Վարժություններ համար հեմոռոյ. Ֆիզիոթերապիա, կանխարգելումը

Ցավոք, այս հիվանդությունը վերջին տարիներին, ավելի ու ավելի տարածված. Այդ հիվանդությունը երիտասարդանում:

An ինտեգրված մոտեցում է բուժման հեմոռոյ

Այսօր, ավելի ու ավելի հաճախ են առաջին ախտանիշների հեմոռոյ կան երիտասարդներ 22-ից 28 տարի ժամկետով, առաջատար է նստակյաց ապրելակերպը, որը տանում է լճացման արյան մեջ pelvis. Ծանրացուցիչ գործոնները առաջացման այս հիվանդության է նաեւ գենետիկ նախահակում, հղիության եւ ծննդաբերության, չափից իշխանությունը բեռը, կանոնավոր փորկապություն:

Է բուժման հեմոռոյ, այն կարող է օգտագործվել մի շարք միջոցառումների: վիրաբուժության, կենսակերպի փոփոխությունների, հատուկ դիետայի, դեղորայք, հատուկ վարժություններ. Բուժում ժամանակակից բժշկության պատասխանատու է ցանկացած աստիճանի հեմոռոյ. Բայց ցանկացած փուլում հիվանդության կլինի ավելորդ վարժություն.

Նպատակները իրականացման համար հեմոռոյ

• Ամրապնդման սրբան անոթների պատերին, մեծացնել իրենց ամրությունը:
• Զգուշացնելով լճացման արյան, նորմալացումը իր կործանվել ու արտահոսքի.
• Ամրապնդման մկանները աղիքներ, հետույք եւ որովայնի մկանների.

Դա կարեւոր է հաշվի առնել, երբ կատարում վարժություններ

• Է ստանալ տեւական ազդեցություն, որ զորավարժությունները հեմոռոյ պետք է իրականացվի ամենօրյա ընդլայնված ժամկետով (առնվազն մի քանի ամիս). Անհրաժեշտ է նվիրել առնվազն 15-20 րոպե մի օր:
• Ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ սրմամբ հիվանդության առանց համակարգման հետ պրոկտոլոգ հակացուցված:
• Մի զորավարժությունները հեմոռոյ արգելվում է կանանց ուշ հղիության եւ սպառնալիքի անհաջողություն.
• Բացասական հետեւանքներ կարող է շտապողականություն ընթացքում վարժություն. Սուր շարժումները եւ չափից ավելի natuga կարող է ունենալ բացասական ազդեցություն: Շարժումները պետք է լինեն հարթ, առանց jerks.

Համալիր Kegel վարժություններ

Գերմաներեն գինեկոլոգ Առնոլդ Kegel մշակել է տեխնիկան լուծելու խնդիրները urination են կանանց հետծննդյան ժամանակահատվածում: Այսօր, այդ զորավարժությունները հաճախ խորհուրդ է տրվում տղամարդկանց, քանի որ այդ սխեման ոչ միայն օգնում անզսպություն եւ հեմոռոյ, այլ նաեւ շագանակագեղձի եւ erectile դիսֆունկցիան.

Բացի այդ, շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս Kegel վարժությունները կանանց համար. Տանը, կանայք են ի լրումն կանխարգելման հեմոռոյ ստանալ ավելի ու ավելի հաճություն: վերապատրաստել է մկանները է vagina.

Kegel տեխնիկան ներառում է երեք հիմնական վարժություններ:

1. Աստիճանական դանդաղ սեղմում է pelvic մկանների համար 3-4 վայրկյան, ապա նույնը համար տեւողությամբ իրենց հանգստի.
2. Առավել արագ մկանային կծկում. Այն խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար բարձրացնել արագությունը:
3. Լարվածությունը մկանների եւ շեքի, հրում, քանի որ ակտի կղելուց:

Բոլոր վարժությունները պետք է կրկնվել մի քանի անգամ մեկ օր, աստիճանաբար մեծացնելով շարք կրկնողություններից, տեւողությունը ուշացումների դեպքում մկանային լարվածության.

Խնդիր կազմել ավելի հեշտ է, քանի որ, ինչպես «ինտիմ» զորավարժությունները կարող է անել ցանկացած վայրում եւ մարմնի դիրքորոշումը: Շրջապատող կամ կասկածում, որ դուք այժմ կատարում է Kegel վարժությունների համար կանանց «տանը»:

Ստանալ ազդեցություն դա կարեւոր է փորձել: Դուք պետք է անել այդ ամեն օր մարզանք է թութքի է երկարաժամկետ. Դա ցանկալի է, սակայն, որպեսզի նրանց մի մասը իրենց կյանքի այն շարունակում է խուսափել է ապագայում շատերը այդ խնդիրների հետ կապված մկանների եւ արյան անոթների է pelvis.

Ֆիզիոթերապիա հեմոռոյ

Թերապեւտիկ վարժություններ, հետ դիետայի եւ դեղորայքի կարեւոր բաղադրիչն է միասնական մոտեցում: Հատուկ լիցքավորման կխթանի արյան հոսքը երակների եւ pelvis, որպեսզի վերականգնել մկանների տոնուսը եւ աջակցել այն ճիշտ մակարդակի վրա:

• Նախքան իրականացնող զորավարժությունների անհրաժեշտ է փայտացած հեմոռոյ օգտագործելով ցավազրկող.
• Ցանկացած ցավ է rectum պատճառ է դադարեցնել վերապատրաստում:
• Զորավարժությունները հեմոռոյ պետք է իրականացվի սահուն, առանց jerks.
• Մարմնամարզություն համալիրը ցանկալի է համատեղել թեթեւ kardionagruzki:
• Մի մասը զորավարժությունների, որոնք ներառում են կոնքի եւ ոտքը բարձրացնելիս ակտիվ twists (ինչպես, օրինակ, կեչի, խոտորում) արգելվում է անել Դաշտանի ժամանակ:

Զորավարժությունները հեմոռոյ

1. Մկրատ. Իսկ բայանուն պաշտոնում, ոտքերը պետք է բարձրացվի տեսանկյունից 45 աստիճանով: Որին հաջորդում է տարածել դրանք իրարից եւ խառնել խաչաձեւ: Անել 50 reps.
2. Utyuzhok: Սկսած դիրքորոշումը նույնն է: Այս վարժության ոտքերը պետք է անցկացնել 45 աստիճանով 30 վայրկյան: Կրկնել 2-3 անգամ:
3. Ուղղահայաց shears. Սկսած դիրքորոշումը պառկած մեջքի, ոտքերը մինչեւ. Դուք պետք է չնկատել դրանք իրարից մեկ առ մեկ: Կրկնել 50 անգամ:
4. Խուզած ուղղիչներ Մկրատներ. Պաշտոն նույնն է: Մենք պետք է բարձրացնել երկու ոտք կողմի հետ առավելագույն մատչելի արագությամբ: Բավական է, որպեսզի 20-30 անգամ:
5. Խոտորում. From սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման վրա հետեւի ծունկ ձեր ծնկները: Ապա բարձրացրեք ամանի մեջ, եւ սեղմում է հետույք: Անցկացնել այդ պաշտոնը 2-3 վայրկյան է իջնել: Կրկնել 50 անգամ:
6. Քայլում է հետույք: Նստել է սկզբին փաստաթղթեր, ոտքերը երկարաձգվել: Բարձրացրեք հետույք ու ոտքերը չի օգնում, առաջ գալ: Այնուհետեւ, «Քայլ դեպի« մյուս buttock: Ստացեք մինչեւ վերջ փաստաթղթեր, եւ «գնում» վերադառնալ:
7. Cat. Ավարտելու իրականացումը, «Կատու», դուք պետք է ստանալ մինչեւ չորեքթաթ: Նախ, դուք պետք է կամաց - կամաց կլոր մեջքին, ապա թեքում այն, որքան հնարավոր է. Շարժումը պետք է ուղեկցվի խոր շունչ եւ երկար ցնդել. Կրկնել 30 անգամ: Այս պարզ շարժումները բարերար ազդեցություն է ամբողջ մարմինը եւ նույնիսկ նպաստել ակտիվորեն կորցնում քաշը. Շատ մարզիչներ կարծում են, իրականացնում է «cat« առավել օգտակար է մարմնի.
8. Pelvic Curl. Սկզբնական պաշտոնը: Bozeman. Անհրաժեշտ է դիպչել հատակին մի ավազանում մի կողմի վրա, առաջին, ապա մյուս. Կրկնել 10 անգամ:
9. Ճիպոտ. Ունենալով բայանուն դիրքորոշումը, բարձրացրու ընկած ոտքեր, եւ ապա բարձրացրեք pelvis աջակցում է իր ձեռքերը: Անցկացնել այդ պաշտոնը: Զորավարժությունների ճիպոտ խորհուրդ է տրվում տարբեր տեսակի varicose veins. Դա ցանկալի է կատարել դեպի ավարտին մարզվելը.

Յոգա, որպես կանխարգելման հեմոռոյ

Այս կարգապահությունը արդեն վաղուց ապացուցել է իր արդյունավետությունը դեմ պայքարում վերացման լճացման մարմնի, որոնցից մեկը varicose pelvic veins. Սկսել է զբաղվել յոգայով, ինքներդ անվտանգ. Շատ asanas հարկավոր ուշադրությունը փորձառու մարզիչ: Իհարկե, որոշ հիմնական postures կարող է ձեռնարկել տանը, նույնիսկ սկսնակների համար. Բայց արդյունավետ շահագործման մարմնի համար ճիշտ բաշխման ուժերի եւ էներգիաների շրջանակներում մարմնի դեռ պետք է ուսուցչին: Ի վերջո, յոգայի, ամեն ինչ փոխկապակցված է: Օրինակ, պատշաճ կերպով ընդլայնված կանգառը կախված է ճիշտ դիրքավորումը pelvis եւ, հետեւաբար, օրգանների, մկանների եւ արյան անոթների տեղակայված դրանում:

գտածոները

Ինչ էլ որ զորավարժությունները համար թութքի բուժման դուք ընտրում, ցանկացած գործունեություն կլինի ավելի օգտակար է, քան otsizhivanie «հինգերորդ կետի»: Լավ ազդեցություն, թերեւս, օգնում է հասնել համադրություն մարմնամարզության եւ obshcheozdorovitel'noy նեղ կենտրոնացած վարժություններ.