Համակարգը «մինուս 60», - բաղադրատոմսեր են եւ

Համակարգը «-60» բառացիորեն դիմել տեսլականը շատ մարդկանց վրա diet. Ամենուր դա անհրաժեշտ է սահմանափակել ինքս ինձ, որեւէ կոնկրետ արտադրանք ... Եվ այստեղ - ուտել այն, ինչ եք ուզում. Բոլոր դուք ցանկանում եք! Բայց երբ դուք ցանկանում եք, եւ երբ դուք կարող եք. Սա տարբերվում է շատ այլ դիետայի համակարգի "հանած 60": Բաղադրատոմսեր են դիետայի այնտեղ ամեն ճաշակի - յուրաքանչյուր ոք կարող է գտնել մի բան իրենց սեփական, ամեն օր, դուք կարող եք խոհարար մի նոր բան.

Ի դիետայի կան մի քանի պարզ կանոններ, - է 12-ին, դուք կարող եք ուտել, ոչինչ դուք ցանկանում (բացառությամբ կաթնային շոկոլադ): Այսինքն, մերժել ինքներդ անհրաժեշտ չէ, որ տորթ, ինչպես տորթ, muffins, ինչպես buns. Ժամը ճաշը, դուք կարող եք ուտել, որոշակի համադրությունը - ավելի է ստորեւ: Ճաշ - նույն կերպ (դա անել, ցանկալի է ոչ ուշ, քան 18 ժամ): Եթե դուք գնում է քնելու ժամը 3-ին, իհարկե, այն կարող է տեղափոխվել:

Ընդհանուր առմամբ, դա ավելի շուտ համակարգ պատշաճ սնուցման, դիետայի եւ ոչ թե դասական իմաստով: Նա չունի կեանքը, պարզապես օգտագործվում է ունենալ թարմ եւ բոլորը: Եվ, իհարկե, թողնելով կիլոգրամ եւ ծավալները չեն տրվել է ուտել հին. Հեղինակ համակարգ - Քեթրին Mirimanova, նա կորցրել է 60 կգ:

Հաշվի առնել, որ համակարգը մանրամասնորեն.

«Մինուս 60" համակարգ - ընթրիք recipes են բազմազան ու տարօրինակություն:

Ճիշտ սննդակարգ ներառում տալով մինչեւ տապակած, այնպես որ, մենք պետք է եփել, թխել, Բրայզան կամ եփել մի կրկնակի կաթսա:

Այստեղ կարող է լինել, որ պատմում է մի երեւակայությունները, դա կարեւոր է հիշել, որ դուք չեք կարող համատեղել կարտոֆիլ մսով կամ ձկով եւ մակարոնի մսով:

Դուք կարող եք բավականին շատ եւ միս եւ ձուկ, բանջարեղեն եւ մրգեր, հացահատիկային, beverages - ընտրել ձեր սեփական ճաշակը:

Շատ համեղ եւ անսովոր ուտեստ - «մարգարիտ սեղանի շուրջ»:

Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք սաղմոն, սոխ, սոյայի սոուս, գազար, մի քիչ ձիթապտղի յուղ: Մի քիչ մայոնեզ, բայց դուք կարող եք անել առանց դրա (այդ համակարգը չի ողջունում այս ապրանքի): An հետաքրքիր ձեւ է պատրաստման - դուք պետք է հեռացնել ողնաշարի, ինչպես նաեւ ոսկորների, թողնելով ղեկավարին ձուկ. Բանջարեղեն պետք է դրվի դուրս է չոր թավա, կտրել ձուկ, ավելացնել իր բանջարեղենի եւ սոյայի սոուսով, ակտիվանալ. Ապա արդյունքում զանգվածային դրվում է դիակ: Զգուշորեն կարել եւ դնում է ջեռոցում 20 րոպե:

Համար միս սիրահարները եւ պարզ ուտեստներ կարելի է առաջարկել հավ, մարինացված սոխ. Պետք է հավի միս, համեմունքներ `ըստ ճաշակի, սոխ եւ դափնու տերեւի - պայման. Հիմնական արտադրանքը RUB համեմունքներ, տարածվել է մի կոնտեյներով հետ միասին բազմաթիվ սոխ եւ դնում են նույն դափնու տերեւի. Մաքրություն է սառնարանում առնվազն մեկ ժամ, 2. Այնուհետեւ պարզապես պառկել է preheated ջեռոցում 180-200 grudusov 20-30 րոպե: Հավի Պարզվում է, շատ համեղ է, նույնիսկ առանց գարնիր:

«Մինուս 60" համակարգ - ընթրիք բաղադրատոմսեր, նույնպես, կարող է գտնել անսովոր եւ համեղ: Համար ակնհայտ պատճառներով, ամեն ինչ, որ կարող է կերել համար ճաշի եւ կարող է լինել Ընդմիջում. Դա անհնար է հակադարձել. Խորհուրդ է տրվում բուսական աղցաններ, կաթնամթերք, միս եւ ձուկ (առանց խավարտ), բրինձ բանջարեղենով: Հիմնական բանը, որ այս դիետայի - է ուշադիր կարդալ կանոնները, եւ դա ավելի լավ է գրել ու կախել է սառնարան մի ցանկ, թե ինչ գնում է ինչ: Օրինակ, կան հինգ խմբեր Ապրանքներ - մենք պետք է ընտրել որեւէ մեկը - բոլորը յուրաքանչյուր խումբ, բոլորը blends միասին:

Խումբ 1 - միրգ. Նրանք, որոնք զուգորդվում կաթնամթերքի.

Խումբ 2 -, բացառությամբ որոշ բանջարեղեն - կարտոֆիլ, դդմիկ, սմբուկ: Նրանք կարող են լինել զուգորդվում հացահատիկային եւ կաթնամթերքի.

3 խումբ - միս, ձուկ եւ եփած ձու: Չեն համատեղել այլ խմբերի հետ:

Խումբ 4 - բրինձ եւ հնդկացորեն: Կարող է օգտագործվել բանջարեղենի կամ մրգի:

Խումբ 5 - Կաթնամթերքի տեսականի - մածուն, կաթնաշոռ, մածուն ... Այդ արտադրանքը կարող է զուգորդվում մրգերի եւ բանջարեղենի.

Եթե դուք արդեն գիտեի, որ քաշի կորուստ համակարգը 60 Ձեզ դուր է գալիս, խորհուրդ ենք տալիս կարդալ այդ գիրքը Ekateriny Mirimanovoy եւ այցելել իր կայքը նվիրված է Ձեր diet. Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ արձագանքներ են նրանք, ովքեր օգնեցին համակարգը «-60», լանչերի պատրաստում եւ dinners բաղադրատոմսեր, slimming նկարներ:

Այս դիետան չէ, դժվար է հետեւել, նույնիսկ տղամարդկանց համար: Քանի որ նրանք հիմնականում նման մսային ուտեստների, որ նրանք չեն, եւ պետք է տալ համակարգը «մինուս 60» տղամարդկանց համար շատ ավելի են նրանք սիրում, այլ ոչ թե mono-բաղադրիչի: