Շնչառական մարմնամարզություն երեխաների համար

Անշուշտ, յուրաքանչյուր մոր գիտի, թե ինչ շնչառական վարժություններ են նախատեսված երեխաների համար: Սովորեք ձեր երեխայի հետ մի քանի պարզ վարժություններ, դուք կունենաք բարենպաստ ազդեցություն երեխայի ամբողջ մարմնի զարգացման վրա: Դա կլինի նաեւ ուշագրավ կանխելու colds. Այս զորավարժությունները հարմար են, քանի որ դրանք կարող են կատարվել ցանկացած ժամանակ եւ ցանկացած վայրում: Այս զորավարժությունների իրականացումը կարող է վերածվել զվարճալի եւ զվարճալի խաղի, դրանով նպաստելով դրանց իրականացմանը եւ երեխայի համար հետաքրքիր գործընթացը դարձնելուն:

Շնչառական մարմնամարզությունը երեխաների համար բաղկացած է տարբեր զորավարժությունների ամբողջ համալիրից: Daily ներգրավված այս հետաքրքիր խաղի զգալիորեն կնվազեցնի ռիսկը colds. Ճիշտ շնչելը նպաստում է սրտի բարելավմանը, օգնում է հանգստանալ:

Կատարելիս խնդիրները, օդը պետք է ներշնչվի միայն քթի միջոցով: Մարմնամարզության ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել երեխայի ընդհանուր վիճակը: Ձեռքերի արագ շնչառության եւ դողացող տեսք է հանդիսանում զորավարժությունների դադարեցման առաջին ազդանշան:

Այժմ ավելի մանրամասն մարմնամարզության մասին: Շնչառական մարմնամարզությունը ներառում է մի քանի պարզ վարժություններ: Առաջինը կոչվում է «ժամացույց»: Այս զորավարժությունը կատարելու համար ուղիղ ենք գնում, ձեռքերս թողնում ենք եւ առանց խայթոցների, մենք առաջ շարժվում եւ ետ ենք գնում: Կրկնել 10 անգամ: Այնուհետեւ վարում է «տրոմբետեռ»: Նստած դիրքում մենք երեխայի ձեռքերը խողովակի մեջ ենք դնում եւ դրանք անցկացնում ենք դանդաղ արտազատման ժամանակ, ասում ենք «pf-f»: Կրկնել հինգ անգամ: Հետագայում, առանց վերանալու, մենք ձեռք ենք մեկնում կրծքավանդակին, իսկ մյուսը `ստամոքսի վրա: Ներխուժում է օդը, մենք կորցնում ենք ստամոքսը, իսկ արտաքինը `մենք մնում ենք: Մենք իրականացնում ենք երեք անգամ:

Լրացուցիչ սարքավորումների օգտագործումը ձեր վարժությունները կդարձնի ավելի հետաքրքիր: Գիմնաստիկ փայտի օգնությամբ կատարեք հետեւյալ վարժությունը: Մենք ստանում ենք ուղիղ, մենք կապում ենք մեր ոտքերը, մենք առջեւում անցկացնում ենք մարմնամարզություն: Ոճը բարձրացնելով ոգեշնչման վրա, մենք ինքներս բարձրանում ենք գուլպաների վրա: Էքսկալացիայի ժամանակ մենք ցածրացնում ենք այն փրփուրը: Կրկնեք զորավարժությունը երեքից չորս անգամ:

Շնչառական մարմնամարզություն Strelnikovoj համար երեխաների համար այն համալիր զորավարժությունների, որը մշակվում է ուսուցչի վոկալ AN Strelnikova. Այս մարմնամարզության հիմքը ուժեղ եւ շատ սուր շունչ է, որը պետք է արտադրվի քթի միջոցով: Հակառակը պետք է անի առանց մեծ ջանքերի: Շնչառության ընթացքում թոքերը մտնող օդի մեծ ծավալների շնորհիվ արյունը հարստացնում է թթվածնով: Յուրաքանչյուր հաջողված արդյունք ստանալու համար դասերը պետք է պարբերաբար անցկացվեն: Պետք է նաեւ հիշել, որ այս մեթոդով երեխաների համար շնչառական վարժություններ ունեն հակասություններ: Դասընթացներ սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում բժշկի խորհրդատվություն:

Ահա ամենադյուրին վարժությունների մի քանի օրինակներ: Նրանցից մեկը կոչվում է «Լադոշկի»: Մենք չորս շունչ ու չորս արտոնություններ ենք կատարում առանց դադարների, մենք հանգստանում ենք 5 վայրկյանում: Առաջարկվում է անցկացնել 24 սերիա նման զորավարժություններ: Անհանգստությունը նվազեցնելու համար դուք կարող եք մեծացնել ընդմիջման ժամանակը, բայց ոչ ավելի, քան 10 վայրկյան: Հաջորդ խնդիրը կոչվում է «The Chaser»: Այժմ ներշնչում եւ ուրվագիծը 8 անգամ կատարվում է 5-10 վայրկյան ընդմիջումով: Կրկնել 12 անգամ: Երրորդ զորավարժությունը կոչվում է «Պոմպ»: Կատարված է այնպես, ինչպես նախորդ զորավարժությունները, ընդմիջումների չափի միակ տարբերությունը (դրանց չափը չպետք է լինի ավելի քան յոթ վայրկյան):

Մի մոռացեք, որ դասի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 30 րոպե:

Նախադպրոցական երեխաների շնչառական շարժումների հաճախականությունը րոպեների 20-25 շնչառական շարժումներ է: Ձգողության ընթացքում շնչառական մակարդակը մեծանում է: Անհրաժեշտ է հետեւել այս ցուցանիշին, եւ խախտումների դեպքում դիմեք բժշկին:

Սիրելի, սիրող ծնողներ, ավելի ուշադիր վերաբերվեք ձեր երեխաներին եւ միասին ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք: