Թե որքան յոդ համար անհրաժեշտ է մարդու մարմնի: յոդ պարունակող արտադրանք

Մոտավորապես 75-85% -ը բնակիչների մեր երկրի, այդ թվում `երեխաներ, ապրում են սուր յոդի դեֆիցիտի, բայց շատերը չեն էլ ճանաչում այն. Ռուսաստանում ամեն տարի ծնվում է ավելի քան 800 երեխաներ մտավոր հետամնացության: Ըստ ԱՀԿ փորձագետների դա պայմանավորված է մի բացակայության յոդի մոր մարմինը.

Եթե հղի կինը բավարար չէ, որպեսզի սպառում յոդ պարունակող արտադրանքի բացասական ազդեցություն է երեխայի: Յոդի անբավարարությունը հանգեցնում է ամենամեծ վնաս է պտղի մտավոր գործունեության, ապա այն ձեւավորվում է անշրջելի ոչնչացման մի փոքր շեղումով IQ է ծանր ձեւերի հիմարությանը:

Է մեծահասակների եւ դեռահասների յոդի անբավարարության մեծացնում է հավանականությունը thyroid հիվանդության. ՌԴ-ում, այդ խնդիրը դեռեւս մնում է չլուծված: Միջին IQ-index գործիչներ համար ռուս երեխաների ոչ ավելի, քան 90 միավորներ, բայց այն երկրներում, որտեղ նման խնդիրներ են լուծվել, իսկ IQ երեխաների ավելի քան 100 միավոր: Հետեւաբար, վերացումը յոդի դեֆիցիտի հիմնական նպատակը շատ քաղաքակիրթ երկրներում:

Ռուսական սննդի արդյունաբերության առաջարկում է այլընտրանքային լուծումներ, ինչպիսիք են `ավելացնելով մանգան եւ յոդ է հացամթերքի, աղ, խմիչքների. Յոդ Essentials արտադրանք կտա զբաղվել պակասի համար կարեւոր այս մարմնի մի քիմիական տարր. Հետեւաբար, անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ ապրանքներ են պարունակում այս տարրը: Տեղեկատվությունը, որ դուք ստանալ սույն հոդվածի.

Նախքան կատարելու յոդ պարունակող արտադրանք, պետք է հստակեցնի, թե որքան է քիմիական տարրերի պահանջվում է սպառվում մի օրում. Յուրաքանչյուր տարիքային խումբ ունի իր սեփական տոկոսադրույքը յոդի. Երեխան մինչեւ մեկ տարվա ընթացքում պետք է մոտ 50 միկրոգրամ, երեխաներին երկուսից վեց տարի ժամկետով կտրամադրվի 90 mcg օրական. Դեռահասները առնվազն 120 մկգ. Չափահաս մարդու կողմից, 150 micrograms. Բայց կերակրող մայրերին եւ հղի կանայք պետք է ուտել մոտ 200 միկրոգրամ մեկ օրում, քանի որ մի մասը այս կարեւոր բաղադրություն շարունակվում է պտղի զարգացման համար:

Է լուծել խնդիրը պակասի քիմիական տարր կարող է օգտագործվել սննդի, առանց սովորական աղ եւ յոդացված, բայց, իհարկե, դա համադարման չէ, սակայն այն պահանջում է սննդի հարուստ այս բաղադրություն. Ուշադրություն դարձրեք, որ խմելու ջուր, այն առկա է մեկ լիտր շուրջ 15 մկգ յոդ: Մեծագույն բովանդակությունը, որ գտնվում է ծովամթերքի համար չափազանց կարեւոր է մարդու կապով.

Մեկը նման արդյունք է լոռ, ըստ բժիշկների, դիետոլոգի, որ դա ոչ միայն հարուստ է բնական amino թթուներ, բայց, ինչպես նաեւ յոդի: Կատարել մինչեւ համար ամենօրյա պահանջը պետք է ուտել այս արժեքավոր արտադրանքի 200g. օրաթերթ.

Յոդ պարունակող սնունդ, - ձուկ: halibut, Թունա, cod, սաղմոն, սայթաքել, ծովատառեխ, ծովային բաս. 100 գ հում ծովային ձուկ պարունակում 70 մգ է շահավետ գործակալ. Շատ ավելի յոդի ձկան յուղի - 770 գ. Ավելի ձկան - 800 գ. Բավական է ուտել առնվազն 180 գրամ: cod յոդ է մարմնի էր բավարար:

Հետեւյալ մասնագիտություններով ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, կատարիկներ, mussels, oysters, կաղամար, ոչ միայն ճաշակել լավ է, այլ նաեւ շատ օգտակար միկրոտարրեր: Նրանք ներկա մոտավորապես 100 UG բաղադրություն: Շատերը քիմիական տարրի լոլիկ, սմբուկ, սխտոր, տավարի միս, ձու, սունկ, ծնեբեկ, բողկ, սպանախ, հացահատիկային, կաթ, scallions. Բացի այդ, որոշ մրգերի եւ հատապտուղների (խաղող, բանան, սեխ, արքայախնձոր, ելակ, persimmons, կիտրոններ):

Ախտանիշեր յոդի դեֆիցիտի

· Հանկարծակի քաշը ձեռք բերել

· թմրածություն

· հոգնածության

· Քրոնիկ թուլություն

· Մտավոր հետամնացության

· Հաճախակի շնչառական հիվանդություն

Եթե դուք չեք ընդգրկել ձեր դիետայի յոդ պարունակող արտադրանքի, ի լրումն վերը նշված հատկանիշները ավելացրել է, դյուրագրգռություն, նվազել հիշողությունը, թույլ տեսողություն ունեցողների menstruation, անկարողություն, ձախողումը վերարտադրողական համակարգի (անհաջողություն, մեռած, անպտղության, պտղի ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ):