Թե ինչպես կարելի է նստել զուգարան: բժշկական խորհրդատվություն

Մենք բոլորս գնալ զուգարան ամեն օր, եւ, որքան էլ տարօրինակ է, հաճախ դա անում է այնքան էլ ճիշտ չէ: Կան որոշակի բժշկական առաջարկություններ պետք է հետեւել: Թե ինչպես կարելի է նստել զուգարան, մենք պետք է հասկանալ, որ այս հոդվածում.

Ակտը կղելուց (աղիք շարժում)

Տարհանման բնական աղիք բովանդակության, որ է մաքրում: Սովորաբար, մի մարդ Kala ընտրության գործընթացը պետք է տեղի ունենա մոտ մեկ անգամ մի օր, բայց այն անհատապես: Զուգարան գնալու, մենք ամեն օր մաքրել մարմինը թունավոր, տոքսիններով եւ բոլոր տեսակի բակտերիաներ, որոնք ունեն կուտակված գործընթացում կյանքի. Այսինքն, կա ակտ երիտասարդացման եւ ապաքինման մարմնի, որպես ամբողջություն. Բնական կարիքները հոգալուց սովորաբար օգտագործում են երկու դիրքեր:

● ստեղծում կքանստած (Earth զուգարանները):

● նիստը կեցվածքով (զուգարանի).

Թե ինչպես կարելի է նստել զուգարան. Այս հարցը մտահոգիչ է շատերին:

Դեմ սովորական բոլորը «նստած» զուգարանի

Համար աղիք շարժում, որը սովորաբար օգտագործվում է զուգարան հետ զուգարան եւ նիստում կեցվածքով է մի անկյան տակ 90 աստիճան: Ժամանակի ընթացքում, սկսած սխալ նստած դիրքում հնարավոր ախտանշանների հետեւյալ հիվանդությունների.

● հեմոռոյ (varicose veins է rectum):

● Diverticulosis (է հետանցքային պատի ելուստ հայտնվում փոքր չափը diverticula):

● աղիքային անանցանելիություն (փորկապություն եւ բացակայությունը ամբիոնների ին):

● Նման զուգարան սադրում սրման տարիքային հիվանդություններ.

Այսպիսով, դուք պետք է մտածել այն մասին, թե ինչպես պետք է նստել զուգարան, քանի որ դա կախված է անմիջականորեն մարդու առողջության վրա:

դատարկման հոգեբանություն

Գնալ դեպի զուգարան, պետք է հանգստանալ մկանները եւ սկսել գործընթացը մաքրում - սա գործընթաց է առողջ աղիք շարժմանը. Մյուս բոլոր դժվարությունները մարմնի այս գործընթացում, - սա մի հսկայական անհանգստություն եւ բարդությունների: Հետ գալուստը հարմար զուգարանի բացակայում հնարավորություն ընձեռելով շտկելու հեռացում արտադրանքի մարմնի գործունեության, քանի որ բնական կարիքները հոգալուց ժամանակակից զուգարան շատ անհարմար սարք: Երբ նստավայրը գտնվում է intestines ավելորդ անկյունը, կոնքի (դա puborektalnye մկանային) մնում է անշարժ: Այս սխալ դիրքորոշումը դատարկում զգալիորեն մեծացնում է վտանգը hernia, որը հետագայում խթանում է զարգացումը բազմաթիվ հիվանդություններից. Միայն կվատթարանան իրավիճակը ժամանակակից բարձր զուգարաններ.

մաքրող զբաղեցնելու

Առավել բնական եւ անատոմիական բնույթ է կրում դատարկ ստեղծում զբաղեցնելու: Մեր մարմինների (մասնավորապես `ի pelvis) է ամենաուժեղ մկանը, սեղմելով rectum, որը գտնվում է ուղղահայաց դիրքում մի մարդու, որն ընդունակ է անցկացնելու feces. Մկանային հանգիստ մի քիչ, երբ նստած: Բայց եթե դուք մոտենաք մոտ է գետնին (squatted), դա շատ անբռնազբոս, պաստառում rectum.

Քանի որ դա անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով նստել զուգարան. Ավելի է ստորեւ:

ծանոթ զուգարան

Է նստել պատշաճ կանոնավոր զուգարան, դա անհրաժեշտ է քաշեք ոտքեր մինչեւ բարձր, պահելով տեսանկյունից 30 աստիճանների միջեւ մարմնի եւ hips. Որպեսզի դա անել, կամ պետք է ստանալ մինչեւ իրենց ոտքերի եզրին զուգարանի ամանի մեջ, որը կարող է հրահրել տրավմատիկ իրավիճակը, կամ տեղադրել ձեր ոտքերը նստարանի վրա, հարցը, որոնք արդեն սկսել են կառուցել որոշակի Սանտեխնիկական ընկերության. Այն խորհուրդ է տրվում փոխարինել է տանը կողքին զուգարան ցածր նստարանին, որը շատ հեշտ է անել, իր սեփական. Զուգարանի - ինտիմ հանգիստ վայր է, որտեղ սիրահարները հաճախ սիրում է նստել փայլուն շաբաթական ամսագրեր եւ խաչբառ հանելուկներ. Բայց կա մի ընկալում, որոնք առաջին շարքում բժիշկների որ երկար մնալ զուգարան վնասակար է առողջության համար: Դատարկում է straining, որը ենթադրում է բարձրացնել որովայնի ճնշման, որը նաեւ ներառում է զարգացումը տհաճ հիվանդություններից.

Է սովորել, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով նստել զուգարան, մենք խոսեցինք: Այժմ մենք պետք է հասկանալ, թե ինչու է դա անհրաժեշտ.

Ինչու է ճիշտ կեցվածքը:

Կանոնավոր եւ ամբողջական աղիք շարժում աջակցում է առողջության աղիքներ եւ խթանում է իր գործառույթը:

Ճիշտ կեցվածքը հերթին:

● Պաշտպանում է նյարդերը, որ pelvic հարկում, որոնք պատասխանատու են միզապարկի եւ, սկզբունքորեն, համար կարեւոր մարդու սեռական ֆունկցիայի.

● Կանխում ձգձգումը feces է intestines, որը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել աղիների քաղցկեղի.

● հեշտացնում է եւ արագ դատարկել աղիք.

● Պաշտպանում է նյարդերը վերահսկման արգանդի

Գործադրեք որ Վերահսկիչ մաքրում

Է աղիք շարժում բերել միայն հարմարավետությունն ու գոհունակություն, դուք կարող եք օգտագործել uncomplicated կանոնները: Սովորել է զգալ ձեր մարմնի, ձգվել եւ թուլացնել կոնքի մկանները. Իդեալում, նստած զուգարան, դուք պետք է նետել բոլոր անհարկի մտքերը (հատկապես թերթեր, ամսագրեր եւ գրքեր), եւ կենտրոնանալ միայն այն, ինչ տեղի կունենա մոտ ապագայում: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է սեղմել խիստ կամ հետեւողականորեն հրում: Դա կարեւոր է զգալ, որ շփումը սրբան եւ faeces, հանգեցնելով նրանց ներքեւ միջանցք, որպեսզի իմանալ, թե ինչպես պետք է վերահսկել դատարկման գործընթացին: Ահա թե ինչպես պետք է նստել զուգարան պատշաճ.

դատարկման Հիգիենա

Համար առողջ էքսկուրսիա է զուգարան, պետք է հավատարիմ մնալ պատշաճ դիետայի, ուտել թարմ բանջարեղեն, մրգեր եւ շատ բուսականություն, որը կարգավորմանն մարսողությունը: Այն խորհուրդ է տրվում խմել շատ fluids, որ հեռացնում տոքսիններով եւ կանխում փորկապ. Իհարկե, հիգիենայի զտում է պատկերացնել առանց զուգարանի թղթի, որոնք չեն պետք է սրբել ինտենսիվ եւ ուշադիր բավարար է ստանալ թաց. Բայց իդեալականը հետո յուրաքանչյուր ուղեւորության դեպի զուգարան, դա լավ է լվանում հոսող ջրով: Հետեւաբար, եթե մոտեցում խնդրին զուգարանների լրջորեն, զտում ոչ միայն պահպանել առողջությունը, այլ նաեւ բերում է դրական էմոցիաներ: Այս հոդվածում, մենք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես պետք է նստել զուգարան.