Հիմունքները Ձյուդոյի տեխնիկայի, ուսուցման եւ սարքավորումներ դեմ պայքարի: Martial Arts

Ձյուդոյի - մի մարզաձեւ է, որը դուք պետք է հաղթել մրցակցին, տեխնիկական, մարտավարական եւ ֆիզիկական նպաստների. Մեծ մասը տեխնիկայի հիման վրա համակարգման շարժումների եւ ճարտարություն. Այդ պայքարը սկսվում գրավման թշնամու հայցի, որը կոչվում է kimono. Որպես կանոն, այդ մագլցում տեղի է ունենում մի հարթ եւ խիտ մակերեսին. այս մարտարվեստի տեխնիկան բաղկացած է երեք մասից:

1. Այդ պայքարը կանգնած.
2. Ground պայքարը.
3. Toss.

Ձյուդոյի - մի մեծ ճանապարհ է պաշտպանել ինքներդ ձեզ, քանի որ այս մարզաձեւը, որը հիմնված է պայքարի սերտ եռամսյակների. Որոնք են կանոնները ձյուդոյի. Տեխնիկան թույլ տվեցին այս մարտարվեստով, մենք համարում ենք, որ հոդվածում:

Պահանջները ձյուդոյի

Ձյուդոն կապված է մի լայն շարք տեխնիկական եւ տակտիկական տարրեր, որոնք պահանջում զարգացմանը Մարդատար ունակություններով: Այս հատկությունը հանգեցնում է հետեւյալը.

1. տոկունություն զարգացումը հասնել լավագույն արդյունքների:
2. Ավելացնելով դինամիկ ուժերը բոլոր մկանային խմբերի, հատկապես մեջքի եւ զենքի, դա անհրաժեշտ է հասնել բարձր արդյունքներ ձյուդոյի.
3. Արձագանքը կապի շատ կարեւոր է ձյուդոյի, եւ այն պետք է մշակվի:
4. Շարժունություն եւ ճկունությունը հնարավորություն կտա տիրապետել շատ մեթոդներ.

ֆիզիկական ասպեկտները

Ֆիզիոլոգիական ասպեկտը բեռնման արտահայտված է շրջանառու համակարգի եւ շնչառական վիրուսային. Ընթացքում պայքարի, անընդհատ ծանրաբեռնվածության ցուցանիշը: Բացի այդ, չեն մոռանում մասին թիկունքում անզեն խեղդել, որոնք օգտագործվում են պայքարում:

հոգեբանական գործոնը

Հոգեբանական գործոնը ազդում է հնարավորություն նախահարձակ գործողությունները հակառակորդի: մարտավարական հաջողությունը պայմանավորված է ունակության գնահատելու իրավիճակը, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, եւ արագ որոշումների կայացման. Բարոյական եւ ուժեղ բնավորությամբ պատրաստում - անբաժանելի մասն է վերապատրաստման.

ձյուդոյի տեխնիկայի

Ձյուդոն տեխնիկան հիմնված է մի շարք մեթոդների, որոնք թույլ են տալիս հաղթել թշնամուն: Միեւնույն տեխնիկայի բաժանվում են նրանք, որոնք իրականացվում են պայքարում կանգնած, եւ նրանք, որոնք կարող են օգտագործվել ստորերկրյա դեմ պայքարում: Բացի այդ, մեծ կարեւորություն է տրվում ցուցակները, որոնք կօգնեն գնալ պայքարի ստին:

Պայքարի մենք կարեւորում ենք բոլոր հատկանիշները ճակատամարտում, քանի որ ձյուդոյի օգնում է հաղթել փոքր - ինչ սայթաքել թշնամուն. Այն է, հետեւաբար հնարավոր է բացահայտել հետեւյալ հիմնական տեխնիկան:

1. Դարակ (sizei): Երբ դարակ պետք է դնում ձեր ոտքերը ուսի լայնությամբ, մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղափոխվել է forefoot: Ծնկները, ուսերին, որովայնի մկանները հանգիստ. Նման դիրքորոշումը կարող է կտրուկ գնում է հարձակման, կամ կատարել անվտանգության տեխնիկան, եթե անհրաժեշտ է. Պաշտպանիչ տեսակը նստարան մի քիչ տարբերվում է սովորական: ոտքերի լայն բացի, կենտրոնը ծանրության է ներքեւի մասում միջքաղաքային թեթեւակի թեքում առաջ, ոտքերը թեքում է ծնկի:
2. Գռփում (kumikata): Է կատարել ընդունելության պետք է գրավել, մինչեւ. Այս դեպքում, այնքան նա պիտի գրագետ պատրաստված, ապա մեծ է հավանականությունը հաջող ավարտի ռազմի դաշտում: Փորձառու մրցակիցը կլինի միջամտել, որպեսզի հարմարավետ բռնելով, եւ դրանով իսկ կատարում է ընդունում դժվար կլինի: Ուստի, խորհուրդ է տրվում պատրաստել անհապաղ կատարել մի քանի տեսակի գրավման:
3. Շարժվող (syntan): Ստատիկ մեթոդը պայքարի, երբ capturing կամ ստացող անել առանց շարժման վրա դատարան: Դա չափազանց հազվադեպ է դեմ պայքարի մասնագետների: Կատարել շարժումները պետք է լինեն հետեւողական, նախ տեղափոխել ոտքը, ապա մարմինը: Միջեւ հեռավորությունը ոտքերով պետք է լինի անփոփոխ: մարմնի քաշը երբեք չպետք է ընկնում մեկ ոտքով.
4. Pivots (taisabaki): Նման շարժումները, որոնք օգտագործվում են հարձակման եւ պաշտպանության.
5. Falling (ukemi): Ինչպես շատ այլ պահերին պայքարի, ճիշտ է կատարել անկումը միայն այն բանից հետո զգույշ եւ երկարաշունչ վերապատրաստման. Չնայած այն հանգամանքին, որ քաբզ չեն հաշվի առնել կարեւորությունը հմտությունների են ընկնում ճիշտ է, որ այդ հմտությունները կարող են վստահ լինել, որ հարձակման ընթացքում պայքարում: Հետ պատշաճ անկումը կարող է շտկել մինչեւ սխալը եւ թույլ չեն տա, որ թշնամին բերել հարձակման է վերջ: Բացի այդ, դա հնարավոր է վերացնել վտանգը վնասվածք.

Վերոհիշյալ տարրերի տեխնիկայի - հիմունքներ ձյուդոյի, որից ուզում եք իմանալ, թե այս ռազմական արվեստը:

Ձյուդոյի տեխնիկայի, նետում

Կան ավելի քան 70 մեթոդները թշնամին նետում: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները, եւ ճիշտ կատարման յուրաքանչյուր վարժություն պետք է իրականացվի: The բնորոշ է ձյուդոյի. Նետում բաժանվում են մի քանի խմբերի, եւ իրենց տեխնիկայով, կարող է նշել չորս հիմնական կետերը, որոնք բնորոշ են գրեթե ամեն տեսակի.

1. Kuzushi - անհավասարակշռված. Որպեսզի պատշաճ կերպով իրականացնել հետհաշվեկշռային հակառակորդին զգում ծանրության կենտրոնը: Սա Դերերում է առավել կարեւոր տարր է բոլոր չորս, քանի որ այն թույլ է տալիս իրականացնել բոլոր նետում: Օրինակ, մի նշան կորստի հավասարակշռության կարող է լինել, որ մրցակիցը դառնում է tiptoes toes. Հենց այս պահին առավել արդյունավետ կլինի գլորում սպասում:
2. Tsukur - ի մուտքը մեծամասնությամբ. Յուրաքանչյուր մուտքագրում պետք է լինի, քանի որ ուժեղ, քանի որ դա կախված կլինի բարդության ձեւում: Դասընթացի ընթացքում դա կարեւոր է վճարել երեք բաների խորությունը, դիրքի եւ արագության: Կեցվածքը ժամանակ մոտեցման տրված պետք է լինի ուղիղ, լրացուցիչ ոտքը թեքում է, եւ մոտեցումը արագությունը, ինչպես նաեւ որքան հնարավոր է, տալով հնարավորություն չունենալով արձագանքել է թշնամու.
3. KAKE - նետում. Շատերը կարծում են, որ նետում է ամենահեշտ մասը ընդունելության, ինչպես նաեւ կատարեց նախորդ քայլերը ապահովել առավելություն է մրցակցի. Սակայն, մի լավ վերահսկողությունը նետում եւ նրա մեծ արագությամբ կտրամադրի մեծ օգուտ ստանալով: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է կատարել ընդունելություն հաճախ. Ցանկալի է, որ եթե թշնամին դիմանում (բազմաթիվ մարզադպրոցներ ուսուցման անցկացվում է ստատիկ թշնամու, այսինքն, դա չի շարժվել եւ չի դիմադրել):
4. Անցումը: Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է իրականացնել անցումը հետո նետում: Եթե ընդունելություն անցկացվում, որպես կանոն, շատերը կանգնած, որը համարվում է ցույցը ձեր սեփական հավասարակշռության եւ ձեր հակառակորդին. Որոշ մարզիչներ խրախուսել նրանց, ովքեր անմիջապես գնում է ne-waza տեխնիկայով, քանի որ այն թույլ է տալիս բարձրացնել պաշտպանությունը (ի լրումն, նման քայլը հնարավորություն է տալիս մարտավարական առավելություն այն դեպքում, եթե դատավորը չի գնահատի ippon):

Թե ինչպես է Վարպետի արվեստը ձյուդոյի. Նետում, honing նրանցից յուրաքանչյուրը, թույլ կտա տիրապետել բոլոր տեխնիկան եւ հնարավորություն է տալիս վերցնել հարկը ցանկացած մրցակցի, անկախ բարձրության, քաշը եւ ներկայիս իրավիճակի պայքարում:

Ընդունելություն oogosi

Oogosi - նետահար ազդր. Նա մեկն է ամենատարածված նետելու տեխնիկայի. Նրա տեխնիկան հետեւյալն է.

1. Ճիշտ ոտք տեղադրված առջեւ հարձակվող իրավունքը ոտքը պաշտպանող:
2. Հենվելով աջ ոտքով, ձախ իրականացվում, ինչպես նաեւ երկու ձեռքերը լանջին պաշտպանի:
3. Օրորում ձախ ոտքը դարձնում այն հնարավոր է լրացնել շրջադարձ, որ հարձակվող ստանում ետ պաշտպանել իրեն: Իսկ շրջադարձային հարձակվող աջ ձեռքը տանում մրցակցի գոտու եւ ճնշում սերտորեն դեմ իր ազդրի, թեթեւակի ծունկ ձեր ծնկները:
4. Դրանից հետո, ուղղել ոտքեր, իսկ հարձակվողը հենվում առաջ, ավարտելով տրված:

Այդպիսի մի կրակոց միջոցով ազդր ունի պարզ իրականացման տեխնիկան եւ տիրապետում է նրանց կատարելության, ինչպես հնարավոր է մարզումների ժամանակ:

Judo ազգային հավաքականը

Ձյուդոն դարձել տարածված է շատ երկրներում, այդ թվում `Ռուսաստանում: Ավելի քան 40 տարիների ընթացքում ռուս մարզիկները կարողացել է հաղթել բազմաթիվ պատվավոր մրցանակների: Նույնիսկ խորհրդային ժամանակաշրջանում բացվեց սամբոյի ֆեդերացիան: Դա եղել է 1972-ին, որը համարվում է ծննդյան ամսաթիվը եւ սպորտի ԽՍՀՄ:

Ձյուդոյի ֆեդերացիան փլուզումից հետո դարձավ Խորհրդային Միության կենտրոնը զարգացման գործում արվեստի Ռուսաստանի Դաշնության: Հարկ է նշել, որ այն բանից հետո հաստատումից ֆեդերացիայի ի առաջին օլիմպիական խաղերի ձյուդոյի մարզիկներ Ռուսաստանից չհաջողվեց ոչ մի մեդալ: Չորս տարի անց, որ թիմը արդեն բերել է չորս մեդալ Սիդնեյում եւ հետագայում, 2011 թ., Ռուս զինյալները նշվում հաղթանակը հետո աշխարհի գավաթի խաղարկությանը, որը տեղի է ունեցել Մյունխենում: Դրանից հետո, Ռուսաստանի ձյուդոյի հավաքականի գրեթե ամեն մրցույթը համաշխարհային կարգի շահել բազմաթիվ նվերներ:

Ձյուդոյի - մեկը առավել հայտնի մարտարվեստի Ռուսաստանում. Դա է պատճառը, որ Ռուսաստանի ձյուդոյի հավաքականը անընդհատ նորացման իր անդամակցությունը, քանի որ ամեն տարի բացում է նոր տաղանդներ:

դպրոց

Է հասնել լավ արդյունքների ձյուդոյի պետք է ստանա մասնագիտական վերապատրաստում: Վերջին տարիներին հատուկ ուշադրություն է դարձվում զարգացմանը ձյուդոյի տարածաշրջանում, ինչը հանգեցրել է ստեղծման ուսուցման ձյուդոյի կենտրոններ բազմաթիվ քաղաքներում:

Այս հոդվածում, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի այն փաստը, որ Ռուսաստանում, մեծ թվով մրցույթների տարածաշրջանային եւ գլոբալ մասշտաբով. 2016 թ., Այն նախատեսվում է անցկացնել անհատական եւ թիմային առաջնությունը ձյուդոյի Կազանում:

Որպես կանոն, այդ դասընթացը սկսվում է մանկությունից, այնպես որ դա այս նոր տեղեկատվական տարիքում եւ շարժումներ են ավելի հեշտ է. Բացի այդ, մի մոռացեք, որ ձյուդոյի, որը կապված է մեծ բարոյական եւ ֆիզիկական ճիգ մարմնի վրա: Նախապատրաստում մշակման ընթացքում օրգանիզմի դարձնում այն ավելի հեշտ է հաղթահարել դժվարությունները.

Բայց մի մոռացեք, որ այդ դպրոցը Ձյուդոյի չէ միայն մի վայր, որտեղ դուք ցանկանում եք որոշակի արդյունքների մրցակցության. Հաշվի առնելով այն հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական վերապատրաստում, որոնք ներառված են ուսումնամարզական հավաքին, դուք կարող եք սկսել իրականացնելիս ցանկացած տարիքում, եթե առկա են լուրջ առողջական խնդիրներ: Մի դպրոցը ձյուդոյի բոլոր խոշոր քաղաքներում Ռուսաստանում:

Կոստյում judo

Կոստյում, որը դնում ձյուդոյի, որը կոչվում է judogi կամ kimono. Այն բաղկացած է հետեւյալ տարրերից.

• շալվար;
• գոտի;
• ժակետ.

Ուսուցում, համաձայն ընդունված չափանիշներին, կարող է տեղի ունենալ միայն մի kimono ձյուդոյի. Կրակել կոստյում ընթացքում ընդունումից պայքարի կամ ուսուցման խստիվ արգելվում է: Միեւնույն ժամանակ մի մարզվելը մարզիչ, կարող է թույլ տալ, որպեսզի հեռացնել kimono կատարել որոշակի վարժություններ. T-shirt ներքո կոստյում կարող է մաշված է միայն այն դեպքում, եթե դուք պետք է նիհարել զորավարժությունների ժամանակ, կամ պահպանել որոշակի մարմնի ջերմաստիճանը: Գուլպաներ կամ հողաթափեր չեն թույլատրվում, ըստ կանոնների եւ էթիկայի հիմնադիրների հայացքների եւ սպորտի (որը կարող է օգտագործվել միայն ներքո որոշ lesions է ոտքով). Հարկ է նշել, որ կանայք տակ kimono ձյուդոյի պետք է հագնում մարմնամարզության leotard, ըստ ընդունված կանոնների:

Տեխնիկաներ սկսնակների համար

Ձյուդոն ունի ավելի քան հարյուր հնարքներ. Բայց սկսնակների կարող իմանալ, թե միայն որոշ ձյուդոյի տեխնիկաներ սկսնակների համար. Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ոչ պատշաճ իրականացումը որոշ կարող է անել ավելի շատ վնաս, քան օգուտ: Սկսնակների պետք է իմանա հետեւյալը.

1. Թե ինչպես կարելի է տեղադրել է ոտքերը.
2. Թե ինչ մասն է kimono է բռնեն:
3. Ինչպես ընտրել ճիշտ պահը գրավել եւ ինչպես կարելի է կատարել մոտեցում նրա համար.
4. Ճիշտ դիրքորոշումը.
5. Ինչպես ընտրել առանցքը ոտքը:

Բոլոր եղանակներին այս մեկ մարտական հիման վրա տակտիկական գերազանցության. Այլ կերպ ասած, եթե մրցակիցը բացվել է անցնելու, կամ փորձում է գրավել, ապա դուք կարող եք օգտագործել գրեթե ցանկացած ընդունելություն:

Ընդունելություններ երեխաների համար

Դաստիարակության - հատուկ պահ ամեն սպորտում. Ատլետիկ ձյուդոյի վերաբերում է վերահսկողության, որտեղ դա կարեւոր է ոչ միայն կարողությունը կատարել որոշակի հնարքներ, սակայն բարոյական եւ ֆիզիկական կուլտուրայի: Դա է պատճառը, որ շատ մարզիչներ, ովքեր աշխատում են երեխաների տարիքի (մոտ 5 տարի) մեծ ուշադրություն է ֆիզիկական պատրաստվածության: զարգացումը ճկունությամբ եւ իշխանության կատարման. Այս կետերը շատ կարեւոր է պայքարում:

Նման մոտեցումը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ բոլոր մեթոդները պետք է օգտագործվի գիտակցաբար եւ որոշակի պահերին: Կարեւորում է, որ երեխան պետք է սովորեն, ժամը ձյուդոյի, դուք կարող եք զանգահարել է հետեւյալը.

1. Հիմնական կանոնները պայքարի.
2. Մարտավարական հմտությունների, քանի որ պաշտոնը հարաբերական է թշնամու կարող եք տեղադրել դժվարին իրավիճակում կամ շահավետ.
3. Պատշաճ սեղան արագ անցման հարձակման կամ պաշտպանության.
4. Կոռեկտությունը գրավումը:

Մարզիչները օգտագործվում Ձյուդոյի տեխնիկայի երեխաների համար, որոնք չեն վտանգավոր է կատարման, եւ կարող է իրականացվել, ըստ մակարդակի ֆիզիկական պիտանիության (հարկ է հիշել, որ շատերը տեխնիկայի մշակել է մեծահասակների համար, եւ սխալների կարող է հանգեցնել վնասվածքների): Այն ամենը կախված է նրանից, թե ինչ մեթոդով ուսուցման անհատական կամ խմբի.

ցավալի հնարքներ

Kansetsu-waza - անբաժանելի մասն է ձյուդոյի, որը օգտագործում է ցավը Ձյուդոյի տեխնիկայի. Չնայած այն հանգամանքին, որ այս ձեւը մարտարվեստի չեն պահանջում օգտագործումը ցավալի մեթոդների հաղթել թշնամուն, նրանք կարող են լինել որոշիչ է ճակատամարտում: Շատ դեպքերում, ցավ տեխնիկան ուղղված է Անկյուն համատեղ:

Բնորոշ է Ձյուդոյի տեխնիկայի, որոնք կարող են օգտագործվել է այս ձեւով մարտարվեստի, այն էր նկարագրված է հոդվածում: Անկախ նրանից, թե դա անհրաժեշտ է Վարպետի տեխնիկան ձյուդոյի. Այդ որոշումն է միայն ձեզ համար.