Շնչում վարժություններ համար slimming ստամոքսը `ինչ ծրագիր է ընտրելու.

Շնչառական վարժություններ `սա մի առանձնահատուկ շարք վարժություններ, որը ներառում է հատուկ աշխատանք. Կարիք չկա, որ առաջադրվելու, ցատկել եւ անել ինտենսիվ ճոճանակներ ներքեւ, դուք պարզապես անհրաժեշտ է նստել վերադառնալ եւ շնչել: Շատերը, որոնք վերաբերվում են արհամարհանքով համար նման «լուռ» գործունեությունը նշանակում է. Բայց սա ապակողմնորոշիչ! Ի լրումն ընդհանուր առողջության, շնչառական վարժություններ ունակ է այրել ճարպ է արագ տեմպերով է այնպիսի դժվարին ոլորտում քաշի կորուստ, քանի որ ստամոքսի.

Ինչու են շնչառական վարժություններ համար slimming ստամոքսը այնքան արդյունավետ:

Պատշաճ շնչառական օգնում է բոլոր հյուսվածքների եւ օրգանների ստանալ բավարար քանակությամբ թթվածին մի նյութ նպաստելով երիտասարդների: Սա հատկապես կարեւոր է, որ փոքր աղիքներ, որը սպառում է ավելի շատ թթվածին, քան մյուս հյուսվածքների, եւ, ըստ էության, նա է պատասխանատու մատակարարման մի հսկայական շարք nutrients մեջ մարմնի. Բջիջները ստանում են այն ամենը, ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է. Մեծացնում է արագությունը իրենց աշխատանքի, եւ քանի որ քաշի կորուստ կախված է ոչ միայն ճիշտ գումարի կալորիաներով, այլեւ թե ինչպես արագ մարմինը կարող է փոխարկել դրանք էներգիայի. Բացի այդ, խորը շնչառական թույլ է տալիս Ձեզ է ավելի արդյունավետ հեռացնել տոքսիններով, որոնք հակված են կուտակել ճարպային բջիջների. Վերջապես, թթվածնային հագեցվածությունը ստիպում է, որ հնարավոր է նվազեցնել մակարդակը սթրեսի հորմոնների, որոնք հաճախ նպաստում է աճել ախորժակը. Այսպիսով, շնչառական վարժություններ ոչ միայն օգնում է ազատվել գործող քաշի, այլեւ կանխել դրա վերականգնումը:

Շնչում վարժություններ համար slimming է որովայնի Բոդիֆլեքս

Հեղինակն այս տեխնիկան grir Chaylders ամերիկյան տնային տնտեսուհի, ով ունի երեք երեխա եւ, միեւնույն ժամանակ, տիրապետելով մի հրաշալի գործիչ. Նա ստեղծել է իր քաշի ծրագիրը ավելի քան քսան տարի առաջ: Մարինա Korpan հայտնի Ռուսաստանում վարպետ Բոդիֆլեքս, որը նույնպես ձեռք բերված ցնցող արդյունքներ (-20 կգ), բարելավվել է, եւ ավարտել է օրիգինալ ծրագիրը: Բոդիֆլեքս ներառում շնչառական վարժություններ, հատուկ դիետա եւ մի շարք հատուկ դասերի վրա ձգվում եւ ամրապնդման մկանները. Այդ բեռը է տարածքների խնդրին, զուգորդվում diaphragmatic շնչում կարող է տալ իսկապես տպավորիչ քաշի կորուստ. Դասեր չեն պահանջում շատ ժամանակ եւ ջանք, դա բավարար է միայն 20 րոպե մի օր, բայց կարեւորն այն է, որ ճիշտ զորավարժությունները եւ համակարգված:

Շնչում վարժություններ համար slimming է որովայնի tszyanfey

Այն ներառում է բոլոր երեք դասական շնչառական վարժություններ: Frog, ալիքի լոտոս: Նրանք հետեւողականորեն լուծելու մի շարք խնդիրներ ունեցող մարդկանց ավելորդ քաշի: Սրանք շատ պարզ վարժություններ, որոնք դուք կարող եք հեշտությամբ անել տանը, թեթեւացնել սթրեսը, բարելավել նյութափոխանակությունը եւ զգալիորեն նվազեցնել ախորժակը: Հետ համատեղ կարգավորման առաջարկի նման զորավարժությունները կարող է տալ առաջին արդյունքները մի քանի օր, եւ այդ ցուցանիշը կլինի շատ slimmer երկու ամսվա ընթացքում:

Շնչառական վարժություններ համար Weight Loss oksisayz

Մեկ այլ slimming տեխնիկան, ստեղծվել է ամերիկացի գրող: Dzhil Dzhonson ազատ է արձակվել իր մասին գիրքը նոր ծրագրի «Oksisayz!" 2005 թ.-ին, այսինքն, շատ ավելի ուշ, քան grir Chaylders: Մի շարք զորավարժությունների համար տնային տնտեսուհիների դառնալ ավելի հարմար: Որ ծրագիրը oksisayz պետք չէ կատարել վարժություններ Սոված փորին եւ պարտադիր չէ, որ ուղեկցել նրանց բարձր հնչյունների, որը շատ դիտորդներ են առաջացնել սուր հարձակումները ծիծաղի: Միեւնույն ժամանակ, oksisayz փորձառու շատ «օգտվողների», կարծես, ավելի բարդ է, քան Բոդիֆլեքս, քանի որ դա անհրաժեշտ է միաժամանակ շնչել եւ անել զորավարժություններ: Ինչ վերաբերում է արդյունավետության, դա անհնար է կանգնեցնել պատահական, դա անհրաժեշտ է ընտրել իրենց համար եւ իրենց սեփական կարիքների մեկը այս երկու ծրագրերի: Իսկ ընտրությունը կախված կլինի տեսակից գործիչ, որ փորձի ֆիզիկական ակտիվության, մի կին antidepressants կամ ծննդյան վերահսկողություն, թե ոչ:

Շնչառական վարժություններ Strelnikova փորը slimming

Այս մեթոդաբանությունը մշակվել է Ռուսաստանում 70-ական թվականներին վերջին դարում, որպես առողջության եւ կանխարգելիչ համակարգի դեմ մի շարք հիվանդությունների, ինչպիսիք են ասթմայի, sinusitis, գիրություն եւ շատ ուրիշներ: Այն կարող է լինել նույնիսկ օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են թողնել ծխելը: Այս տեսակի շնչառական վարժությունների չէ զուգորդվում այլ տեսակի նմանատիպ զորավարժությունների, հատկապես նրանք, ովքեր զբաղվելու յոգայի (ինչպես հայտնի է, եւ Բոդիֆլեքս oksisayz հիման վրա այդ նիստերին): Մարմնամարզության Strelnikova հատկապես լավ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել է առաջին տեղում, առողջության, օրինակ, պետք է վերականգնել բրոնխիտի, բայց բարակ գործիչ, ապա պետք է պահանջվում բոնուս: Բավական է հիշել, որ հեղինակը, տեխնիկայով մինչեւ ծերություն էր նուրբ ձեւով, չնայած այն անբարենպաստ իրան ցանկի մեջ.

Իհարկե, դա կարեւոր է համակարգված հետեւել ընտրված ծրագիրը: Նույնիսկ tszyanfey - շատ պարզ շնչառական վարժություններ են նիհարել, ակնարկներ որի շատ քիչ թվով, կարող է չափազանց արդյունավետ. Անդամները նշել է երկրորդ օրը, իհարկե, մի զգալի կորստի ախորժակը. Ինչ վերաբերում է վերը նշված որեւէ ծրագրերի, իրենց ուսումնասիրությունները պետք է անցկացվի զգուշությամբ: Օրինակ, ֆոնի վրա դրական ակնարկներ մասին Բոդիֆլեքս կան մի շարք բացասական, որը հայտարարում է, որ այն նպաստում է զարգացմանը հիպերտոնիկ, քանի որ իր վարժություն, հակառակ հեղինակի - grir Chaylders, բաղկացած է հիմնականում շունչ անցկացման: Այսինքն, մարմինը չի հագեցած թթվածնով, եւ ածխածնի երկօքսիդի. Դա է պատճառը, Բոդիֆլեքս կարող է առաջացնել գլխապտույտ, սրտի palpitations: Սակայն, որ ծրագիրը Մարինա Korpan մշակվել է միայն հիման վրա է բուն տեխնիկայի եւ արդեն պարունակում է այլ զորավարժություններ: Այնպես որ, ընտրությունը շնչառական վարժություններ համար slimming ստամոքսը պետք է առաջնորդվեն համընդհանուր սկզբունքի: երկար հապաղեք է որոշելը, սակայն եթե դա ընդունվում է, չեն դադարում: