Կենսահաստատ ուժ բնության, թե որքան դուք պետք է ջուր խմել, մի օր

Բանավեճը, թե որքան դուք պետք է խմել ջուր մի օր է յուրաքանչյուր մարդու համար, չեն դադարում երկար տարիներ ոչ միայն կողմնակիցների առողջ ապրելակերպի, այլեւ թվում էին: Նրանցից ոմանք կարծում են, որ պետք է խմել միայն այն ժամանակ, երբ բնական զգացում ծարավից, իսկ մյուսները մնում են հայտնի տեսության »ութ Ակնոցներով»: Այն նախագծվել է ամերիկյան փորձագետների կեսերին 20-րդ դարում, եղել է այն, որ առողջ մարդը պետք է նորմալ խմելու ռեժիմի պահանջում է 1 մլ ջուր մեկ 1 կկալ սպառվող սննդի. Է ամենօրյա դիետա է միջինը եղել է տարիների 1900 կկալ, եւ, հետեւաբար, կար հաշվարկ, թե որքան դուք պետք է խմել ջուր մի օր է չափահաս: 1900 բաժանվում է 250 մլ, որը, ի վերջո, մոտ 8 բաժակներ. Եւ դիետոլոգները տարբեր երկրներից, հաշվի առնելով այս գործչի հիմք, չեն համաձայնել, թե արդյոք պետք է ներառի այն թվի ջրի պարունակվող սննդի սպառվում են մարդկանց, ինչպես նաեւ առաջին ուտեստների եւ խմիչքների, կամ խորհուրդ է խմել մաքուր տեսքով: Դա եղել է միայն սկզբին XXI դարի, 2004 թ.-ին, պաշտոնական ԱՄՆ բժշկության էին ճանաչված նորմերին: առողջ չափահաս կանայք պետք է մի օր է խմել է 2,7 լիտր ջուր, եւ մի մարդ `3.7 լիտր: Իսկ դրա մի զգալի գումարը օրական հեղուկ պետք է ներառի ցանկացած ջուրը պարունակվում է մրգերի եւ բանջարեղենի, հյութեր, թեյ եւ սուրճ, կաթ, smoothies, կոկտեյլներ, առաջին ուտեստների եւ այլ աղբյուրներից:

Վրա ազդող գործոնները սպառումը

Որքան ջուր է խմել մեկ օրում պետք է յուրաքանչյուր մարդ պետք է պահպանել կենսունակությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից: ծանրությունը իր մարմնի, ջերմաստիճանի եւ խոնավության շրջակա միջավայրի, որակի եւ քանակի սննդի ջրառի, ֆիզիկական ակտիվության եւ տեսակից աշխատանքներ: Ի տարբերություն որն առաջարկվել է ստանդարտ: 30-40 մլ հեղուկ մեկ 1 կգ մարմնի քաշի (այդ թվում, խմիչք, թեյ, հյութեր), մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն ներգրավված է ֆիզիկական աշխատանքի կամ սպորտի, պետք է վերականգնել կորցրած խոնավություն հետ քրտինք, այնպես որ, գումարը ջրի ուսուցողական օրը նրանք միշտ գերազանցել 30-50% քանակությամբ ջրի, դուք խմել «արտադրանքի». Շրջապատող օդի ջերմաստիճանը կարեւոր դեր է խաղում: Վերը նշված գործիչները, ավելի «անհետանում», երբ շնչում եւ ջրի evaporates ից մաշկի մակերեսին. Ամռանը, երբ ջերմաչափ գլանափաթեթներ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս խմել առնվազն 3 լիտր ջուր մեկ օրում. Պատասխանն է այն հարցին, թե որքան դուք պետք է խմել, ջուր մի օր, նաեւ կախված որակի եւ քանակի սնունդ: Բարեկազմ ճապոներեն եւ Միջերկրական, սնուցել ծովամթերք եւ այլ առողջ սնունդ, բավարար է կես լիտր ջուր մի օր, իսկ գեր ամերիկացիները իրենց burgers, սուրճ եւ կոլա պետք է օգտագործել առնվազն 2,5 լիտր:

Հղի կանայք օրական քանակի եւ որակի հեղուկի պետք է որոշի հաճախում բժշկի: Սովորաբար սահմանվում է առնվազն 2 լիտր մեկ օրում. Այն մեծացնում է գումարը սպառվող ջրի օրական շաքարային դիաբետով հիվանդների, ինչպես նաեւ խնդիրները վերերիկամային, վահանաձեւ գեղձի եւ աղեստամոքսային խանգարումների. Բժշկի խորհրդատվություն, թե որքան դուք պետք է խմել ջուր մի օր է փոխհատուցել կորստի հեղուկ յուրաքանչյուր դեպքում, պետք է լինի խիստ անհատական!

Ինչու ես պետք է ջուր խմել:

Յուրաքանչյուր ոք ծանոթ է այն փաստը, որ մեր մարմինը երկու երրորդը բաղկացած է ջրից, եւ այն պարունակում է 83% - ը արյան, որ ուղեղը - 75% մկանային - 76%, եւ նույնիսկ կմախք է 22% հագեցած ջրով! Եթե երկար ժամանակ է, մարդիկ պիտի չխմեմ ջուր, ապա բոլոր օրգանները սկսում են տառապում ջրազրկելը, արյան thickens, եւ հետո 4-5 օրվա ընթացքում կարող է առաջանալ մահը:

Պակաս խոնավություն բացասաբար է ազդում մարդու մաշկի վիճակը, այն դառնում է թեփուկավոր եւ չափազանց չոր, եւ ցույց է տալիս, կարմրություն եւ wrinkles. Սմայլիկներ դիմակներ, քսուքներ, gels, այս դեպքում, չի լուծել խնդիրները գեղեցկությամբ, քանի որ որպեսզի շողում է մաշկը երիտասարդ, դուք պետք է խմել բավարար քանակությամբ ջուր մի օր, քանի որ հիմնական կերակրման մեր Dermis ստանում ներսում:

Թե ինչպես կարելի է ջուր խմել, right?

Շատ առողջ հակված են խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդներին իրենց ծարավը հագեցնել ծարավը ջրով, առանց կանոնավոր սեղանի համար անհրաժեշտ գազի, երբ ծարավ. Չնայած կան կողմնակիցներն գերակայության «100 մլ մեկ ժամ», այսինքն, դուք պետք է պահել մոտ ինչ-որ ջուր, չմոռանալ համալրել հեղուկ թերությունը է մարմնի. Բայց բոլոր ֆիզիոլոգիական փորձագետները հակված են մտածելու, որ դա անընդունելի է ջուր խմել միջոցով իշխանության, եւ դա ավելի լավ է օգնել մարմինը հաղթահարել ծարավից եւ դեռ ստանում է մեղադրանքը կենսուրախություն եւ լավ տրամադրությամբ.