Տեսնենք, թե ինչպես շատ կալորիա շաքարավազի, կերել է ձեզ

Որոշ դիետոլոգները կատեգորիկ առնչությամբ շաքարի անհանդուրժողականության ազգական է այս երկարատեւ հայտնի արտադրանք. Որ զտված շաքարի մի disaccharide, որը բաղկացած է երկու մոլեկուլների ֆրուկտոզա եւ գլյուկոզան կապված է OH պարտատոմսի. Այս քիմիական կոնգլոմերատը առավել վտանգավոր է մարդու գլյուկոզայի մոլեկուլ, որն ընդունակ է արդյունավետ կլանումը մեջ bloodstream, եւ այդպիսով խոչընդոտում նորմալ նյութափոխանակության մարմնի.

Իսկ շատ կալորիա է շաքարի (380 կալորիա մեկ 100 գ), մարդկանց մեծ մասը չի կարող իրեն թույլ տալ հրաժարվում է հաճույք է պարբերաբար մասնակցելու է «քաղցր կյանքի», դարձնելով սպառման շաքարի պարունակող սննդի կարիք ունեն, որը սահմանակից է իր դրսեւորման հետ հակում.

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես է շաքարի իր սովորական ձեւով ընդունելի է մարդու մարմնի, պետք է համեմատել միմյանց հետ երկու պատմական ժամանակաշրջանների, ամենատարբեր իրենց տեւողությամբ: Մենք խոսում է այն մասին, որ մարդկությունը իր Viewport Կենսաբանական կերպարանք ի հայտ միլիոնավոր տարիներ առաջ, եւ միայն երեք հարյուր տարի է անցել, քանի որ մենք սկսեցինք օգտագործել սինթետիկ արտադրանքը, ինչպես է շաքարի. Ժամանակ, այս անգամ, դեռ չի կարող գալ տեսակային ադապտացման, որ օգնում ներքին օրգանները մշակել նման հարուստ արտադրանքը: Նախքան նրա տեսքը բնությունը սովորեցրել է մեզ եւս saccharides ունեցող նույն քանակությամբ կալորիաներով որպես կալորիականությամբ շաքարի, բայց չի ներկայացրել է սովորական, քանի որ կենտրոնացված արտադրանքի մեզ համար: Այն մասին, ֆրուկտոզա, վերամշակման, որ մեր մարմինը դեռեւս չի հաստատվել: Մեզ համար, որ ներկայությունը fructose է բանջարեղենի, մրգերի եւ մեղրի մի ռեֆլեքս նշումը իրենց կոմունալ բովանդակության վերաբերյալ մի լայն վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Հետեւաբար, քաղցրությունը, որը կապված է մեզ հետ հաճույքով: Մենք կարողացանք սինթեզել այն ձեւով շաքարավազի, չէ անվնաս է մեր առողջության համար: Առանց հաշվի առնելու, թե քանի կալորիա շաքարի, եւ բացի այդ, պետք է օգտագործել այն հետ համատեղ ճարպեր, մենք գերբեռնվածության ձեր ենթաստամոքսային գեղձի, ստիպելով արտադրել ավելորդ ինսուլինը: Այն ստեղծում է արատավոր շրջան, որ տանում է մարդկանց է շաքարախտի. Այսօրվա սննդի արդյունաբերության, կան արդյունավետ արտադրության տեխնոլոգիա fructose, բայց ինքնին փոխարինումը շաքարի fructose մեր սննդի հաշվեկշռում չէ շատ արդյունավետ, քանի որ, թեեւ վերջինս 1.7 անգամ ավելի քաղցր, քան սովորական շաքարի, ֆրուկտոզայի որպես էներգիայի լրիվ թե քանի կալորիա շաքարի, ամեն օր մենք ուտում.

Հետեւաբար, դա անհրաժեշտ է ամեն կերպ նվազեցնել սպառումը sugars մեր նորմալ դիետայի, կտրուկ նվազեցնելով բեռը չափից ավելի գումարի էներգիայի. Բայց մենք չպետք է աղքատացնել ձեր դիետա պակասը nutrients, առանց որի հերթական հոսքը մարմնի կարող է նաեւ լինել եզրին լուրջ հիվանդության: Դրանք ներառում են մանրաթել, վիտամիններ, հանքային, ավանդաբար սպառվում մեզ հետ միասին շաքարի.

Այնպես որ, նույնիսկ մի բոլորովին առողջ մարդը կարիք ամենօրյա վերահսկողություն, թե որքան կալորիա շաքար, կերել հետ միասին մյուս մթերքները, սպառվում է մեր մարմնում հետեւանքով ֆիզիկական ճիգ. Երբ հավասարակշռությունը հօգուտ կալորիաներով սպառվում է, որ անհրաժեշտ է հարմարեցնել վայրընթաց արտադրանքի քաղցր սպառումը: Դուք գիտեք, թե որքան կալորիա մի լիքը գդալ շաքարավազ, որ դուք նետել է ձեր թեյ կամ սուրճ: 15-ից մինչեւ 20-ը, որը մոտավորապես նույնն է, քանի որ մարդկային մարմինը այրվածքներից COLOR մեկ օրում մեկ կիլոգրամ bodyweight. Որ նախահաշիվը, դա արժե դնելով գդալ իր ապակի. Դուք արտահայտելու չափավորություն է սպառման շաքարի պարունակող սննդի կվերացնի հյուծող դիետաները հետագայում կյանքի եւ տհաճ անակնկալներով, որոնք ներկայացված են ձեր առողջության.