Թե ինչպես կարելի է ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում նիհարել.

Յուրաքանչյուր ուսանող գիտի, որ մարդու մարմինը 70% ջրի. Երբ մարմինը կորցնում է 11% ջուր, ապա դա չի կարող անել, առանց մասնագիտական բժշկական օգնության, եւ եթե այդ ցուցանիշը հասնում է 20%, մահը անխուսափելի է. Բայց շատ քչերն են տեղյակ, թե ինչ վտանգավոր թաքնված քրոնիկ պակասը ջրի. Ըստ բազմաթիվ բժիշկների, մարմինը ժամանակակից մարդու դաժան dehydrated. Առողջ բնազդներ անտեսվում են, մոռացել, թե ինչպես կարելի է ճանաչել մարմնի սովի. Մեզ սովորեցրել են խմել թեյ, հյութ, սոդա, կան Ապուրներ եւ այլ հեղուկ արտադրանք. Մինչդեռ, միայն մաքուր ջուրը շրջանակներում մարմին անհրաժեշտության խոնավություն. Հասկանալ, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով ջուր խմել ողջ օրը, եկեք տեսնենք,, ինչու է դա անհրաժեշտ.

Ինչու է դա կարեւոր է ջուր խմել

Ջուր - համընդհանուր վճարունակ եւ հիմնական ներքին միջավայրը որպես օրգանիզմ: Այստեղ են նրա ամենակարեւոր ֆունկցիաները:

• Այն ընդգրկված է բոլոր հեղուկների (արյան, ավշային, մարսողական հյութեր, ներբջջային եւ intercellular նյութ):
• Supplies nutrients է հյուսվածքների եւ օրգանների.
• Այն dissolves արտադրանքը, որոնք դուք ցանկանում եք դուրս գալ մարմնի միջոցով երիկամների, մաշկի, թոքերից.

Physiologists ասում են, որ մի օր այդ մարմինը կորցնում է միայն մի լիտր հեղուկ միջոցով, թոքերի հետ հանգիստ շունչ քաշեցին օդում, նույնիսկ երկուսից երեք լիտր տերեւների հետ քրտինքի եւ այլ բնական secretions. Առանց ջրի, մարդիկ չեն կարող գոյատեւել է ավելի քան 3-4 օր: Ցանկացած դիետա եւ նույնիսկ առավել խիստ ծոմ է պահելու ներառում են ջրի սպառումը, այնքան բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում նիհարել.

Թե ինչպիսի ջուր է խմել:

Անմիջապես նշեք, ցանկացած լրացում է ջրի դարձնում ջուր ըմպելիքների. Նույնիսկ մի պարզ կիտրոնի հյութ: Կան ըմպելիքներ, որոնք բարձրացնում ջրազրկելը մարմնի: թեյ, սուրճ, գարեջուր. Նրանք բոլորն ունեն մի միզամուղ ազդեցություն, այնպես որ դա անհնար է հագեցնել ծարավը: Հյութեր պարունակում են nutrients, որ պահանջում մշակման եւ արտազատվող metabolic ապրանքների ջուրը սպառվում է: Նույնը կարելի է ասել եւ Ապուրներ եւ այլ հեղուկ սնունդ. A քաղցր գազավորված ջուր - դա ընդհանրապես դեմ հանցագործություն է մարմնի. Այսպիսով, ինչպես է ջուր խմել օրվա ընթացքում, եւ այն, ինչ պետք է լինի. Այստեղ կարծիքները տարբերվում են:

• Կարգավորվածությունը tap ջուրը հարմար է օգտագործման համար, միայն այն դեպքում, եթե դա եղել է ի սկզբանե լավ որակի: ցածր երկաթ, կալցիում աղեր, այլ աղտոտիչներ. Վրա կանգնած է, մի քանի ժամվա ընթացքում ջրի թողնելով քլորի եւ ամոնիակ:

• Եփած ջուր. Երբ եռում ի պահ է հանձնվում շատ անցանկալի հանքային աղեր հեռացվել chloro: Ոմանք պնդում են, որ շշալցված ջուրը մի «մեռած», այնպես որ չեմ խորհուրդ են տալիս խմել այն.
• Զտման: Մի լավ միջոց է նրանց համար, ովքեր գտնում են, որ դժվար է ստանալ մաքուր ջուր: Դա միայն անհրաժեշտ է նկատի ունենալ, որ տարբեր քիմիական աղտոտիչներ տարբեր adsorbents պետք է օգտագործվի:
• Կանոնարկված ջուր - հալված. Այն կոչվում է նաեւ «կենդանի» ջուր: Գիտնականները ապացուցել են, որ այն ունի հատուկ կառույց, օգտակար է մեր մարմինը. Ամենամաքուր ջուր - մեկը, որ սառեցնում առաջին. Centenarians լեռները պարտական են իրենց առողջությունը, ներառյալ կառուցվածքային ջրի glaciers.
• Հանքային. Այն չի տրվում օգտագործել այն իրենց ծարավը հագեցնել ծարավը: Այդպիսի ջուրը պարունակում է բազմաթիվ աղերը եւ նշանակվում բժիշկ է բուժել որոշակի հիվանդություններ:
• Լավ խմելու ջուրը բնական աղբյուրից (գարուն, լավ): Այս ջուրը ազատ impurities երկաթի եւ ունի դրական էներգիայի ներուժ: Իհարկե, աղբյուրը պետք է ստուգվի եւ որակի.
• Թորած ջուր հարմար չէ խմելու համար երկար ժամանակ դրանից pH- ը մոտ 6, իսկ մարմինը, այն մասին, 7.2.
• Շշալցված ջուր - լավագույն տարբերակն է բնակիչների մայրաքաղաք, ովքեր շատ ծույլ է անհանգստացնել հետ սառեցման կամ ֆիլտրացմամբ:

Բոլոր դիտում զուգամիտել է մեկ ջուրը պետք է լինի մաքուր, ցածր ալկալիների բովանդակություն եւ այլ impurities, PH - մոտ է չեզոք:

Տաք կամ սառը.

Թե ինչպես կարելի է ջուր խմել ողջ օրվա առումով իր ջերմաստիճանի. Դուք կարող եք օգտագործել այն ցանկացած ջերմաստիճանի, բայց դուք պետք է իմանա, որ տաք ջուրը պետք է արագ լինի կլանված, տաք է խթանել սեկրեցիա է ստամոքսային եւ աղիքային հյութերի եւ pulling տոքսիններով.

Թե որքան ջուր է, անհրաժեշտ է մարմնի.

Միջին փոխարժեքը չափահաս է 2 լիտր մեկ օրում. Այն կարող է նաեւ լինել հաշվարկվում մարմնի քաշի: 30 մլ մեկ կիլոգրամի: Պահանջարկը ջրի կավելանա զորավարժությունների ժամանակ, թերսնման, թունավորումների, տենդով, բարձրացման օդի ջերմաստիճանի. Է տաք մարմնի խթանում է շատ ջուր է Հերիք է մաշկը `անձ sweats ծանրորեն. Հետեւաբար, փոխարժեքը աճի ամառային մինչեւ 3 լիտր:

Թե ինչպես է որոշելու, թե արդյոք այդ մարմինը պետք է dehydrated. Գերազանց թեթեւ գունավոր մեզի. Սովորաբար, դա գրեթե անգույն է կամ թեթեւակի դեղին. Որի միջին աստիճանի ջրազրկման դեղին, բայց եթե ծանր նարնջի: Մշտական ուղեկիցը ջրազրկելը են խրոնիկ փորկապություն:

Ապակի կամ ավելի.

Թե ինչպես կարելի է ջուր խմել ամբողջ օրը կամ Դաբաղյան մեկ շնչով. Առաջնորդվում ծավալով ստամոքսի. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս խմել կամ ուտել մեկ անգամ ավելի է, քան 350 մլ, որպես ամբողջություն. Մի ժամանակ, դուք պետք է խմել մի բաժակ ջուր, անել այն, դանդաղ, փոքր sips. Ի գիրություն, դեպրեսիայի, քաղցկեղի խորհուրդ է տրվում բարձրացնել մեկ դոզան է 2 բաժակ: Խմել դանդաղ, որոշ ջրի ընթացքում այս անգամ տեղի է ունենում intestines.

Երբ եւ ինչպես հաճախ

Այնպես որ, մենք պետք է խմել 8-12 բաժակ օրական. Առաջին ընդունելությունը պարտադիր առավոտյան հետո զարթոնքի, առնվազն կես ժամ առաջ ուտեստ Քանի որ ժամանակ քնում է մարմինը dehydrated, դուք պետք է համալրել fluids. Ընդհանուր համաձայնություն այն մասին, թե ինչպես պետք է ջուր խմել ողջ օրը: Ուտելուց առաջ 30 րոպե ուտելուց հետո 2 - 2.5 ժամ - անհրաժեշտ է. Սա կօգնի սկսել եւ ավարտել գործընթացը մարսողություն եւ վերացնել կեղծ զգացում սովից. Եթե դուք ուտում միս, դուք պետք է խմել մեկ բաժակ ջրով հետո 3,5 - 4 ժամվա ընթացքում: Ինչպես խմել միջեւ Ուտելուց: առաջնորդվելու է այն իմաստով, ծարավից: Դա կարող է լինել մեկ ժամվա ընթացքում այն բանից հետո, սնունդ, նախքան զորավարժություններին (է ստեղծել մատակարարումը ջրի մարմնի), մեկ ժամ ժամ առաջ bedtime. Եթե դուք չեք գործարկել գիշերը զուգարան, պետք է խմել, որ վերջին բաժակը կարող է լինել գիշերը:

Դուք չեք կարող խմել ջուր ճաշերի ժամանակ եւ անմիջապես դրանից հետո: Այսպիսով, դուք միջամտել յուրացում, diluted ստամոքսի հյութի եւ բարձրացնել ծավալը բովանդակությունը է ստամոքսի. Դա վնասակար է առողջության համար, քանի որ անհրաժեշտ է պատշաճ գործունեության ստամոքսի լցնող մինչեւ 2/3 ծավալով:

Ինչու է առաջարկվում է խմել ջուր Սոված փորին. Այս դեպքում է, որ ջուրն անցնում է արագ մեջ աղիքներ եւ կլանել. Մինչեւ դուք սկսել ձեր կերակուր, դա արդեն հատկացվել է որպես մաս մարսողական հյութեր.

Ջուր եւ Weight Loss

Շատ դիետաները պարունակել առաջարկություններ, թե ինչպես պետք է խմել ջուր ամբողջ օրը. Մալիշեւը առաջարկում է հետեւյալ սխեման:

• Ընթացքում 15 րոպե առաջ ճաշելու համար յուրաքանչյուր սնունդ սառը պարզ ջուր - 1 բաժակ.
• Հինգ կերակուր - 5 բաժակ.
• Վստահ եղեք, որ խմել առավոտյան Սոված փորին.
• Ընդհանուր օրվա համար դուք պետք է խմել 2 լիտր:

Elena malysheva զարգացած իրենց դիետա, որը հիմնված է սեփական փորձի վրա: Նա կորցրել է քաշը 23 կգ է եւ կարծում է,: կարեւոր է, թե ինչ եւ որքան եք խմել, քան այն, ինչ եք ուտում:

Ինչպես խմել ջրի ամբողջ օրը malysheva, մենք իմացանք: Եւ ինչու է պետք ջուրը քաշի կորուստ.

• Կեղծ սովի զգացումը: Ստացվում է, որ մարդիկ հաճախ շփոթում ծարավը եւ քաղցը: Բավական է խմել մի բաժակ ջուր, որպեսզի հասկանալ, թե այն.
• Ջուրը կարեւոր է, որ մարմինը պետք է կոտրել ներքեւ ճարպը:

Ջուր եւ հիվանդությունները: Նրանք ասում են բժիշկները

Գաստրոէնտերոլոգները ասում են, որ ընդունողկազմ ջրի կես ժամ Ուտելուց առաջ թույլ է տալիս մարմինը կլանում ջուրը եւ հատկացնել այն է մարսողական հյութեր. Նրանք, ովքեր հավատարիմ են այս պարզ կանոն, դա շատ հեշտ է խուսափել այրոց, flatulence, գաստրիտ, խոց, Hiatal hernia, թաղանթ, հաստ աղիքի քաղցկեղ եւ գիրություն:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման մարդիկ ունեն վտանգը քաղցկեղի մարսողական օրգանների կրճատվել է 45% -ով: Ավելի քիչ հավանական է զարգացնել ցիստիտ, միզապարկի քաղցկեղ (նրանք, ովքեր պարբերաբար խմել այն ջուրը, ավելի քիչ կենտրոնացված է մեզի.), Կրծքի քաղցկեղ: Հետ ջրի պակաս է հեղուկ որը բաժանվում է վերը բոլոր կենսական օրգանների եւ մկանների եւ հոդերի զրկել հետեւաբար խնդիրների հետ հենաշարժողական:

Hypertensive հիվանդները, asthmatics, մարդիկ տառապող սրտի իշեմիկ հիվանդություն, բժիշկները կտրականապես արգելվում է խմել ջուր անմիջապես հետո ճաշելու:

Այժմ գիտեք, թե ինչպես է դա կարեւոր է իրենց ծարավը հագեցնել ծարավը եւ ինչպես են ջուր խմել ողջ օրվա ընթացքում: բժիշկը ասելով, MD Fireydona Batmanghelidj միայն հաստատել է, որ բոլոր վերը նշված `« Ջրից ամենաէժան դեղը մարմնի համար ջրազրկված »: Իրանի բժիշկ, MD Ֆ Batmanghelidj անցկացրել է մի քանի տարվա ազատազրկման: Այնտեղ նա բուժվել բանտարկյալներ նաեւ դեղեր գրեթե չի եղել, պատահաբար հայտնաբերել է ապաքինող հատկությունների ջուր: Է 1982 թ., Նրա հոդվածը տպագրվել է իրանական Journal Բժշկության, իսկ 1983 - ին գիտական հատվածում, «New York Times». Ի վեր, գրված է բազմաթիվ գիտական հոդվածներ, ավելի քան մեկ տասնյակ հայտնագործությունների կատարված եւ ստեղծվել է մի ամբողջ ինստիտուտ, որի խնդիրն է խորությամբ ուսումնասիրության թեմայի. Քանի որ 1990-ականների սկզբին, դոկտոր Batmanghelidj սկսել է լայն արշավ է հանրային կրթության ոլորտում քրոնիկ ջրազրկելը. Այսինքն, ըստ բժշկի, այն է, որ պատճառը Դիսպեպսիա, ռեւմատոիդ արթրիտ, եւ գլխացավ, սթրեսի ու դեպրեսիայի, հիպերտոնիկ, բարձր արյան խոլեստերինի, ավելաքաշ, ասթմայի եւ allergies. Թերեւս ջրազրկելը մեխանիզմը հիմքում զարգացումը ոչ ինսուլինի կախված շաքարային դիաբետի. Իր գրքերում, բժիշկը նույնպես խորհուրդ է տալիս, թե ինչպես պետք է ջուր խմել ողջ օրը նիհարել:

Ի լրումն quenching ծարավը, Դոկտոր Batmanghelidj առաջարկում է պահպանել հավասարակշռությունը էլեկտրալույծ, հետեւելով սպառման աղի եւ կալիում: Ին, ժամը 10 բաժակ ջուր պետք է սպառվում է կես աղ գդալներ մեկ օրում (3 գ): Եթե երեկոյան այտուցված ոտքերը - Ինչպես նվազեցնել քանակությամբ աղ եւ ջուր - բարձրացնել. Այն նաեւ կարեւոր է ունենալ ամբողջական վիտամին եւ հանքային nutrition մասին: Երիկամներ հետ, այս բեռի պետք է լինի առողջ:

Երբ դուք չեք կարող խմել ջուրը.

Ճիշտ ժամանակին բավարարելու ծարավ է լսել ձեր մարմնի, դուք չեք կարող անել շատ վնաս է առողջության ջրօգտագործման: Նախազգուշական միջոցներ պետք է բարձրացնել խմեց լիտր հղիության, ուռուցք եւ խնդիրների հետ երիկամների.

Նրանք, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է ջուր խմել ողջ օրվա համար քաշի կորուստը, նաեւ պետք է հաշվի առնել, որ մեծ մասը edema - ից ջրազրկելը. Հաճախ նրանք կարող են պայմանավորված լինել նրանով, որ այդ մարմինը պահպանում ջուր որպեսզի նոսրացված աղ: Բոլոր դեպքերում, խնդիրը հիմնականում սահմանափակել սպառումը նատրիումի աղերի եւ կալիում կարգավորել սպառումը միաժամանակ շարունակելով խմել ջուր: Նաեւ տեղյակ լինել, որ ջուրը, դա առավել արդյունավետ ու բնական diuretic.

Որոշ մարդիկ գտնում են, որ դժվար է սովորեցնել իրենց կանոնավոր սպառման ջրի. Որպեսզի դա անել, մշտապես իրականացնում է մի շիշ ջուր, միշտ ընտրություն կատարել հօգուտ ջրի միջեւ թեյ կամ հյութ, վերապատրաստել ինքներդ խմել այցելելուց հետո զուգարան. Սովորում է լսել ձեր ծարավից, բավարարել այս կարիքը անմիջապես, եւ դուք ազատվել բազմաթիվ առողջական խնդիրների ու գիրություն.