Նախաճաշ երեխաների համար. Թե ինչ է նախապատրաստել երեխային նախաճաշ.

Մարդկային բնույթը այնպիսին է, որ, անմիջապես հետո waking մինչեւ, նա չի ուզում ուտել. Սա, ի դեպ, վերաբերում է ոչ միայն մարդկանց, այլեւ կենդանիների: Մի կտոր սննդամթերքի պետք է նախ ձեռք բերել, եւ ապա ուտի այն. Այնպես որ, զարմանալու ոչինչ չկա այն բանում, որ ձեր երեխան հրաժարվում է կերակուր առավոտյան: Այս հոդվածում մենք նայում է ոչ միայն այն, ինչ երեխան պետք է պատրաստված նախաճաշից, սակայն նպաստում են այն բանին, որ նա ուտում է այն հաճույքով ու շահ օրգանիզմի:

Ինչու է այդքան անհրաժեշտ է երեխաների նախաճաշ.

Կարեւոր չէ, թե ինչպես է հին քո որդին. Ամեն դեպքում, նախաճաշ երեխաների համար պետք է լինի հավասարակշռված, օգտակար, հարուստ է ածխաջրեր եւ վիտամինների. Սա կապահովի զվարթ, լավ տրամադրություն եւ հսկայական լիցք էներգիայի. Ի լրումն, դա մի առավոտ սնունդ օգնում ճիշտ «թյունինգ» է մարմնի ամբողջ օրը - բարելավում է նյութափոխանակությունը, կատարելապես կլանել վիտամիններ, nutrients, TRACE տարրեր. Եթե կարծում եք, որ միջոցով նախապես եւ պատրաստել առողջ նախաճաշը երեխաների համար, որ այն երաշխավորում է նրանց լիարժեք զարգացումը հոգեկան, հուզական եւ ֆիզիկական:

Շիլա - մի մեծ տարբերակը

Առաջին հերթին, դուք պետք է հիշել, թե որքան կարեւոր է կրտսեր օրգանիզմի կաթնամթերք. Նրանք ունեն լիարժեք սպիտակուցային եւ կալցիումի, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մկանները, ոսկորները եւ նյարդային համակարգի. Քանի որ գաստրոէնտերոլոգները ասում են `եթե բոլորը կերան շիլա կաթով նախաճաշ, ապա նրանք չեն կարող աշխատել: Բայց դա ճիշտ է: Դժվար է գերագնահատել օգուտ Հացահատիկային, հատկապես ամբողջ հացահատիկ: Այն շարունակվում է նաեւ պանիր, միրգ, որը կկազմի նախաճաշը երեխաների համար ոչ միայն շատ օգտակար է, այլեւ համեղ եւ ախորժելի: Մենք առաջարկում ենք օգտագործել հետեւյալ բաղադրատոմսը. Եկեք պատրաստել շիլա է կորեկ, ինչպես նաեւ Հայաստանի Հանրապետության մրգի եւ կաթնաշոռ: Դրա համար մենք պետք է լավագույն առկա բաղադրիչների, մասնավորապես, ցորենը (1 բաժակ), կաթնաշոռ (200 գրամ), կաթ (ավելացնել, կախված ցանկալի հետեւողականությամբ), շաքարի եւ կարագի, որպեսզի ճաշակի ու ցանկությունը: Նույնը վերաբերում է մրգերի եւ հատապտուղների - դնում նրանց, ովքեր սիրում են, ձեր երեխային. Recipes նախաճաշ երեխաների համար, որպես կանոն, ոչ թե հետ կապված ժամանակատար: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, այստեղ եւս, պարզապես կատարել բոլոր տարրական - բարկանալ գարի եւ ավելացնել բոլոր բաղադրիչների ձեր ճաշակի եւ ցանկության:

Արդյոք դուք ցանկանում եք, որպեսզի մի երեխա երջանիկ են առավոտյան ստանալ պատրաստ է երեկոյան

Եթե, օրինակ, առավոտյան դուք պետք է սահմանափակ ժամանակ, եւ չի կարողանա եփել մի համեղ նախաճաշը երեխաների համար, ապա ամեն ինչ անել, դուք պետք է գիշերը: Հաջորդ մենք առաջարկում ենք, որ բաղադրատոմսը կլինի նաեւ հիմնված կաթնամթերքի. Այնպես որ, մի նախապատմություն կաթ (1 բաժակ), շիլա (1/2 բաժակ) մածուն (150 գրամ), հատապտուղ (200-300 գրամ): Վերցրեք մի հարմար կոնտեյներով, թափել կաթը եւ դնել կրակի. Հասցնելով այն եռալ, ավելացնել եւ հեռացնել Մյուսլի կոնտեյներով հետ ափսեների. Այնուհետեւ կափարիչը հետ կոպ եւ թողնել 5 րոպե բացի: Այնուհետեւ վերցնել անհրաժեշտ քանակությամբ Ակնոցներով կամ բաժակ եւ թափեց նրանց վրա բովանդակությունը մեր pots. Դրել գագաթին հատապտուղներ եւ լցնել մածուն բոլորը: Ներդրեք ակնոցներ սառնարան գիշերում: Այս breakfasts երեխաների համար 2 տարեկան եւ Ավելի հին կլինի, նույնիսկ ավելի օգտակար է, եթե նրանք ավելացնել մեղր, բայց չեն դնում այն տաք զանգվածի, սպասել, որ այն Հերիք.

Պատրաստի ձվածեղ

Ձու նույնպես չեն պետք է բացառել, որ դիետայի երեխաների առավոտյան: Կան բազմաթիվ տատանումները cooking մասին: Եթե ավանդական տապակած ձու արդեն հոգնել, վերցնել, օրինակ, ձվածեղ բանջարեղեն. Նախաճաշ երեխաների համար կստացվի գեղեցիկ, պայծառ, եւ շատ օգտակար: Այսպիսով, դուք պետք է ունենալ ձեռքի տակ երկու փոքր կարտոֆիլ, կարմիր պղպեղ 1, 1 սոխ, 50 մլ սերուցք կամ կաթ, 4 ձու, աղ, պղպեղ եւ բուսական յուղի. Նմանատիպ բաղադրատոմսեր նախաճաշ երեխաների համար կարող է դիվերսիֆիկացված, ավելացնելով սպանախ, բրոկկոլի, ցուկկինի, որոնք կդարձնեն ուտեստ նույնիսկ ավելի հարուստ եւ համեղ: Է սկսել կտրել բոլոր բանջարեղեն եւ եփ գալ ավելի միջին ջերմության մի երկար բռնակով կաթսա. Ինչ վերաբերում է կարտոֆիլ, դա կարող է լինել նախընտրական Թարախապալար կամ տապակել: Հարել ձվերը հետ mixer կամ blender, ավելացնել նրանց ընտրված կաթնամթերք համեմունքներ եւ մի քիչ աղմուկ. Ապա այս զանգվածը լցնել բանջարեղեն է անցնող եւ թողնել ամեն ինչ է վառարանով մինչեւ լրիվ պատրաստակամությանը:

Մի քանի տարբերակներ համար նախաճաշ

Առավոտ սնունդը չպետք է լինի ծանր, շատ յուղոտ, բայց միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխան շատ կարեւոր տարրեր, amino թթուներ, վիտամիններ: Ապահովելու համար մի որդի առավոտյան, որպեսզի անհրաժեշտ ածխաջրեր, դուք կարող եք պատրաստել սենդվիչներ: Միայն այդ նպատակի համար, դա անհրաժեշտ է օգտագործել ամբողջ ցորենի հաց, կամ պատրաստված անթթխմոր խմոր. Ինչ վերաբերում է թռել, ապա դուք, քանի որ նրանք ասում են, բոլոր քարտերը ձեռքը. Ընտրեք ից օգտակար բաներ, որոնք հաճելի են երեխայի. Այս պանիրը, եւ խոզապուխտ, եւ թարմ խոտաբույսեր, եւ ձու, եւ պանիր.

Թե ինչ է նախապատրաստել երեխային մի տաք նախաճաշ.

Եթե դուք արդեն որոշել է դիվերսիֆիկացնել առավոտյան մենյուն եւ բուժել տաք է երեխայի, դուք չեք միջամտում է եփել, ինչպես, օրինակ, pancakes կամ crepes. Նրանք պատրաստվում են պարզ եւ արագ: Եւ եթե առավոտյան կպցնել քննության չեն, իրոք ուզում, կամ չեն ունենա ժամանակ, դուք կարող եք եփել այն գիշերում, լցվել է կոնտեյներով, փակել այն եւ դնում է սառնարան. Ի առավոտյան, ոչ միայն երեխաների, այլեւ ամբողջ տանը հաճույքով է բուժել համեղ Բլիթներ կամ fritters. Նրանք կարող են սնվում մեղր, ջեմ, սերուցք:

Մի մոռացեք, որ անհրաժեշտ խոնավություն է մարմնի. Ցանկացած նախաճաշ, անհրաժեշտ է խմել թեյ, կակաո, հյութ, ժելե. Պարզապես համոզվեք, որ խմում էր, ոչ շատ քաղցր է.

Թե ինչպես կարելի է ստանալ երեխան է ուտել առավոտյան.

Պատասխանը շատ պարզ է, - սկսել է ինքներդ. Եթե երեխան տեսնում է, հայրիկ, ամեն առավոտ ուտել սառը սենդվիչներ է գնա, եւ իմ մայրը սահմանափակվում է մի բաժակ սուրճ, ապա, իհարկե, որտեղ չի երեխան կունենա ցանկություն է նստել ու լրիվ նախաճաշ. Հիշեն, որ երեխաները նմանակել մեծահասակների համար շուրջ, առաջին հերթին նրանց ծնողների համար: Եւ նման իրավիճակում, դուք պետք է գործնականում անհնար է մղել է երեխայի բերանը գոնե մի լիքը գդալ նախաճաշ, անկախ նրանից, թե ինչպես համեղ եւ համեղ էր դա: The երեխան կարծում է, որ դա անարդար. Առաջին սովորեցնել իրենց նորմալ դիետայի է առավոտյան, իսկ այնուհետեւ խնդրել դրա համար է երեխայի համար: Դարձրեք այն մի ընտանիք ավանդույթ է, հավաքվում են առավոտյան խոհանոցում, քննարկել պլաններ օրը եւ գանձել ձեր մարմինը էներգիայով:

Մուտքագրեք առավոտյան դիետայի երեխաների մի շարք հացահատիկային, չորացրած մրգեր, կաթնամթերքի, բանան, հյութեր, ձու. Հարցրեք ձեր երեխային, իսկ երեկոյան, այն, ինչ նա ուզում է, եւ վերաբերվում է այս ուտեստ է առավոտյան: