Ալեն Rossoshinskaya ֆիթնես համար դեմքը

Այն փաստը, որ նման ֆիզիկական մշակույթ, հայտնի է շատերին: Բայց այն, ինչ feyskultura մենք լսեցինք ոչ բոլորը: Կա այս բառը, իսկ մյուսը անուն - ֆիթնես համար դեմքը. Միջազգային գլխավոր մարզիչ feyskulture, հանգստի թերապեւտ, վավերացված օստեոպատ, հեղինակ է մի գրքի եւ մի քանի հոդվածների թեմային, առաջատար հեռուստաալիքը «Live» եւ պարզապես գեղեցկուհի Ալյոնա Rossoshinskaya խոսել բազային տեխնիկաներ իր մեթոդի պահպանելու գրավչությունն ու երիտասարդներին.

Ծանոթ հայեցակարգին

Որպեսզի մնալ գեղեցիկ եւ նազելի, մենք գնում ենք դեպի մարզասրահ. Գործադրեք նաեւ խստացնել մկանները, օգնում է վերացնել ավելորդ ճարպ հյուսվածքային, ավելացնել մեր լավատեսության. Բայց ինչ վերաբերում է դեմքը. Դա նաեւ մկանները, որոնք, ի վերջո, կորցնում են իրենց ամրությունը: Որպես արդյունքում այդ անձի «անգործություն» օվալաձեւ, երկրորդ կզակ, շուրթերի գծերի blur ... Ինչ անել? Նույնն է, ինչպես պահպանման համար վիճակում: հատուկ վարժություններ. Մեթոդները, թե ինչպես պետք է դա անել, որը կոչվում է «Fitness համար դեմքը»: Հարկ է նշել, որ սա ներառում է ոչ միայն հատուկ վարժություններ, որոնք ուղղված են բարելավելու էլաստիկություն դեմքի մկանների եւ պարանոցի մկանների, այլեւ իրականացնում է կեցվածքը, խոհ եւ շնչառական մեթոդների. Բայց դա մի թեմա է մեկ այլ հոդվածում: Մենք ծանոթանում են հատուկ վարժություններ եւ լրացնել նրանց իրականացման հատուկ հանգստանալու մերսում:

Խնդիրներ, որոնք կարելի է լուծել

Թերթիկների, որը փորձառու մարզիչ խոսում է իր հեղինակային տեխնիկայով, որը կոչվում է "Feyskultura: Գլխավոր էջ facelift. " Որ կտա մեզ վարժություններ, որոնք ներկայացված են գրքում Ալեն Rossoshinskaya. Ֆիտնես Դեմքի կօգնի մեզ:

• հեռացնել կրկնակի կզակ.

• ազատվել wrinkles է ճակատին, cheeks եւ քթի.

• մոդելը եւ ամուր ձգել դեմքի ուրվագծերը.

• հարթ nasolabial folds.

• ձգել կրծքեր eyelids.

Ծխում եմ իրականացնել հետեւյալ վարժությունները կօգնեն տոնով դեմքի մկանները, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակության հյուսվածքների մաշկի, հարթ wrinkles, որպեսզի հասնել հարթ եւ առողջ տեսք:

խՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

«Սկսնակների հաճախ սխալներ. Հիմնական բանը, որ այս բիզնեսում լիովին հետեւել խորհրդով մարզչի », - ասում է Alena Rossoshinskaya: Ֆիտնես է դեմքը - դա ոչ միայն կատարումը որոշակի վարժություններ, եւ շարունակական հսկողություն պահպանման նկատմամբ որոշակի կանոնների իրականացման համար սույն մեթոդաբանության. Դա կարեւոր է հավատարիմ մնալ հետեւյալ քան-նը:

• Արդյոք մարմնամարզության անհրաժեշտ է միայն հայելու. Սա կօգնի խուսափել որոշ սխալներ, երբ կատարում բարդույթ:

• Ներգրավել պիտանիության համար դեմքը պետք է լինի պարբերաբար, ավելի լավ է ամեն օր երկու անգամ մի օր, առավոտյան եւ երեկոյան: Միայն այս դեպքում է զգալի ազդեցություն է մի քանի շաբաթվա ընթացքում, կարող է երաշխավորված:

• Զորավարժությունների չպետք է տհաճ ախտանիշները. Սակայն, մատները սեղմելով վրա մաշկի պետք է լինի բավականաչափ ուժեղ է եւ շոշափելի:

• Վերապատրաստման դուք պետք է ընտրել հարմար ժամանակ, որպեսզի կարողանանք լիովին կենտրոնանալ զորավարժությունների: Խելագար է կողմնակի հարցերում խորհուրդ չի տրվում: Եթե դուք չեք կարող անել դա, ապա ավելի լավ է տեղափոխել ուսուցում այլ ժամանակ:

• պետք է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել առավել խնդրահարույց տարածքում կատարելիս բարդույթ: Սա կլինի ոչ միայն վերացնել առկա թերությունները, այլեւ կանխել նորերի առաջացման:

• Արդյոք զորավարժությունների միայն անհրաժեշտ է, երբ դուք գտնվում են առողջ: Հակացուցումներ դրան կարող է լինել տենդը, հոգնածության, colds, բորբոքում է trigeminal նյարդային. Բացի այդ, դուք կարող եք անել feyskulturoy մարդկանց առաջին տարիներին հետո պլաստիկ վիրաբուժության իր դեմքը:

• Problem տարածքները պետք է բուժվի բավական նրբորեն. Չարժե շատ rubbing, pinching է մաշկը, սեղմեք դրա վրա այս ոլորտում. Անգրագետ ազդեցությունը, որ այն կարող է միայն սրել խնդիրը:

Որտեղ է սկսել?

Ցանկացած ուսուցում անհրաժեշտ է բացել հանգստանալու թեթեւ վարժություն. Մեր դեպքում դա կլինի scratching գլուխները. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է նստել ու հանգստանալ: Ապա մատների առաջին ցուցանիշը, ապա մեջտեղում, շարժվում սկզբից թագ մազերի աճի. Կրկնել 10-20 անգամ: Այս տեխնիկան կարող է ոչ միայն օգնում է հանգստանալ եւ մեղեդի ցանկալի նորաձեւության, այլեւ դրական ազդեցություն է աճի եւ առողջության մազերով. Մենք այժմ տեղափոխվել է ավելի դժվար վարժություններ. Քսում ականջները են ներքեւից մինչեւ 5 անգամ, եւ սեղմեք ձեր մատները վրա lobes. Կան hotspots, որոնք ակտիվացնել ամբողջ մարմինը:

Հեռացրեք կրկնակի կզակ

Պահպանեք ձեր գլուխը, չի քաշվել իր վիզը: Սեղմել բռունցքը եւ ճնշում նրանց բավականաչափ ընկալելի գոտում է երկրորդ ծնոտի. Կրկնեք 20 անգամ: Այս դեմքի պիտանիության հետ Ալենա Rossoshinskaya չի ավարտվում է chin տարածքում. Կան արդյունավետ վարժություններ հեռացնել թերությունը: Նրանցից մեկը: բարձրացնել մի քիչ դեմքը up, հետեւի իր ձեռքը հպելով կրկնակի կզակ տարածքի մի րոպե.

Ամրապնդելով տարածքը շուրջ աչքերը եւ Շրթունքներ

Գլխավորել ուղիղ, աչքերը փակ ծանր: Օգտագործեք ձեր մատների, սեղմեք ներքեւ մաշկի տակ աչքերում այն վայրում, որտեղ են wrinkles. Մնալ այդ պաշտոնում 20 վայրկյանում եւ ազատ արձակել. Որ մաշկի այս ոլորտում մի փոքր կարմիր. Սա նշանակում է, որ արդյունքը պետք է հասնել: Հիշենք, որ երբ այդ զորավարժությունները չպետք է ցավ զգալ: Բայց լավ ընդունելություն դեմ nasolabial folds է գրքի «ֆիթնես համար դեմքը»: Հաճախորդը Reviews Alena Rossoshinskaya ասում են, որ դա շատ արդյունավետ է այս տարածքում դեմքը: Քաշեք խողովակի շուրթերին, քանի որ եթե արտասանեց ձայնը «O»: Մնալ այդ պաշտոնում է 40 վայրկյան: Կրկնել 10 անգամ: Այն խորհուրդ չի տրվում է անել այս վարժությունը այն մարդկանց, ովքեր հայտնել, կնճիռները շուրջ շուրթերով:

«Ոչ», իսկ կնճիռները ճակատին.

Ղեկավարը ուղիղ. Ներդրեք ձեր մատները վրա ճակատին: Փորձեք գործել այն, դնելով ձեր մատների, դիմադրության. Մնալ այդ պաշտոնում 15-20 վայրկյան. Ապա հանգստանալ ճակատին: Կրկնել 10-20 անգամ: Այս տեխնիկան գրքից «Ֆիթնես Դեմքի» Alena Rossishinskoy օգնել բարձրացնել drooping eyelids եւ հեռացնել wrinkles հայտնվել է իր ճակատին.

Լիմֆոդրենաժ մերսում դեմքը լրումն մեթոդով

Որն է ավելի առաջարկում է, որ մենք փորձում ենք Ալեն Rossoshinskaya. «Fitness համար դեմքը, դա ոչ միայն զորավարժությունները, այլեւ այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են Լիմֆոդրենաժ», - ասել է մարզիչը: Այս տեխնիկան կօգնի ձերբազատվել ուռուցք է առավոտյան: Ըստ այդմ, պետք է դա անել մերսման խորհուրդ է տրվում քնից հետո: Որպեսզի դա անել, կանգնել հայելու առջեւ եւ կատարել բոլոր շարժումները հետ մատների, նրբորեն շարժակազմերի նրանց դեմքը: Այս ձեռքով ճնշումը պետք է լինի շատ հեշտ, առանց որեւէ ճնշման. Ապա մաշկի չի կարող շարժվել: Դուք պետք է կատարել զորավարժությունների վերաբերյալ հետեւյալ տողերով.

• պարանոցի տարածք: From earlobes ներքեւ իր ուսերին:

• կզակ տարածք: - Ից կենտրոնում ստորին ծնոտի դեպի ականջները:

• Zone cheeks. Է քթի ականջներից cheeks.

• Աչքերի: Է ներքին անկյունում աչքով նկատմամբ տաճարներում, ապա գագաթ ՀԿԽԸ մինչեւ տաճարներում:

• ճակատային շրջանի: - Ից կենտրոնում ճակատից դեպի տաճարներում:

Reviews կանանց

Կան շատ մեկնաբանությունների շուրջ մեթոդաբանության Rossishinskoy Alena եւ նրա գրքի, «ֆիթնես համար դեմքը»: Revitonika - եւս մեկ անուն է մի շարք հատուկ վարժությունների, որոնք ուղղված են երիտասարդների եւ գեղեցկությունը: Շատ կանայք զգացել արդյունավետությունը Այս մեթոդի. կան եւ դրական, եւ բացասական ակնարկներ միջեւ users. Ի դրական մեկնաբանությունների մարդիկ գրում են, որ նման զորավարժությունները աշխատում հրաշալիքների. ՕՎԱԼ դեմքը խստացրեց մի քանի շաբաթ անց, մաշկի նայում երիտասարդ եւ առողջ: Կան բացասական մեկնաբանություն, թե ինչ է facelift ոչ միայն օգնեց վերացնելու sagging eyelids եւ cheeks, եւ կնճիռների վրա ճակատին, այլեւ ավելի է սրվում թերությունները: Թերեւս դա էր հրահրել է ոչ պատշաճ իրականացման զորավարժությանը չափից շատ ազդեցությունից վրա մաշկի մակերեսի ձեր մատը. Մարզիչները այս մեթոդով նախազգուշացման, որ դուք պետք է ուշադիր լինել բոլոր նրանց խորհուրդներով ու առաջարկությունների:

Մենք համարում էր, որ նրան է ֆիտնես համար դեմքը, ինչպես նաեւ հանդիպել է մի շարք հիմնական վարժությունների է գրքի հայտնի մարզիչ facelift Alena Rossoshinskaya: