Շնչառական վարժություններ Strelnikova: ակնարկներ. Շնչառական մարմնամարզության Strelnikovoj ի ասթմայի եւ բրոնխիտ

Շնչառական վարժությունները Strelnikova համակարգը ոչ թմրանյութերի մեթոդը առողջության: Այն հիմնադրվել է դառնում, որ thirties եւ քառասնական թվականները անցյալ դարում: Նրա բնօրինակը նպատակն էր վերականգնել ձայնը: Նախնին շնչառական մարմնամարզության է Ալեքսանդրա Severnovna Strelnikova: Հետագա աշխատանքը շարունակեց մոր աղջկան.

1972 թ.-ին, Ալեքսանդրա Նիկոլաեւնան Strelnikova սեփականատեր դարձավ հեղինակային իրավունքի վկայականի վրա ուսումնասիրության »խորագրով մեթոդ բուժման հիվանդությունների հետ կապված կորստի ձայնով»: Այս աշխատանքը անցել գրանցման կարգը պետական ինստիտուտում արտոնագրային փորձաքննության:

կիրառման ոլորտ

Նկարագրված տեխնիկան ինչ - որ պահի սկսեց ստանալ շատ դրական ակնարկներ. Շնչառական վարժություններ Strelnikova արդյունավետ է ոչ միայն կրճատման երգում ձայնով: Այն սկսել է խորհուրդ են տալիս մրսածության, պաթոլոգիաների են շնչառական համակարգի, սրտի եւ արյան անոթների.

Շատ հայտնի երգիչներ եւ դերասաններ, ինչպես նաեւ հաջող բանախոսներն թողել այս ընթացակարգի, դրական հետադարձ կապ. Շնչառական վարժությունները Strelnikova կատարմամբ նրանց, ոչ միայն օրական կտրվածքով, որպեսզի պահպանել ընդհանուր տոնուսը, այլ պարզապես առաջ բեմ, որը կարող է զգալիորեն մեծացնել կատարման իշխանությունը:

Դրականն օգտագործման այս տեխնիկան, որը ցույց է ազատվել stuttering եւ վերացման նեւրոզների: Շատ հիվանդներ օժանդակությամբ շնչառական վարժությունների Strelnikova: Հաճախորդները ցույց տալ իր կարողությունը թեթեւացնել հոգնածության, կօգնի դուրս գալ պետության դեպրեսիայի եւ բարձրացնել սեռական ակտիվությունը: Դասերն ընթանում են ամեն օր, կանգ ասթմայի նոպաների դեմ, կարգավորում է արյան ճնշումը, relieves ցավը սրտում, վերացնել գլխացավ, ամրացնում է իմունային ուժերը մարմնի, ավելացնում է ֆիզիկական եւ հոգեկան կարողությունները մարդու:

Շնչառական վարժություններ Strelnikova համակարգը նշված է հետեւյալ խնդիրները `
- բրոնխիտ եւ թոքաբորբ.
- բրոնխիալ ասթմա;
- ռինիտ եւ sinusitis վազոմոտոր բնությունը.
- մաշկի հիվանդությունների;
- խախտումները ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի (սկոլիոզ, kyphosis, ողնաշարի վնասվածքներ),
- արատներ եւ խանգարումներ Միզասեռական համակարգի.
- հիվանդություններ վոկալ օրգանների եւ stuttering.
- տարբեր տեսակի նեւրոզների:

բժշկական կարծիքը

Մասնագետները գրեթե միաձայն հավանություն է տվել սուր շնչառական վարժություններ Strelnikova: Reviews բժիշկները նկարագրել այս տեխնիկան, ինչպես նաեւ բարձր արդյունավետ օժանդակ մեթոդով վերացնելու թոքերի հիվանդություն. Բազմիցս անցկացված կլինիկական փորձարկումներ համոզիչ կերպով ապացուցել արդյունավետությունը զորավարժությունների:

Մասնավորապես, հենց սկզբից Դրանցից էր ամբողջական դադարեցումը seizures է երեխաների atopic ասթմա:

Թե ինչպես կարելի է տիրապետել բուժման մարմնամարզության.

AN մի շարք վարժություններ նախագծված Strelnikova: Նրանց թվում են հիմնական, հիմնական: Այս երեք զորավարժությունները - «Ladoshki», «ուսադիրները» եւ «Pump»: Որ նրանք ստանում զառանցել ակնարկներ: Շնչառական վարժություններ Strelnikova բոլոր մասնագիտացված համալիրների ներառել այդ երեք զորավարժություններ: Թե ինչպես եք դա անել?

Է կատարել «Ladoshki» վարժությունը անհրաժեշտ է վերցնել սկսած դիրքորոշումը կանգնած. Դուք կարող եք նստել, պահելով ձեր մեջքը ուղիղ. Ձեռքերը պետք է թեքում է elbows, ափի մատնանշելով հեռու ձեզ. Միայն այն բանից հետո, այս զորավարժությունները կարող է անել: Արմավենու պետք է քամել մեջ բռունցքներով միեւնույն ժամանակ արտադրում է աղմկոտ եւ կոպիտ breaths. Այդպիսի մանիպուլյացիա է արվում ութ անգամ: Հետո կարճատեւ հանգստի, վարժություն պետք է կրկնել: Ամբողջ համալիրը բաղկացած է քսան դրվագների, որոնցից յուրաքանչյուրը ներառում է ութ breaths.

Զորավարժությունների «ուսադիրները» իրականացվում է կանգնած կամ նստած ուղիղ աթոռին. Այս դեպքում, ոտքերը պետք է պահվեն մի փոքր ավելի նեղ ուսի լայնությամբ: Ձեռքերը պետք է տեղադրված իրան մակարդակով: Ափի պետք է սեղմվել մեջ բռունցքներով: Երբ շունչ է վարժություն. Միեւնույն ժամանակ, ձեռքերը գնալ կտրուկ նվազել: Բռունցքները unclenched Մինչդեռ, նրա մատները rastopyrivat: Ժամանակ, այս անգամ պետք է լինի, քանի որ լարված ուսերին ու ձեռքերը: Համալիրը բաղկացած է ութ ութ զորավարժությունների յուրաքանչյուր.

Եւ երրորդ, վերջին տեսակը հիմնական շարժումների - «Pump»: Սկսած դիրքորոշումը նույնն է, ինչ որ, ինչը պէտք է վերցնել, երբ «ուսադիրները»: Այն բարձր է շունչ, եւ ապա կամաց - կամաց tilted ընթացքում արտաշնչում: Որ համալիրը բաղկացած է ութ դրվագների: Իսկ նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է իրականացվի ութ վարժություններ.

հիմնական առաջարկությունները

Միայն պատշաճ եւ կանոնավոր զորավարժությունների տեխնիկայով կստանան դրական հետադարձ. Strelnikovoj շնչառական վարժությունները պետք է կատարվի որոշակի ռիթմով, որը ռիթմը նման մարտական քայլ Քայլում զինվորներ:

Որոշ կետերը պետք է հաշվի առնել, զորավարժությունների ընթացքում իրենց. Օրինակ, հանգիստ շունչ քաշեցին օդը պետք է անցել է բերանը կամ քթի. Ներշնչել, ինչպես միշտ կատարվում է քթի. Օդը անհրաժեշտ է աղմկոտ ֆսֆսոց: Մի մոռացեք, որ առավել ակտիվ ինհալացիա եւ մառախուղ բացարձակապես պասիվ:

Եթե զորավարժությունները լավ է տիրապետում, իսկ ոչ-stop այն չի կարող կատարել ութ եւ 16, եւ ապա 32 անգամ: Ի ընդմիջումից միջեւ շարքը breaths խորհուրդ է տրվում է հանգստանալ, մի քիչ (3-5 վայրկյան): Անհրաժեշտության դեպքում, ընդմիջում էր ավելացել է 10 վայրկյան. Եվ եւս մեկ կանոն շունչ պետք է արվի հետ միաժամանակ շարժումների.

Բավականին զարգացած արդյունավետ վարժությունների Strelnikova: Շնչում վարժություններ համար իր մեթոդը կարող է զիջել բուժական ազդեցությունը հետո մեկ ամսվա վարժությունների իրականացված երկու անգամ մի օր. Այս կերպ ազատվելու հիվանդությունների համապատասխանում է բոլոր մարդկանց, առանց որեւէ տարիքային սահմանափակումների: Երեխաները կարող են կատարել այդ վարժությունները, սկսած երեքից չորս տարի ժամկետով: Ոչ հակընդդեմ շնչառական վարժություններ եւ ծերերին: Doing վարժությունները կարող են ոչ միայն նստած կամ կանգնած: Ծանր պայմաններում նրանք կբերեն թեթեւացում նույնիսկ անկողնին գամված հիվանդներին:

վերացումը իշեմիայի

Որ տեխնիկան շնչառական վարժությունների Strelnikova գտնում է դրա օգտագործումը սրտի հարձակումների. խորհուրդ է տրվում անել վարժություն նստած 'պոմպ »ժամանակին. Արմավենու պառկել նրա ծնկի: Երկրի ղեկավարը պետք է իջեցվել, որպեսզի աչքերի մեջ հատակին. Կատարողական վարժություններ մի փոքր Ղեկի սպասում աղմկոտ եւ կարճ օդում inhaled. Տվյալ հաջորդականությամբ պետք է հետեւել: Թող իմ ծիածանը լինի անհրաժեշտ է շնչել օդը եւ երբ շտկող - ցնդել. Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ բեկոր է լարված մնալ: Այն խորհուրդ չի տրվում է հետաձգել կամ հրում Exhalations. Օդը պետք է գնալ մենակ.

Մի շարք պետք է ներառի երկու breaths-Bow. Այն բանից հետո, որ անհրաժեշտ է 3-5-րդ ընդմիջում. Ապա կրկնում է շարժումը. Ահա մի պարզ ինֆարկտը շնչառական վարժությունների Strelnikova: Հաճախորդները մեր մասին ասում են, որ ընդհանուր առմամբ վիճակը այդ զորավարժությունների հետո մի քանի բարելավվել. Այն դեպքում, որ երեսուն րոպե տեւողությամբ շնչառական վարժությունները չի բերում օգնություն, այն կարող է ցույց տալ, դրա սխալ իրականացումը:

Վերացնելով ավելորդ քաշը

Այն օգնում է նիհարել նկարագրված շնչառական վարժություններ. Ըստ մեթոդի (Strel'nikova անգամ գործնականում ապացուցել է իր արդյունավետությունը) աղմկոտ breaths չեն պետք է հավատարիմ մնալ խիստ դիետաները: Մի օրինակ արդյունավետության այս մեթոդի կարող է լինել հեղինակը մեթոդի: Strel'nikova նույնիսկ յոթանասուն-յոթ տարեկան կրելու հագուստի չափը 48, էլեկտրամոնտաժային ձեւը: Եվ սա չնայած իր նախատրամադրվածությամբ լինել ավելաքաշ.

հեռանում ծխելը

Վերացնել կախվածությունը ծխախոտի նույնպես համարվում է օգնել շնչառական վարժություններ. Ըստ մեթոդի (Strel'nikova զգուշացնում է միայն պարբերաբար նախատեսված զորավարժությունների) ակտիվ breaths թիվը ծխած ծխախոտի մեկ օր, աստիճանաբար նվազում. Ավելին, շնչառական վարժություններ հանվել նիկոտինային ափսե, մատչելի վոկալ cords, շնչափող եւ բրոնխներ: Օտարերկրյա նյութ մերժել է մարմնի արտազատել լորձ ու լորձ: Այն դեպքում, որ դասեր կանցկացվեն պարբերաբար, վնասակար կուտակման ամբողջությամբ լքել է թոքերի մեջ.

Ազատվելու hypotension եւ հիպերտոնիկ

Բոլորն էլ գիտեն, որ ավելացած ճնշումը ունի բացասական ազդեցություն են օրգանների եւ արյան անոթների. Պատճառն այն է, որ այս են ուժեղացված տեմպերը աթերոսկլերոտիկ զարկերակային ախտահարումների ներքին հյուսվածքների. Ի հիպերտոնիկ հիվանդների կա մի անսարքությունը սրտի մկանների. Այն կապված է լրացուցիչ ծանրաբեռնվածությունից հարուստ է արյան հոսքի, անցնող հիվանդները արյան անոթների. Այս պայմանը հանգեցնում է աճել, սրտի քաշի, որը պահանջում է բարձր ծավալը թթվածնի, եւ հետագայում սպառնում է չափից: Բացի այդ, բարձր ռիսկի առաջացման սրտի թուլության եւ դեգեներացիա. Թմրանյութերի ազատ ճանապարհ դուրս գալ այս պետության առաջարկում է Strelnikova: Շնչառական վարժություններ, մշակված է այն, որ այն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը երկու - երեք ամսվա ընթացքում: Այս վարժության օգնում նույնիսկ նրանց, ովքեր տառապում են արյան բարձր ճնշման համար երկար ժամանակ.

վերացնելով գլխացավերը

Եթե կատարել մի քանի հարյուր-breaths շարժումները Strelnikovoj կարգը, հիվանդի վիճակը զգալիորեն բարելավվել է: Դառնալ ձանձրալի գլխացավանք: Ի Դասընթացի ավարտին, այն կտեւի բավականին. Պատահում է, որ ցավը շարունակում է մնալ: Այս դեպքում, բուժիչ զորավարժությունները պետք է անել մի քանի անգամ օրվա ընթացքում: Սա վերաբերում է հատկապես քրոնիկական բնույթի գլխացավ. Այնտեղ պետք է լինի համբերատար եւ չեն մեկ անգամ օրվա ընթացքում մեկ ամսվա կամ երկու.

Օգնություն ընկնավորության (epilepsia)

Հիվանդությունը դժվար է բուժել: Սա պայմանավորված է գլխուղեղի օրգանական փոփոխությունների հիմքում ընկած է պաթոլոգիա: Վերացնելու նպատակով lesions ամբողջությամբ անհնար է: Սակայն, կատարելով վարժություններ նախագծված Strelnikova, դուք կարող եք նվազեցնել շարք էպիլեպտիկ seizures.

Գործնականում, եղել են դեպքեր, երբ հիվանդը մոռանում հարձակումներից հիվանդության մի քանի տարիների ընթացքում:

վերացումը նեւրոզների

Համար այնպիսի պաթոլոգիաների ներառում է մի ամբողջ խումբ հիվանդությունների, որոնք այդ աղբյուրը շրջելի հոգեկան առողջության խնդիրներ: Շնչառական վարժություններ Strelnikova եւ կարող է օգնել նման հիվանդներին: Մշակել ընդամենը կես ժամ, մարդիկ սկսում են վայելել կյանքը, ծիծաղել եւ երգում. Դա զարմանալի չէ, որ այդ զորավարժությունները են վայելում է դերասանի միջավայրում: Ի վերջո, ներկայացուցիչները մասնագիտության պահանջվում րոպեներով անհրաժեշտ է ստեղծել դերը հոգեբանական հուզական վիճակը: Բացի այդ, իրականացումը նկարագրված զորավարժությունների թույլ է տալիս դառնալ ավելի վստահ եւ համարձակ, ստանալ զգացում ազատության, եւ հսկայական հուզական պոռթկում ազատագրությունը:

Ազատվելու քրոնիկական rhinitis

Շնչառական ֆունկցիան մեկն է առավել կարեւոր է մեր մարմնի. Սակայն, վերին շնչուղիների հիվանդությունների խախտել այն. Սա հանգեցնում է կազմալուծման հաղորդակցության բոլոր օրգանների եւ համակարգերի, քանի որ թթվածին է անհրաժեշտ ամեն բջիջը մեր մարմնի. Քիմիական օգտագործվող քրոնիկ ռինիտի, կարող է ապահովել միայն կարճաժամկետ դրական ազդեցություն: Բացի այդ, հաշվի առնելով նրանց սպառնում է հայտ կողմնակի բարդություններ. Եւ այստեղ գալիս է փրկարարական շնչառական վարժություններ առաջարկվող Strelnikova: Այն ունի նաեւ դրական ազդեցություն է բուժման sinusitis եւ adenoids:

Օգնություն բրոնխիտ

Որոշ դեպքերում, այս պաթոլոգիայի արդեն հետաձգվել ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ. Այն բնութագրվում է Լորձաթաղանթային ուռուցք եւ աճել լորձի սեկրեցիա:

Բավարար արդյունավետ շնչառական վարժությունների Strelnikovoj բրոնխիտ. Միեւնույն ժամանակ, թեթեւացնում է հիվանդին երկու սուր եւ քրոնիկ ձեւերի հիվանդության.

Շնչառական վարժությունները Strelnikova բրոնխիտ կարող է վերացնել գաղտնիքը լճացման եւ նվազեցնել բորբոքում է բրոնխներ: Ձերբազատվել այս հիվանդության պետք է կատարել մի շարք զորավարժությունների երկու - երեք շաբաթվա ընթացքում: Այս դասին պետք է արվի ամեն առավոտ եւ երեկո. Հատկապես օգտակար է այս պաթոլոգիայի վարժություններ, ինչպիսիք են «pump" եւ "Hold ուսերը." Ցանկալի է լրացուցիչ կրկնել վերջում դասերի.

Հիվանդների համար ասթմա

Հիվանդությունը շատ նենգ. Մինչ օրս, աշխարհը չի եկել մինչեւ հրաշք դեղեր, որոնք կարող է բուժել այս հիվանդությունը: Ասթմա դրսեւորվում է հարձակումներից breathlessness, որոնք պատճառվել են bronchospasm եւ edema է mucosa եւ հիպերսեկրեցիայով: Նորմալացնել վիճակը հիվանդի, որպես կանոն, այն օգտագործում bronchodilators - inhalers. Սակայն, գալիս է մի պահ, երբ նրանք դառնում են անարդյունավետ: Որ հիվանդը պետք է հոսպիտալացվել ու դրեց մի dropper հետ հորմոնալ թերապիայի. Ուրիշ ոչինչ այսօր բժշկական գիտությունը դեռեւս չի կարող առաջարկել.

Շնչառական վարժությունները Strelnikova ասթմա թույլ է տալիս կանգնեցնել ասթմայի հարձակումներին: Բացի այդ, զորավարժությունները օգնում է նվազեցնել դեղաքանակ դեղեր.

Դասեր ասթմա կարող է իրականացվել ուղղակիորեն դեպի անկողնում անմիջապես հետո waking մինչեւ. Մեկը զորավարժությունների - քաշվել են ոտք թեքում է ծնկի է կրծքավանդակի. Միեւնույն ժամանակ, բերանը, անհրաժեշտ է, որպեսզի երկար մառախուղ: Գումարը չի սահմանափակվում տվյալների վարժություն. Գլխավորը այն է, որ ուժ է իրականացնել դրանք:

Վարժություն օգնում է ասթմայով, երբ շնչում է հիվանդը alternately ձախ, ապա ճիշտ քթածակ: Դուք կարող եք նաեւ տեղադրել իր ձեռքերը մեջքին ու ի վերջո արժեզրկել որովայնի. Նման գործողություններն իրականացվում են մի շունչ: Հետագայում իրականացվել կտրուկ մառախուղ, որի ստամոքսը պետք է ետ վերցնել:

Ի ասթմա արդյունավետորեն իրականացնել «woodman»: Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է ստանալ մինչեւ ու նրա ձեռքերը գրկվել ամրոցի. Հաջորդ, շունչ: Ձեռքեր միեւնույն ժամանակ, դա անհրաժեշտ է բարձրացրու: The արտաշնչում պետք է ուղեկցվի հնչյունների ներքո «UH» կամ «UV»: Ձեռքերը, իսկ կտրուկ իջնում է:

Հետեւողները փայլուն բուժող

Ողբերգական ծիծաղելի ավտովթար է 1989 թվականի սեպտեմբերի վերցրեց կյանքը Ալեքսանդրա Նիկոլաեւնան Strelnikova: Նա քայլում հեռու, անցնելով իր կյանքի Միխայիլ Նիկոլաեւիչ Schetinin - իր աշակերտը:

Ըստ բուժող ապագան բժիշկը եկավ, լինելով ուսանող ֆակուլտետի ռեժիսուրայի: Օգնությամբ զորավարժությունների Strelnikova նա ոչ միայն վերադարձավ կորցրել է իր ձայնը, այլեւ ազատվել ասթմայի, քթի շնչառական ամբողջությամբ վերականգնվել: բուժիչ Մարմնամարզության զորավարժությունները գերված նրան իր փայլուն պարզությամբ. Նա դարձավ ասիստենտ, նվիրված աշակերտն ու հետեւորդն փայլուն բուժող:

Ես սովորեցի նրանից շատ բան Strelnikova: Շնչում զորավարժություններ (Schetinin տիրապետում այս տեխնիկան կատարելության) նրան ձեռքը որպես արդյունավետ գործիք է դադարեցնել choking է ասթմայով տառապող choking, օգնել հիվանդին-միջուկը եւ մեղմել վիճակը հիվանդների սահմանափակվում է անկողնում:

Այսօր, երբեւէ աճող ժողովրդականությունը է դառնում մի մեթոդ է, որը մշակվել Strelnikova - շնչառական վարժություններ. Schetinin ակտիվորեն մասսայականացնել այս մեթոդը ազատվելու բազմաթիվ խնդիրների վրա Հեռուստատեսության եւ ռադիոյի, ինչպես նաեւ ներկայացնելով նրանց աշխատանքի մեջ բժշկական հաստատություններում:

Այսօր աշակերտ եւ հետեւորդը Strelnikovoj կարող է տալ իրական օգնություն է մեկը, ով ցանկանում է ազատվել այդ հիվանդության. Նա կարդում է դասախոսություններ ազատ հաշմանդամների համար, տարեցների, unrequited պահումները նիստեր զինվորական կայազորների եւ դպրոցների, ինչպես նաեւ տուբերկուլոզի հիվանդանոցներ հետ լրջորեն հիվանդ երեխաների համար:

Դոկտոր Schetinin առաջատարն AN կենտրոնի շնչառական վարժություններ Strelnikovoj եւ խորհրդատու մի շարք հիվանդանոցներում:

The Բուտեյկոյի մեթոդը

Ներկայումս կան բազմաթիվ տեսակներ շնչառական վարժություններ. Առավել տարածված այդ երկու. Շատերը տարրերն են շնչառական մարմնամարզության (Strelnikova): Բուտեյկոյի նաեւ մշակել է մի շարք տարբեր վարժություններ: Նրանք օգտագործում են ոչ պարադոքսալ շնչում, նման Strelnikovoj եւ մակերեսային: Չնայած որոշ տարբերություններ, երկու տեխնիկան կարողանում են արտադրել ազդեցությունը.

Այդ մեթոդները դարձնել այն հնարավոր է բուժել ասթմա, հիպերտոնիկ եւ բազմաթիվ այլ պաթոլոգիաներ, ոչ թմրադեղեր եւ ոչ կիրառելով բիրտ ուժ: