Սնուցում կերակրող մայրը ամիսներով: սեղանը. Ճաշացանկեր, կերակրող մայրերը դիետան

Բոլորն էլ գիտեն, որ պահին տեղափոխում էր ծննդաբերելու, յուրաքանչյուր կին պետք է ուտել ճիշտ, ոչ թե սպառում անառողջ սնունդ: Դա շատ կարեւոր է, որ ձեւավորման, աճի եւ զարգացման համար պտղի: Սակայն, ոչ բոլոր կանայք գիտեն, որ այն բանից հետո, քաղաքում առաքումն նաեւ շատ կարեւոր է հետեւել որոշակի diet. Այնպես որ, պատշաճ սնուցում կերակրող մայրը: ինչ է թույլատրվում, եւ այն, ինչ չէ, այս մասին եւ ցանկանում եք խոսել հենց հիմա:

թույլատրվում սննդի

Ինչպես է սնունդը պետք է տալ նախապատվությունը, եւ որից այն լավ է հրաժարվել, իսկ կրծքով. Այս հարցը haunts շատ տիկնայք: Քանի որ մենք բոլորս գիտենք, որ լինելով երեխա է ոչ միայն գիշերը քնում, բայց ընդհանուր վիճակը մոր. Այնպես որ, այն, ինչ դուք կարող եք ուտել անվտանգ ծնվելուց անմիջապես հետո եւ առաջին ամիսներին:

1. Միս: Այն պետք է լինի պարտադիր է դիետայի Գործեր մայրերի. Այնպես որ, դա լավ է առաջին ուտել հավ, հնդկահավ: Մի քիչ անց, կարող է կառավարվում է դիետայի մսի անասունների: Սնունդ պետք է խաշած, steamed կամ շոգեխաշած. Գրիլի վրա խորոված միս, այս պահին չի տրվում օգտագործման համար:
2. Ձուկ. Այն նաեւ շատ օգտակար է ապրանքի մատակարարման, որի համար անհրաժեշտ է աճի եւ զարգացման համար երեխային. Այսպես, առաջին ամսվա ընթացքում մի կնոջ պետք է ուտել միայն ցածր յուղայնությամբ տեսակի ձուկ, այն կարող է լինել ձկան, Պերճ, POLLOCK. Ավելի ուշ, դուք կարող եք փորձել եւ ձկան այլ արտադրանք.
3. Կաթնամթերք. Նրանք նաեւ պետք է ուտել պարբերաբար. Սակայն, դա անհրաժեշտ է նախապատվությունը տալ մածուն, կաթնաշոռ է կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում մնում: Բացի այդ, նույնը կարելի է կառավարվում է դիետայի մայրերին մածուն, կեֆիր (նրանք են գիրանում եւ, հետեւաբար, ավելի դժվար է երեխային): Դա ոչ թե անհրաժեշտ է խառնել արտադրանքը հետ շաքար, մեղր, ջեմ. Այս դեպքում, նրանք կարող են հեշտությամբ առաջացնել flatulence եւ սուր ցավ է երեխաների համար: Կաթի, դա անհրաժեշտ է խմել է սահմանափակ քանակությամբ (ինչպես նախկինում կարծում էին, որ դա պարտադիր արտադրանքը կրծքով կերակրելիս մոր դիետա):
4. Հացահատիկից շիլա: Նրանք կարող են օգտակար լինել ոչ միայն մայրերի, այլեւ երեխայի համար: Պատրաստել են իրենց ավելի լավ երկար yellowing է ջեռոցում կամ ավելի ցածր ջերմության մի անցնող հաստ ներքեւում. Մի ճաշակի հետո cooking վարսակի դրան, դուք կարող եք ավելացնել սերուցք, թթվասեր կամ կարագ:
5. Դասավորում, թե ինչ կարող է եւ չի կարող ունենալ կերակրող մայրն է, որ անհրաժեշտ է խոսել այն մասին, ձու. Սա օգտակար սննդամթերք: Սակայն, կերակրող մայրը առաջին երեք շաբաթների փշրանքները կարող եք ապահով կերպով ուտել միայն լորի ձու. Ավելի ուշ, դուք կարող եք փորձել մի քիչ հավի. Բայց մենք պետք է հիշենք, որ նրանք կարող են առաջացնել allergies է երեխայի:
6. Բանջարեղեն. Անկասկած, դրանք օգտակար են, այնպես էլ մոր եւ մանկական մարմնի. Սակայն, կան շատ նրբություններ: Առաջին բանը, որ պետք է ասել, թե ինչ են ուտում, հումքի տեսքով արգելվում է: առաջին հերթին, ինչպես դուք պետք է տալ մինչեւ լոբու, beets, բողկ, turnips, սոխ, սխտոր, կաղամբ, լոլիկ, վարունգ: Ոմանք այդ մթերքները առաջացնել գազի ձեւավորման, որոշ - ալերգիկ ռեակցիաներ:
7. Պտուղները. Մենք պետք է հրաժարվել կարմիր մրգեր եւ հատապտուղներ: Բացի այդ, առաջին ամսվա ընթացքում երեխայի կյանքի համար անհրաժեշտ է նրանց մի ջերմային բուժման եւ ավելի լավ peeled:
8. Ընկույզ. Դուք կարող եք ուտել չափավոր քանակությամբ ընկույզ, նուշ, hazelnuts:
9. Հաց. Թարմ հացաբուլկեղենի կարող է առաջացնել flatulence: Այնպես որ, նրանց ընդունելությունը պետք է լքված: Safely կարող ուտել չոր galetnoe թխվածքաբլիթներ, չորացրած հաց (բայց չափավոր.), Հացի:

Հզորությունը Mom ի առաջին ամիսներին կյանքի փշրանքները

Թե կոնկրետ ինչ պետք է գործարկել կերակրող մայրն է առաջին ամիսներին երեխայի կյանքում: Ինչ կարող է լինել այս անգամ ուտենք. Առնվազն առաջին երեք օրերին կյանքի փշրանքները մայրը, եւ երեխային պետք է ծախսել է հիվանդանոցում: Այստեղ կա եւ արժե մի հայացք, թե ինչ դուք պետք է ուտել ճիշտ. Ի վերջո, հիվանդանոցը սնունդ է բացառապես Բուսական եւ թույլատրելի կերակրող մայրերը: Է նույն սկզբունքով, դուք պետք է փորձեք ուտել տանը: Այնպես որ, այս անգամ, երբ դուք կարող եք ուտել անվտանգ.

• Թեթեւ Ապուրներ բուսական արգանակ.
• Խաշած միս, ձուկ, ցածր յուղայնությամբ սորտերի.
• Զարդարի: Հացահատիկից շիլա, բանջարեղեն, կարտոֆիլի պյուրեով, ցուկկինի.
• Չորացրած հաց.
• From հումքի մրգերի եւ բանջարեղենի ավելի լավ դեռ հրաժարվում: Թխած խնձոր դուք կարող եք ուտել, առանց վախի.
• Աղանդերի ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, galetnoe բլիթները:
• Դուք կարող եք խմել, այլ ոչ թույլ սեւ թեյ, մրգային ըմպելիքներ (ոչ կարմիր հատապտուղներ, մրգեր):

Որ, ըստ էության, բոլոր Դուք կարող եք ուտել անվտանգ է այս պահին: Սակայն, չեն կարող խախտել, այնպես որ մի խիստ դիետա միայն կշահի մորն ու երեխային: Երեխան չի անհանգստացնել բան կապված սննդի, որպես կերակրող մայրը կամաց - կամաց սկսում է վերադառնալ նորմալ ծննդաբերությունից հետո:

Երկրորդ եւ երրորդ ամիսն կյանքի

Այսպիսով, այդ իշխանությունը կերակրման մայրը, երկրորդ ամիսն կյանքի մնում: Այս պահին դուք կարող եք փորձել է ուտել ապուր մսի արգանակ, որոնք ներկայացրել են դիետայի թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի (ոչ-կարմիր սորտերի, քանի որ նրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ է փշրանքները): Դուք կարող եք փայփայել ձեզ հետ մի կտոր հաց, խմորեղեն (չափավոր): Նաեւ այս անգամ բնակություն մակարոնեղեն, մեղմ պանիր, թթվասեր: Դուք կարող եք փորձել է ուտել շոգեխաշած կաղամբ, շոգեխաշած սոխ, կանաչի:

Նկատի ունենալ, որ հաշվի առնելով հոսանքի սնուցման մորը ամիսներով, հարկ է հիշել, որ մոտ երեք ամիս է կյանքում մի կնոջ փշրանքները պետք է հնարավոր լինի վերադառնալ իրենց սովորական diet. Հարկ է հիշել, որ ոչ ոք, կենդանիների աշխարհում ընթացքում կերակրման չի փոխել Ձեր diet. Բայց այս հայտարարության, կա մեկ «բայց»: Դա վերաբերում է միայն այն կանանց, ովքեր միշտ հանգեցրին առողջ ապրելակերպի եւ ուտում է միայն առողջ սնունդ:

Չորրորդ յոթերորդ ամսվա կյանքի փշրանքները

Հաշվի առնելով, որ դիետայի, դիետա կերակրող մայրն ամիս, ես պետք է ասեմ, որ այն բանից հետո երեք ամիս է կնոջ կարող է աստիճանաբար փորձում է ամեն ինչ, թե ինչ է նա օգտագործվել (ամբողջությամբ վերացնելու վնասակար ուտելիք): Այնպես որ, այս անգամ, դուք կարող եք արդեն ուտել թարմ սոխ, ավելացնել տարբեր համեմունքներ, խմել բուսական թեյեր (սակայն խորհուրդ է տրվում չչարաշահել նրանց, քանի որ նրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ):

Յոթերորդ - տասներկուերորդ ամսվա

Առաջին տարվա կյանքի կերակրման մոր կարող է լիովին վերադառնալ իր սովորական diet. Այնպես որ, դուք կարող եք աստիճանաբար ներդնել այնպիսի նախկինում արգելված սնունդ, ինչպիսիք են legumes, ցիտրուսային մրգեր, բնական շոկոլադի, սխտոր, մեղր, խոզի մսի եւ այլ ճարպային meats.

սննդի Աղյուսակ

Գիտակցելով, թե ինչ պետք է լինի, որ սննդի Թուրքական մայրը ամիսներով, իսկ սեղանի, որ կարող է տալ, քանի որ քիչ արտադրանքի. Ի վերջո, դա կլինի ավելի հեշտ է նավարկելու համար կանանց, որոնք կարող են ներդրված մեջ diet.

Անհրաժեշտության մասին diet

Սնուցում կերակրող մայրը ամիսներով, իսկ սեղանի - սա պարզ է. Սակայն, դա պետք է ասել, որ, որոշ դեպքերում, կինը դեռ լավագույն մնում է խիստ դիետայի. Այնպես որ, դա անհրաժեշտ է անել հետեւյալ դեպքերում.

• Եթե մայրը, հայրը կամ երեխա ինքն է տուժել Ալերգիկ ռեակցիաներ սնունդ.
• Եթե դիետա մի կնոջ պետք է սահմանափակվի պատճառներով հիվանդությունների Մարսողական մարսողության նրանից կամ երեխային:

Կանոնները առաջ ռեժիմում բուժքույրի մոր դիետայի

Ինչ պետք է լինի պատշաճ սնուցում կերակրող մայրերին, ամսական մենյուն. Այնպես որ, դա կարող է ասել, թե շատ, nutritionists մանկաբույժները: Սակայն, յուրաքանչյուր կին պետք է իմանա եւ զգում եմ, որ նա պետք է ուտել, բայց այն, ինչ ավելի լավ է հրաժարվել, չնայած բժշկի առաջարկությամբ: Սակայն, կան պարզ կանոններ դարձնելու դիետա, որը դեռ ավելի լավ է մնում:

• Նոր սննդամթերք պետք է ներդրվի մեջ դիետայի աստիճանաբար: Այսպիսով, դուք կարող եք հասկանալ արձագանքը նրանց երեխայի.
• Այն խորհուրդ է տրվում կերակրող մայրերի պահել սննդամթերքի օրագիր անցկացնելու մինչեւ չափով ժամանակ եւ հետո առաջին անգամ առաքման ուտելու հաց. Դուք նաեւ պետք է գնահատել ռեակցիան է երեխային: Եւ հավասարակշռել սնուցման կերակրող մայրն ամիս, սեղանը ներդրումը նոր արտադրանքի, - ահա թե ինչ դուք պետք է ձեր սեփական. Այնպես որ, հետեւելով նրան, որ կինը պետք է իմանա, թե ինչ եւ երբ է այն կկարողանա սկսել ուտել նորից.
• Որ առաջին անգամ ծննդաբերությունից հետո նոր սննդամթերքի պետք է սպառվում է փոքր գումարներից, աստիճանաբար մեծացնելով իր ծավալները:

Ներդրումից հետո ցանկացած նոր սննդի արտադրանքի (թեեւ ոչ վտանգավոր է առաջին հայացքից) դա անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել արձագանքը դրան, ոչ միայն երեխային, այլեւ բուժքույրի մորը: Այն նաեւ պետք է հիշել, որ այն բանից հետո, մայրը կերան ինչ - որ բան նոր է, երեխայի արձագանքը կհայտնվի առաջիկա 12 ժամվա ընթացքում: Դե, եթե դուք իսկապես, իրոք, ցանկանում է բուժել ձեզ մի բան արգելված, բայց համեղ, դա լավ է, որ առավոտյան. Եւ եղաւ երեկոյ, որ երեխան արդեն մի «փորձել», իսկ պատասխանը կհայտնվի ավելի շուտ, քան գիշերվա ընթացքում (երբ մայրը պետք, ճիշտ այնպես, ինչպես մի երեխա, մի լավ հանգստի):

ալերգիկ սննդի

Հաշվի առնելով, որ կերակրող մայրն սնունդ ամիսների, վստահ լինել, պատմել մեզ, թե ինչ լավ է ուտել այս ընթացքում. Այսպիսով, առաջին կատեգորիան տաբու - այն մթերքները, որոնք առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիաներ:

• Med:
• Որոշ ընկույզ.
• Կարմիր հատապտուղների եւ մրգերի.
• Citrus:
• Շոկոլադ.
• Կովի կաթի:
• Հավի ձու.
• Ծովախեցգետնի ձողիկներ.
• Թթու վարունգ, թանձրուկներ, mayonnaises, ketchups.
• Ապխտած միս, երշիկեղենի, երշիկեղենի.
• Կիսաֆաբրիկատներ:
• Հակում խմիչքը նկատմամբ:
• Սոյայի սնունդ.
• Լոլիկ.
• Էկզոտիկ մրգեր:
• Սննդի մի վակուումային տուփի.

Վավերացում, որոնք հանգեցնում սուր ցավ է երեխային

Մենք քննարկում ենք հետագա կերակրող մայրն սնուցումը ամսական մենյուների, դիետիկ: Այնպես որ, կրկին, կա երկրորդ խոշոր խումբ մթերքները, որոնք լավագույնս խուսափել, քանի որ նրանք կարող են առաջացնել flatulence եւ սուր ցավ է tummy փշրանքները:

• Կովի կաթի:
• Կաղամբ:
• Legumes.
• Պղպեղ:
• Թարմ հրուշակեղենի, հաց.
• Վարունգ:
• Ոլոռ.
• Տանձ:
• Խաղող:
• Չամիչ:
• Sodas.

Արտադրանք հարստացրել հետ կապված իրենց արժեքով

Թե ինչ բան է կարեւոր է պատմել, հաշվի առնելով կերակրող մայրն powered by ամսվա. Աղյուսակ ապրանքների, որոնք պարունակում են որոշակի վիտամիններ, այստեղ, թե ինչ է անհրաժեշտ է դադարեցնել. Ի վերջո, մենք պետք է հիշենք, որ ամբողջ սննդամթերքը պետք է ամրացնել եւ օգտակար, ինչպես նաեւ հնարավոր է մի կնոջ եւ նրա երեխայի.

Առասպելներ եւ փաստեր մասին սնուցման ընթացքում կրծքով կերակրելու

Այնպես որ, սննդի կերակրող մայրերը, մուտքագրման սննդի սեղանի եւ ամրացնել սննդամթերքներ, դա բոլորն էլ համարվում: Հիմա, ես ուզում եմ փարատել մի քանի ընդհանուր առասպելների մասին ուտելու ժամանակ կրծքով սնուցման:

Միֆ է 1. Ուտել պետք է երկու. Ոչ երկու, բայց երկու. Կինը, իհարկե, պետք է ուտել ավելի շատ, քանի որ շատ nutrients գնալու մեջ կաթի. Բայց այստեղ դա նաեւ շատ վնասակար է ուտել: Անհրաժեշտ է հիշել, որ գլխավորն այն է, ոչ թե քանակի, այլ որակի է սննդի.

Առասպել # 2: Եթե դուք ուտում մի բան, որ երեխան չի ունենա խնդիրներ. Այնպես որ, չեմ կարող լինել, քանի որ սնունդը պետք է բազմազան: Միայն այս ճանապարհով, ապա երեխան կարող է ստանալ ամբողջ համալիրը, վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների բացառիկ հավաքածու.

Միֆ է 3. պետք է կովի կաթի դիետայի. Շատ կանայք դեռ հավատում են, որ կովի կաթը կարող է ձգան ավելացել արտադրությունը կրծքի կաթ. Այս փաստերը չեն ապացուցել են, այնպես, որ այդ հայտարարությունը չի կարելի համարել վավեր: Ավելին, ժամանակակից դիետոլոգները ասում, որ կովի կաթի allergens.

Միֆ է 4. ծակոց չի կարող կռվել: Պայքարել, իհարկե, անհնար է, բայց նրանք կարող են ճշգրտվել, օգտագործելով ուտելիք. Այնպես որ, սկսած դիետայի է բացառել, որ կարող է բարձրացնել գազի ձեւավորմանը է ստամոքսի.

Առասպել է 5. Անհրաժեշտ է ուտել այն, ինչ պահանջվում է մարմնի. Ոչ ճիշտ. Եթե օրգանիզմը հարցնում է գազար, դուք չեք կարող ժխտել այն: Բայց եթե չիպսեր կամ սոդա - այս կանոնը չի աշխատում այստեղ: