Հիմնական մկանները: serratus posterior վերադաս մկանային

Serratus քամակ վերադաս մկանային գտնվում է մարդու ետ, եւ պատկանում է մակերեսին. Նա ընտրել Զուգտկված, կցվում են ուղղակիորեն դեպի եզրին, եւ, ի տարբերություն այլ մակերեւույթի, գտնվում է խորը.

ընդհանուր տեղեկություններ

Ընկերությունը, որը գտնվում է անվանել rhomboid մկանների տակ: Այն պատկանում է երրորդ շերտի ընդգրկող մարդկային մկանային. Ըստ կառուցվածքի, մարմինը բնակարանը: Nuchal կապան - ստորին մասը մի վայր, որտեղ տեղադրված serratus: Bunches վերջին ուղարկեց ներքեւ թեք անցնել արտաքին մակերեսի եզրեր 2-5, որոնց կարող են ֆիքսված, իրենց կողային եզրեր:

Մկանային, որը սկիզբն է nuchal կապան, կախված պիտանիության մարմինը կարող է ունենալ մեծ թվով ճառագայթների, կամ կարող է լինել ընդհանրապես բացակայում է:

Իսկ նվազեցնելով իր բարձրացրած վերին մասը կազմող կրծքավանդակի կողիկներ, որը թույլ է տալիս, որ մարդը պետք է շնչել:

հաջորդ հարեւանը

Serratus ուշ վերադաս մկանային, որը գտնվում է հարեւանությամբ ստորին մկանների նույն անունով. Եւ դա է, կողքին lat, ուղղակիորեն դիմաց նրան. Սկսեք Ձեր մկանային եւ ապաքինվում ջիլ ափսեի, բայց rasplozhonnoy 1-ին եւ 2-Lumbar, ինչպես նաեւ 11-րդ եւ 12-րդ կրծքային vertebrae.

Այս մկանային նույնպես խոտոր, այն ուղղված է դեպի վեր եւ laterally: Մկանային ներգրավված է ակտի breaths-ից իջեցնում կող վանդակի իր ստորին կեսը:

գործող

Նկարագրված է մկանները դասակարգվում են որպես հիմնական շնչում, քանի որ դրանք նվազեցնում են տրամադրելու հնարավորությունը ոգեշնչում:

Է serratus posterior վերադաս մկանային ետ ճիշտ գործել, հոսքը արյան դրանց կատարվում զարկերակի գտնվող միջեւ կողոսկրներիդ. Մեկ այլ աղբյուր էական nutrients, որ խոր արգանդի վզիկի զարկերակի: Intercostal նյարդերը ապահովել innervation է մարմնի.

Ինչու մկանային

Serratus քամակ վերադաս մկանային, ընդհանուր առմամբ, մտահոգված օստեոխոնդրոզ, հարվածելու միջողնային սկավառակներով է վերին կրծքավանդակի. Առաջին սիմպտոմ է հիվանդության մի ձանձրալի ուժեղ ցավ է հետեւի, մոտ ուսի շեղբեր.

Ախտորոշել խնդիրը, շոշափում է հեշտ տարահանումը բերան հետ հետագա տեղաբաշխման խոզանակներ է axilla հակառակ կողմում մարմնի. Այս դեպքում, հիվանդի մարմինը պետք է մի փոքր tilted առաջ, թողնելով ձեռքերը ազատ է կախել դուրս.

myofascial համախտանիշ

MFBS ախտորոշել բութ, մշտական, ծանր ցավը, կրելու տեղական եւ սեգմենտի բնույթ: Այս դեպքում, կան այսպես կոչված ձգան միավոր, որը հիմնվում ցավը. Ին palpation երկայնքով մկանային կարող է հայտնաբերել nodules: Նորագոյացություններ են խիստ երկայնքով մկանային մանրաթելեր աճել են 2-5 մմ տրամագծով:

Palpation ուղեկցվում է ուժեղ տեղական, արտացոլված ցավը. Յուրաքանչյուր ձգան կետ ունի իր սեփական ցավոտ տարածք եւ paresthesia. Վերայ շփման հետ մասի կա «ցատկել սինդրոմը» reflexively երբ հիվանդը հակված է քաշեք հեռու աղբյուր սենսացիաներ. Այս առանձնահատկությունն վերաբերում է բնորոշ դրսեւորումներ MFBS:

Նաեւ ակտիվ ձգան միավոր, կան լատենտային: Առաջին բնորոշ ինքնաբուխ սուր զգացողություններից ուղեկցող մկանային լարվածություն, palpation: Մեկ այլ ինքնաբուխ ցավը չէ բնորոշ:

Եթե նկարագրված առումով առկա է թաքնված ձեւով, թուլացնում է serratus posterior վերադաս մկանային, մարմնի գործառույթները inhibited, եւ հոգնածության աճում է: Եթե մարմինը ունի 2-3 բալ որոնց միջեւ կա նյարդ կամ մի փունջ, ովքեր, հավանականությունը նեյրոանոթային սեղմում.

MFBS ձեւավորվել առաձգական մկանների հանկարծակի շարժումներ: Շանսերը MFBS եթե հիվանդը երկար ժամանակ անհարմար վիճակի antifiziologichesky, ենթարկվել է նորմայից բարձր կամ ցածր ջերմաստիճանի. Սինդրոմը, որը դիտարկվում է տարբեր ոտքը երկարությամբ, ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ pelvic ռինգ, ոտքով. Որոշ դեպքերում, պատճառներն են:

• հոգեկան խանգարումներ.
• նյութափոխանակության խանգարումներ;
• ոչ պատշաճ դիետա.

Ակտիվացում կաշխատեցնի կետի տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ:

• թոքաբորբի;
• Emphysema;
• ասթմա:

Արտացոլվում ցավ, զուգորդված հետ MFBS ստորին կողոսկրներիդ է sternum ստորեւ. Հրահրել սինդրոմը կարող է աշխատել, ստիպելով մարդկանց է ծախսել երկար ժամանակ կանգնած, ձեռքերը վեր.

ուսուցում

Serratus քամակ վերադաս մկանային pumped ժամանակ համապարփակ վերապատրաստման մեջքի մկանների. Առավել օգտակար վարժություն, որը կոչվում է «pullover»: Բացի նրանից, որ պրակտիկան:

• deadlift;
• հրել է լանջին.
• հորիզոնական խծկել;
• լուրջ (օգտագործելով dumbbells, barbells).
• լանջերին կշռված barbell.
• T-պարանոցի քաշում.

Միեւնույն ժամանակ, խորհուրդ է տրվում,

1. Ծխում եմ մի հաճախականության 2-3 անգամ: Առաջին արդյունքները տեսանելի կլինեն այն բանից հետո, ընդամենը 3 շաբաթ:
2. Warming մինչեւ դասընթացին: Երբ ցավալի զգացմունքները, անհրաժեշտ է նվազեցնել բեռը, կամ նույնիսկ ամբողջովին դադարեցնել պրակտիկան վերականգնելու մարմինը: Հիշեք, գիրություն տեղաշարժեր vertebrae, ճողվածքների եւ սադրում վնասվածք:
3. Ուշադիր հետեւել շնչում:
4. Հետեւեք տեխնիկան յուրաքանչյուր վարժություն, պահելով ձեր ետ հարթ.
5. Բարձրացնել բեռը աստիճանաբար:
6. Ուտել ճիշտ է:
7. Վերահսկիչ քնի եւ արթուն.

Մի փորձեք կատարել բոլոր զորավարժություններ մեկ մարզվելը. Փոխարինողը նրանց նախապես պատրաստված ծրագիրը, որպեսզի այդ բեռը տարբեր օրերին եղել է տարբեր ոլորտներում հետեւի: An ինտեգրված մոտեցում կօգնի դառնալ ավելի ուժեղ, ինչպես նաեւ վերապատրաստել է մկանները է հասնել գեղեցիկ գործիչ. Մի փորձեք կենտրոնանալ բացառապես serratus posterior վերադաս մկանների, զբաղվել է համակարգված ծրագրի, ամբողջ հետեւի: