Տեղեկանիշ վերաբերյալ Dyukanu: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմսը լուսանկարներ

Dukan Diet - մեկը առավել հայտնի եւ արդյունավետ դիետաները աշխարհում. Այն հայտնի է նրանով, որ դուք կարող եք խոհարար մի շարք ուտեստների եւ միլիոնավոր, իսկ կորցնում քաշը. Կան բաղադրատոմսեր համար Dyukanu լյարդի, ծովամթերք, մսի եւ այլ սպիտակուցային արտադրանք. Բայց հատկապես սիրում դիետա խորոված ապրանքների, որոնք թույլատրվում է ունենալ ցանկացած քանակությամբ: Այդ թվում `բլիթները: Նման շատ այլ դիետաների կարող պնդել, որ նրանք կարող են ունենալ քաղցր, ճռճռան, համեղ վերաբերվում, եւ այդպիսով կորցնում քաշը. Պատասխանն է, ոչ ոք.

Թե ինչպես պետք է եփել թխվածքաբլիթներ համար Dyukanu. Սա կարելի է տեսնել այս հոդվածում.

Դասական թխվածքներ վրա Dyukanu: բաղադրատոմսեր

Պատրաստվում դա բավականին պարզ է. Այս բաղադրատոմսը չի պահանջում շատ ժամանակ կամ արհեստավարժ խոհարարական հմտությունները:

Է պատրաստել վարսակի ալյուր բլիթները վրա Dyukanu կարիք:

• Վարսակ թեփ - կես բաժակ.
• Ձու - մեկ կտոր.
• Ցածր Ճարպ մածուն կամ Կեֆիր - մի քանի ճաշի գդալ.
• Փխրեցուցիչ - մեկ տոպրակ.
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:

Recipe համար դասական խմորեղենը

1. Վերցրեք մի փոքր կոնտեյներով եւ գերազանցել այն ձվի:
2. Վարսակ թեփ խորհուրդ է տրվում ծամել ալյուրի: Սա արվում է, ապահովել, որ համն ու հյուսվածք են ավելի քնքուշ.
3. Ավելացնել ձվի շաքարի փոխարինիչ, թեփ եւ մածուն. Է բլիթները վառեց Dyukanu պակաս կալորիականությամբ մածուն կարող փոխարինել յոգուրտ: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել փափուկ կաթնաշոռ, թխվածքաբլիթներ, որոնք նրա հետ կդառնա նույնիսկ ավելի համեղ:
4. Ջեռոցում preheated է 180 աստիճանով:
5. Թխում էր ծածկված մագաղաթյա թղթի վրա: Այն օգտագործում է ճաշի պաշարներ դրել վարսակի զանգված: Կարեւոր է, որ թխվածքներ էին նույն չափը, այնպես որ նրանք propekutsya evenly.
6. Cookies համար պատրաստվում Dyukanu ոչ ավելի, քան 15 րոպե: Կախված չափի.

Կաթնաշոռ եւ վարսակի ալյուր թխվածքներ

Կաթնաշոռով թխվածքաբլիթներ վերաբերյալ Dyukanu եփում, շատ արագ. Եվ դա չի առնում շատ սննդի նրա համար. Վերջում, այն կարող է sprinkled nonfat կակաոյի փոշի կամ դարչին:

Բաղադրությունը:

• Վարսակ թեփ - մեկ բաժակ.
• Ցորենի թեփ - 1/3 բաժակ.
• Յուղազրկված կաթ - մեկ բաժակ.
• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի - 100 գրամ.
• Ձու - մեկ կտոր.
• Փխրեցուցիչ - մեկ տոպրակ.
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:

Recipe կաթնաշոռ եւ վարսակի ալյուր թխվածքներ

1. Վարսակի եւ ցորենի թեփ խառնուրդ եւ milled է ալյուրի հետեւողականությունը:
2. The խառնուրդ bran լցնել տաք կաթ եւ թող կանգնեն 10-15 րոպե:
3. Երբ նրանք հիանալի, ավելացնել պանիր. Նրա բարի չունի, քանի դեռ դա եղել ցածր յուղայնությամբ: Է բլիթները դիմել նուրբ եւ միասնական է, որ խորհուրդ է տրվում վերցնել նուրբ եւ nezernisty պանիր. Եթե դա չի, դա կարող է diluted մածուն կամ մածուն եւ խառնել մանրակրկիտ, այնպես որ հատիկավոր պանիր ձեռք բերում յուղալի հետեւողականությունը:
4. Որ քաղցր ավելացված է արդյունքում խառնուրդի եւ թխում փոշի.
5. Բոլորը մանրակրկիտ խառը.
6. Եթե խմոր ստանալ շատ հեղուկ, դուք կարող եք ավելացնել, վարսակի ալյուր կամ ընդլայնել այն ձեւով կեքս.
7. Բլիթները տեղադրված մի preheated 200 աստիճանով ջեռոցում համար 15-20 րոպե:

Խմորեղեն հատապտուղներ

Բարեբախտաբար համար քաղցր ատամը, Ducane Դիետան թույլ է տալիս օգտագործել հատապտուղներ, բայց ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ.

Բաղադրությունը:

• Վարսակի ալյուր - մեկ բաժակ.
• Քաշել կաթ կամ մածուն - մեկ բաժակ.
• Ձու - երկու կտոր.
• Փխրեցուցիչ - մեկ տոպրակ.
• Հատապտուղների - կես բաժակ. Ավելի լավ է վերցնել սառեցված, այնպես որ նրանք չեն կորցնում իրենց ձեւավորել ընթացքում թխում եւ raskisnut:
• Մի պտղունց աղ:
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:

դեղատոմս

1. Մի գունդ, ծեծում ձու փոքր չափի հետ շաքարի փոխարինիչ:
2. Իրարանցում է ձվի խառնուրդին disintegrant, կաթ, եւ աղ.
3. Միեւնույն ժամանակ, հուզիչ, աստիճանաբար ավելացնել վարսակի ալյուր. Եթե դուք թափել դուրս բոլորը միանգամից, թխվածքներ են թեփ մասին Dyukanu չի լինի, քանի որ օդում, քանի որ այն պետք է լինի.
4. Ավարտական փուլում Pour հատապտուղ մեջ է խփել.
5. Եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել թեյի գդալ կարագ մի արտոնյալ յուղայնությամբ: Բայց դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ ջերմություն աճը:
6. Վարսակի խմոր համար անհրաժեշտ է ձեւավորել փոքր գնդակներ.
7. Նրանք պետք է տեղադրել է մագաղաթյա թղթի, տարածել է մի թխում թերթիկ:
8. Տափակ ըստ Dyukanu եփում 40 րոպե է ջեռոցում preheated է 180 աստիճանով:

Տեղեկանիշ հետ tofu

Tofu - ը պանիր պատրաստված է soybeans. Հակասում է համաժողովրդական համոզմունքի, սոյայի շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, հատկապես կանանց առողջության համար: Այն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, կարգավորել հորմոններ եւ նպաստում է քաշի կորուստ. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ընդգրկել դիետայի tofu առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Այն կարող է ավելացվել է լյարդի Dyukanu բարձրացնել քանակությամբ սպիտակուցներ եւ համը:

Բաղադրությունը:

• Վարսակ թեփ - չորս ճաշի գդալ.
• Ցորենի թեփ - երկու ճաշի գդալ.
• Tofu - 150 գրամ.
• Ձու - մեկ կտոր.
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:
• Փխրեցուցիչ - մեկ տոպրակ.
• Մի պտղունց դարչին:

դեղատոմս

1. Վարսակի եւ ցորենի թեփ է խառնել եւ հասկացնել, որ ալյուր է պետությանը:
2. Լցնել 150 մլ տաք ջուր եւ հեռացել է այտուցվել: Ջուր կարող է փոխարինվել ցածր յուղայնությամբ կովի կաթի կամ սոյայի, այնպես որ մի ժպտալու է Dyukanu ստանալ նույնիսկ tastier.
3. Tofu պետք է քերել կամ diluted կաթ, շփում հետ պատառաքաղ:
4. Երբ թեփ թույն եւ այտուցվել, ավելացնել նրանց tofu եւ ձու. Ակտիվանալ մինչեւ հարթ.
5. Արդյունքում խառնուրդ ավելացնել disintegrant, շաքարի փոխարինիչ եւ դարչին: Կրկին, խառնել:
6. Թխվածքներ ձեւավորված եւ ձեռք է մագաղաթյա թղթի վրա, որը գտնվում է դրել դուրս թխում:
7. Մի preheated 180 աստիճան ջեռոցում կես ժամ է դրել բլիթները:
8. Զարդարել մի բուժել դուք կարող եք ցանել դարչին կամ կակաոյի փոշի:

տապակած խոզի միս թխվածքաբլիթներ

Է ձեռք բերել հատկապես crispy թխուկներ Dyukanu, դուք կարող եք օգտագործել այս բաղադրատոմսը:

Բաղադրությունը:

• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի - 50 գրամ:
• Ձվի սպիտակ գույնի շորեր - մեկ կամ երկու կտոր.
• Եգիպտացորենի օսլա - երկու ճաշի գդալ.
• Յուղազրկված կաթ - Երկու ճաշի գդալ.
• Փխրեցուցիչ - մեկ տոպրակ.
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:
• Սննդի բուրավետիչ «Վանիլային» - 5-10 կաթիլներ.
• Մի պտղունց աղ:

դեղատոմս

1. Վերցրեք մի խոր ուտեստ եւ խառնել այն օսլա, կաթ, փխրեցուցիչ, շաքարի փոխարինիչ, եւ աղ. Ավելացնել այն ձվի սպիտակ գույնի շորեր եւ կաթնաշոռ, թողնել 10 րոպե:
2. Գդալ պաշարներ դնում խմոր է մագաղաթյա թղթի վրա: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել սիլիկոնե փաստաթղթեր թխում.
3. Տեղադրել է ջեռոցում preheated է 200 աստիճանով համար 10-15 րոպե:
4. Հետո ստանալ թխվածքաբլիթներ եւ տալ մի քիչ թույն. Այնպես որ, դա կլինի շատ ավելի փխրուն.

շոկոլադ բլիթները

Շոկոլադե թխվածքաբլիթներ ից վարսակի թեփը վրա Dyukanu եփած շատ ուղղակի եւ պարզվում է, շատ համեղ. Հետեւաբար, դա շատ նման է քաղցր ատամը, որը այնքան բացակայում է diet goodies.

Բաղադրությունը:

• Ձու - ութ կտոր.
• Յուղազերծած կակաո - հինգ ճաշի գդալ.
• Վարսակ թեփ - ութ ճաշի գդալ.
• Ցորենի թեփ - չորս ճաշի գդալ.
• Մի պտղունց աղ:
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:
• Դուք կարող եք ավելացնել, սնունդ համային «Vanilla», «Շոկոլադ» կամ «Կարամել»:

Recipe համար շոկոլադե չիպային բլիթները

1. Առանձնացնել սպիտակուցներ են yolks.
2. Խառնել ձվի yolks հետ շաքարը փոխարինել, թեփ, կակաո եւ համը:
3. Մեկ այլ Bowl մտրակ սպիտակուցներ աղ կտրուկ գագաթները:
4. Մեղմորեն համատեղել երկու մեջ մեկ զանգվածի եւ խառնել մանրակրկիտ.
5. Որ արդյունքում խմոր դրել է համաժողովրդական, որ դրել մագաղաթյա թղթի վրա:
6. Թխել ժամը 180-200 աստիճանով համար 15-20 րոպե:

Տեղեկանիշ հետ կոկոսի

Կոկոսի եւ վարսակի ալյուր թխվածքներ վրա Dyukanu, որի բաղադրատոմսը կքննարկվի հետագայում, կարող ենք ցանկացած գիտակ քաղցրավենիք. Կարեւոր չէ, թե, նիհարել, թե ոչ:

Բաղադրությունը:

• Վարսակ թեփ - հինգ ճաշի գդալ.
• Յուղազերծված կաթի փոշի - չորս ճաշի գդալ.
• Սոյայի սպիտակուցը մեկուսացնել (եւ այլ հարմար սպիտակուցը Փոշիներ) - չորս ճաշի գդալ.
• Ձու ձվի դեղնուց - երեք.
• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի - 100 գրամ.
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:
• Կոկոսի - 100 գրամ.
• «Կոկոսի» համը:
• Ընտրովի, դուք կարող եք ավելացնել վանիլ:

Cookie բաղադրատոմսը հետ, կոկոսի

1. Բոլոր վերը նշված բաղադրիչները, որոնք խառը, բացառությամբ կոկոսի. Այն պետք է միայն 2/3 է ընդհանուր ծավալով: Մնացածը կծախսվի ձեւավորում բլիթները:
2. Խմոր ձեւավորել գնդակներ եւ տեղադրել մագաղաթյա թղթի վրա: Եթե խմոր դարձել է հեղուկ, դա հնարավոր է ավելացնել կաթնաշոռի եւ կաթի փոշի.
3. Heat փուռ է 150 աստիճանով եւ տեղադրել այն բլիթները համար 15-20 րոպե:
4. Երբ Կոկոսի balls պատրաստ են, նրանք կարող են շաղ մնացորդները կոկոսի. Դուք կարող եք նաեւ շաղ մի քիչ փոշի շաքարը, բայց դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ ջերմություն աճը:

Շոկոլադե-կոկոսի թխվածքներ

Բաղադրությունը:

• Վարսակ թեփ - երկու ճաշի գդալ.
• Յուղազրկված կաթ - երեք ճաշի գդալ.
• սպիտակուցը մեկուսացնել - երեք ճաշի գդալ. Համար, այս բաղադրատոմսը իդեալական գործարան սպիտակուցային խառնուրդի հետ շոկոլադի համը.
• Ձվի դեղնուց - Երեք նրանցից խաշած ձեւով.
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:
• Փխրեցուցիչ - մեկ տոպրակ.
• Կաթ - 100 մլ.
• Քաշած կակաո - մեկ ճաշի գդալ.
• Համային տեսականի «Շոկոլադ» եւ «կոկոսի»:
• Կոկոսի ձեւավորում.

Recipe համար շոկոլադ կոկոսի բլիթները

1. Խառնել բոլոր բաղադրիչները միասին, մինչեւ հետեւողականությունը հաստ սերուցքով:
2. Մի ճաշի գդալ դնում խմոր է մագաղաթյա թղթի վրա: Փոխարենը մի գդալ կարող է օգտագործվել հրուշակեղենի սրսկել: Այն թույլ կտա, որ լյարդի գեղեցիկ ձեւավորել.
3. Ներդրեք ուտեստ է ջեռոցում preheated է 150 աստիճանով:
4. Սպասել 15-20 րոպե:
5. Ավարտական փուլում կարող է sprinkled կոկոսի բլիթները:

Փխրուն բլիթները հետ նուշի բույրով

Բաղադրությունը:

• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի - երեք ճաշի գդալ. Դա ցանկալի է հեղուկ, բայց եթե դա տեղի չունենա, ապա դա կարող է diluted սովորական կաթի պանիր եւ խառնել մանրակրկիտ.
• Ձու - երկու կտոր.
• Վարսակ թեփ - երեք ճաշի գդալ.
• Ցորենի թեփ - մեկ ճաշի գդալ.
• Եգիպտացորենի օսլա - երկու ճաշի գդալ.
• Փխրեցուցիչ - մեկ տոպրակ.
• Շաքարի փոխարինիչ է համտեսել:
• «Նուշ» համը:
• Դուք նաեւ կարող եք վերցնել նուշի փաթիլներ, զարդարում բլիթները, բայց սա ընտրովի:

դեղատոմս

1. Վերցրեք երկու bowls. Մի Միքս պանրով ձու.
2. Երկրորդ - թեփ, օսլա եւ փխրեցուցիչ:
3. Համատեղել երկու խառնուրդների եւ խառնել մանրակրկիտ.
4. Ավելացնել շաքարի փոխարինիչ եւ flavoring.
5. Որ արդյունքում խմոր տարածվում են բաժակների եւ ուղարկել այն է ջեռոցում, preheated է 180 աստիճանով:
6. Խոհարարություն ժամանակը - 15-20 րոպե.
7. Այն բանից հետո, սրսկել բլիթները նուշ.

Վերջում հոդվածի պարզ է դառնում, թե ինչու է Dukan Diet այնքան հայտնի. Դա հնարավոր է ուտել քաղցրավենիք եւ դեռ նիհարել. Մի մեծ շարք բաղադրատոմսեր կօգնի վայելել ձեր սիրած ուտեստների ամեն օր.

Բոլոր վերը նշված բաղադրատոմսերը են հարմար ցանկացած փուլում Dukan Diet: Նրանք կարող են պատրաստվել է հարձակման եւ փոփոխման, որ մեծապես հեշտացնում է գործընթացը կորցնում քաշը. Բայց դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ ցուցակը թույլատրելի սննդի եւ սահմանափակումների վերաբերյալ նրանց. Չնայած այն հանգամանքին, որ ժպտալու դիետայի, դուք պետք է օգտագործել այն չափավոր եւ հիշեք, որ այս դիետան է սպիտակուցային.