Թե ինչ կարող եմ ուտել, կերակրող մայր ծննդաբերությունից հետո: Հատկապես ուտելիք

Ամեն կին, ով հենց նոր ծննդաբերած մի երեխա հակված է կերակրել նրան կրծքի կաթ, քանի որ դա կարեւոր է երեխայի առողջության համար: Սակայն, որ վաղ օրերին, դա արժե հաշվի առնել, որ դուք կարող եք ուտել նորաթուխ մայրիկ ծննդաբերելուց հետո: Որպեսզի դա պետք է մոտեցել շատ ուշադիր, քանի որ այս փուլում երեխան աղիքային չի հարմարվել եւ ոչ լիովին զարգացած: Հետեւաբար, մայրը պետք է դիտարկել մի դիետա, որը ուղղված չէ, պետք է նիհարել արագ. Հիմնական բանը, - ձեր երեխայի առողջության եւ խաղաղ քնում գիշերը:

Եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող եք ունենալ մի կերակրող մորը, հետո ծննդաբերության. Առաջին հերթին, մենք պետք է ոչ թե պարզապես նստել է խիստ դիետայի, քանի որ ձեր մարմինը պետք ուժ. Ծննդաբերության - շատ սթրեսի, որը տեւում է շատ էներգիա, իսկ կինը, այս ժամանակահատվածում նրանք շատ անհրաժեշտ. Սնունդ պետք է լինի սննդարար, հակառակ դեպքում կաթը կարող է արտադրել ավելի քիչ, քան նրանք պետք. Ուտել պետք է ոչ միայն բավարար, այլ նաեւ ճիշտ.

Եփած, steamed եւ թխում սննդի այստեղ դուք կարող եք ունենալ մի կերակրող մորը հետո ծննդաբերության. Տապակած եւ ապխտած սպառվող սննդի այս ընթացքում անհնար է: Բան եք ուտում անցնում է կաթի եւ կարող է լինել չափազանց ծանր է ազդել երեխաների կարեկցություն: Այս պատճառով, եւ կան ծակոց եւ flatulence. Հետեւաբար, երեխան տառապում եւ լաց է լինում գիշերը:

Postprandial հետեւել երեխային: Եթե դուք ուտում ինչ - որ բան նոր է, եւ նա չի վերցնում, որ դուք պետք է վերացնել ուտելիքներ են diet. Kashi - այն է, որ դուք կարող եք ունենալ մի կերակրող մորը, հետո ծննդաբերության. Սակայն, առաջին հերթին նրանք պետք է լինի ջրով, առանց աղի եւ շաքարի. Դա լավ է սկսել հումքի վարսակի ալյուր ու բրինձ.

Եթե դուք պատրաստվում է եփել, որ ապուր, չեն ավելացնել այն կաղամբով, քանի որ այն առաջացնում խմորում է փորը. Cooking կարող է լինել հավի արգանակ, պարզապես նայեք համար պետք է ցածր յուղ. Diet կերակրող մայրերը , որ առաջին ամսվա ներառում է օգտագործման բանջարեղեն, մրգեր, միս եւ ձուկ. Սակայն, կան որոշ առանձնահատկությունները: Դա ավելի լավ է ոչ թե ուտել միրգ եւ բանջարեղեն, կարմիր, ինչպես նաեւ նրանք, որոնք պոտենցիալ allergens. Լավագույնն այն է, նախապատվությունը տալ կանաչ արտադրանքի. Ինչ վերաբերում է ձուկ, դա լավ է ուտել ծովային տեսակետները: Միսը պետք է ընտրել նիհար (տավարի միս, հավի միս, ոչխար կամ նապաստակ): Կաթնամթերքը պետք է լինի ցածր յուղ.

Մենք համարում էր, որ այնտեղ կարող է լինել կերակրող մայր ծննդաբերելուց հետո, եւ հիմա նայում, թե ինչ է նա չի կարող: Այն կինը, որ նախնական փուլում չպետք է ուտել երշիկ, պահածոյացված սնունդ, կիսաֆաբրիկատների. Հակում խմիչքը նկատմամբ խստիվ արգելվում է, ինչպես նաեւ պահանջվում է սահմանափակել ընդունողկազմ սուրճ եւ թեյ. Հատկապես վնասակար են չիպսեր, կոտրիչ եւ արագ սնունդ. Չեն զբաղվել հետ, մայոնեզ եւ buns, հատկապես, եթե դուք ուզում եք, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է գալ մի նորմալ ֆիզիկական ձեւով.

Բնականաբար, կանայք Դիետան առաջին ամսում բավականին սահմանափակ է, սակայն, եթե Դուք նախատեսում եք շարունակել կերակրող մայրերի Դիետան կարեւոր է բարձրացնում առողջ երեխա: Ամեն սիրող մայրը փորձում ենք անել ամեն ինչ, որպեսզի իր երեխան էր, հարմարավետ եւ լավ են վաղ օրերին: