Որոշելու, թե կալորիականությամբ շաքարը

Հարցն այն է, թե քանի կալորիա է շաքարի, միանգամայն բնական է: Ի վերջո, այս արտադրանքը ներառված է առավել աղանդերի եւ հրուշակեղենի, սուրճի եւ թեյի մենք կը խմեմ, նույնպես, ավելացնելով շաքար է նրանց.

Շաքարավազ է ածխաջրածին (զտված), որը հեշտությամբ կլանված է մարդու մարմնի.

Աղջիկներ, ձգտելով ստեղծել իդեալական գործիչ, ցանկանում է իմանալ, թե ինչ է կալորիականությունը մեջ շաքարի պարունակությունը տվյալ ծավալով: հուշում:

• հարյուր գրամ շաքարավազ պարունակում է 380 կալորիա
• մի ճաշի գդալ - 120 կկալ
• ի թեյի գդալ - միայն երեսուն կալորիականությամբ.

Այս տվյալները վերաբերում են սովորական մեզ շաքարի պատրաստված է ճակնդեղի. Որքանով շաքարեղեգի, կալորիա են աննշան մասնաբաժինը պակաս, քան 370 կալորիականությամբ մեկ հարյուր գրամ:

Եթե մենք համեմատենք այս երկու տեսակի շաքարավազի (թուփ եւ ճակնդեղ), բազուկ տարբերակը շատ ավելի հարստացած հետ սնուցիչների, թեեւ գրեթե նույն կալորիականությամբ շաքարի. Այն պարունակում է երկաթ եւ կալցիում, մագնեզիում, կալիում, եւ այլն:

Ուտում շաքարավազ, կալորիա պետք է դիտարկել հիման վրա ապրանքի, որում այն պարունակվող: Օրինակ, թեյ ջերմաստիճան 0.1 կկալ եւ ջերմաստիճան թեյ շաքարավազի հետ - 28,01 կկալ: Սա այն դեպքն է, երբ մեկ թեյի գդալ հավելել է. Բայց սովորաբար մենք դնում խմիչքը առնվազն երկու կամ նույնիսկ բոլոր երեք գդալ:

Նորմը ածխաջրեր, որոնք պետք է ստանան մարմինը հարյուր երեսուն գրամ մեկ օրում. Եթե դուք հետեւեք այս կանոնը, ապա դուք երբեք որեւէ խնդիրներ ավելաքաշ.

Կալորիականության շաքարի բավականին բարձր է, եւ երբեմն մոռանում ենք, դրա մասին եւ այն մասին, որ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս սպառումը շաքարը ոչ ավելի, քան տասը տոկոսը ընդհանուր թվի կալորիա սպառվում մեկ օրում.

Գրագետ եւ հավասարակշռված կազմը ցանկի մեջ, դա անհրաժեշտ է իմանալ, թե հետեւյալը.

արդար sex ցանկալի չէ ուտել ավելի քան վեց գդալ (թեյ) մեկ օրում. Դա մոտ քսան հինգ հարյուր գրամ կամ կալորիա:

Տղամարդիկ թույլ չեն տալիս բարձրացնել այս տոկոսադրույքը գրեթե կեսին: Նրանք կարող են օգտագործվել է ինը գդալներ (կրկին, թեյ) շաքարի մեկ օր, որը կկազմեն 37.5 t. կամ հարյուր հիսուն կալորիա:

Համար spravochki `մեկ քաղցր ոմանք ջրի (սոդա) շիշը պարունակում վեց տասը գդալներ (ԳՈՒՆ) շաքարավազ իր կազմի. Հաշվել, թե քանի կալորիա դուք կարող եք խմել!

Կալորիականության շաքարի այլ մթերքները:

• ի կոնֆետ պարունակում տասնվեց տոկոս շաքարայնության
• բլիթները, խմորեղեն եւ տորթեր - Տասներեք տոկոսը շաքարի
• խմիչքներ եւ մրգային հյութեր տասը տոկոսը շաքար
• մածուն, պաղպաղակ - ինը տոկոսը շաքարի.

Դա է պատճառը, որ բոլոր բժիշկները խորհուրդ է տրվում նվազեցնել սպառումը քաղցր մթերքները, որոնք կարող են հանգեցնել ճարպակալման: Այն բանից հետո, ստանում է մարդու մարմնի, որը շաքարավազ նպաստում է շատակերության.

Է մարդկանց, այդ արտադրանքը կոչվում է սպիտակ մահ, որը, սակայն, ոչ հեռու է ճշմարտությունից (եթե կերել է անսահմանափակ քանակությամբ): Փորձարկումները կենդանիների ցույց են տվել, որ կա մի կախվածություն շաքարի, բայց գիտությունը դեռ չի ապացուցված, եւ արդարացված չեն:

Եթե դուք չեք կարող գոյություն ունենալ առանց քաղցր է, որի դեպքում դուք պետք է սովորեք վերահսկել իր խմելը, ոչ թե ձեռք բերել ավելորդ քաշը:

Կան մի քանի տեսակի քաղցր փոխարինողների ապրանքի, որի թվով կալորիաներով պարունակվող, սովորաբար, մի հարյուր հիսուն հարյուր գրամ: Բայց այստեղ մենք պետք է հիշենք, որ միայն օգտակար բնական շաքար փոխարինիչներով, որը ոչ թե սինթետիկ:

Հիշեցնելով բացասական ազդեցությունը քաղցր մթերքները մեր մարմնի, մենք չպետք է մոռանանք, բոլորն էլ նույնն ու նպաստները եւ հաճելի է, որ մենք ստանում ենք `ուտում քաղցրավենիք. Շաքար ոչ միայն նպաստում է բարելավված շրջանառությունը, դա կանխում է Ալցհեյմերի ի արյան անոթների, որն օգնում է կանխարգելել տհաճ հիվանդությունը, ինչպիսիք են arthritis մասին:

Առաջարկվել է բժիշկների եւ վաթսուն գրամ արտադրանքի մեկ օր է օգտագործման, այնպես էլ մաքուր ձեւով կամ որպես այլ ապրանքատեսակների.

Օրինակ, մի սիրած շոկոլադի սալիկը կտա մեր մարմինը եւ վաթսուն կալորիա, սակայն Բուլ աչքով, ընդհանուր առմամբ տասը. Այնպես որ, կա մի բան մտածել: