Ինչպես հաշվարկել ձեր քաշը ճիշտ?

Այսպիսով, դուք ունեք խնդիրներ ավելաքաշ, բայց դուք որոշել է վերցնել իրեն ձեռքին եւ անել իր որոշումը լրջորեն. Որպեսզի հասնել զգալի արդյունքների, եւ որ ամենակարեւորն է `դուք գիտեք, որ այն արդյունք է նախաձեռնության, դուք պետք է իմանալ, թե ինչ քաշը իդեալական Ձեզ համար. Հարցն այն է, թե ինչպես պետք է հաշվարկել ճիշտ քաշը: Կան մի քանի մեթոդներ, որոնց փորձում ենք հասկանալ, թե.

Իդեալական քաշը - ը նպատակ է, որ իր առջեւ ցանկացած անձ, ով ցանկանում է նիհարել: Նախքան Դուք կարող եք հաշվարկել Ձեր քաշը, դուք պետք է հասկանալ, թե ինչ է BMI - բանալին տերմին, որը սպասում է ձեզ համար է ճանապարհին:

BMI - ը մարմնի զանգվածի ինդեքս. Այս ցուցանիշը թույլ է տալիս Ձեզ է անուղղակիորեն գնահատել, թե ինչպես է ձեր ընթացիկ քաշը - ավելաքաշ, նորմալ կամ անբավարար: Այդ ցուցանիշը եղել փորձնականորեն է 19-րդ դարում, բելգիական գիտնականը Quetelet:

մեթոդը տվյալների հաշվարկվում է քաշը, ըստ բարձրության, կանգնեցվել է հրապարակում, օգտագործելով կիլոգրամ եւ մետր: Ինչպես հաշվարկել Ձեր քաշը, օգտագործելով այս մեթոդը. Միայն պետք է օգտագործել բանաձեւը BMI = m / h2: Արդյունքն ակնառու է, հետեւյալն է: BMI հավասար է տասնութ է քսանհինգ, նշանակում է նորման: Թերքաշ բնութագրվում է արժեքների առնվազն տասնութ ավելաքաշ - գործիչների քսանհինգը երեսուն, իսկ արժեքները բարձր նշանի երեսուն - ճարպակալման:

Սակայն կան նաեւ այլ, ոչ պակաս ճշմարիտ տեխնիկան: Օրինակ, քաշը բանաձեւով Լորենցի: Ինչպես հաշվարկել Ձեր քաշը, օգտագործելով այս տեխնիկան. Հեշտ այս մեթոդը առավել պարզ է. Ըստ նրա, պարզապես հանել է թիվ մեկ հարյուր ցուցանիշների սեփական բարձրությունը սանտիմետր, եւ դուք ստանում եք ձեր իդեալական քաշը. Այսպիսով, եթե ձեր հասակը հավասար է հարյուր վաթսունհինգ սանտիմետր, իդեալական քաշը հավասար է վաթսունհինգ կիլոգրամ:

Այս մեթոդը առաջարկել է ֆրանսիական գիտնական Պաուլ broca:

Սակայն, այս մեթոդը չի ունիվերսալ, կամ ավելի շուտ, հեղինակը տեխնիկայի նշել է, որ այս բանաձեւը հիմնական, հարմար է միայն իդեալական քաշը հաշվարկների մարդկանց համար, որոնց աճը չի գերազանցի մեկ հարյուր վաթսունհինգ սմ. Ինչպես հաշվարկել ձեր քաշը ժողովրդին է բարձրագույն աճի. Եթե ձեր հասակը `մեկ հարյուր վաթսունվեց է հարյուր յոթանասունհինգ սանտիմետր, ապա հանել է հարյուր եւ հինգ, եւ եթե դա բարձր հարյուր յոթանասունհինգ, ապա հարիւր տասը.

Կա նաեւ մեկ այլ, ավելի ժամանակակից ճանապարհը, որը գիտնականները համարում առավել ճշմարտացի: Այս մեթոդը հիմնված է ընդհանուր մակարդակով մարմնի ճարպը.

Այն փաստը, որ այդ ցուցանիշը յուրաքանչյուր անձի առանձին - ոմանք հակված են մարզական գործիչներ, եւ այլոց, քանի որ ասում են, լայն է ոսկոր. Մեթոդները մակարդակը որոշելիս ավելորդ subcutaneous ճարպ գալիս հենց այս է, որ օգտագործում է տոկոսային ցուցանիշը, տալով գնահատման առնչություն ծանրությունից քաշը մարմնի ճարպը.

Գիրություն ըստ այդ տեսության սկսվում է այն ժամանակ, երբ ճարպ տոկոսային ավելի բարձր է, քան քսան հինգ ընդհանուր քաշով, նրանց, ում մարմնի ճարպը տեւում է մոտ տասնութ քսան - չորս տոկոսը ունեն միջին մակարդակ, որը ներգրավված է պիտանիության են սովորաբար տասնչորս, տասնյոթ տոկոսը մարմնի ճարպը, եւ Ատլետիկ - վեց -trinadtsat:

Ինչպես հաշվարկել ձեր քաշը օգնությամբ այս տեխնիկան. Դա ուղղակի չափում է subcutaneous յուղ մասնագիտացված սարքի, փոխանցող թույլ հոսանքի միջոցով մարմնի. Subcutaneous ճարպ բնութագրվում է բարձր դիմադրության պարամետրերի, սկսած այս արագությամբ ազդանշանի տատանվում: Որ ուսումնասիրության արդյունքում տրվում է ճշգրիտ թվեր. Անուղղակի մեթոդը կայանում է չափման subcutaneous ճարպ folds այլ հատուկ սարք, նման բան caliper, որից հետո համեմատություն է ընդհանուր սեղանի շուրջ: Այս մեթոդը համարվում է ավելի ճշգրիտ, քան ուղղակի:

Եթե դուք կանգնած առջեւ հարցին, «Ինչպես եք հաշվարկել Ձեր քաշը,« դուք չպետք է ապավինել հին մեթոդներով: Ավելի լավ է գնալ ժամանակին համընթաց եւ օգտվել ամենաուշը - ի հաշվարկման մարմնի ճարպային մակարդակներում.