Թե ինչպես արագ ստորին ճնշման առանց օգտագործման դեղերի

Ֆիզիկական լարում եւ հուզական սթրեսի պատճառ դառնալ մկանները պայմանագիր եւ կանխել ընդունումից արյան. Նյարդային համակարգը սկսում է աշխատել վթարային ռեժիմում, ավելացնելով մածուցիկության արյան եւ սրտի փոխարժեքով, դա է սիրտ-անոթային համակարգի լրացուցիչ բեռի. Իսկ առողջ անձի հետո, դադարեցումը precipitating գործոններից ճնշման շատ արագ վերադառնում է նորմալ. Եթե դա տեղի չի ունենում, դա ցույց է տալիս զարգացմանը հիպերտոնիկ. Ապա հարց է առաջանում, թե ինչպես կարելի է արագ ցածր արյան ճնշման եւ պահել այն նորմալ.

Առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ձեր դիետայի. Դա անհրաժեշտ է հրաժարվել օգտագործումը ճարպային սննդի, եւ նվազեցնել քանակությամբ աղ են դիետայի, ապա դա էականորեն բարելավում է վիճակը հիպերտոնիկ. Ի լրումն պատշաճ սնուցման է նվազեցնել ճնշումը հիպերտոնիկ հարձակումների կարող է առաջարկել մի փորձված միջոց է հանգստանալ:

Որ quickest ճանապարհը հանգստանալ է Խորհեր. Դա կարելի է անել տարբեր պաշտոններում, բայց դա չի փոխում իր էությունը: խոր հերթական շնչում, հանգիստ կեցվածք եւ առավելագույն ուշադրության կենտրոնում պատկերների եւ հիշողություններով, որոնք կբերեն ձեզ հանգիստ եւ թեթեւություն: Պատշաճ հանգիստ շնչառական ինքնին խոհ. Այն օգնում է իմանալ, թե ինչպես պետք է իջեցնել արյան բարձր ճնշումը. With պատշաճ շնչառական սկսվում աճել կլանում թթվածնի մարմնի կողմից, այն բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ հեռացնում է բեռը սրտում.

Իմացեք, թե պատշաճ շնչառական օգնություն հետեւյալ վարժությունը. Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է պառկել մեջքի վրա, ոտքերը թեքում է ծնկի, դնում իր գլուխը ամուր բարձի. Դուք պետք է փակել ձեր աչքերը եւ պատկերացրեք, հոգեպես ընդհանուր խավարը կամ որեւէ մեկը ձեզ հայտնի է մուգ գույներով: Պետք է շնչել դանդաղ, եւ դարձնել 30 խորը եւ երկար breaths. Ամեն անգամ, երբ դուք պետք է շնչել է 4 հաշվում, ապա պահեք ձեր շունչը մի պահ եւ արտաշնչել համար 6 օրինագծերի. Անհրաժեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել տեւողությունը ինհալացիա եւ մառախուղ, մինչեւ դուք ստանում է ներշնչել 10 հաշիվների, եւ արտաշնչել համար 14 հաշիվների.

Է զգալ, թե ինչպես արագ ստորին այդ ճնշումը, պատկերացրեք, որ ձեր ամբողջ մարմինը ընդլայնում է շունչ, եւ ժամանակն է, մի քիչ թափել. Alternately Կենտրոնանալ յուրաքանչյուր մասի ձեր մարմնի եւ պատկերացրեք, որ այն դառնում է թեթեւ ու ավելի տաք է, քան ժամանակ ոգեշնչման. Ապա պատկերացրեք, որ արյունը հոսում միջոցով անոթների յուրաքանչյուր մասի մարմնի, տաքացման, լվացքի եւ այդպիսով մաքրելով ձեր բջիջները: Երեւակայությունը օգնում է միայն այդ գործընթացներում:

Մեկ այլ միջոց, թե ինչպես պետք է արագ ցածր արյան ճնշումը քայլել մաքուր օդում: Այն օգնում է հանգստանալ, ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաեւ relieves սթրեսը. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիպերտոնիկ երկար զբոսանքներ, որոնք ունեն դրական կախարդական ազդեցություն է մարմինը. Պարբերաբար ժամանակ զբոսանքի դուք կարող եք փոխել ոճը զբոսաշրջություն, վերցնել այն տարբերակը, որը կլինի առավել արդյունավետ հանգստի. Այս մեթոդը նաեւ օգնում է կայունացնել եւ ստորին արյան ճնշումը:

Ի լրումն Խորհեր ու թուլացում, կան նաեւ այլ արդյունավետ եղանակներ, թե ինչպես պետք է արագ իջեցնել ճնշումը: Այն խորհուրդ է տրվում 5-6% քացախ soaked կտոր Կտորի կցվում է soles է ոտքերը 5-10 րոպե: Լավ օգնություն հակապատկեր խախտում ճնշման սխտոր ոտքով լողանում հետ կտրուկ փոփոխության ջրի ջերմաստիճանի տաք է, շատ ցուրտ:

Համար սխտոր Ներարկման է ծամել մի կախույթը 30-40 սխտոր մեխակ, լցնել եռացող ջրի դույլ եւ ներարկել, encased ընթացքում 6-10 ժամվա ընթացքում: Լողանալու արդյունքում Ներարկման պետք է diluted ջրով մի հարաբերակցության 1: 7. Նախ անհրաժեշտ է իջեցնել ոտքերը տաք բաղնիք է 2 րոպե, եւ ապա սխտոր սառը բաղնիք է 30 վայրկյան: Այս գործընթացը պետք է կրկնվել 20 րոպե. Ստուգեք դուրս կարգը պետք է սառը լոգանք.