Ուսուցողական մկանները պարանոցի եւ դեմքի կարող է վերականգնել երիտասարդներին

Մեր մարմինը կազմված է մի մեծ թվով մկանների. Նրանց օգնությամբ մենք իրականացնում ենք ցանկացած շարժում - ից blinking եւ շնչում է վազում եւ նետվելով. Պետությունը մկանները կախված է ոչ միայն արտաքին տեսքի եւ մեր շարժունության, այլեւ հոսքի ֆիզիոլոգիական գործընթացների մարմնի. Հետեւաբար, մկանային ուսուցում - կարեւոր մասն է ոչ միայն մեր արտաքին տեսքի, բայց ընդհանուր առողջության.

Խնդիրը տարածքներ վաղ թե ուշ հայտնվում է մարմնի յուրաքանչյուր անձի, եւ հատկապես տհաճ է, երբ նրանք կորցնում են իրենց բողոքը դեմքը եւ պարանոցի: Վերացնել խնդիրները կապված տարիքի հետ կապված կորստի առաձգականության, կարող է բարձրացնել բեռը վրա մկանների. Muscle վերապատրաստման բարելավում շրջանառությունը, որը հանգեցնում է աճել նյութափոխանակության, դեգրադացիայի մարմնի ճարպը եւ թույլ է տալիս ամուր ձգել դեմքի եզրագծերը: Բայց հաշվել է արագ արդյունքների անհրաժեշտ չէ. Այն կունենա շատ օրերի (առնվազն 6-8 շաբաթ) առաջ արդյունքները իսկապես երեւում:

Զարգացած քանի համալիրներ, որոնք թույլ են տալիս հեռացնել (կամ էապես նվազեցնել) է երկրորդ ծնոտը, կատարել սուր դեմքի ուրվագծերը եւ վերացնել sagging է տարածաշրջանում , որ mandible: Գործադրեք պարզ է եւ չի կարող շատ ժամանակ, եւ գործադրեք դեմքի մկանները կօգնի երիտասարդացնել դեմքը առանց վիրահատության եւ թանկարժեք ընթացակարգերի. Մի քանիսը զորավարժությունների:

• Հավաքեք օդը ձեր բերանը, եւ գլանափաթեթներ իր օդային փոխանցում է կատարում այտիդ է այտիս, եւ վերին շրթունքի է ներքեւում: Տեւողությունն Այս վարժության - մոտ մեկ րոպե:
• Քաշեք ստորին ծնոտի առաջ, որքան հնարավոր է, մնալ-ին կետում մի քանի վայրկյան, հանգստանալ եւ վերադառնալ սկսած դիրքորոշումը. Ես պետք է կրկնել 5-15 անգամ:
• Խստացնել շուրթերը ներսում բերանը, որպեսզի նրանք դառնում են աչքի չընկնող մի քանի վայրկյան պահեք այս պաշտոնը (5-15 անգամ):
• Ճակատին վեր հանեք դրել մատները եւ անցկացնել ձեր մաշկի վրա, փորձում են բարձրացնել հանեք (մաշկը, միեւնույն ժամանակ, պետք է մնա տեղում), զգում են մկանային լարվածությունը եւ հանգստանալ: Կրկնել 6-10 անգամ:
• Մատները մամլիչներ անկյուններում նրա բերանից: Պահպանեք ուժեղ. Շուրթերը քաշեք մեջ մի խողովակ, բայց չեն տալիս մաշկի է շարժվել. Կատարելու 10-15 կրկնվում:
• Կրկնել վարժությունը, բայց պետք է մի ցուցամատերը վրա nasolabial folds (է քիթը կզակ):

Այս վարժությունները բարելավում տոնը մկանները է դեմքը, դարձնելով դեմքի ուրվագծերը ավելի հստակ. Պայմանավորված է ակտիվացման արյան շրջանառության մեջ աշխատանքային մկանները բարելավում հյուսվածքի սնուցումը արագացված ռեգեներացիոն գործընթացը, որը հանգեցնում է այն բանին, որ կնճիռներ, ավելի քիչ տեսանելի, եւ փոքր անհետանում են ամբողջությամբ: Այս մկանային ուսուցումը պետք է արվի ամենօրյա մի քանի ամիս (2-3 ամիս): Երբ արդյունքը կլինի տեսանելի եւ կբավարարի ձեզ, որպեսզի պահպանել ցանկալի տոնով բավարար կլինի կրկնել զորավարժությունների շաբաթական 2 անգամ:

Մի մոռացեք, որ պետության պարանոցի մկանների. Նրանք նաեւ պահանջում են ուշադրություն. Հետ օգնությամբ զորավարժությունների ծրագրին կարող է հեռացվել (կամ ավելի քիչ նկատելի), երկրորդ կզակ, վերականգնում է առաձգականությունն է մաշկի.

• Արմավենու դրվում է դիմաց պարանոցի հետ ձեր մատները մեջքը. Փորձում է տեղափոխել ձեր վիզը սպասում, դնելով իր ափի դիմադրություն. Ծայրահեղ կետը դադարից 4,2 վայրկյանում, հանգստանալ: Այս զորավարժությունները պետք է prodelyvat 10-20:
• Դրեց երկու ձեռքերը, ի դեմս, տեղադրել Պատ տակ կզակ. Փորձում են իջեցնել կզակ ներքեւ, դնելով իր մատները դիմադրություն. Լարման պահել մեկ րոպե:
• Բռունցքները հենակ մինչեւ ստորին ծնոտի վրա երկու կողմերի համար: Բացելով բերանը, հրում ստորին ծնոտի վրա իր fists դեմ դիմադրության: Փշրել 15-25 վայրկյան, հանգստանալ: Կրկնել 4-7 անգամ:
• Տեղադրել մեկ բռունցք տակ, ծնոտի. Փորձում է իջեցնել իր գլուխը դեմ դիմադրության համար 20 վայրկյան: Անել 4-7 անգամ:
• Ղեկավար ետ շպրտվեցին, քաշեք ստորին ծնոտի առաջ, ինչպես նաեւ որքան հնարավոր է, մնա 3-7 վայրկյան, հանգստանալ: Զորավարժությունների անել 10-20 անգամ:

Նման ուսուցումը պարանոցի մկանների պետք է լինի կանոնավոր (ամենօրյա) մինչեւ չի գնա կրկնակի կզակ, դեմքի ուրվագծերը ավելի հստակ. Դուք կարող եք, ապա կրկնել շարք է ոչ ավելի, քան երկու անգամ մեկ շաբաթ է պահպանել մկանային տոնուսը: Չեն չափազանցել այն առաջին. Կատարել առաջին նվազագույն թվով կրկնողություններից, աստիճանաբար աճող բեռը:

Կան ոչ շատ բաներ, որ մենք կարող ենք վերահսկել: Մկանային ուսուցում - իրական հնարավորություն է վերահսկել, այնպես էլ տեսքը եւ զգալ (ճանապարհը մենք նայելու, մեծապես որոշում մեր առողջությունը):