Marina Afrikantov Diet: The Basics գաղտնիքները

Դիետաներ հայտնի մարդկանց սիրված. Մի լավ օրինակ էր ամենաերիտասարդ մասնակիցն է հայտնի թոք-շոուի: Ինչպես բարակ Մարինա Afrikantov. Դիետան, վերանայում, որոնք դրական են, առանձնակի հետաքրքրություն հեռուստադիտողների. Երբ ազատվել տասը կիլոգրամ հայտնի անձի, մի կին ավելաքաշ նկատել այն, եւ ուզում են իմանալ, թե բոլոր գաղտնիքները:

Օգտվողի Marina

Նա ծնվել է Մոսկվայում, մտավորականի ընտանիքում ծնողների: Ինչպես մի երեխա Marina գնալ Լող, Պար, պատրաստվում է դպրոցի Ալա Brass: Fame բանից հետո, երբ հաճախում շոու. Ով զբաղվում է մոդելավորման գործարար, ներգրավված է գեղեցկության մրցույթում: Ի առջեւ միլիոնավոր հեռուստադիտողների այն վերածվել է դիտարժան, բարեկազմ կնոջ. Դիետան Մարինա Afrikantov քննարկվել եւ հրատարակել:

Մի դիետայի

Դիետան Մարինա Afrikantov է «տուն-2" հիմնված է ցածր կալորիականությամբ դիետա. Ըստ ցանկության հրաժարում ճարպային եւ քաղցր սննդի. Այս դիետան թույլ է տալիս Ձեզ է աստիճանաբար նվազեցնել կալորիականությամբ ընդունողկազմ առանց մեղքի սոված. Նա փորձեց մի անհամար տարբեր ձեւերով է նիհարել: Ին ինքը նա փորձառու շատ դիետաների: Hollywood, կաղամբ, ճապոնական, հնդկացորեն, կեֆիրը եւ ածխաջրածին ազատ. Նույնիսկ ես փորձել եմ ձգտել.

Դիետան Marina Afrikantov, որն այն բանից հետո, երբ շատ դատավարության եւ սխալ, լրացվում է ֆիզիկական գործունեության բարելավման արդյունքը. Վազում մի մեծ ճանապարհ է սկսել ակտիվ կենսակերպ: Այդպիսի մի միջոց է նիհարել չի վնասել մարմինը, այն հնարավորություն է տալիս աստիճանաբար կորցնում քաշը. Այժմ Մարինա կշռում է 55 կիլոգրամ եւ զգում մեծ է:

պարեն

Դիետան Mariny Afrikantovoy, որտեղ մենյու արժեքներ գրեթե բոլորին, ովքեր ցանկանում են նիհարել, իր մեջ ներառում է 5 սնունդ. Երեք հիմնական կերակուր եւ երկու նախուտեստներ թույլ չի տա, որ մարմինը պետք է զգում սոված. Օրական դիետայի - ոչ ավելի, քան 1300 կկալ: Դիետան ունի հետեւյալ տեսքը:

• Նախաճաշ: Թեյ, մի փոքր գդալ մեղր, շերտ պանիր կամ կաթնաշոռ ցածր հաստծ բովանդակությունը:
• Ճաշ: Աղցան թարմ թակած կաղամբով եւ մեծ կանաչ խնձորի. Լցնում կիտրոնի հյութ:
• Ընթրիք: Տավարի կամ հորթի միս, steamed կամ խաշած. Թարմ բանջարեղեն.
• SNACKING - խնձոր.

Նա խորհուրդ է տալիս փոխելով մենյուն իրենց սեփական կյանքի ռիթմի, բայց չեն ուտում են ավելի շատ կալորիա, քան նորմալ է. Հիմնական արտադրանքը ներառված է դիետայի: պանիր, կաթնաշոռ, բուսական թեյեր, մրգեր եւ բանջարեղեն, տավարի եւ հորթի միս.

Հիմնական սկզբունքները

Մի դիետայի բարակ Մարինա Afrikantov, մենք հասկանում ենք: Այժմ եկեք սահմանել սկզբունքները դիետայի եւ իր կարեւոր սահմանափակումներ: Հիմնական կանոնները Marina են

1. Մենք ուտում միայն ցածր կալորիականությամբ ուտեստների. Լրացուցիչ բանջարեղեն եւ միրգ: Բայց չեմ բացառում, որ միսը:
2. Համբերությունը եւ տոկունություն երկաթ, որ անհրաժեշտ է արդյունքի համար:
3. Լողավազան, Վազք եւ ֆիզիկական վարժությունները կարող է արագացնել այդ գործընթացը քաշի կորուստ, պիտի պարզել լավ վիճակում, ամրապնդել առողջությունը եւ անձեռնմխելիությունից:
4. Մենք հրաժարվում է բոլոր քաղցրավենիք, թխում ապրանքների եւ տապակած ուտելիքներ:
5. Կարող է խմել բուսական թեյեր, ջուր, առանց գազի:
6. Անպայման լավ քնում - առնվազն 7 ժամ:
7. Արգելքը բոլոր վնասակար արտադրանքով: Օրինակ, դուք չեք կարող օգտագործել սոդա, արագ սնունդ եւ ալկոհոլ:

բաղադրատոմսեր

Մարինա առաջարկում է մի քանի բաղադրատոմսեր համար իրենց ստորագրության ուտեստ:

• Աղցան. Կաղամբ կտրել մեջ շատ նուրբ, երեք խնձորի վրա grater. Լցնել կիտրոնի հյութ - ուտեստը պատրաստ է. Թեթեւ աղցան է կատարյալ Ընդմիջում.
• Թեյ. Նրա ընկերուհու կարիք ունի Լինդենը ծաղիկ, խտուտիկ, երիցուկ, եւ elderberry. Այն brews է մոտ քսան րոպե, Պարսից ծոցի եռացող ջրի մեջ, ավելացնել մի քիչ անանուխ: Դուք կարող եք խմել այն ողջ օրվա ընթացքում: Այս թեյը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլեւ ուժեղացնում են առողջության ամբողջ օրգանիզմի:
• Ապուր. Եփել իր բանջարեղեն. Կարտոֆիլ կտրել մեջ cubes. Գազար, սոխ եւ պղպեղ ծամել: Թարմ կանաչ արցունքաբեր ձեռքերը. Այն պետք է մինչեւ վերջ: Եռալ բանջարեղեն հետ, աղ եւ համեմունքներ. Շաղ տալ հետ դեղաբույսերի. The ապուր ստանում բավարար լույսը, բայց անկեղծ.
• Կաթնաշոռ դեսերտ. Խնձորի շփում մի փոքր grater. Կաթնաշոռ խառնուրդ ոչ յուղ մածուն եւ մրգերի. Դուք կարող եք ուտել ճաշի կամ թեթեւ նախաճաշիկ:

Բոլոր ուտեստներ պետք է արվի ինքնուրույն: Արագ սնունդ արտադրանքը լավ չեն, եւ չի կարող օգնել քաշի կորուստ.

Reviews առողջ եւ հասարակ կանանց

Դիետան Մարինա Afrikantov անկասկած կբերի արդյունքներ է բոլորին: Սակայն, դիետոլոգները խորհուրդ են սննդամթերքի ավելի բազմազան: Ըստ նրանց, որ տեւողությունը քաշի կորստի փոխարժեքով չպետք է գերազանցի մեկ ամիս, որից հետո դուք պետք է վերցնել ընդմիջում: Միաժամանակ, կանայք փորձել են Մարինա բաղադրատոմսեր խորհուրդ է տրվում լքել դիետա աստիճանաբար: Ըստ նրանց, ոչ մի կարիք բեռը մինչեւ անմիջապես. Թեեւ, ըստ տիկնայք, նրանք այնքան սովոր սահմանափակումների, որոնք չեն ուզում են ուտել ավելի վնասակար արտադրանքը.

Կարծիքով կանանց, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 15 կիլոգրամ մեկ ամսվա վրա նման խիստ դիետայի. Սակայն, առողջ ասում են, որ նման արագ քաշի կորուստ չպետք է մոռանալ, որ մաշկի վիճակը: Ի վերջո, այն կարող է թուլանալ: Հետեւաբար, մի դիետա Mariny Afrikantovoy ներառում է օգտագործման մերսման, մարմնամարզության համար դեմքը եւ պարանոցի: Մարմինը պետք է օգտագործել scrubs եւ firming դիմակը: Մի անձի ավելի լավ է գնել սննդարար կրեմ:

Մարմնամարզության համար այն անձին

Այն անձի համար, նա արել է հետեւյալ զորավարժություններ:

1. Լայնորեն ձգվում է իր բերանը մեջ ժպիտով, դա անհրաժեշտ է հեռացնել լեզուն: Պահպանել այն մի պաշտոնի համար 7 վայրկյան.
2. Pulling նրա շուրթերին, ապա ձգվել նրանց մեջ մի ժպիտով: Alternately պահել յուրաքանչյուր դիրքորոշումը 3 վայրկյան:
3. Ձգվել լայն ժպիտը, ինչպես clenched շուրթերին, ինչպես նաեւ սերտորեն որքան հնարավոր է.
4. Փչվի եւ deflates է ինքնավստահություն:

Է հարմարեցնել ճակատին, պետք է անել ինքնավստահություն մերսում է մատները. Քաշեք հոնքերով մի փոքր, ապա թող գնա. Կնճիռներ են հարթվել են սեղմելով ափի, որ նրբորեն տեղափոխվելու ճակատից դեպի տաճարներում: Ցանկացած դիետայի կարեւոր է հարգել բարդությունը ընթացակարգերի է հավատարիմ մնալ կանոնների մատակարարման. Նախքան սկսեք, նույնիսկ եթե դուք ունեք մի օրինակ, որ ավելի լավ է խորհրդակցել մի մասնագետ կամ բժիշկ: Ամեն Դիետան ունի իր հակացուցումները, եւ չի կարող լինել հարմար է բոլորի համար: Ձեր առողջության մասին, ինչպես նաեւ մտքի.