Ծոմ պահելու օր: ակնարկներ եւ առաջարկություններ

Շատերը, ովքեր երբեւէ ps մնում է ձեր դիետայի, իմանալ, թե ինչպես ձեռնտու պահք օր. Վերանայում այս տեխնիկան միշտ ամբողջությամբ դրական. Յուրաքանչյուր անձ ծախսում այս օրերին տարբեր ձեւերով. Ինչ - որ մեկը ավելի հեշտ է իրականացնել այդպիսի դիետա առօրյա կյանքում, որպեսզի աշխատանքը զբաղեցրել ամբողջ ժամանակ, եւ չէր ունեցել մտքերը սննդի, մեկը, ընդհակառակը, դա ավելի հեշտ է դիմանալ սովամահ է արտադրանքի. Ցանկացած դեպքում, դուք պետք է գտնել ինչ - որ բան անել, որ Ձեզ կտանի եւ ամբողջ խոռոչի.

Թե ինչպես կարելի է համբերել ծոմապահության օր.

Վերանայում խորհուրդ է տրվում է մինչեւ այդ օրը գիշերը լուծողական: Սա անհրաժեշտ է մաքրել է աղիք, հակառակ դեպքում դա կլինի ծծում արտադրանքը անկման: Քանի որ շատ քչերն են սիրում ուտել առավոտյան սերտ, դուք կարող եք թույլ տալ նախաճաշ ծառայում քերած բանջարեղենի կամ երկու խնձոր. Դուք կարող եք նաեւ լիովին անել մի բաժակ կեֆիր: Կախված, թե ինչ ծոմ օրը դուք ընտրում, մեկ օրը, կամ դուք կարող եք ուտել 1 կգ խնձոր, կամ 1,5 լիտր մածուն կամ բանջարեղեն է 1,5 կգ: Քանի որ ենթադրվում է, որ դա լավ է ծախսել այդ օրերը, սկսած ճաշի ընթրիքի երեկոյան, դուք կարող եք թույլ տալ շիլա ջրի վրա եւ մի բաժակ թեյ է դեղաբույսերի. Եթե դուք հետամուտ լինել այս բուժման պարբերաբար, որ նույն օրը ընթացակարգի շաբաթվա, ապա շուտով դուք այլեւս չի հանդուրժի այնքան հուսահատ պակասում ուտելիք, եւ աստիճանաբար մարմնի դարձել է նորմ ծոմ է պահելու օր. Առավել արդյունավետ այլընտրանքային տատանումները նման վերաբերմունքի, օրինակ, այս շաբաթ, վարունգ օրը, եւ հաջորդ `արդեն խնձորաթթու բեռնաթափման. Դա կարեւոր է ընթրիքի, նախքան այդ օրը եղել է հեշտ.

Առավել արդյունավետ պահք օր

Reviews մասին ամենավստահելի միջոցների համար քաշի կորուստ միշտ տարբեր. Դա հիմնականում պայմանավորված է տարբեր հանդուրժողականության այդ բաղադրիչների. Ոմանք նախընտրում են նստել ամբողջ օրը կեֆիր, եւ որեւէ մեկը - Բերել խնձոր. Ամեն դեպքում, բեռնաթափման զանգվածը տարբերակներ, այնպես որ դուք կարող եք ընտրել առավել հարմար է ձեզ համար. Կան սպիտակուցային օր, որի ընթացքում դուք կարող եք միայն ուտում կաթնամթերքի, ձկան եւ մսամթերք. Ի պահքի օրերի ածխաջրեր ներառում է մրգեր, բրինձ, հնդկաձավար եւ վարսակի ալյուր. Բանջարեղենի, համապատասխանաբար, բանջարեղեն, եւ հեղուկ կարող է օգտագործել թեյ, հյութեր եւ հանքային ջուր:

Sample մենյու

Ընթացքում սպիտակուցային օր դուք կարող եք նստել կամ կաթի կամ մածուն կամ կաթնաշոռ. Որ ածխաջրածին, որը հիմնականում օգտագործվում է խնձոր կամ չորացրած պտուղ. Շատերը գերադասում է ծախսել օրը ուտում է հնդկացորեն: Ի դեպ, հնդկացորեն կարող է իրականացվել ծոմ պահելու օր օրի:
Վերանայում ենք նկատի ունենալ, որ հնդկաձավարի շատ ավելի հեշտ է նստել, քան պտղից. Արդյունավետությունը նաեւ հաշվել օրերը վրա հեղուկների, չնայած այն հանգամանքին, որ շատերը հոգեբանորեն դժվար է ծախսել, մի օր առանց պինդ կերակուրի.

Այն, ինչ ծոմապահության օրերին, վերանայում կարեւորում ճիշտ ելքը: Ի վերջո, որպեսզի ոչ թե ծանրաբեռնված է մարսողական համակարգի, սննդի հետեւելով բեռնաթափմանը, որ օրը պետք է լինի հեշտ է. Անհրաժեշտ է կոտրել մինչեւ ուտում սովորույթները եւ ուտել փոքր մասերի 5 կամ 6 անգամ օր. Դա լավագույնն է առավոտյան, երբ բեռնաթափման խմելու ջուրը մեղրով եւ կիտրոնով, եւ ապա կես ժամ անց տալ նախապատվությունը շիլա է ջրի կամ թեթեւ բուսական ապուր.