Ինչու է դա անհրաժեշտ է ծամում սնունդը: կարճատեւ պատասխան

Մանրակրկիտ chewing սննդի, ոչ մի կասկած, բերում միայն նպաստներ: Գիտնականներն ապացուցել են, այդ հայտարարությունը: Տարբեր հետազոտական կենտրոններում, դիտարկումների, որոնք տրված պատասխանները այն հարցին, թե ինչու է դա անհրաժեշտ է ծամում ուտելիք. Եթե սնունդը չի մնալ բերանը, եւ չեն պատրաստվում արագ իջնում է esophagus է ստամոքսի, առողջապահության, դիմակայել է բազմաթիվ խնդիրներ. Մենք բացահայտել մի շարք պատճառներ, թե ինչու այդ սնունդը պետք ուշադիր եւ դանդաղ ծամել:

Ծամելու հնարավոր է դարձնում նիհարել արագ

Այն կարող է թվալ տարօրինակ, բայց ծամելու սննդի մանրակրկիտ, մենք փաստորեն օգնում է մարմինը վերահսկելու կլանում գործընթացը ուտելու: Սա նպաստում արագ քաշի կորուստ. Որպես կանոն, մի մարդ քաշով, երբ overeating. Այդ պահերին, երբ զգացումը սովից չափազանց ուժեղ է, մենք պետք է շատ արագ ծամում ու կուլ սնունդը, առանց noticing այն, թե որքան լավ է վերամշակված. Փորձում է լցված շուտով, մենք չենք կոտրվածներին կտոր ստամոքսի. Որպես հետեւանք, սննդի, որը կլանել շատ ավելին, քան պահանջվում է հագեցնել մարմինը:

Եթե դուք ծամում ձեր սնունդը ուշադիր եւ դանդաղ, ապա հավանականությունը մեծացնում է նիհարել: Մանրակրկիտ pulverize ուտելիք է mushy պետություն, ապա դա կարող է լինել լցված փոքր ծավալներով, այդպիսով խուսափելով overeating. Այն, ապա հանգեցնում է քաշի եկամուտ ստանալու. Երբ այն սկսում է արտադրել հորմոն histamine, որ ուղեղը ստանում է ազդանշան, որը զգացումը fullness է տեղի ունենում: Առավելագույն histamine կոնցենտրացիան է հասել հետո մոտ 20 րոպե սկզբից ճաշի: Երբ չշտապող ծամելու ժամանակ, այս անգամ գումարը սպառման սննդամթերքի կլինի շատ ավելի քիչ է, քան, եթե դա կուլ կտոր. հագեցում գալ ցանկացած դեպքում, բայց վնաս է շատ վատ սնունդ կլինի milled շատ.

օրինակները հետազոտության

Մեկը առավել ցայտուն օրինակներից է ուսումնասիրություն, երբ հետազոտողները նայեց երկու խմբերի առարկաների: Բոլորը առաջարկել է ճաշի նույն ուտելիքը, բայց նախ պետք է ծամում սնունդը, սահմանափակ է 15 շարժումների. Երկրորդ խումբը ծամելու սննդի 40 անգամ: Ընթրիքից հետո, ամբողջական է բոլոր առարկաների վերցրեց արյան նմուշ: Արդյունքները եղել են անհավատալի. Նրանք, ովքեր ծամում սնունդը, քաղց հորմոն (ghrelin) եղել է անգամ ավելի քիչ: Փորձը ցույց է տվել, որ երբ մի հանգիստ, չափվում սննդի ընդունողկազմ հագեցում տեւում է շատ երկար, քան նրանք, ովքեր շտապում.

Այսպիսով, ծամելու ուտելիք մանրակրկիտ, դուք օգնում է մարմինը ոչ միայն պահել քաշը հսկողության տակ եւ կայունացնել աշխատանքը ստամոքս - աղիքային տրակտի, նվազեցնում է նվազագույնի հնարավորությունը վնասակար ավանդների տոքսիններով, թափոնների, քարեր.

Է բերանը սկսվում է մարսողությունը սննդի

Շատ մարդիկ հակված են մտածել, որ սննդի սկսում է մշակվում, պառակտման շուտ մտնում է ստամոքսի. Այս թյուրընկալում: Արդեն մարսողական գործընթացը սկսվում է բերանը, որն է պատճառը, որ դա անհրաժեշտ է ծամում ուտելիք. Մեր salivary գեղձի կանոն գիտակցում ծամելու գործընթացը ազդանշան է առաջացնում թուք տրամադրում է նաեւ «կանաչ լույս վառել» է ստամոքսի, այնպես, որ այն պատրաստ է սնունդ ստանալու: Որ այլեւս սնունդը մնում է բերանը, որ ավելի խառնվում է թուք. Թուք է շատ օգտակար enzymes, որոնք օգնում են սննդի մարսողությունը գործընթացն ապահովում է հակաբակտերիալ ազդեցություն:

Որքան երկար եք ծամում, որ պակաս պետք է աշխատել, որ ստամոքսի եւ ապա intestines. Թուք սկսվում նկատում ածխաջրեր եւ օսլայից է հեշտ գլյուկոզայի: Ատամները գործընթացում յուրացում են խաղում բնօրինակ դերը: Նրանք կարող են հիմնավորել են Մուշ սննդի, ապա Մարսողական մարսողության օրգանների շատ ավելի հեշտ է կատարելագործել այն:

Չեն ծանրաբեռնում մարսողական համակարգը

Այս տարրը սահուն հետեւում է նախորդ մեկ. Ծամում սնունդը պետք է լինի ուշադիր, ապա դա կլինի ոչ միայն նպաստում են արագ մարսողություն, այլեւ ծառայում է որպես գերազանց կանխարգելման տարբեր ստամոքսի խանգարումների. Եթե կտոր են մարսողական համակարգում շատ փոքր է, գազի ձեւավորման աղիքներ կլինի նվազագույն. Այն նաեւ օգնում է ազատվել անհանգստություն եւ bloating ուտելուց հետո ծանրության: Ստամոքս-աղիքային տրակտի կողմից մանրակրկիտ ծամելու ստանում է առավելագույն օգուտ: Խոշոր կտորների mucosa է կերակրափողի եւ ստամոքսի կարող է վիրավորվել, ապա դա հանգեցնում է ձեւավորման տարբեր աղեստամոքսային հիվանդությունների, այդ թվում, խոցերի.

Լավ chewed սնունդ, որը բավականաչափ soaked հետ թուք, հեշտությամբ անցնում է մարսողական տրակտի առանց խնդիրների մարսվում եւ հեշտությամբ արտազատվում է մարմինը:

Օգնություն մարսողությունը

Պատասխանելով հարցին, թե ինչու սնունդը պետք է մանրակրկիտ chewed, հարկ է նշել, այն փաստը, որ երկարաժամկետ ներկայությունը բերանը, նրա ջերմաստիճանը մոտ է մարմնի ջերմաստիճանի. Հյուրասենյակ կերակրափողի եւ ստամոքսի, կլինի ավելի հեշտ է աշխատել նման հետեւողականությամբ: Խոշոր կտոր կարող մշտապես մնալ աղիքներ, իսկ ոչ մարսել լիարժեք: Դա հաճախ հանգեցնում է ծանր որովայնային ցավ. Նաեւ ամբողջովին ծամելու օգնում է ապահովել, որ այդ մարմինը արագ metabolizes նուրբ ուտելիք, իսկ արյունը ստանում է ավելի մեծ քանակությամբ անհրաժեշտ նյութերի եւ ֆերմենտների. Այն lumps են մշակվում դժվարությամբ, այնքան հարուստ է վիտամիններով, սպիտակուցներով, միկրոտարրերի եւ այլ օգտակար նյութերի չի ունենում լիարժեք:

Այն բանից հետո, վատ chewed եւ moistened հետ թուք բավարար սնունդ մտնում է մարսողական համակարգը, այն դառնում է անասնապահության հիմք միկրոօրգանիզմների եւ բակտերիաների. Արդեն բերանը թուք սննդի գործընթացների, հեռացնում բակտերիաների, ավելի փոքր կտոր է ստամոքսի սպասման հետ աղաթթվի: Եթե խոշոր clumps, նրանք վատ ախտահանվում են: Թթու պարզապես չի կարող ներծծում նրանց. Սա նշանակում է, որ կան մանրէներ մնալ կենդանի է եւ շարունակում է անարգել մուտք գործել աղիքներ. Այնտեղ նրանք արագորեն բազմանալ եւ հրահրել վտանգավոր աղիքային վարակիչ հիվանդությունների, այդ թվում, goiter.

Փաստացի հետեւանքները վրա սրտի

Որակը ծամելու ունի դրական ազդեցություն է ոչ միայն Մարսողական մարսողության, այլեւ այլ կարեւոր օրգանների, թերեւս, ամբողջ մարմնի, այնպես որ դուք կարող եք պատասխանել այն հարցին, թե ինչու է դա անհրաժեշտ է ծամում ուտելիք.

Որ բեռը սրտում, միեւնույն ժամանակ, զգալիորեն նվազել է: Հետ արագ կլանումը սննդի արագացված սրտի բաբախումծ զարկ րոպեում մոտ 10 ծեծում. Խոշոր lumps է ստամոքսի, չի կարելի բաշխվում evenly, ուստի կա ճնշում է դիաֆրագմային: Սա զգալիորեն ազդում է սրտի մկանների, ռիթմի: Եթե հանգիստ, դանդաղ, երկարատեւ ծամելու սրտի փոխարժեքը միշտ կլինի նորմալ է.

Աջակցություն է բոլոր մարմինների

Հետ զգույշ լինել մաստակ ամրապնդումը տեղի է ունենում: Կոշտ սննդի բացահայտում մեր ատամները եւ gums է ծանր բեռների. Այսպիսով, կա մի մեծ մարզվելը, հյուսվածքների մեծացնում է արյան հոսքը: Էֆեկտներ թթուների վրա էմալի վրա մեծապես նվազել է ուժեղ ծամելու, քանի որ թուք արտադրվել այլեւս: Որքան երկար ծամում, ավելի թուք. Այն չեզոքացնում թթու մարտական microbes, ունի դրական ազդեցություն է էմալ, ամրացնում է ատամները.

Ինչու է դա անհրաժեշտ է ծամում: Այստեղ պետք է նշել, որ երկարաժամկետ բուժում սննդի բերանը օգնում է թեթեւացնել նյարդային լարվածությունը: Chewy օգնում է կենտրոնանալ, բարձրացնել արդյունավետությունը.

Վերամշակման սննդի բերանը նվազեցնում հիմնականում թունավորում ռիսկերը: Lysozyme պարունակվող թուք ունի antibacterial հատկությունները. Նա սպանում է տարբեր germs նախքան նրանք ստանում են ներսում մարմնի. Այնպես որ, նախքան դուք կուլ տալ, սննդի անհրաժեշտ է բավարարել իրենց սեփական թուք.

Բարելավելով համ հատկությունները սնունդ

Հետ զգույշ chewing անձանց պայծառ բացահայտում բոլոր հարստությունը aromas եւ ճաշակի սննդի. Դա պայմանավորված է թուք. Ինչպես արդեն նշվեց, դա իրենց enzymes յարի կտորները պարզ sugars. Ճաշակի buds, որոնք գտնվում են մի լեզվով, որը սկսվում միեւնույն ժամանակ, պետք է ավելի լավ արձագանքելու բաղկացուցիչ բաղադրիչների. Ուղեղի ուղարկվել է ավելի բարելավել ազդակներ գալիս սուր բերկրանքով համ.

Թե որքան ժամանակ է ծամում սնունդը

Մենք համառոտ պատասխանել այն հարցին, թե ինչու է դա անհրաժեշտ է ծամում սնունդը հիմա գիտենք, թե որքան ժամանակ է դա անել. Որ միանշանակ պատասխան չկա: Դա կախված է նրանից, թե ինչպես եւ ինչ է ուտեստ պատրաստվում, ընդհանուր առմամբ, թե ինչ տեսակ է այն վերագրել: Օրինակ, Ապուրներ եւ կարտոֆիլի պյուրեով համար երկար ժամանակ է ծամում դա անիմաստ: Առաջին պարունակում է մի շատ ջուր, իսկ վերջինս արդեն իսկ հիշեցնում հետեւողականությունը pulp մասին, որը սովորաբար լցնում մեր ստամոքսը:

Անհրաժեշտ է ասել, որ հագեցնել թուք սնունդը պետք է լինի ցանկացած դեպքում: Պատշաճ քննության պինդ սննդի բերանը, որը խորհուրդ է տրվում կատարել ծամելու շարժումների 30-40, որովհետեւ մնացածը կլինի բավարար 10-15: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ այն բանի վրա, որ սնունդ է փոխակերպվել հեղուկ Մուշի, եւ զգացի, որ համ լիարժեք բացահայտման.

Եզրակացությունները: արագ փաստեր

Մենք հետեւություններ անել եւ տալ հակիրճ պատասխան, թե ինչու է դա անհրաժեշտ է ծամում ուտելիք.

Խթանել ենթաստամոքսային գեղձի եւ ստամոքսի. Մտնում է բերանը սննդի ազդանշան է տալիս, որ ուղեղի, եւ որ իր հերթին մարսողական համակարգը: Սկսում է արտադրել թթու համար անհրաժեշտ մարսողություն գործընթացի, enzymes. Ուշադիր եղեք ծամելու amplifies ազդանշանն որպես հետեւանք գումարը enzymes համար սննդի վերամշակման. Սա բարելավում է մարսողական գործընթացը:

Արագացում ուծացման nutrients. Լավ կտորներ լուծարվել է բերանը են արագորեն կառչել է մարմնի. Պատահական չէ, օտարերկրյա տարրեր չեն մշակվում եւ հաճախ հեռացվել surgically. Համար վերամշակման խոշոր lumps բռնի secretes մաղձը եւ ենթաստամոքսային գեղձի հյութ. Ստամոքսն է լրացուցիչ աշխատանք: Առողջական վիճակը, միաժամանակ վատթարացման այն էներգիան դառնում է նվազագույն: Միայն ուշադիր chewed սնունդ մեծացնում մեր արդյունավետությունը եւ արագացնում միաձուլումն nutrients.

Թուք. Ժամը 98% ջուր, 2% - վիտամիններ, հանքային, enzymes. Ի գործընթացում ծամելու, թուք, ազատ է արձակվել 10 անգամ ավելի է, քան մնացածը: The ավելացել գումարը հանքային տարրերի ձեռնտու ազդեցություն է պետության էմալի եւ ամբողջ օրգանիզմի:

Ամրապնդման gums. Բոլոր բաղադրիչները, մեր մարմնի մշտական վերապատրաստում: Gum է, որ գործընթացը ծամելու: Այդ բեռը վրա gums երբ chewed մինչեւ 100 կգ, ջրով կը հեղեղեմ երկիրը արյան հոսքը ավելանում, նվազեցնում է հավանականությունը պերիոդոնտոզ հիվանդության.

Վրա ճնշումը թաղանթ է կրճատվել: Բոլորը զգում, թե որքան դժվար է անցնում մի մեծ կտոր է esophagus, դարձնելով իր ճանապարհը դեպի Մարսողական մարսողության: Այնպես որ, ես զգում եմ, որ ճնշում է դիաֆրագմային. Սիրտը գտնվում է հարեւանությամբ:

Weight Loss: Զգույշ վերամշակման սննդի համն buds կարող է բավարարվել, եւ զգացում fullness է գալիս: Overeating այս դեպքում, բացառվում է, մասնավորապես, դա առաջացնում է քաշի.

Քննություն հարցը. «Ինչու սննդի պետք է ծամում».

Ընդունվելիս, ինչպես նաեւ հեղինակավոր համալսարանների երկրում շատ երեխաներ են անհրաժեշտ քննությունների արդյունքներ կենսաբանության. Նրանք, ովքեր պատրաստվում են բժշկական դպրոցի, պետք է նախօրոք պատրաստել լավ է քննության: Հարցն այն է, որ շրջափակման C1 «Ինչու սնունդը պետք chew" է հետեւում ճիշտ պատասխանները:

• Մանրակրկիտ chewed սնունդ համառոտակի սպասման մարսողական հյութ.
• Հետ մանրակրկիտ ծամելու մարսողությունը գործընթացը արագացել է, եւ բարդ չլուծվող օրգանական նյութերի վերածվում են ավելի բարդ է, այն կլանել մեջ ավիշ ու արյուն է:

Այնպես որ, հարցը քննության, «Ինչու սնունդ պետք է մանրակրկիտ chewed,« մենք պարզապես պատասխանեց եւ մանրամասնորեն. Ավելի կարճ պատասխանները են տրվում: Մեր տեղեկատվությունը կօգնի նախապատրաստվելու համար է պատասխանի այս հարցին, եւ ուսանելի կլինի բոլոր ընթերցողներին: