Թե ինչպես կարելի է հաշվարկել, թե որքան շատ կալորիա է Բլիթներ.

Մարդիկ նստած է դիետայի, չեն զգում »օտարներին այս տոնակատարությանը կյանքում»: Եթե ամեն ինչ նշվում Shrove Tuesday, եւ մենք պիտի, Weight Watchers, կամ այլ կերպ ստիպված է հաշվել կալորիա, մենք կարող ենք բուժել ձեզ համեղ ռուսական Բլիթներ. Մենք ունենք երկու տարբերակ `կամ պետք է ուտել այս նրբություն ավելի փոքր, կամ թխել այն այնպես, որ էներգիան արժեքը ապրանքի ընկել մի քանի անգամ: Քանի կալորիա է Բլիթներ, եւ թե ինչպես պետք է նվազեցնել սննդային արժեքը թխում. Եկեք այն.

Որ ռուսական Epics ասում է, որ Իլյա Muromets էր սնվում Բլիթներ. Հետեւաբար, նրանք ասում են, եւ վերցրեց ուժեղ ուժ. Իրոք, այս արտադրանքը շատ սննդարար է, քանի որ այն պարունակում է ցորենի ալյուր, ամբողջ կաթը, խմորիչը, շաքար եւ ձու. Եւ մենք թխել են խմոր է կաշառել, իսկ վերեւում, որպեսզի ճաշակի, դնում մի կտոր կարագ, թթվասեր, ջեմ կամ մեղրի. Այսպիսով, ընդհանուր կուտակվել է ամուր գործիչ, եւ պատասխանը այն հարցին, թե արդյոք, որքան կալորիա է Բլիթներ, կլինի 330 կկալ 100 գրամ արտադրանքի. Բայց դա օգտակար է բուժել - կաթ է տալիս մարմնի ֆոսֆոր եւ վիտամիններ, խմորիչ եւ ձու բարերար ազդեցություն մաշկի, մազերի եւ եղունգների. Տեսնենք, թե ինչպես դուրս գալ այս ամբողջ դրական, սակայն, որ, միեւնույն ժամանակ, վրա hips չհետաձգել լրացուցիչ կգ:

Սկսենք ամենակարեւոր, որի հիման վրա սննդամթերքի, ալյուրի. Ցորենի ամենաբարձր դասարանից տալիս Բլիթներ համտեսել ու փափուկ հյուսվածք. Սակայն, դա շատ սննդարար. Խանութները վաճառվել անալոգային է «նրբաբլիթ», բայց դա ավելի լավ է ձեռք բերել: Նախ, չկա փաստացի հատկանիշների ամբողջական ձավարեղեն, եւ երկրորդը, այնտեղ արդեն ավելացրել է ձվի փոշի. Քանի կալորիա մի ապրանքի արտադրողը չի էլ ճանաչում. Լավագույնն այն է, փոխարինել ցորենի ալյուր տարեկանի, հնդկացորեն, վարսակ կամ գարի: Ի այդ դիետիկ արտադրանքը պահվում են բոլոր այն ապաքինող որակը հացահատիկի, ընդ որում, նրանք ավելի քիչ են օսլա եւ, հետեւաբար, նման արդյունք է ավելի հեշտ է մարսել:

Այժմ է հեղուկ, որը մենք բուծման խմոր. Շատ կանայք օգտագործում ամբողջ կաթը, որը, անշուշտ, օգտակար է, բայց դա կարող է վնասել ներդաշնակությունը մեր waistlines: Ապա լուծարել է ալյուր հազիվ հպվելով սահել կաթի, կեֆիր, մածուն կամ նույնիսկ հանքային ջուր .... Վերջին տարբերակը - առավել կատարյալ, քանի որ սովորական սոդա գրեթե չկան կալորիա, բայց դա ծնում քննությունը, եւ այս դեպքում չկա անհրաժեշտություն ավելացնել խմորիչը: Իսկ հետո, երբ հաշվարկման, ինչպես շատ կալորիա է Բլիթներ, դուք կարող եք ապահով կերպով վերցնել ընդհանուր 40 միավորների:

Ցավոք, առանց ձու նախապատրաստման այս ուտեստ, մենք չենք կարող փախչել. Բայց նույնիսկ այստեղ, սրամիտ տնային տնտեսուհի գտել հրակնատ: Փորձեք ավելացնելով, որ սպիտակուցային խմոր: Բլիթներ է griddle չի քանդել, կարող է լինել քնքուշ ու ծակոտկեն, եւ դուք կարող եք վերցնել հեռու ընդհանուր ցուցանիշը դեռ 40 կալորիա: Նայեք, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել կկալ արտադրանքը համար անհրաժեշտ արտադրության Բլիթներ. Մի մեծ քանակությամբ շաքարավազ է ոչ միայն ողբալի ազդեցությունը գործիչ, այլ նաեւ այն փաստը, որ ապրանքը պարզապես մնում է համաժողովրդական. Սակայն, պետք է հրաժարվել շաքարը ընդհանուր առմամբ նաեւ չպետք է լինի, որ խմոր անճաշակ:

Ի հաշվարկման որքան կալորիա է Բլիթներ, առաջնահերթ կարեւորություն լցնում. Եթե թույլ եք տալիս բոլոր վերը նշված հնարքներ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուր, հանքային ջրի եւ ձվի սպիտակ գույնի շորեր, բայց nafarshiruete արտադրանքի է խոզի հետ սոխ, սննդային արժեքը նման սննդի դեռ պետք է մոտ 400 կալորիա կամ ավելի. Համար դիետայի ավելի լավ է օգտագործել այնպիսի համեղ toppings նման մրգի, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ չամիչով, չոր ծիրան եւ մեղրի, պանիր, նիհար ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն (կաղամբ, պրասներ): Տապակել Բլիթներ պետք է լինի բուսական յուղի.