Ինչու մենք պետք է մագնեզիումի մարմին. Դերը մագնեզիումի մարմնի

Է մարդկային մարմնի շարունակաբար տեղի են ունենում անգիտակից եւ անտեսանելի գործընթացները մի շարք հանքային եւ հետքի տարրերի. Բոլորն էլ գիտեն, որ անհրաժեշտությունը կալցիումի լրացումներ կատարելու մարմնի պահպանման ոսկորները եւ ատամները լավ վիճակում, եւ վիտամին C է, իմունային համակարգը գործում է առանց սխալների: Եւ այդ իսկ պատճառով կա մի մագնեզիում մարմինը եւ ինչու է այն այդքան կարեւոր է ապահովել, որ դա բավարար թվով, մենք պետք է ծածկել է սույն հոդվածում.

Որքան Վիտամին E կամ մեզ.

Մարդկային մարմինը պարունակում է մոտավորապես 20-30 գրամ մագնեզիում, եւ մոտ կես է ատամները եւ ոսկորներ, 1% - ի արյան մեջ: Բոլոր մնացածը բաշխվում է ըստ քանակի մկանները, բջիջների եւ օրգանների, այդ թվում էնդոկրին գեղձերի: Մագնեզիում է մարդու մարմնի մեկն է չորս ամենատարածված օգտակար հանածոների եւ ինչ - որ կերպ մասնակից ավելի քան 350 բիոքիմիական փոխազդեցությունների եւ գործընթացների.

Ինչու է նա մեր մարմինը:

Մագնեզիում ներգրավված է բազմաթիվ գործընթացների մեր մարմնի, դա անհրաժեշտ է բնականոն գործունեության յուրաքանչյուր օրգանի. Սակայն, ինչպես ճանաչել բժիշկների, դա առավել կարեւոր հանքային սրտի համար է: Այսպիսով, ահա թե ինչու մենք պետք մագնեզիում է մարդկային մարմնի

1. Այն աջակցում է բնականոն գործունեությունը իմունային համակարգի եւ ներգրավված է արտադրության antibodies.
2. Կարգավորում է արյան ճնշումը եւ կայունացնելու սրտի ռիթմը:
3. Այն կարգավորում է գործունեությունը նյարդային համակարգի եւ օգնում է կանխել սթրեսը:
4. Մասնակցում է կարգավորման արյան գլյուկոզի մակարդակի եւ նվազեցնում է վտանգը դիաբետիկ բարդությունների:
5. Նպաստում է նորմալ աճի ու զարգացման վրա skeletal համակարգի, եւ աջակցում է առողջ ատամները եւ ոսկորները. Է մարմինը կարողացել է սովորել հիմնական շինանյութ համար ոսկորների - Կալցիում, մագնեզիում պարտադիր է:
6. Ներգրավված է սպիտակուցի սինթեզի, եւ ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը:
7. Այն ունի թուլացնող եւ ընդլայնման արյան անոթների վրա ազդեցություն շնչառական համակարգի վրա:

Ինչու է պակաս:

Ինչպես ցույց է ուսումնասիրություններ իրականացվում է մեր երկրում, եւ արտերկրում, մագնեզիում անբավարարությունը կարող է առաջանալ նույնիսկ մարդկանց ունեցող վիտամին եւ հանքային համալիրներ: Հայտնաբերվել է հետեւյալը առաջացնում է դեֆիցիտ այս տարրի:

• անբավարար ընդունողկազմ մագնեզիում սննդամթերքի հետ.
• ձուլումը վատթարացումը պայմանավորված է բարձր մակարդակներում ֆոսֆատներ, լիպիդների եւ կալցիումի,
• խախտում գործընթացների կիսող այս տարրը.
• Մագնեզիում բարձր հոսքի արագությունը:

- պայմանավորված է երկարատեւ հուզական, հոգեբանական կամ ֆիզիոլոգիական սթրեսի.

- բարձրագույն մտավոր եւ ֆիզիկական գործունեությունը.

- հղիության ընթացքում.

- ի ժամանակահատվածի ինտենսիվ աճի.

- ուժեղ բանվորների անխնա,

- ազդեցության տակ բարձր շրջապատող ջերմաստիճանի.

Մի փուլը վերականգնման հետո հիվանդության.

- հիվանդություններից խրոնիկական ալկոհոլիզմի.

• երկարաժամկետ օգտագործման diuretics, հակաբիոտիկների, հակաքաղցկեղային եւ այլ թմրանյութերի,
• թունավորում մանգան, կոբալտ, ալյումինե, նիկել, կադմիում, կապար, կամ beryllium.
• անցկացվում է երկար ժամանակ ներերակային սննդային թերապիայի.
• խախտում գործընթացների մագնեզիումի մարսողությունը է աղիքներ են հետեւյալ պատճառներով.

Մի զգալի նվազեցում է suction մակերեսի աղիքներ պատճառով վիրահատության կամ ՃԱՌԱԳԱՅԹԱԲՈՒԺՈՒԹՅՈՒՆ.

- քրոնիկ կամ սուր հիվանդություն է փոքր աղիքներ.

- դիսբիոզի կրկնակետ;

- steatorrhea պետություն, որի մագնեզիում արձագանքում հետ ճարպային թթուների եւ nonabsorbable արտազատվում են աթոռակ.

նշաններ դեֆիցիտի

Ինչպես արդեն նշվեց, դերը մագնեզիումի մարմնի շատ մեծ է անբարենպաստ է եւ դա հանգեցնում է կազմալուծման գործառնության օրգանների եւ համակարգերի, ինչպես նաեւ առաջացման տարբեր հիվանդությունների. Մարմինը ցույց է տալիս մի պակաս այս տարրի այս ախտանիշներից:

1. Երազ խանգարումներ, այդ թվում, անքնությունից եւ.
2. A վիճակը թուլության եւ հոգնածության նույնիսկ հետո նորմալ քնի տեւողության.
3. Բարձր զգայունությունը աղմուկից եւ այլ խթաններ.
4. Անսպասելի արյան ճնշման փոփոխություններ.
5. Գլխապտույտ, migraines, հաճախակի գլխացավեր եւ թույլ տեսողություն ունեցողների հավասարակշռությունը:
6. Palpitations:
7. Մկանային spasms եւ ցավեր.
8. Ստամոքսի ցավեր, որին հաջորդում է լուծ:
9. Մազերի կորուստ եւ փխրուն եղունգները:
10. Դյուրագրգռություն.

Եթե դուք ուզում եք իմանալ, թե արդյոք Ձեր մագնեզիում անբավարարությունը սպառնում է անել հետեւյալ վարժությունը: Կանգնել, խստացնել ձեր մկանները եւ ձգվել ուժով: Եթե դուք զգում ցավոտ ու տհաճ սենսացիաներ է ankles, ապա հրատապ անհրաժեշտություն է միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի հավասարակշռությունը վերականգնելու մագնեզիումի.

Ախտանշանները բարձրացնել դեֆիցիտը

Փորձագետներն ասում են, որ ավելացման մագնեզիում դեֆիցիտի ախտանշանները է փոխվել դեպի վատը. Այսպիսով, նախնական փուլը այս տարրի դեֆիցիտի դրսեւորվում է ախորժակի կորուստ, բարձր հոգնածության եւ սրտխառնոց: Փոքր մագնեզիում մնում է, ավելի ծանր ախտանիշեր այս օրգանիզմի ազդանշանների. Անհանգստացած էլեկտրական գործունեության սրտի եւ այլ մկանային, սրտի տոկոսադրույքը դառնում է անկայուն, մկանային spasms, tingling, կամ թմրություն է առաջանալ տրամադրություն ճոճանակներ եւ դեպրեսիան զարգանում: Ինչպես արդեն նշվել է, որը կլանում է կալցիում, մագնեզիում կարիքները. Այսպիսով, մագնեզիում անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մի դեֆիցիտի կալիումի եւ կալցիումի, եւ նույնիսկ օստեոպորոզ.

Տեսակները մագնեզիումի դեֆիցիտի

Բժիշկները բաժանված մագնեզիում անբավարարությունը վրա առաջնային եւ երկրորդային: Ըստ առաջնային է նշանակում մագնեզիում անբավարարության բնածին դեֆեկտ իր նյութափոխանակության, շնորհիվ գենետիկական գործոնների. Միջնակարգ անբավարարությունը այս օգտակար հանածոյի տեղի է ունենում ազդեցության տակ տարբեր բացասական գործոնների շրջակա միջավայրի եւ աղքատ ապրելակերպի ընտրության. Ընդ որում, նման անբարենպաստ կարող է լինել պատճառը հորմոնալ փոփոխությունների, ինչպիսիք են հղիության եւ menopause.

Այն ժամանակ այդ ժամանակաշրջաններում մագնեզիումի կնոջ օրգանիզմը կենսական նշանակություն ունի: Հղի կանայք, կարեւոր է հիշել, որ բնականոն զարգացման համար պտղի համար անհրաժեշտ բոլոր միկրո եւ մակրո. Նախքան այս կամ այլ հանքային եւ վիտամինային կոմպլեքսներ, պետք է անպայման խորհրդակցեք հաճախում գինեկոլոգ.

Գերազանցումը մագնեզիումի մարմնի

Սակայն, մագնեզիում ազդեցություն մարմնի միշտ չէ, որ դրական է: Չափից ավելի գումարները այս հանքային նկատվում հազվադեպ, քանի որ առողջ մարդու երիկամի գրեթե անմիջապես եզրակացնել իր ավելցուկային. Հետեւաբար թույն մագնեզիում ստացված սննդի կամ վիտամին համալիրների, դժվար է. Որպես կանոն, այս հանքային թունավորում տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ չափից մեծ դոզա մագնեզիումի նախապատրաստական սպասավորվում ներերակային, կամ խախտման երիկամային ֆունկցիայի. Ախտանշանները ավելորդ մագնեզիում:

1. Մկանային թուլության եւ անտարբերություն.
2. Հոգնածության եւ նվազել կատարումը:
3. Քնկոտություն, թույլ տեսողություն ունեցողների ելույթը եւ համակարգումը.
4. Slowing սրտի փոխարժեքով, դրվագներից hypotension:
5. Որովայնային ցավ, սրտխառնոց, փսխում եւ լուծ:
6. Թույլ տեսողություն ունեցողների երիկամային գործառույթը:
7. Չոր լորձաթաղանթները եւ ծարավ.

Վիտամին C IN FOODS

Մենք նախշավոր, թե ինչու կա մագնեզիում մարմին, այժմ եկեք նայենք, թե ինչ սնունդ կարող է օգնել մեզ պահպանել մակարդակը այս տարր է պատշաճ մակարդակով:

Մեծագույն գումարը մագնեզիում պարունակվող հետեւյալ ապրանքները.

• մուգ կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախ, տարբեր տեսակի կաղամբ, chard, խտուտիկ կանաչի եւ beets,
• հատիկներ, ինչպիսիք են, շագանակագույն բրինձ, ամբողջ վարսակ, գարու եւ ցորենի,
• soybeans, լոբի, ոսպ եւ այլ legumes,
• Սերմեր: դդում, քնջութ, կտավատի սերմ, արեւածաղկի.
• բրինձ, ցորեն, աշորա թեփ եւ հաց նրանց հետ.
• խոտաբույսեր, ինչպիսիք են ռեհան, վայրի սուսամբար, գինձի, ուրց, մաղադանոս եւ եղեսպակի,
• բանան, ծիրան, դեղձ, սալոր եւ avocados,
• դառը շոկոլադ եւ կակաո.
• Մարինե ձուկ եւ խեցեմորթ.
• ոչ պաստերիզացված եւ կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ cheeses եւ յոգուրտներ:

Մենք փորձել է պատասխանել այն հարցին, թե ինչու կա մագնեզիում մարմին, եւ պարզել, որ այն նվազեցնում շարք, եւ դա մեծացնում: Թերեւս փոքր փոփոխությունները դիետիկ եւ ապրելակերպի կարող է օգնել ձեզ խուսափել տհաճ ախտանիշեր այս կենսական հանքային դեֆիցիտի.