Առողջություն, Երազանք
Որակյալ քունը - այսօր հազվադեպ է:
Ժամանակակից մարդիկ սկսեցին ավելի շատ խնդիրներ քնել:
Մարդկանց, ովքեր աշխատում են միջինից բարձր ռեժիմում, սովորաբար օրական հինգ ժամ քնում են, եւ դա որոշակի նորմ է դարձել: Նման մշտական գրաֆիկով մարդը պարզապես չի կարող օգնել, բայց փոխել է, ավելի դյուրագրգիռ է դառնում, հիշողությունների վատթարացում կա, ռեակցիան դանդաղեցնում է: Որոշ դեպքերում դա կարող է նույնիսկ վտանգավոր դառնալ (օրինակ, մեքենա վարելիս):
Ինչ էլ որ լինի ձեր գրաֆիկը, մի մոռացեք լիարժեք հանգստություն տալ ձեր մարմնին: Երազում բջիջները վերականգնվել են, մարմինը դնում է, մտքերը դնում են կարգի մեջ: Ոչինչ չէ, որ աշակերտներին խորհուրդ է տրվում անցկացնել քննությունները նախքան քննությունները մնալուց հետո վերջին 24 ժամը, եւ լիարժեք երազը նրա անբաժանելի մասն է:
Մի փոքր քնեցնելու սովորությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջությանը: Հատկապես կարեւոր է քնի քնելակերպի ձեւավորումը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ քնել եւ միաժամանակ արթնանալ: Այնուհետեւ մարմինը կհամապատասխանի ժամանակացույցին, եւ առավոտյան արթնանալը չի լինի խոշտանգում, բայց օրվա համար հաճելի մեկնարկ:
Եթե դուք պահեք ձեր քնի ռեժիմը, բայց դժվար է դառնում քնել կամ արթնանալ, ապա գուցե դա սթրեսի հետեւանք է: Այն պետք չէ որեւէ տխուր իրադարձություն, որը տեղի է ունեցել կյանքում, կամ աշխատանքի մեջ բարդություն: Դրական սթրեսը (ամուսնությունը, երեխայի ծնունդը, բնակարանի կամ մեքենայի ձեռքբերումը) նույնպես կարող է բացասաբար ազդել քնի որակի վրա:
Իրավիճակը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում լոգանք ընդունել մինչեւ լոգանք, եթերային յուղերի ավելացումով `նարդոս, երիցուկ կամ ցանկացած այլ հանգստացնող յուղ:
Հնարավոր է, որ դուք պետք է տեղադրեք ձայնասթռիչ պատուհանները ննջարանում, ինչպես դա արվում է «Հելվովիա» հյուրանոցում: Դուք անմիջապես կզգաք տարբերությունը եւ դուք կարող եք վայելել լռությունը, որը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր առողջությանը:
Փորձեք փոխել սովորական բարձը բարձով մեկ այլ նյութից: Եթե դուք միշտ քնում եք փափուկ, փորձում եք դժվարին եւ հակառակը: Այն կարելի է ամբողջությամբ հեռացնել, եթե հարմարավետ եք զգում:
Նախքան մահանալը խորհուրդ չի տրվում շատ երկար նստել Ինտերնետում եւ հեռուստացույց դիտելուց առաջ: Ձեր աչքերը չափազանց մեծ են, եւ եթե դուք չափազանց երկար եք նստել էկրանին, ապա դա կարող է վատ լինել ձեր տեսողության համար: Լավ քնելը, նախքան անկողնում անցկացնելը, կարող եք կարդալ գիրք կամ նայել ամսագրի միջոցով, ոչ մի տեխնիկա ձեր աչքերի առաջ:
Լավ քրոնիկ նախքան մահանալը մի բաժակ տաք կաթով մեղրով եւ դարչինով: Սա նաեւ արդյունավետ եղանակ է ցավոտ խոզի միս - կաթն ու մեղրը մեղմացնում են կոկորդը, ուստի հացահատիկից գիշերը արթնանալու հավանականությունը ձգտում է զրո:
Similar articles
Trending Now