Միջերկրական կոկտեյլ, կամ Diet Աֆրոդիտե: արձագանքներ

Ուզում են ստանալ բարեկազմ գործիչ, առանց վնասելու իրենց սեփական առողջությունը: Ապա Դուք կարող եք մոտենալ դիետայի Աֆրոդիտե: Այն կոչվում է նաեւ Միջերկրական. Մանրամասն նկարագրությունը դիետայի (բաժիններում, առաջարկություններ, արդյունքների), դուք կարող եք գտնել, որ հոդվածում:

ընդհանուր տեղեկություններ

Հիմք է Միջերկրական դիետայի են ծովամթերք, ձուկ մասնագիտություններ, մրգեր եւ բանջարեղեն, տարբեր համեմունքներ ու կարմիր գինի: Մակարոնեղեն եւ հաց պետք է միայն պատրաստված durum ցորենի. Դա անհնար է պատկերացնել, հարավի մենյուն առանց այծի պանիր, միս, շիլաներ եւ կաթնամթերքի: Kashi օգտագործվում են միայն նախաճաշի համար: Միս ցածր յուղայնությամբ սորտերի գնալով ավելի շատ են փոխարինվում է ձուկ, steamed. Ըստ դիետոլոգների, որ մոտեցումը սնուցման ճիշտ է: Ի վերջո, ածխաջրեր են ավելի լավ կլանել է առավոտյան: Եւ սպիտակուցներ մտնող է մարմինը, երբ, օգտագործելով ձուկ, էապես nutritionally վերադաս միս:

Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ է diet Աֆրոդիտեի: Այծի պանիր , վարունգ, - հիմնական, բայց ոչ միակ արտադրանքը օգտագործվում. Հակառակ դեպքում, սննդի կլիներ անհավասարակշիռ եւ կարող է առաջացնել վնասվածք:

Ցանկացած դիետոլոգ ձեզ կասի, որ նախաճաշը պետք է խիտ: Լավագույն տարբերակն է եփել բրինձ կամ շիլա: Բացի այդ, դուք կարող եք կատարել աղցան, շաղ տալ այն ձիթապտղի յուղով:

Ընդմիջում, պետք է համոզվեք, որ պատրաստել ծովամթերք կամ ձուկ. Երբ դիետան շատ կարեւոր է, որ այդ մարմինը ստանում է վիտամիններ տարբեր խմբերի, սպիտակուցների եւ հանքային նյութեր. Այս ամենը պարզապես գտել է ձկան, լոռ եւ ծովախեցգետին. Որպես գարնիր կատարելապես պիտանի շոգեխաշած կամ եփած steamed բանջարեղեն.

Ի տարբերություն այլ դիետաները, որ կարող է undershot: Ուտում մի կտոր պանիր կամ որոշ մրգերի. From խմիչքներ կարող յոգուրտ (մի յուղայնությամբ 1%), մրգային հյութ, եւ մածուն.

Քանի որ ճաշ է չարժե շատ հետաձգվել: Փորձում է ուտել 3-4 ժամ առաջ bedtime. Սա պետք է լինի ինչ - որ բան հեշտ է. Օրինակ, բուսական աղցան ձիթապտղի յուղով կամ մի փոքր կտոր խաշած ձուկ. Դուք կարող եք բուժել ձեզ մի բաժակ լավ գինի.

դիետա սկզբունքները

Աֆրոդիտե դիետան հիմնված է սկզբունքի սննդի բուրգի, որոնց հիմքը են համալիր ածխաջրեր. Հաջորդ փուլում են գտնվում սպիտակուցը հարուստ սնունդ: Եւ հենց վերեւում բուրգի են պարզ ածխաջրեր եւ ճարպեր:

Միջերկրական դիետա տրամադրվում է դիետայի, մարմինը բերում է բազմաթիվ օգուտներ:

• Դա հանգեցնում է նորմալ արյան ճնշման.
• Այն կանխում է colorectal հիվանդությունների, սրտի եւ այլ օրգանների,
• Այն ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն.
• բարելավում է կյանքի որակը.

Աֆրոդիտե դիետան այծի պանրով եւ վարունգի

Դա հրատապ է կորցնել 2-3 կգ: Դա հեշտ է. Մենք առաջարկում ենք Ձեզ մեկը ամենատարածված տարբերակները Միջերկրական diet.

Անմիջապես հետո waking մինչեւ խմել մի բաժակ ջրի հետ squeeze կիտրոնի հյութ դրան: Կես ժամ անց դուք կարող եք ուտել որեւէ միրգ:

Cooking նախաճաշը: Առավել նպատակահարմար ըմպելիք է սուրճ: Այժմ ուտեստներ է ընտրել: granola, վարսակի ալյուր է ջրի հետ, կտոր միրգ կամ կանաչ աղցան լոր ձու.

Ժամը ճաշը ուտում թարմ բանջարեղեն (ցանկալի է վարունգի), մածուն խմել մեկ բաժակ հյութ կամ լոլիկի.

Ընդմիջում Դուք կարող եք կատարել աղցան սնկով եւ դեղաբույսերի, պանիր կամ ապուր ծնեբեկով, ծովամթերք հետ բուսական շոգեխաշել կամ steamed ձուկ.

Ընթրիքի համար, դուք թույլատրվում է ուտել թարմ վարունգ, մի կտոր պանիր, 100 գրամ եփած թռչունների կամ ձուկ.

Հետ խիստ հավատարմությունը նման դիետայի մի շաբաթ, դուք կարող եք հրաժեշտ 2-3 կգ:

Դիետա Աֆրոդիտե: մենյու 7 օրվա

երկուշաբթի

• Նախաճաշ պետք է բաղկացած մեկ խնձոր, սալերի կամ ցորենի ամբողջ շիլա flakes հետ: Բացի 150 գրամ մածուն.
• Ընդմիջում, թխել 100 գ բանջարեղենի եւ դեղաբույսերի ջեռոցում: Ընտրովի եռացնել 150g ձուկ. Թույլատրվում է խմել մի բաժակ չոր կարմիր գինի:
• Պատրաստելիս ընթրիք թեթեւ աղցան (300 գ): Մենք ուտում մի քանի կտոր պանիր. Խմել կանաչ թեյ առանց շաքարի:

երեքշաբթի

• Ի առավոտյան եփել որեւէ շիլա հետ, կաթի (100-150 գ): Վերցրեք մի կտոր է wholemeal հացի եւ դրեց մի բարակ շերտի պանիր. Մենք լվանում ցած կանաչ թեյ:
• Ճաշ բաղկացած կլինի 100 գրամ եփած բրինձ եւ գազար պատրաստված ձու եւ թարմ լոլիկի. Քանի որ լիցքավորելուց օգտագործել միայն ձիթապտղի յուղը: Ինչ վերաբերում է խմիչքների, դուք կարող եք թույլ տալ մի բաժակ գինի:
• Ճաշի, մենք ուտում ձուկ, թխում են ջեռոցում եւ շաղ տալ հետ դեղաբույսերի. Ոչ ավելի, քան 250 գ Խմեք կանաչ թեյ:

չորեքշաբթի

• Նախաճաշի համար անել աղցան 150 գ պտուղ. Դուք կարող եք խմել մեկ բաժակ հյութ, մածուն կամ կեֆիր:
• Ճաշ կլինի խիտ բավարար: Cooking բանջարեղենի աղցան (100 գ) եւ ցորենի մակարոնեղեն (100 գ), ծովամթերք (100 գ): Ձիթապտղի յուղ հարմար է որպես թռել: Խմել մի բաժակ գինի:
• Ընթրիք բաղկացած կլինի 250 գրամ անյուղ միս, խաշած կամ խորոված ձիթապտուղներ. Խմել մի բաժակ կանաչ թեյ:

հինգշաբթի

• Առավոտյան մենք ուտում աղցան, ձիթապտղի յուղ, ինչպես նաեւ Սենդվիչ նիհար միս կտորներով (50-60 գ): From խմիչքների թույլատրվում է միայն կանաչ թեյ:
• Ի ճաշ պատրաստելու ճաշատեսակներ հետեւյալը: թխած կաղամար (200 գ) եւ Laminaria աղցան (100 գ): Խմել մի բաժակ գինի:
• Մենք ուտում ճաշ 200 գ բրինձ, շոգեխաշել հետ համեմունքներով: Խմել կանաչ թեյ:

ուրբաթ

• Մենք եփել է Ձվածեղ համար նախաճաշ երկու ձու հետ: Բացի այդ թակած լոլիկ. Եփել բուսական թեյ:
• Ճաշ բաղկացած կլինի ցորենի մակարոնեղենի (100 գ) եւ մի զույգ պանրի կտոր. Դուք կարող եք խմել մեկ բաժակ գինի:
• Ընթրիք կլինի հեշտ է. Մենք ուտում steamed բանջարեղեն (100 գ) եւ ոսպ (100 գ): Խմել մի բաժակ կանաչ թեյ:

շաբաթ

• Նախաճաշի համար եփել շիլա կաթով կամ հյութ. Մենք ուտում պտուղ (օրինակ, գրեյփֆրուտ կամ նարնջագույն): Ինչ վերաբերում է խմիչք, դուք կարող եք հյութ.
• Ճաշ ներառում Բանջարեղենով ապուր (200 գ) եւ գազար ծովամթերք (առավելագույնը 100 գ): Խմել մի բաժակ գինի:
• Ընթրիքի համար պատրաստվում ծովային ձուկ (200 գ) մի զույգ. Դարձնելով աղցան բանջարեղեն (100 գ): Խմել կանաչ թեյ:

կիրակի

• Առավոտյան բարկանալ դժվար եփած երկու ձու. Դուք կարող եք ուտել, մի կտոր եգիպտացորեն հաց հետ մի բարակ շերտ պանիր. Խմել մի բաժակ կանաչ թեյ:
• Ճաշ բաղկացած կլինի բուսական աղցան (200 գ) էր թակած դեղաբույսերի եւ սխտոր եւ եփած բրինձ (100 գ):
• Համար ընթրիքի մենք պատրաստել steamed բանջարեղեն (100 գ) եւ թխել 100 գ հավի միս: Խմել կանաչ թեյ:

Մեկ այլ տարբերակ է դիետայի

Նման արագ քաշի կորուստ մեթոդները դիմում Dzhuliya Roberts, Eva Longoria եւ այլ աստղեր: Ըստ էության, սա եռօրյա ձուկ Դիետան քաշի կորուստ. Մենյու կարծես. Չնայած նրան, որ սա ոչ թե դասական դիետա Աֆրոդիտե, այծի պանիր եւ վարունգ են դեռեւս օգտագործվում են այստեղ:

Օր 1-ին

• Նախաճաշ ներառում Մրգեր (կիվի, թուրինջ, նռան), պինդ խաշած ձու եւ մրգային հյութ առանց շաքարի:
• Ընդմիջում դուք կարող եք պատրաստել բուսական արգանակ: Նաեւ թխել 250 գ ձուկ եւ անել մի աղցան վարունգ, գազար եւ կանաչի:
• Ճաշը թույլատրվում է խմել մի բաժակ 1% կեֆիր եւ ուտել մի պտուղ:
• Համար ճաշի ենք ուտում բանջարանոցները շոգեխաշել եւ 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Խմել կանաչ թեյ:

Օր թիվ 2

• Նախաճաշի համար եփել շիլա: Խմել մի բաժակ մրգային հյութ.
• Ճաշ բաղկացած կլինի բուսական ապուր է ձկան արգանակ, բուսական աղցան եւ մի բաժակ հյութ:
• Ժամը ճաշը մենք ուտում է 200 գրամ պանիր եւ խմել մի բաժակ կանաչ թեյ:
• 4 ժամ առաջ քնել մենք ուտում ցանկացած միրգ եւ բանջարեղեն, թխում են ջեռոցում: Ինչ վերաբերում է խմիչք, դուք կարող եք ոչ միայն մածուն.

Օր թիվ 3

• Նախաճաշ ներառում է միրգ, մի բաժակ կանաչ թեյ եւ մեկ խաշած ձվի.
• Ընդմիջում մենք պատրաստել Բանջարեղենով ապուր. Դուք կարող եք ուտել, մի կտոր պանիր. Խմել կանաչ թեյ:
• Ժամը ճաշը մենք որեւէ միրգ կերեք. Խմել մի բաժակ կեֆիր:
• Ճաշին կլինի ձուկ մի քանի, 100 գրամ եփած բրինձ հետ դեղաբույսերի, բուսական աղցան եւ մի բաժակ հյութ:

Այս դիետայի երեք օրվա ընթացքում, դուք կարող եք դառնալ ավելի լավ է 2-3 կգ:

Ինչպես բարակ Անաստասիա Stotskaya

Դիետան Աֆրոդիտե գրավել է բազմաթիվ հոլիվուդյան դերասանուհիներ (monike Beluchchi Nicole Kidman եւ այլն): Մենք փորձեցինք պատկերացնել Միջերկրական դիետա եւ աստղերը ռուսական շոու-բիզնեսի. Դրա վառ օրինակն է Անաստասիա Stotskaya. Պարզապես մեկ ամիս նա կարողացել է նետել 12 կգ: Նա նստեց մի դիետայի, ապահովելով օգտագործման համար այծի պանրով եւ թարմ վարունգ: Երգիչ գոհ արդյունքում, սակայն մոտ ապագայում պատրաստվում է կրկնել diet. Քանի որ շատ շուտով սկսում կրակել տեսանյութը իր նոր երգի.

Արդյունավետությունը Միջերկրական դիետայի

Արդյունքները դիետաները վերը նկարագրված իսկապես տպավորիչ է. Ընդամենը մի շաբաթ, դուք կարող եք ազատվել 3-4 կգ: Բայց եթե ավելորդ քաշը շատ ավելի մեծ է, որ հույսն է արագ արդյունքների անհրաժեշտ չէ. Բարձրացնել արդյունավետությունը դիետայի փորձագետների խորհուրդ են տալիս խաղալ սպորտի կամ անել զորավարժությունների տանը:

Արձագանքներ նիհարում

Ես պետք է փորձենք պատկերացնել, թե Միջերկրական դիետա. Վերանայում աղջիկների, մնում է դրա համար որոշ ժամանակ, թույլ կտա, որպեսզի ճիշտ որոշում: Այս քաշը կորուստը մեթոդը ուրախացրել է ճնշող մեծամասնությունը կանայք: Նրանք պնդում են, որ ընդամենը մեկ շաբաթ իրան ու hips նվազել են, եւ ընդհանուր առողջության բարելավվել է: Բացասական մեկնաբանություններ քիչ էին: Նրանք բողոքում էր, Girl քաշային վերադարձման. Բայց հետո նրանք են մեղավոր, քանի որ դուք չեք կարող կտրուկ բարձրացնել ջերմություն ընդունողկազմ դիետայի ավարտված է:

եզրափակում

Աֆրոդիտե դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում, որպեսզի սովամահ եւ սիրում բազմազանություն է սննդի. Հիմնական արտադրանքի (բանջարեղեն, պանիր եւ ձուկ) կարող է եփել շատ առողջ ուտեստների. Հիմնական բան է դիտարկել միջոցը, որպես ժամանակ դիետայի, եւ դրանից հետո: Մաղթում ենք Ձեզ հաջողություն համար մղվող պայքարում է բարեկազմ մարմին.