Թե ինչպես կարելի է փախչել մղձավանջի:

Մոլախաղեր երազներն - սա սովորաբար մի շարք վախեցնելու պատկերների, գաղափարների, զգացմունքների, եւ սենսացիաներ, որոնք տեղի են ունենում ինքնաբուխ եւ անկառավարելի ժամանակ քնում. Անձը կարող է զգալ տխրություն, զայրույթ, մեղքը, եւ ամենից - վախ եւ անհանգստություն. Գիտնականները հաշվարկել են, որ մոտ 75% - ը, բոլոր երազանքների պատճառելով նրանց, կամ այլ բացասական զգացմունքները.
Հողակտորներ մղձավանջներ բազմազան, նրանք կարող են կատարել քնի Հյուրատետր - բայց կան որոշ ընդհանուր թեմաներ. Թերեւս առավել archetypal մղձավանջ մեկն է, որի ժամանակ մարդը ինչ - որ մեկը փախչում եւ թաքնվում: Այլ ընդհանուր թեմաները - անկումը կամ վերաձեւակերպումը հօգուտ իրականությունը իրադարձությունների. Ըստ իրեն, մղձավանջ, ինչպես ցանկացած անմեղ երազանքի կարող է տեւել մոտ 20 րոպե: Բայց մղձավանջներ հակված է շատ իրատեսական եւ տպավորություններ նրանցից երբեմն չեն տալիս քուն մինչեւ առավոտ:

Կա չարիք քողարկել.

Շատ գիտնականներ կարծում են, որ մղձավանջներ - է epiphenomenon գիտակցության ու քնից, եւ որ ցանկացած կիրառում նրանցից ոչ: Սակայն, որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ գիշերային մղձավանջներ են մի տեսակ «Մարզասարք սպառնալիքների», որը պատրաստել մարդկանց համար իրական աշխարհում վտանգների: Ենթադրվում է, որ եթե մարդը անցել է որոշակի վտանգ է երազի, որ իրականում դա այդպես չէ շփոթված:

Թե ինչ կարող է հրահրել մղձավանջներ.

Մինչ հստակ մեխանիկա առաջացման մղձավանջներ դեռեւս հայտնի չէ մարդկությանը. Ենթադրվում է, որ դրանք կարող են պայմանավորված է էմոցիոնալ եւ հոգեբանական գործոններից:
Նշվում է, որ ընկած ժամանակահատվածում հիվանդության հավանական է տեսնել մի երազի մղձավանջ աճել:
Մարդիկ, ովքեր մտահոգված են հետընտրական տրավմատիկ շեշտում խանգարման, Երազ apnea եւ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի, ինչպես նաեւ նրանց համար, ովքեր հակադեպրեսանտներ եւ թմրանյութերի, որ կայունացնել ճնշումը, մի քանի աճում են իրենց հնարավորությունները տեսնելով մի վատ երազ: Եւ, վերջապես, որ երկրպագուները ուտում քնելուց առաջ նույնպես վտանգված են:
Ոչ լավագույն ճանապարհն է ազդել քուն ու ամենօրյա սթրեսից: փոփոխվող աշխատատեղեր, շարժվող, ամուսնությունը, հղիությունը, ֆինանսական խնդիրները, կորուստ է սիրելիի մեկի, լուրջ պատահարի կամ այլ փորձառություններ
Զարմանալի չէ, որ մղձավանջներ հաճախ են առնչվում բժիշկները, պատերազմի վետերաններ, ոստիկանության աշխատակիցների եւ հրշեջ ծառայություն:

Ինչպես պետք է զբաղվել մղձավանջներ.

• Փորձեք գնալ քնելու, եւ ստանալ մինչեւ միեւնույն opredelonnoevremya:
• Ամենօրյա վարժություն հաճախ օգնում է մարդկանց քնել, թեեւ մի մարզվելը քնելուց առաջ եւ կարող է ունենալ բացասական ազդեցություն: Իդեալական է ավարտել դրանք մի քանի ժամ առաջ bedtime.
• Խուսափեք կոֆեին (ներառյալ գազավորված խմիչքների), ծխելու եւ ալկոհոլ:
• Փորձում են հանգստանալ առաջ bedtime. Վերցրեք մի ջերմ լոգանք, կարդալով կամ այլ հանգստացնող են իրականացնել իրենց երեկոյան ծիսակատարություն:
• Քնել մինչեւ լուսաբացին, կամ միացնել մի պայծառ լույսի ներքո, երբ դուք արթնանում:
• Չեն ստում, պարզապես անկողնում, եթե դուք չեք կարող քնել: Փորձեք կարդալ կամ հեռուստացույց դիտել, քանի դեռ դուք զգում հոգնած: Բնականաբար, «սարսափ», դա չի տեղավորվում:
• Համոզվեք, որ սենյակը չէր շատ տաք կամ սառը:
• Չեն գնում քնելու է վատ տրամադրությամբ.
• Չեն ուտում քնելուց առաջ, հատկապես միս եւ cheeses.
• Ավելի ժամանակ անցկացնել բնության, առնվազն այգում
• Չեն քնում ձեր մեջքին. Սա կարող է հանգեցնել մի հատուկ տեսակի մղձավանջի հայտնի է որպես Երազ կաթված.
• Պահել երազանքը ամսագիր: Փորձում է հանդես գալ որպես երջանիկ ավարտ ամեն վատ երազ:
• Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հաճելի հոտ է գալիս դրական ազդեցություն է երազանքների. Փորձում են օգտագործել միայն թարմ ծաղիկներից եւ անուշաբույր յուղեր.
• Փորձում են լուծել ընտանեկան խնդիրները. Սա կօգնի համապատասխան հոդվածները հոգեբանության վրա հարաբերությունների, օրինակ, www.grc-eka.ru.

Նրանք, ովքեր զգում խնդիրներ ընկնելու քնած, ամեն գիշեր, եւ հոգնած հաջորդ օրը, դուք պետք է տեսնել մի բժիշկ. Շատ քնի խանգարումները կարող են եւ պետք է բուժվի: