Vestibular վարժություններ համար toddlers եւ ծերերի համար: դեմքի Մարմնամարզության զորավարժությունները

Այն բանից հետո, վնասվածքների կամ վիրաբուժական միջամտությունների, որ ուղեղի կառուցվածքը կարող է տառապում հիվանդությունների նյարդային համակարգի, որը դրսեւորվում է գլխապտույտ, զգացումը սրտխառնոց, թույլ տեսողություն ունեցողների համակարգումը: Ի անկարգությունների անդաստակային (վեստիբուլյար) համակարգի օգնում հատուկ Vestibular վարժություններ, որոնք թեթեւացնում է ախտանիշները եւ կանխելու զարգացմանը հիվանդության.

Շատ հաճախ, տեսնել բժիշկ գալ հիվանդներին, ովքեր կաթված, ինչպես նաեւ բողոքների գլխապտույտ եւ համաձայնեցված չլինելը, երբ քայլում: Vestibular իրականացնում հետո կաթված օգնում այդ հիվանդներին բարելավել իրենց կյանքի որակը: Հետո մի քանի շաբաթ կանոնավոր զորավարժությունների ունի դրական դինամիկա:

Որն է անդաստակային ապարատի վարժություններ.

Այս զորավարժությունները կապված չեն աճի մկանային զանգվածի. Յուրաքանչյուր տարիքային խմբում, սա ֆիզիկական ակտիվությունը տարբեր տեմպերով է շնչառական ցիկլի եւ համարը կրկնողություններից:

Բոլոր զորավարժությունները նախագծված են, որպեսզի ամրապնդել անդաստակային ապարատը համակարգը, սկսել ուղիղ միջքաղաքային դարակ: Ջերմ մինչեւ, բարձրացնել ձեր ձեռքերը վեր, նայելով նրա ձեռքում է, կանգ առնելով երկու կամ երեք վայրկյան, եւ արտաշնչել միջոցով բերանը.

Հիմնական համալիրը

Vestibular վարժություններ իրականացվում է տեմպերով, որը հարմար է ձեզ համար. Յուրաքանչյուր վարժություն կրկնվում է հինգ յոթ անգամ, բացառությամբ միայն jumps եւ արտակորում: Doing շունչ միջոցով ձեր քթի եւ արտաշնչել միջոցով սերտորեն սեղմված շուրթերով: Սկսած դիրքորոշումը - կանգնած է ուղիղ իր ձեռքերով, կրունկներ եւ գուլպաներ միասին.

օրինակներ վարժությունների

- Ից սկսած պաշտոնում իր մեջքն, բացեն կրծքավանդակի, խստացնել ստամոքս, բարձրացրեց գլուխը մի քիչ. Ապա ուղիղ ձեռքերը բարձրացրեց գլխից վեր եւ միացել ձեռքում: Այս դիրքորոշումը, որն ամրագրված է հինգ յոթ վայրկյան. Վերադառնալ մեկնարկային դիրքով:

- Բարձրացնել ճիշտ ոտքը եւ ամրագրել դիրքորոշումը 5-7 վայրկյան, ապա բարձրացրեք ձախ: Է բարդացնել, բարձրացրեց իր աջ ոտքը, հաշվի նրան իր գիրկը եւ սեղմված ոտքը ներսից ազդր. Գարշապարը պետք է լինի ավելի մոտ է աճուկ, քիթ նայում ներքեւ. Կանգնած է ձախ ոտքը, աջ ոտքը փորձում է պահել հետ նույն ինքնաթիռով մարմնի. Ապա կրկնել վարժությունը մյուս ոտքը:

- Անջատեն վիզը աջ ու ձախ է այդ պաշտոնում, որում կա անհանգստություն, վերանորոգել պաշտոնը հինգ յոթ վայրկյան. Որ զորավարժությունները կատարվում հանգիստ պարանոցի մկանների. Pulling մինչեւ թագը, որը ամրագրված է վերջնական դիրքորոշման համար 5-7 վայրկյան.

- պետ tilts առաջ, մինչեւ կզակ դիպչում է կրծքավանդակի, ֆիքսված է այս պաշտոնում. Դրանից հետո, tilted դեպի աջ ու ձախ, փորձում է Ականջի Dotyanutsya ուսին. Ուսի չի կարող վերացնել. Fix դիրքորոշումը:

- գլուխը պտտվող երկայնքով ժամացույցի սլաքի եւ հակառակ:

- նիհար առաջ, pulling վերին մարմինը եւ գրկեց նրա ուսերը իր ձեռքում:

- Ստացեք ձեր ծնկների, մի շունչ, բարձրացրեց իր աջ ձեռքը եւ ձախ ոտքը, փորձելով պահպանել իր հավասարակշռությունը:

- Ից սկսած պաշտոնում նետվելով վեր, փորձելով կատարել շրջադարձ է ցատկել շուրջ իր առանցքի. Կրկնել 2-10 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Զորավարժությունների է միայն հարմար պատրաստված մարդիկ.

Եզրափակիչ մասը կարող է լինել անբռնազբոս, meditating է lotus պաշտոնում:

Վարժություններ համար Ավագանի

Vestibular զորավարժությունները ծերերի համար իդեալական միջոց կանխարգելման եւ վերականգնման. Հին մարդիկ ասում են, նվազեցման ցավի է հետեւի, ոչ գլխապտույտ, թմրություն, եւ աղմուկի գլխին եւ ականջները. Չնայած այն հանգամանքին, որ այդ զորավարժությունները համարվում են անվնաս, նախքան դրանց իրականացման համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի:

Սկզբում, դուք պետք է անել, զորավարժություններ, աչքերը բաց. Այն բանից հետո, հաշվեկշիռը բարելավվում, դուք կարող եք անել, որ զորավարժությունները ձեր աչքերը փակ, բայց ցանկալի է փակել էր մի մարդ, ով կարող է ապահովագրել: Ահա մի քանի վարժություններ համար ծերերի, որոնք կօգնեն հաղթահարել Vestibular խանգարումների:

- Դուք կարող եք զբաղվել է ստանալ մինչեւ ամբիոնում եւ նստել դրա վրա, նայում աջ, ապա աչքերը փակ են:

- Նստած է աթոռին, փորձում է ստանալ դուրս հատակին մի օբյեկտ եւ վերադառնալ բուն պաշտոնում: Այնուհետեւ դուք պետք է վերադարձնել իրը ետ.

- ջոկելը մինչեւ որեւէ նկար, դուք պետք է ձգվել ձեր ձեռքերը առաջ եւ կենտրոնանալ պատկերված. Turn ձեր գլուխը մեկը, ապա մյուս կողմը, առանց շարժվում է թերթիկը եւ առանց հաշվի աչքերը անոր վրայ:

Զորավարժություններ ապահովագրության

Համար հետեւյալ զորավարժությունների պետք է օգնել մի մարզչի կամ մեկը սիրում է, պետք է խուսափել ընկնելու:

- Կանգնած է հատակին պետք է բարձրացվի մեկ ոտքը, փորձելով պահպանել իր հավասարակշռությունը: Բարդացնել պետք է փորձեն անել իրականացման հետ ձեր աչքերը փակ են:

- ընդլայնելով աջ, միեւնույն ժամանակ, փորձում է դիմել ձեր գլուխը մեկ ուղղությամբ, ապա մեկ այլ ուղղությամբ:

Դասեր երեխաների համար

Զորավարժությունները երեխաների համար պարզ է եւ հեշտ է իրականացնել, որ երեխաները սիրում ենք նրանց քնքշորեն. Ի լրումն, նրանք գերազանց համատեղ ժամանցի մայրը եւ toddler.

Ինչպես սկսել.

Vestibular զորավարժությունները իրականացվում ուշադիր, որ երեխան պետք է ստանա հաճույք զբաղվածության. Mom է զգույշ լինել եւ մշտապես հետեւել փշրանքները. Պահել երեխային պետք է վստահորեն սկսում է հանգստացնել եւ դանդաղ տեմպերը, տեւողությունը զբաղվածության աճել աստիճանաբար:

Vestibular զորավարժությունները երեխաների բաղկացած է մի քանի վարժություններ: Դուք կարող եք սկսել վերապատրաստում, երբ երեխան կարողանում է դիտարկել օբյեկտը, որը շարժվում է դանդաղ, այսինքն, մոտ երկու ամիս:

Հագուստ եւ մայրը, եւ երեխան է զբաղվել պետք է լինի հարմարավետ, զորավարժությունները անհրաժեշտ է ընտրել նրանք, որոնք առավել տարածված փշրանքները:

օրինակներ վարժությունների

Որպեսզի ամրապնդելու ողնաշարի մորթեցին դուք հաճախ պառկել է իր tummy. Իսկ երեխան գտնվում է այնպիսի մի իրավիճակում, մայրս նրբորեն pulls է բռնակի մինչեւ փշրանքները, եւ ապա flips այն է մեջքին, վերացնել բռնակի եւ իր հերթին ոտքեր. Դուք կարող եք նրբորեն գլորում փշրանքները է անկողնում, մեկ թմբուկին մյուսը:

Համար լիարժեք արյան մատակարարման ուղեղի երեխայի գլխին պետք է պտտվող հաճախակի: Այս դեպքում, դա կլինի իրարանցում, որի մայրը կոչ է անում երեխային ետեւում, ստիպելով նրան միացնել գլուխը ձայնը.

Երբ երեխան չորս ամիս առաջ, դուք վերցրել նրան իր թեւի, որպեսզի նետվելով. Սա իրականացնում է գերազանց ուսուցման vestibular սարքերի եւ ամրապնդել մկանները.

Օգտակար կլինի թեթեվ փշրանքները ուսին վրա, գրկում մայրը կամ մեծ գնդակը, ապա դա կօգնի սովորեցնել ձեր երեխային պահպանել հավասարակշռությունը եւ վերահսկել իր մարմինը. Vestibular վարժություններ մարմնամարզության վրա գնդակի շատ սիրված երեխաների հետ, բացի այդ, նման ուսումնասիրությունները օգնել պատրաստել մկանները, նպաստում է զարգացմանը ուղեղի եւ բարելավում աղիք.

Նույնիսկ երեխաները սիրում են իրականացնել «ինքնաթիռ»: մի մայր պառկած է իր մեջքին, վերցրեց երեխային տակ armpits, Վերելակներ այն իր մեկնված ձեռքը եւ ներքեւ, իսկ անցկացման ուղղահայաց, հորիզոնական կամ մի դիրքորոշում:

Ծնողները հաճախ վախենում են ռոք երեխան գլուխը ներքեւ, թեեւ դա բնական դիրքորոշումը փշրանքները, որոնք, լինելով արգանդում, տեղակայված ճիշտ. Դա կարեւոր է անցկացնել արագ իր ստորին ոտքը, նրբորեն չեմպիոն է նրան դիմակայել նրան եւ swinging է կողքի. Ապա ուշադիր իջեցնել փշրանքները. Այս զորավարժությունները հանգեցնում է ուրախություն երեխաների.

Vestibular մարմնամարզության համար Երեխաների համար կարելի է կիրառել ճոճանակներ, Կարուսելներ, որոնք կարող են գլորում է երեխային: Մի քիչ ավելի ուշ, դուք կարող եք թույլ տալ նրան կախել է իրեն, իսկ չմոռանալով ապահովագրել:

Նաեւ օգտակար ռոտացիա: Դնելով երեխային իր ուսին պետք է սկսել նրբորեն մանում է մեկ ուղղությամբ, ապա մյուսը. Դուք կարող եք վերցնել մորթեցին է նախաբազուկ եւ դառնալով, ուղղել ձեր ձեռքերը աջ ու ձախ:

Շատ դրական զգացմունքների հիմնում, երբ մայրը պահում փշրանք տակ ձեռքերով, եւ ապա tosses եւ catches.

Vestibular զորավարժությունները երեխաների համար պետք է ուղեկցվի խոսքերով, դուք պետք է ավարտենք այն զորավարժությունները, նույնիսկ նախքան երեխան հոգնել:

Այդ դասարանները կարող են օգտակար մարդկանց համար բոլոր տարիքի. Չափահաս օգնությամբ վեստիբուլյար ապարատի վարժություններ կարող են բարելավել իրենց վիճակը հետ Vestibular խանգարումների. Սպորտ օգնում է թեթեւացնել ախտանիշները եւ բարելավել ընդհանուր վիճակը:

Vestibular զորավարժությունները երեխաների հատկապես օգտակար է երիտասարդ ծնողների: Մի զույգ պարզ շարժումների օգնում են հյուրասիրել եւ հանգստացնել երեխային.