Հիմնական ջիլ: flexor carpi ulnaris

Flexor դաստակ ulnaris գտնվում է մեջտեղի եզրին է նախաբազուկ: Հիմնական հատկանիշները `մի հաստ ջիլ, երկար որովայնի.

ընդհանուր տեղեկություններ

Մկանային flexor դաստակ ulnaris (այնքան այն անվանում է անատոմիայի ջիլ լատիներենի) ունի երկու գլուխ:

- ուսի - գտնվում է intramuscular, epicondyle ուսին.

- Անկյուն - սկսվում է Անկյուն գործընթացը տեւում է մոտ երկու երրորդը ից ներքեւի մասում Անկյուն ոսկոր, լուսաբանելու նախաբազուկ է fascia. Կմախք, որը գտնվում մոտ flexor retinaculum եւ ապահովում ծածկույթի pisiform ոսկոր. Հաջորդը, որ կմախք է աստիճանաբար վերափոխվում է pisiform եւ ծուռ-metacarpal կապան. Կցվում է ղեկավարի Metacarpal եւ hamate ոսկորների.

Հիմնական գործառույթը ջիլ - ծալ / ընդլայնում դաստակ.

Եւ ինչպես պետք է կառուցել.

Ulnar դաստակ flexor կարող է pumped տանը, առանց օգտագործման simulators եւ Ռումբերն. Նա գալիս է օգնել յոգայով. Զորավարժությունների հետեւյալն են:

- Ճզմում են բռունցք.

- քաշեք ձեռքերը Փոխանցել.

- բարձրացնել ձեր ձեռքերը.

- իջեցնել ձեր ձեռքերը, straining խոզանակ.

Ձգտում ձեռք նախաբազուկ իր fists.

Ենթադրվում է, որ այդ ulnar flexor դաստակ acupressure կարող է pumped: Refleksotrapiya խորհուրդ է տալիս դարձնելով այն վարելու ընթացակարգերի, քանի որ այն ուժեղացնում է ձեռքերը, եւ թույլ է տալիս Ձեզ պահպանել մկանային տոնուսը: Ակտի միեւնույն ժամանակ, մի գոտում, որը կոչվում է անատոմիական դեղին-box, որ դա դեպրեսիան, որը գտնվում է բազայի ափի երկու փոքր ոսկորները. Այդ օրը Acupressure խորհուրդ է տրվում անել 2-3 անգամ:

Դրական ազդեցությունը ջիլ է ulnar flexor carpi ունեն վերելքներ եւ workouts հետ dumbbells. Հիշել, որ նույնիսկ ծանր բեռների ակնթարթային արդյունքները չեն, ազդեցությունը տեսանելի կլինի հետո մեկ ամսվա կամ երկու կանոնավոր պրակտիկայի.

Լավ արդյունքներ ապահովել ֆիթնես սարքավորումներ եւ զինամթերք, հորինել, որպեսզի վերապատրաստելու շառավղով եւ ulna Ձեռքի flexors. Առավել հայտնի է նրանց, - Expander. Երբ եք ձեռք բերել, նախապատվությունը տալու է ապրանքների մի փոքրիկ կլոր փոս է կենտրոնում: Ավելի լավ է մի փոքր շելլը միջին կոշտության: Իսկ առավելագույն խորհուրդ է տրվում բեռը հետո 6-8 ամսվա ընթացքում վերապատրաստման: Արդյունավետ համակցված օգտագործումը երկու տեսակի expanders:

- փափուկ (ջերմ- up).

- Դժվար (վերապատրաստում):

Միայն պրոֆեսիոնալ օգտագործման համար հարմար գարնանային expanders, հագեցած համակարգի stiffness պարամետրերը:

Զարգացնել ulnar flexor Carpi սա վահանակ կարող է լինել ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ, օրվա. Հետ նվազագույն stiffness Սկսել 8-10 կրկնողություններից, ապա ընդմիջման եւ սկսել մեկ այլ մոտեցում: Առաջին մի քանի օրերը պիտի լինի երկու ցիկլեր, իսկ տեւողությունը զորավարժությունների աճում են: Այն օրը, որ դա անհրաժեշտ է զբաղվել ավելի քան 15 րոպե:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ կատարում համալիր զորավարժությունների հանգեցնում է ցավոտ սենսացիաներ. Եթե դուք չափազանցել զորավարժությունների եւ workouts expanders, օգտագործել ցավազրկող արդիական ointments.

Թե ինչու ջիլ ցավ

Եթե դա hurts երկար հարթ մկանային (ulnar flexor դաստակ), ամենայն հավանականությամբ, կարեւորը tendinitis. Տերմինը կիրառվում է մի շարք հիվանդությունների հետ կապված այլասերում է ջիլ հյուսվածքից. Եթե մարմինը անցնում է խրոնիկական գերազանցող բեռի, զարգանում այտուց հայտնվում միկրոսկոպիկ ճաքեր, որոնք հանգեցնում են ոչնչացման լորձաթաղանթի: Եթե այդ գործընթացը ժամանակը չի ճանաչում եւ չի վերցնել բուժումը, mucosa degenerates, եւ ջիլ դառնում հետեւողականությունը ժելե.

Շառավղով եւ ulna դաստակի flexors հաճախ տառապում կողային epicondylitis, համաժողովրդականորեն հայտնի է որպես թենիսի Անկյուն: Այս հիվանդությունը բնութագրվում է խիստ ցավ է ուսի epicondyle, որոնք ախտորոշել են palpation: Վնասը կապված է սթրեսի, եւ զարգանում ֆոնի վրա քրոնիկական հոգնածության ջիլ. Քանի որ ենթադրում է անվանումը, այս պաթոլոգիայի տեղի է ունենում թենիսիստներ: Epicondylitis ազդում խաղացողներին բադմինտոն, գոլֆ, եւ այլ նմանատիպ սպորտի.

վերականգնման Նկարագրություն

Երբ վերականգնողական վերահսկվում է պետության ջիլ հետեւյալն են:

- supination (ռոտացիա) խոզանակ վրա մակերեւույթը սեղանին.

- կայունացման կռնակի կողմում.

- ապատիկի չափով դաստակ հետ մատները իջավ:

The test թույլ է տալիս Ձեզ տեսողական որոշելու վիճակը ջիլ, քանի որ այն հստակ գործում է մակերեսի նախաբազուկ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ուսուցումը կապված է սթրես tendons, այնպես որ, դիմում է այդ տեխնիկան ուշադիր.

Վերականգնողական եւ tendons հիմնված է innervation է ulnar նյարդային: Փորձարկել շարժունությունը ջիլ կատարվում է ulnar ուղղությամբ, այն է, որ առավել ակտիվ: Մեկ ձեռքով ամրագրում վերին թեւի, իսկ երկրորդը դիմադրել hypothenar: Ներքին կողմում դաստակ ջիլ բժշկի զոնդերը եւ վերահսկում է վերականգնման: