Իրականացնելիս հետո մի խավ է միջին խմբում: Համալիր հանգստի մարմնամարզության երեխաների համար

Յուրաքանչյուր մանկապարտեզ ներկայացնում է միջոցառումների փաթեթ է աշխատել երիտասարդ երեխաների համար: Այս դեպքում մենք խոսում ենք այնպիսի մի իրադարձության, ինչպիսին մարմնամարզությամբ հետո քնած են միջին խմբում: Թե ինչպիսի վարժություն. Եվ ինչպիսի վարժություններ են ընդգրկված է համալիր:

Ինչ արժի երեխաների համար.

Լիցքավորման, ինչպես եւ ցանկացած այլ ֆիզիկական պատրաստվածության, անհրաժեշտ է նորմալ գործունեության երեխայի. Այս նպատակով, շատ նախադպրոցական կազմակերպել fizkultminutki հատկացրել ժամանակ զարգացման համար մանկական ֆիզիկական դիմացկունություն. Այս դեպքում, օպտիմալ ժամանակն է լիցքավորման համարվում է վաղ առավոտյան: Հավասարապես կարեւոր է կազդուրող լիցքավորման կամ մարմնամարզության հետո մի խավ է միջին խմբում: Այն վերացնում քնկոտություն, հանգեցնում է բոլոր մարմինը մկանային տոնուսը, զարգացնում ուշադրությունը, եւ բարձրացնում է տրամադրությունը:

Որոնք են բնութագրերը մարմնամարզության համար երեխաների միջին խմբի.

Հիմնական առանձնահատկությունն է մարմնամարզական վարժություններ հետո երեխան քնում է համարվում այն փաստը, որ նրանք սկսել աշխատանքը վերականգնման մարմնի, որի նպատակն է վերջնական զարթոնքի քնից: այսինքն Երեխաները, ովքեր պարզապես woken մինչեւ, առավել գտնվում են ֆիզիկական գործունեությունը. Բոլոր շարժումները այս տեսակի մարմնամարզական վարժություններ են իրականացվել առանց որեւէ կտրուկ շարժումների. Նրանցից ոմանք աշխատում է բացառապես շունչը, իսկ մյուսները ուղղված են վերականգնելու մկանների տոնուսը, կանխարգելումը սխալ կեցվածքով ու հարթ ոտքերը.

Արդյունավետությունը յուրաքանչյուր զորավարժությունների կախված է հոգեբանական տրամադրություն caregiver, ինչպես նաեւ կարգով իր մատակարարման մարմնամարզության. Դա է պատճառը, պետք է բարելավել ազդեցությունը լիցքավորման խորհուրդ է տրվում կատարել բոլոր մարմնամարզական տարրերը ուրախ ճանապարհով եւ համապատասխան soundtrack.

շնչառական վարժություններ

Իրականացնելիս հետո մի խավ է միջին խմբի կարող է ներառել մի շարք վարժություններ: Օրինակ, դա կարող է լինել մի հատուկ շնչառական տեխնիկան: Դրանցից մեկը, որը համարվում է վարժություն կոչվում է «Թռիչք դեպի լուսին»:

Ընթացքում իր կատարումը երեխաների համար առաջարկվում, առանց ստանալու դուրս անկողնում է կատարել մի փոքր շունչ (կարող է լինել խոր) միջոցով քթի եւ միջոցով բերանը - ցնդել. Այնուհետեւ դուք պետք ոտքերը տարածել բացի եւ նրա ձեռքերը սեղմած մի բռունցք, եւ նրբորեն տեղադրել դիմաց կրծքավանդակի. Երբ դուք ներշնչել դուք չպետք է փոխել դիրքորոշումը մարմնի, երբ դուք արտաշնչում այն խորհուրդ է տրվում սկսել պտույտը folded ձեռքերով, իսկ անցկացման նրանց, կրծքավանդակի մակարդակով: Այդպիսի շարժումը պետք է կրկնվեն 4-6 անգամ:

Մեկ այլ վարժություն, որը ներառում է սպորտային մարմնամարզության, երբ քնած է միջին խմբի, համարվում է «Թռչող է հրթիռային»: Այն հիմնված է ճիշտ ինհալացիա եւ մառախուղ: Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է ստանալ ձեր ծնկների եւ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր: Այնուհետեւ դուք պետք է միացնել գլխին ազատ ձեռքը եւ վերցնել մի շունչ, իսկ հետո `ցնդել. Բացի այդ, դա անհրաժեշտ է շնչել մի որոշակի ուշացումով: Պետք է ստանալ երկար մառախուղ ուղեկցությամբ նուրբ swaying մեկ կողմի մյուս. Փոխանցել մարմնի քաշը մեկ ոտքը մյուս եւ ասում զրնգալ «Ooh-yyy»: Իդեալում, ապա խորհուրդ է տրվում կրկնել իրականացումը 4-6 անգամ:

Հաջորդ վարժություն կոչվում տանը, «Դնում է հայցի»: Դրա իրականացման համար պետք է նախ պպզած նստելը ներքեւ, ապա նետել ձեռքում է կողպեքի նկատմամբ ձեր գլխին եւ մի փոքր շունչ առնել: Այն բանից հետո, ցնդել եւ տարածման հետ զենքի կողմը, ասելով, «Chick:» Այդպիսի գործողություն, անել 5-6 անգամ:

Մարզական գործունեությունը միջին խմբի, դուք կարող եք սկսել այս պարզ շնչառական վարժության որպես «Ճանապարհորդություն դեպի Lunokhod»: Որպեսզի դա անել, կանգնած է հատակին, ոտքերը տեղադրել ուսերին եւ զենքի տարածվել երկայնքով մարմինը. Ներշնչել եւ կզելը հետեւել- (այն պետք է առաջադրվել, քանի դեռ հնարավոր է): Կծկվել, ասենք, «Oo-oo-s!" Կրկնել 5-6 անգամ:

Մեկ այլ վարժություն է բարդ զորավարժությունների հետո waking մինչեւ, որը կոչվում է «Sleepwalkers»: Իր կատարման, երեխաները պետք է ստանալ ներքեւ ձեր ծնկների, ծունկ ձեր elbows եւ տարածել դրանք իրարից, միեւնույն ժամանակ, տարածման մատները բացի: Վերցրեք մի երկար շունչ ու կարճ շունչ. Ասում են. «Հի-ան եւ" - եւ կրկնել 2-4 անգամ:

Վարժություններ համար զարթոնքի

Հիմնական առավելությունը լիցքավորման համար երեխաների, իրականացվում քնից հետո, այն է, որ շատերը զորավարժությունների կատարվում են անմիջականորեն ուղիղ անկողնում. Երեխաները նույնիսկ պետք է ստանալ մինչեւ այնտեղ, այդ զորավարժությունները կարող են իրականացվել սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման:

Որպեսզի դա անել, գնալ հարմարավետ ձեր մեջքին, մի շունչ եւ արտաշնչել, տեղափոխել է իր toes եւ ձեռքերը, մատները սեղմեց մի բռունցք, ծունկ ձեր elbows, բարձրացնել վերը նրա գլխին, եւ միացնել նրանց ամրոցը. Ձգվել: Քաշել ձեր ձեռքերը. Քաշեք ձեր աջ ոտքը կողմի, գարշապարը եւ ծայր է ուղղել իրենց: Անել նույնը, ինչպես ձախ ոտքով: Միացեք երկու ոտքերը միասին եւ ձգվել նորից.

Lie ձեր մեջքին. Ընդլայնել ձեր զենք է երկու կողմերի համար: Նիհար երկու ձեռքերը միմյանց եւ շփում նրանց ջերմության սենսացիաներ. Բարձրացնել երկու ոտքերը մինչեւ եւ անել վարժություն "հեծանիվ", փոխաբերական իմաստով pedaling է օդում: Իջեցնել զենք ու ոտքերը: Կազմակերպել նրանց լայնորեն. Միանալ միասին, եւ ապա անջատել: Վարժություն պետք է արվի, միեւնույն ժամանակ, նրա ձեռքերն ու ոտքերը: Կրկնել 2-4 անգամ:

Գլորում է ձեր ստամոքսի. Ներդրեք ձեր ձեռքերը կզակը, ոտքերը փոքր - ինչ բարձրացնել նրանց եւ դարձնել որոշ շարժումներ է օդում (այդ գործողությունները հեռակա հիշեցնում են լողացող մարդուն): Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը եւ դարձնել դրանք «մկրատ». Առաջին եւ երկրորդ վարժություն, կրկնում 5-6 անգամ:

Ձգվում հետո լիցքավորման

Հետո մի կարճ դասընթացների միջին խմբի խորհուրդ է տրվում լրացնել մի փոքր ձգվել: Որպեսզի դա անել, երեխաները պառկեցի իր մեջքին, իր աջ ձեռքը վերցնել ձախ ծունկը, միացնել աջ կողմում (դեպի պահին շփման հետ ոտքով անկողնում) եւ ձգվել. Վերադառնալ դեպի բուն պաշտոնում: Նույնը պետք է կրկնվել, եւ աջ ոտքը, դառնում է հակառակ ուղղությամբ:

Զորավարժությունները մոտ անկողնում

Ի լրումն զորավարժությունների անկողնում, մարմնամարզություն կեսօրին nap ներառում է մի քանի տարրեր, որոնք կատարվում են, երբ կանգնած է հատակին. Սկսել ձեզ հետ պետք է քայլել համալիրում կայքում. Համար լիարժեք ուժի խորհուրդ է տրվում ներառել հանգստացնող չեզոք երաժշտություն: Կատարել քայլում 1 րոպե.

Կանգնեք ոտքերի ուսի լայնությունը բացի. Ձեռքեր ազատ երկայնքով ստորին իրան: Հաշվի առնելով «ժամանակի», - ձեռքը առաջ քաշեց եւ կատարել բամբակը է նրա գլխին: Հաշվին «երկու», - վերադարձնել ձեռքերը իրենց բուն դիրքորոշման. Կրկնել 4-5 անգամ:

Տեղի ձեռքերը իրան եւ սկսում է քայլել, բարձրացնելով իր ծնկները ոտքերը մինչեւ (ինչպես Դուք նշեցիք): Կրկնել 5 անգամ:

Ցածր ոտքերը եւ շերեփ է օդը իր ձեռքում: Ներշնչել եւ արտաշնչել: Տեղի ոտքերը ուսի լայնությունը բացի. Ձեռքերը քաշեք մինչեւ. Ին «մեկ» Անցնել, եւ երկու ձեռքերով է դարձնել բամբակյա. «Երկկողմանի» վերադառնալ այս հոդվածի բուն պաշտոնում: Հետեւեք ինհալացիա եւ մառախուղ:

Վարժություններ մի փափուկ պահոցում

Երբեմն, մարմնամարզության մանկապարտեզ ներառում է օգտագործման մի շարք ջարդոնների մասերի: Օրինակ, առավել տարածված հատկանիշը համար լիցքավորման համարվում գորգեր հետ դժվար bristles. Համար, այս կատարյալ ռետինապատ պահոց սովորաբար օգտագործվում է մաքրման կոշիկ է միջանցքում:

Զորավարժությունների է քայլում ծանր կույտ գորգ. Այն օգնում է երեխաներին, մի կողմից, վերջապես արթնանում, եւ մյուս ընթացքում զբաղվածության տեղի է ունենում ակամա ոտքով մերսում: Հիշեցնենք, որ մարդու ոտքով է մեծագույն կոնցենտրացիան ակտիվ միավոր, որը պատասխանատու է շահագործման տարբեր մարմինների:

Կանգնեք ուղղակիորեն դիմաց անկողնում: Hand ծունկ է elbows: Հաշվի առնելով «ժամանակի», - քայլ է mat հետ մեկ ոտքով. Հաշվին «երկու», - քայլ վրա մակերեւույթը երկրորդ ոտքը: Ին հաշվարկի երեք մեկ պատասխան հանդիպման մեկնարկային դիրքորոշումը. Վրա հաշվարկի չորս վայրկյանից: Կրկնել 7-10 անգամ:

Fizkultminutka հետ գնդակ

Մարմնամարզության ՀԱՄԱԼԻՐ հետո մի խավ կարող է ներառել վարժություն հետ գնդակ. Կատարել այն կանգնած կողքին անկողնում. Կանգնել ուղիղ. Ոլորան ավարտվել է, եւ վերցնել գնդակը: Բարձրացնել ձեր ձեռքերը մինչեւ գնդակը, ստեղծելով մի տեսակ arch. Alternately ծունկ գնդակը շուրջ ձախ եւ աջ կողմում: Կրկնել յուրաքանչյուր կողմին 5 անգամ:

Գործադրելուց հետո չեն մոռանում, թե ինչպես պետք է ձգվել: Նրբորեն թափահարում tassels ձեռքերը, ոտքերը. Բոլոր վարժությունները, որոնք ներառում են մարմնամարզության, երբ քնած է նախադպրոցական, ուսուցիչը կարող է ուղեկցվել clapping, կամ վազում տակ ծանոթ երաժշտություն է երեխաների համար: