Ինչպես լրացնել իրենց բռունցք `առանց վարկաբեկելու իրենց առողջությունը: Ամրապնդման ազդեցությունը

Ժամանակակից կյանքը, քանի որ փորձը ցույց է տալիս, ոչ միայն պահանջում է հնարավորություն ճիշտ ընտրելու այն խոսքերը, այլեւ կանգնել իրենց եւ ուրիշների է truest իմաստով. Մեկ - մեկ, որ նման դեպքերում, ոչինչ, բայց լավ գործադուլ չի օգնել. Հարվածները հիմնականում զենք, բայց քանի որ հարցը, թե ինչպես պետք է լրացնել իրենց բռունցք, մտահոգում է ոչ միայն մարզական տղամարդկանց. Իհարկե, հիմնական հմտությունները եւ գիտելիքները տեխնոլոգիայի անհրաժեշտ է, բայց փափուկ մասն է մարմնի շոկի է անել մի բան, առանց վնաս իրենց, դա քիչ հավանական է, քանի որ լավ է, եւ հակառակը:

Դառնալով ուղղակիորեն առարկայի, թե ինչպես պետք է լրացնել իրենց բռունցք ճիշտ եւ արդյունավետ, դա անհրաժեշտ է, ասում է, որ դա պետք է արվի աստիճանաբար եւ համակարգված: Ի սկզբանե, ամեն ինչ սկսվում է ընտրության անհրաժեշտ սարքավորումներով: Այնպես որ, շատ դեպքերում են տարբեր լցոնում պարագաներ, որոնք կոչվում են makiwara, ինչպես նաեւ կոշտ մակերեւույթների.

Առավել հիմնական makivary ծածկված են փափուկ նյութ է խորհուրդների, ինչպես նաեւ տեղադրված է պատին կամ այլ մակերեսի մի դեղ ամսագրերում. Լցոնված նրա բռունցքները - ի արդյունքն է, բավականին քրտնաջան եւ, ինչպես արդեն նշվեց, աստիճանական աշխատանք: Dead կանգառը ափսե (pole) նյութական կամ ծածկված մի պարան, մի աղյուս պատի, հատակին ազդակիր է շփման երկու ճակատային knuckles (ինդեքսի եւ միջնամատը): Պարարտացնել ոսկորները մատանեմատ եւ փոքրիկ մատը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այս մասը չի օգտագործվում կիրառման համար բնականոն ազդեցության, այլեւ ունի շատ նյարդային վերջավորություններ: Սակայն, նախքան դուք լրացնել բռունցքները, օգտագործելով makiwara, դուք պետք է փորձենք իրականացնել երկարաժամկետ վերականգնողական վարժություններ է knuckles կանգնած բռունցքներով եւ squeezing նրանց, արտակորում վերաբերյալ knuckles հետ պոկել հատակը: Ի դեպ, վերջինը զորավարժությունները մեկն է առավել արդյունավետ միջոցներից է պայքարի մակերեսի սարսափելի լիցք:

Կանոնավորող ուժ կիրառվել հարվածներ է makiwara եւ կապնվել հատակին հետո հրում հետ կատաղի - ի հիմնական տպագրական պարամետրերի. Այն նաեւ կարեւոր է հիշել, որ ճիշտ սեղմած բռունցքը պահին ազդեցության եւ ձեռքի դիրքի, որը պետք է աշխատել դուրս է ավտոմատ մակարդակով, որպեսզի պաշտպանենք ձեռքը վնասվածք. Ուսումնական գործընթաց է, Vol. Հ., Եւ տպագրական պետք է իրականացվի հատուկ վերքը գլանափաթեթ.

Sam tamping գործընթացը բաղկացած է մշակման երկու ուղղություններով: Նախ, ցավը նյարդային վերջավորությունները վրա մակերեսի մաշկի ԱՆՏԱՐԲԵՐՈՒԹՅԱՆ knuckles blunted, եւ երկրորդ, ուժեղացնում ոսկոր այս պահին. Վերջինս պայմանավորված է միկրո-առաջացող հետո բախման հետ պինդ մակերեսի knuckles եւ հետագա բարձրացմանը ոսկրային զանգվածի.

Այն նաեւ պետք է հիշել, որ ոչ միայն հարցը, թե ինչպես պետք է լրացնել իրենց բռունցք, կանգնելու մարդու, պատրաստում իրեն ակտիվորեն պաշտպանել իրեն ցանկացած ժամանակ: Բոլոր մասերը մարմնի , բացի գլխին եւ աճուկ, տալ իրենց ինչ-որ չափով փաթեթավորումով: Երկաթե բռունցքը պետք է զուգակցվի գիտելիքների մասին ճիշտ հարվածների, եւ ընդհանուր ֆիզիկական պիտանիության.

Վերոհիշյալից, կարելի է եզրակացնել. Լցոնման բռունցքները եւ այլ մարմնի մասեր, ինչպես նաեւ ֆիզիկական եւ հոգեբանական նախապատրաստման համար ճակատամարտի մեծ նշանակություն ունեն այսօրվա անհանգիստ աշխարհում, որտեղ ցանկացած անկյան տակ, կարող սպասել հարձակվող: