Թե ինչ է ներառված դիետայի կերակրող մայրերին:

Հղիություն - ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որը պահանջում է շատ ուժ ու եռանդ: Հայտնի է, որ հղիության եւ կրծքով կերակրման կանայք պետք է հատուկ դիետա, որը կօգնի է կրել, եւ դաստիարակել առողջ երեխա, սակայն, միեւնույն ժամանակ, եւ առավել մնալ վիճակում:

Կրծքով սնուցման Mother `Դիետան պետք է առաջին հերթին լինի հավասարակշռված, քանի որ դա կարեւոր է ոչ միայն հղի կանանց համար, այլ նաեւ ցանկացած անձի:

Սնունդ կերակրող մայրերի պետք է գերազանցի կալորիականության նորման 500-800 կկալ: Այսպիսով, մի կին փոխհատուցում էներգետիկ ծախսերի եւ կրծքով կերակրելը եւ կրծքով կերակրելիս: Արդեն ապացուցել է, որ hypocaloric Դիետան հանգեցնում է hypogalactia, որպես արդյունք կաթի կարող է ընդհանրապես բացակայում: Այս երիտասարդ մամա պետք է դիտարկել իրենց դիետաները 1-1-4 կանոն (հարաբերակցությունը սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի).

The Դիետան է կերակրող մայրերի պետք է շատ բազմազան է, բայց օգտակար. Պետք է հասկանալ, որ բարձր կալորիականությամբ սննդի = առողջ սնունդ: Ի վերջո, կանանց մեծամասնությունը, այդ մեխանիզմը, «Ես հղի եմ: - Ես պետք է ուտել երկու», «Ես կարող եմ ուտել այն, ինչ ես ուզում»: Սա բացարձակապես սխալ է. Ծավալը nutrients համար հղի եւ կերակրող մայրերի պետք է իսկապես բարձրացնել, բայց ոչ հաշվին գումարի սննդի, բայց հաշվին իր որակով. Փոխարեն սովորական երշիկ ավելի լավ է ուտել մի կտոր եփած տավարի միս կամ նապաստակի, բայց փոխարենը մակարոնեղեն ճաշատեսակներ `բուսական շոգեխաշել: Բնական հյութեր, մրգեր եւ բանջարեղեն - սա մի աղբյուր վիտամիններով. Ընկույզ եւ չորացրած մրգեր է բուժել կերակրող մայրեր.

Ընդգրկել ձեր դիետայի ավելի սպիտակուցային - դա ոչ միայն միս, այլեւ ձուկ, պանիր եւ դժվար պանիր.

Բոլորը պետք է հասկանան, որ օրական օրապարեն երիտասարդ մոր adjusts է իր երեխային: Դա լավ է ուտել, երբ ձեր երեխան քնած է, եւ, փաստորեն, կերակրման ուտում մի թեթեւ կաթնաշոռ կամ մածուն սա կբարձրացնի գումարը կաթ.

Կրծքով սնուցման մոր դիետայի համար անհրաժեշտ է, որպեսզի այնպես, որ դա եղել է օպտիմալ գումարը հեղուկ. Եթե միջին մարդը բավական է կես - երկու լիտր հեղուկ, օրական, ապա կերակրող մայրը պետք է խմել մոտ երեք լիտր մեկ օրում.

Ինչ ապրանք կարող է ունենալ կերակրող մայրն:

Ժամանակակից տեսակետները Գինեկոլոգներ եւ մանկաբույժի այս հարցում շատ տարբեր են: Նախկին կարծում են, որ կինը չպետք է ունենա սահմանափակել ինքներդ մի շարք սննդի, եւ երկրորդը, ընդհակառակը, որ որոշ Վավերացում ձգան diathesis երեխաների. Տեսակետները տարբեր են, սակայն մի բան բժիշկները եկան միասին մայրը պետք է ուտել ճիշտ է, եւ օգտագործել միայն բարձրորակ արտադրանք:

Վավերացում, որոնք չեն պետք է գնալ բուժքույրի մոր դիետայի (կամ ներառվում են խիստ սահմանափակ քանակով):

- աղակալումից, ծխելը եւ ճարպային սննդի

- ալկոհոլ

- նվազագույնի հասցնել սպառվում համեմունքներ, պահածոների, սխտոր եւ սոխ

- շոկոլադ եւ քաղցրավենիք են լավագույն փոխարինվում են մրգերի, բայց, եթե դուք իսկապես իսկապես ուզում եք, որ դուք կարող եք բուժել ձեզ

- էկզոտիկ մրգեր է նաեւ լավագույնս չի խմել, մինչեւ երեխան վեց ամսականից

- մեղր եւ պետք է սպառվում է խիստ սահմանափակ ժամանակ:

Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս առնվազն ընթացքում առաջին ամսվա կրծքով կերակրելը ոչ ուտում կարմիր տեսակի միրգ, հատապտուղ եւ բանջարեղեն. Միս միայն ուտում եփում ու չափազանց նապաստակ կամ տավարի միս:

Սահմանափակել ընդունողկազմ կաթի եւ կաթնամթերքի, քանի որ նրանք առաջացնում խռովություն. Առավել տարածված առասպել է. «Milk աճում է կրծքով (հատկապես խտացրած)»: Այս սնունդ մեծացնել գումարը յուղ շուրջ իրան, կանանց եւ ռիսկի diathesis մի երեխայի, հատկապես, եթե դուք օգտագործել դրանք առանց միջոց.

Այս անգամ, դա լավ է նախապատվությունը տալ վարսակի եւ հնդկացորենի շիլա եւ ուտել մակարոնեղեն եւ կարտոֆիլ. Օգտվողի խորոված ապրանքների, միաժամանակ նաեւ ավելի լավ է մոռանալ:

Այժմ դուք հասկանում եք, որ լինելով մայրը, դա մեծ աշխատանք է.