Վիտամիններ ոսկրերի ակնարկ, նկարագրությունը, տեսակի եւ ակնարկներ

Կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր , որոնք ներառված են դիետայի են բանալին է ոսկորների ամրության. Բնականոն գործունեությունը skeletal համակարգի տարրերի կախված է կալցիումի, որը չի կլանել մարմնի կողմից առանց անհրաժեշտ չափով վիտամին D3: Collagen, վիտամին E եւ A օգտակար են կապան ապարատի. Սրանք բոլորը վիտամիններ ոսկոր կարող է ձեռք բերել կամ ըստ տնօրինելու Վիտամին թմրանյութերի համալիրներ կամ հետ միասին սննդի.

Աջ հավասարակշռության nutrients մեջ մարմնի, հատկապես երեխաների կախված է աճի եւ զարգացման Ոսկրածուծի կառույցների մարմնի. Կոտրվածքների եւ կանխել զանազան հիվանդություններ օգնել կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի. Ճիշտ splicing վնասված տարրերը մարդկային կմախքի հնարավոր չէ առանց ներկայությամբ վիտամիններ եւ հանքային մարմնի.

Ակտիվ բաղադրիչները համար ամուր ոսկորների

Ամրություն մարդու կմախք է կախված ներկայությամբ կալցիումի, որը նույնպես ազդում է աճի ոսկրային կառույցների. Բացակայություն տվյալ նյութի կարող է հանգեցնել օստեոպորոզ, մի հիվանդություն է, որը ոսկորները դառնալու thinner պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ օրգանիզմը կլանում կալցիումի նրանցից: Ախտաբանական գործընթացները ազդում հիմնականում ողնաշարի, ուստի հոսքը նյութի պետք է շատ զգոն, կամ ապագայում ստիպված է հաղթահարել մի շարք հիվանդությունների եւ հիվանդությունների.

Չնայած այն հանգամանքին, որ այս հանքային շատ օգտակար է մարմնի, ավելի քան 80% -ը դա չի կլանել առանց մագնեզիում, ֆոսֆոր, D3 եւ K2: Այնուամենայնիվ, ամուր ոսկորների չունեք վերցնել հսկայական քանակությամբ կալցիում եւ վիտամիններ, որոնք թվարկված են ոսկորների. Շատ բարձր doses, այդ նյութերը կարող են ոչ միայն օգտակար, այլեւ կարող է վնասել: պատճառ ձեւավորումը plaques է արյան անոթների, ուռուցքների կամ strokes.

The overabundance վիտամին D3 եւ կալցիումի է մարմնի վերացվել է վիտամին K2, որը կուտակված է նրանց ճիշտ է skeletal համակարգում: Բացի այդ, այն մաքրում է արյան անոթների, որոնց կուտակված ավելցուկը կենսաբանորեն ակտիվ տարրեր, այդպիսով կանխելով պաթոլոգիկ գործընթացները մարմնի.

Ինչ է առաջացնում բացակայությունը ակտիվ նյութերի.

Հասկանալով, թե ինչ Վիտամին համար չափազանց կարեւոր է ոսկորների, դուք պետք է մտածել հետեւանքների մասին բացակայության դրա:

Անբավարարությունը այդ nutrients կարող է առաջացնել:

• Ascorbic թթու, կամ Վիտամին C. հանգեցնում է զսպել աճառ եւ ոսկրային բջիջները, որոնք կարող են առաջացնել ծակոտկենություն ու փափկությունը skeletal համակարգի:
• Ռետինոլ: Կրճատվել ոսկրային խտության, որը մեծապես մեծացնում է վտանգը վնաս:
• Calciferol: Վիտամիններ ամուր ոսկորների, այդ թվում, վիտամին D, իրենց բացակայության կարող է առաջացնել thinning է ոսկորների պատճառով blockage է կալցիումի ներհոսքի մեջ հյուսվածքի.

Որը վիտամին համար անհրաժեշտ է ոսկորների է կոտրվածքներով եւ ինչպես կանխարգելել դրանք

Խուսափել կոտրվածքների նպաստում է վիտամին A է մարմնի. Բացակայություն retinol կարող է հանգեցնել նվազում է ոսկրային խտության, ոսկրային thinning է պատերին ու դրանց թուլությունից: Ախտանիշերից մեկը կոտրվածքների բացակայությունն է վիտամին A, համապատասխանաբար, իսկ պակասուրդը կարող է համարել պատճառներից մեկը այնպիսի պաթոլոգիաների:

Վնասվել է պայթուցիչ Elements ավելի լավ ոսկրերի կառուցվածքը, նախատեսված է մարմնի պատշաճ չափով նման վիտամինների ստանում ոսկոր, ինչպես methylsulfonylmethane, որը մեկն է ձեւերի ծծումբ: Այս տարրը օգնում է վերականգնել եւ աճառ. Բացի այդ, հաշվի առնելով այս վիտամին ոսկրային աճի:

Ընկած ժամանակահատվածում Կոտրվածք ապաքինման խորհուրդ է տրվում վերցնել վիտամիններ համար ամուր ոսկորների, որը պարունակում selenium եւ մանգան: Անցյալ թթվածին հագեցնում է ոսկրային կառուցվածքի, որը բարելավում է նյութափոխանակությունը գործընթացները եւ արագացնում ապաքինում. Առանց ներկայությամբ ծծմբի, սելենի չի ներդրված է cartilaginous կառույցներում, ուստի առանց պահանջվող գումարի այս նյութին վնասվել ligaments կամ կոտրվածքների գերաճած դժվար է.

Նյութերի համար անհրաժեշտ աճառ եւ կապան

Collagen մեկն է առավել կարեւոր վիտամիններ, այն ազդեցությունը, որը ուղղված է պահպանել առողջությունը եւ աճառ եւ ligaments. Chondroitin մի նյութ, որը ներառված է `հիմք ընդունելով աճառ հյուսվածքից. Այն նպաստում է ամրապնդմանը հոդերի, ligaments եւ tendons. Այն կատարում է նույն գործառույթը, եւ Գլյուկոզամին.

Համար հոդերի եւ ligaments պետք է հետեւյալ բաղադրիչները:

• Վիտամին E. Այն ամրապնդում է կապան շնորհիվ կայունացման բջջային մեմբրանի լիպիդների, բարելավել համատեղ շարժունակության.
• Վիտամին C նպաստում կոլագենի արտադրությունը եւ կանխում ոչնչացումը աճառ.
• Վիտամին PP: Բարելավում է համատեղ շարժունակությունը:

Վիտամիններ ոսկորների ունեն տարբեր ազդեցություն կառուցվածքի եւ հյուսվածքների մարմնի, եւ, հետեւաբար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են իրենց ամրապնդման եւ վերականգնման հետո կոտրվածքների, չեն կարողանում լիարժեք վերականգնել աճառ.

Vitamin համալիրներ են նշանակվել մասնագետի կողմից, հետո լիարժեք քննության մարմնի. Դիետան փոփոխությունը նույնպես կոորդինացվում բժշկի:

Մագնեզիում, ֆոսֆոր, վիտամիններ A եւ D

Խումբ նշված վիտամիններ նպաստում է կալցիումի է մարմնի. Ֆոսֆոր, մագնեզիում, վիտամին A եւ D հարմարեցնել իր կլանում է աղիքներ եւ պահպանել հավասարակշռությունը այլ օգտակար հանածոների ոսկրային collagen մանրաթելեր.

վիտամին C

Ascorbic թթու վերագրվում կատեգորիայի վիտամիններ համար անհրաժեշտ ամուր ոսկորների, պայմանավորված է նրանով, որ այն նպաստում է ձեւավորմանը collagen. Վերջինս ոչ միայն հանդես է գալիս որպես միջին, կուտակելով հանքային աղեր, այլեւ իր մեջ ներծծում եւ փափկեցնում ոսկորները ազդեցության:

B վիտամիններ

Ցանկը, թե ինչ վիտամին ոսկրային աճի առավել անհրաժեշտ, անդրադարձել է B1, B2, B6, անհրաժեշտ է գործունեության նյարդային համակարգի, B5, B12, պատասխանատու է hematopoietic գործառույթը:

Անբավարարությունը այդ նյութերի, կարող է հանգեցնել նվազում է զգայունության ոսկրային հյուսվածքի, որը բացասաբար է ազդում փոխանակումը նյարդային ազդակների է ղեկավար ուղեղի. Վիտամիններ շրջանառու համակարգի պահանջվում են ձեւավորել մի ուժեղ արյան անոթների եւ կայունացնել իրենց գործունեությունը:

պղինձ

Կրթությունը մարդկանց զգալիորեն արգելակում է ազատ ռադիկալների տվյալների մետաղի. Ի լրումն, պղինձ ունի պաշտպանիչ ազդեցություն աճառ.

Գտնվել է մթերքները, ինչպիսիք են բանջարեղեն եւ legumes, հացի, ընկույզ, ծովամթերք, շոկոլադ:

selenium

Այն աջակցում է իմունային համակարգը, նպաստում է բուժման վնասված հոդերի. Այն նպաստում է ձեւավորմանը shell մասին, որ հոդային աճառ.

Գտնվել է ծովամթերք, կենդանական երիկամների, ծովի աղ, unrefined հացահատիկային ապրանքներ:

Polyunsaturated ճարպային թթուներ

Մեկը կարեւորագույն բաղադրիչներից է, որը կախված է հոսքի կենսական գործընթացների են օմեգա-3 եւ օմեգա -6. Երբ բորբոքում է ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի, ցավ է ոսկորների եւ մկանները որ իրենց սահմանված է որպես վիտամին թերապիա. Unsaturated ճարպային թթուներ ձեռնտու է սրտանոթային համակարգի Omega-3-ը մեծ քանակությամբ հայտնաբերված ձկան, ընկույզ, flaxseed եւ canola յուղ, դդմի սերմերը.

Հավասարակշռված ուտում ճիշտ

Ողջ կյանքի ընթացքում ոսկրային հյուսվածքի աստիճանաբար թարմացվում է եւ վերականգնվել է: Լի թարմացում աճող օրգանիզմի տեղի է ունենում մի քանի տարիների ընթացքում, սակայն արդեն ձեւավորվել գործընթացը տեւում է յոթ տասը տարի: Մարդ - սա այն է, ինչ նա ուտում, ուստի կազմը սննդամթերքի եւ նյութերի մեջ պարունակվող ապրանքների կախված է հավասարակշռության վիտամիններ եւ հանքային մարմնի.

Ճիշտ սննդակարգ նվագում է առավել կարեւոր դեր է առաջին քսան տարիների ընթացքում իր կյանքի, քանի որ այն գտնվում է այս ժամկետը աճ եւ զարգացում: Ծեր տարիքում, կա նման անհրաժեշտություն nutrients, - այս ժամանակահատվածում կյանքի բոլոր ռեգեներատիվ գործընթացների դանդաղեցնել է, ինչը մեծացնում է վտանգը կոտրվածքների.

Է պահպանել առողջությունը ատամները, արագ վերականգնման ոսկրային հյուսվածքի , ցանկալի է հրաժարվել ամբողջությամբ կամ նվազեցնել սպառումը հետեւյալ ապրանքները.

• Շաքարավազ, աղ:
• Սուրճ եւ սոդա:
• Քաղցրավենիք, հացաբուլկեղենի.
• Կենդանական ճարպեր.

Է պահպանել առողջությունը մարմնի, ամրապնդել ոսկորները եւ ատամները, բարելավել գործունեությունը ներքին օրգանների եւ նվազեցնել ռիսկը տարբեր հիվանդությունների եւ պաթոլոգիաներով, դուք պետք է:

• Վերցրեք վիտամին ոսկրային աճի:
• Չեն չարաշահում վնասակար ուտելիքներ ու սովորույթները:
• Վերցրեք վիտամին ոսկրային ձեւավորման.

Բանալին է առողջապահական, ուժեղ ոսկրերի եւ հոդերի է ժամանակին ընդունողկազմ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք անհրաժեշտ է բնականոն գործունեության մարդու մարմնի.

Վիտամիններ ոսկրերի եւ հոդերի ունեն տարբեր ազդեցություն կառուցվածքի եւ հյուսվածքների մարմնի, այնպես որ նյութ անհրաժեշտ է ամրապնդել ոսկորները եւ կանխել կոտրվածքներ, միշտ չեն լիարժեք վերականգնել ligaments կամ աճառ. Այդ իսկ պատճառով, վիտամին համալիրներ պետք է նշանակվի միայն բժշկի հետո լիարժեք քննության մարմնի.