Սողալ լողի տեխնիկան: առանձնահատկություններ վարժություններ ու սխալները

Ըստ իրեն, որ սողալ է լողում նրա մեջքին , կամ կրծքավանդակի. Ինչպես եւ շատ այլ մարզաձեւերի, այն ունի իր սեփական ենթատեսակ: Սարքավորումներ լողում է սողալ իր կրծքավանդակի նշանակում կատարելու ճոճանակներ ձեռքերը- strokes, իսկ շարժումը ոտքերի պատրաստված են ներքեւից վերեւ եւ հակառակը: Այլ կերպ ասած, շարժումը լողորդ ձեռքում հիշեցնում են մի տեսակ impeller եւ ոտքերին մի զույգ ուղղիչներ Մկրատներ. Երբ նավատորմ այս ոճը մեջքի վրա բոլորս նման. Միակ տարբերությունն այն է, որ նախկին դեպքում, ձեռքերը տեղափոխել ետեւից գլխին եւ նրա տակ, իսկ երկրորդը `հակառակ ուղղությամբ:

շունչ

Առանցքային տարր է կարգապահության լողում վխտալ - շնչառական տեխնիկան. Այս դեպքում է, որ շունչ պետք է իրականացվի բերանը սկզբնական փուլում ձեւավորման եռանկյան Maha: նախաբազուկ, վերին թեւի, ջրի եզրին: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այդ ջուրը, ի դեմս այս փուլում է տալիս ճանապարհը. Ղեկավար, միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է դիմել այդ ուղղությամբ ձեռքը, որը ջրի տակ: Ինչ վերաբերում է լրանալը, ճիշտ է դա անել միջոցով բերանը եւ քիթը: Ըստ կանոնների, նավարկություն, նոր ոգեշնչման կատարվում են երեք ալիքի ձեռքը վերեւում ջրի: Այսպիսով, նրանք պետք է իրականացվի alternately վրա աջ եւ ձախ կողմում.

վարժություններ

Որպեսզի զգալ ավելի վստահ, ապա խորհուրդ է տրվում սողալ լողի տեխնիկան նախկինում աշխատել է. Հատկապես դրա համար կան մի շարք վարժություններ, որոնք կարող են բարելավել շարժումը, մեծացնել արագությունը եւ բերում ամեն ինչ, որպեսզի ավտոմատության. Կաթված պետք է անել առաջին հերթին մեկ ձեռքով: Որուն երկրորդ, պետք է տեղակայված առջեւ. Այսպիսով, մեկ քանի որ բռնում երկրորդի հետ: Ունենալով վերապատրաստված որ ձեռքերը պետք է անշրջելի: Բարձրացնել արագությունը կարող է բռնել գործընկեր է զուգահեռ դիտարկելով տեխնիկան եւ լողի հեռավորությունը.

սողալ լողի տեխնիկան կարող է զգալիորեն բարելավվել, եթե օգտագործվում է ձեռքում լայն բերան. Դա կհանգեցնի լողորդ է վերացնել արմունկը ավելի բարձր: մեծահասակները միայն խորհուրդ նման վարժություն.

Իդեալական լուծում կլիներ ներգրավել փորձառու մասնագիտական վերապատրաստում են կարգապահության: Ի կիրառման մի շարք հարվածների եւ անընդհատ փոփոխության մարմնի դիրքորոշումը ճիշտ փորձագետի մատնանշել հիմնական սխալները եւ ուշադրություն դարձնել կատարյալ համադրություն է օգտագործվել:

Տոկունություն ուսուցման դուք կարող եք փորձել է իրականացնել մի մեծ ծախսերի էներգիայի. Որպես տարբերակ, դուք պետք է դուրս մղել ավազան եզրին եւ կատարել կաթված հետ, մի կողմից: Ապա այն պետք է իրականացնել ավելի ջուր. Մյուս կողմից, միեւնույն ժամանակ, պետք է լինի գրենական պիտույքներ: Այն բանից հետո, հաջորդ ինսուլտի գործող բազուկը ետ քաշեց եւ լող տեւում է մի քանի վայրկյան: սողալ լողի տեխնիկան նույնպես կարող է զբաղվել հողի. Այս իդեալական, այսպես կոչված, «ջրաղացին», երբ լողում միջնորդությունները են simulated ուղղակիորեն վրա նստարանին:

հիմնական սխալները

Ամենամեծ սխալը, երբ լողում է սողալ համարվում ոչ պատշաճ շնչառական. Դրանք ներառում են իր հետաձգման կամ ձախողումը. Բացի այդ, նորելուկ լողորդներ հաճախ նման նստած է ջրի մեջ, clutching իր կզակ եւ պահելով ոտքերի թեքում. Սխալ է, եթե ձեր գլուխը tilts ետ, քանի որ դա հանգեցնում է մուտք ջրի վրա դեմքը, կանխարգելման շնչում: մարմնի Tilts տարբեր ուղղություններով չեն պետք է լինի ուժեղ. Լավ է, որ վերջին տարածված սխալ, որը նշանակալիորեն նվազեցնում է արդյունավետությունը լողի հարվածների են ուղիղ զենք.

գտածոները

From այս ամենը մենք կարող ենք եզրակացնել, որ տեխնիկան է վխտալ լողի չէ, որ բարդ է: Գլխավորը այն է, սովորել, թե ինչպես պետք է կազմակերպել ձեր մարմինը եւ չեն մոռանում, որ շնչառական տեխնիկան: Ներկայությամբ փորձառու մարզիչ կամ գործընկեր, ամեն ինչ դառնում է ավելի հեշտ է եւ լողորդ կարող է ստանալ միայն հաճույք այս տեխնիկայով: