Ինչ կարող եք ուտել Հետծննդաբերական կերակրող մայրերին

Ձեր ընտանիքը, որքան 9 երկար ամիսների սպասում է երեխային, եւ երբեմն ավելի, քան մեկ, այլ երկու, եւ այժմ այդ օրը եկել է, եւ դուք պետք է հաշվի առնելով պատվավոր կոչում մոր. Այժմ ձեր բոլոր մտքերը եւ էներգետիկ ամբողջությամբ զբաղված են, որպեսզի ապահովեն հարմարավետությունն ու լիարժեք պաշտպանությունը այս փոքրիկ սիրելի մարդուն - Ձեր երեխային.

Զարմանալի չէ, երիտասարդ մայրերը անմիջապես հարցնում, «Ինչ կարող եմ ուտել ծննդաբերելուց հետո, այնպես, ինչպես չեն վնասել երեխային:« Ձեր երեխան կստանա, հետ մեկտեղ կրծքի կաթի բոլոր նյութերը, որոնք դուք ուտում, եւ քանի որ նրա աղիքային դեռ շատ պատրաստ չէ , Հետեւաբար, անհրաժեշտ է լսել, որ առաջարկությունները փորձագետները, որպեսզի առաջին ամիսների ընթացքում կյանքի մեր աշխարհում, մենք բերել ձեր երեխային միայն առավել դրական զգացողություններն ու հարմարավետ:

Մանկաբույժները մեկ ձայն պնդում են, որ դուք կարող եք ուտել, հետո ծննդաբերության, ոչ բոլորը արտադրանքը, եւ նրանք են, իհարկե, ճիշտ է: Սնուցում մի երիտասարդ մայրը պետք է լինի հավասարակշռված եւ հարուստ է անհրաժեշտ nutrients, հանքային եւ վիտամինների.

Ի առաջին օր հետո ծննդյան խորհուրդ է տրվում խմել շատ ջուր, եւ խուսափել պինդ սնունդ, ի լրումն, որ երիտասարդ մայրը խուսափել ռիսկը փորկապություն: Արդեն չորրորդ օրը, դուք կարող եք մուտքագրել մի շարք Հացահատիկային, եփում ջրի վրա, եւ բանջարեղենային ապուրներ: Հետո մի շաբաթ դիետայի կարող է ներդրվել խաշած միս, իսկ դա պետք է լինի ցածր յուղ.

Դա կարեւոր է հիշել, որ դուք պետք է ուտել հետո ծննդաբերության շատ ուշադիր հետեւում արձագանքը երեխայի է նոր սննդի մեջ դիետայի մոր. Եթե սնունդը չի վայել երեխային եւ նրա աղիքային դեռեւս պատրաստ չէ դրան, ապա երեխան կարող է դառնալ անհանգիստ ու պիտի գոռալ. Դա լավ է, որ կա մի բավականին ժամանակակից երեխաների համար, ովքեր ի վիճակի են արագ զբաղվել այտուց եւ ցավ է ստամոքսի. Ներածություն դիետայի մոր նոր արտադրանքը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա է երեխայի համար, այնպես, մանկաբույժները զգուշացնում են, որ մի շարք էկզոտիկ մրգեր (մանգոյի, կոկոսի, արքայախնձոր, ցիտրուսային մրգեր), ինչպես նաեւ արտադրանքի կարմիր (լոլիկ, ելակ, ազնվամորի) պետք է մի կողմ դնել առնվազն եւս վեց ամիս:

Ընտրելով ինչ դուք կարող եք ուտել ծնվելուց հետո, դա անհրաժեշտ է խոսել հենց Ապուրներ եւ հացահատիկային, բանջարաբոստանային, ջերմության բուժվում: Դուք կարող եք ուտել նաեւ մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, պանիր:

Բռնում մինչեւ cooking միս եւ ձուկ, մոռանալ համեմունքների, ապա ավելի լավ է նրանց բարկանալ կամ թխել ջեռոցում: Թվում Հացահատիկային առավել օգտակար է վարսակի ալյուր եւ շիլա, ջրի մեջ եփած, առանց ավելացված շաքարի.

Է առաջին անգամ, դուք պետք է սովորել, թե առավել կարեւոր գերակայություն է, որ դուք կարող եք ուտել ծնունդից հետո: Օրինակ, տապակած, ապխտած, աղի եւ կծու սնունդ, դուք բացարձակապես հակացուցված. Ժամանակավորապես է բացառվի իրենց diet շոկոլադ եւ քաղցրավենիք, սուրճ եւ Գազավորված ըմպելիքի.

Հավատացեք ինձ, որ բարեկեցությունը եւ առողջ քուն ձեր երեխան է արժանի այն չկորցնել ձեր սննդի, եթե դուք կերակրել նրան կրծքի կաթ.

Շատ երիտասարդ մայրեր ուզում է ազատվել ատում լրացուցիչ կիլոգրամ, որոնք հայտնվել են հղիության ընթացքում, բայց դա կարեւոր է հիշել, որ դիետիկ, եւ չափից ավելի ֆիզիկական վարժություններ դուք հիմա հակացուցված: Քանի որ կրծքի կաթի որ երեխան ստանում է բոլոր կարեւորագույն վիտամիններ նրա, այնպես որ իշխանությունը կանանց ծննդաբերության պետք է լինի հավասարակշռված եւ ճիշտ. Ֆիզիկական ակտիվությունը մայրը կանի the trick, եւ դուք չեք նկատում, որ դուք սկսեք ուժի մեջ վիճակում: Բժիշկները վստահ են, որ մինչեւ, երիտասարդ մայրերի, հակված է գալիս այն ձեւով վերականգնելու նախկին ծավալները: Խաղալ հետ երեխան, ճոճվող գիրկը, վաղ աճը եւ գործունեության ամբողջ օրը, այս ամենը բավական լուրջ բեռ է մարմինը, որ կարող է հանգեցնել կորուստը լրացուցիչ կգ եւ ճարպ այրման: