The lactic թթու է մկանների - ընկեր, թե թշնամի.

Նրանք, ովքեր ներգրավված բոդիբիլդինգի, ծանոթ ցավոտ վառվող սենսացիա է մկանները, ինչը ի վերջո ստիպում է մեզ կանգնեցնել դրանց: Այս ցավը առաջացած ընթացքում շարժման lactic թթու է մկանները: Թե ինչպես է այդ հարցը, եւ արդյոք դա հնարավոր է համարում, որ վտանգավոր.

Lactic թթու է, ինչ գիտնականները կոչ են անում մի կենսաքիմիական միջնորդ ընթացքում ածխաջրածին նյութափոխանակության. Ածխաջրեր, որոնք համարվում են մի աղբյուր էներգիայի համար մեր մկանները, որը գործում է մարմնի, որոնք փոխակերպվել գլյուկոզի. Մեծ մասը գլյուկոզի մտնում է bloodstream, շրջանցելով լյարդի եւ մտնում մկանները. Այստեղ եւ այդ գործընթացում իր փոխակերպման մեջ lactic թթու.

The lactic թթու է մկանների բաղկացած է երկու բաղադրիչներից `լակտատ իոնային եւ ջրածնային իոնների. Վերջնական տարր, եւ առավել ցավալի է վառուող սենսացիա է, որ այդպես է, մի խնդիր ընթացքում վերապատրաստման. Այն խոչընդոտում է ազդանշանների կողմից տրված նյարդերի եւ մկանների, նվազեցնում է մկանային կծկումներ եւ պատճառները դանդաղեցումը էներգետիկ ռեակցիաներ: Քանի որ վերապատրաստումը արագ օգտագործման ածխածիննների, կաթնաթթու արտադրության աճ. Տակ նորմալ պայմաններում, այն ընկնում արագ է մկանները ուղղակիորեն մեջ bloodstream, եւ ապա դեպի լյարդի, որտեղ է «շինանյութ» է ստեղծման glycogen. Բայց միայն այն լյարդի ստանում է եռամսյակի իր քանակի: մնացածը օգտագործվում է որպես վառելիք է «դանդաղ» մկանային մանրաթելեր. Ինտենսիվ վերապատրաստմանը lactic թթու չի հաջողվում է ստացվում մկանների եւ կուտակում կա, պատճառելով ծանոթ անհանգստություն. Մի պայման, որի lactic թթու կուտակում է մկանները ավելի արագ, քան արտադրանքը, որը կոչվում է lactate շեմը: Համար նյարդային համակարգի այնպիսի կաթնաթթվային մակարդակով, - սա մի ազդանշան է, որ մարմինը պետք է ընդմիջում: Կա մի նվազեցում արյան հոսքի, որը առաջացնում է մի զգացում հոգնածության.

Lactic թթու հաճախ հաշվանցվում աներեւակայելի սարսափներով: Օրինակ, միֆ է, որ lactic թթու է մկանները է պատճառը ցավի եւ ցավեր հետո վարժություն. Ի դեպ, մակարդակը սկսում է թողնել անմիջապես հետո աշխատանքի դադարեցման: Եւ եթե դուք զգում ցավ է մկանների հետո մի քանի օր հետո իրականացման, կաթնաթթու բացարձակապես ոչինչ անել դրա հետ, դա պարզապես չկա: Այս դեպքում, գործին խաթարումները են մկանային օպտիկամանրաթելային գործվածքներ (նրանք տեղի են ունենում աճ քաշի) կամ բորբոքում: Seizures նաեւ առաջանալ պայմանավորված է նրանով, որ մկանային ռեցեպտորները overexcited մկանային հոգնածության.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, կաթնաթթու եւ մկանային ցավ են կապում ընթացքում վերապատրաստման. Որպեսզի արագ դուրս գա մկանները էության, մարզիկները հաճախ դիմում են տաք վաննաներ եւ մերսումներ: Բայց այդ մեթոդները, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այդ մակարդակը lactic թթու չի ազդել: Շատ ավելի օգտակար է, ակտիվ, այսինքն, փոփոխությունը բեռի վրա մկանները: Հետեւաբար, մեծ մասը ծրագրերի համար վերապատրաստման նախագծված է այնպես, որ նրանք փոխարինողը ծանր վարժություն եւ տոկունություն վարժություն. Տոկունություն ուսուցում, ինչպես, օրինակ, Վազք, Հեծանվավազք , կամ լող, օգնել մկանները հարմարվել բեռների, որը նույնպես թույլ է տալիս բարձրացնել ելքային տեմպը lactic թթու է մկանային հյուսվածքի.

Հետեւաբար, կաթնաթթու է մկանների - դա բավականին մեր օգնական. Այն ծառայում է որպես էներգիայի աղբյուր մեր մկանների եւ հումքի արտադրության glycogen. Որ վառելիքի այն օգտագործում, իսկ Շրջանառության համակարգը, ըստ որի lactic թթու անցնում մեկից մեջ այլ մկանային մանրաթելից, ինչպես նաեւ լյարդի. Ինչ վերաբերում է հոգնածություն հետո զորավարժությունների, կա մի մեծ դեր խաղալ եւ դիետիկ մարզիկ: Ներկայությունը մեծ քանակությամբ ածխաջրեր դիետայի օգնում է լրացնել պաշարները գլյուկոզի եւ glycogen, ծախսերը դասարանում, որը, իր հերթին, նվազեցնում է ժամանակը անհրաժեշտ է վերականգնման հետո workouts.