Քայլում է իր ծնկների. Առավելությունների եւ վնասների, ակնարկներ: դաոսական պրակտիկան

Դաոսական պրակտիկան մի վարժություն է առողջության եւ երկարակեցության կանանց եւ տղամարդկանց. Նրանք բաղկացած է հանգիստ, հարթ շարժումների եւ, մասնավորապես, բարի մարդկանց համար ծեր տարիքում, ի լրումն թուլացել հիվանդության պատճառով: Զորավարժությունները չեն պահանջում որեւէ հատուկ պայմանների կամ լավ եղանակ է: Նրանք կարող են իրականացվել ցանկացած ցանկալի ժամանակի օրը, միեւնույն ժամանակ, շատ շուտով կան առաջին արդյունքները:

դաոսական քայլող

Շատերը գիտեն, որ նորմալ քայլելիս շատ օգտակար է. Միեւնույն ժամանակ, քանի որ մարդիկ լսել էր դրանք գործադրելու մասին «քայլում իրենց ծնկների վրա»: Ցավալին այն է, սակայն, որ այս խիստ արժեքավոր պրակտիկան մենք չենք ունենա լայն տարածում ...

Քայլում է իր ծնկների օգտակար է բոլորի համար: Այս վարժությունը ունի գրեթե ոչ մի հակացուցումներ: Մարդիկ, որոնց հիվանդ ծնկի հոդերի կարող եք նաեւ փորձել է պատկերացնել, թե չինական արդյունավետ տեխնիկան: Եկեք նայենք պատճառների ծնկների ցավից:

Քանի որ ինչ ծնկները վնասել.

Չինական բժիշկները բացատրել է, որ պայմանավորված է կրճատմանը հոսքի Qi էներգետիկ եւ արյան այս մասում մարմնի նվազեցնում գումարը քսելու է համատեղ. Եթե ոչ, ապա ոսկորները աստիճանաբար սկսում են քսում միմյանց դեմ, թեեւ մեխանիզմի մանրամասների, եւ ապա հագնում դուրս. Սա հանգեցնում է սարսափելի ցավը այս հատվածում ծայրահեղությունների, հատկապես, եթե նրանք մի քիչ zastuzheny: Բեռների ցավի ակտիվացել, - երբ նվազման կամ բարձրանում աստիճաններով, երկար քայլում քայլում:

Ինչ անել?

Կա մեկ հեշտ, դա շատ արդյունավետ իրականացումը, որ դուք փրկել այս Scourge - քայլում է իր ծնկների. Այս դաոսական պրակտիկան կապահովի ձեր sustavchikov Qi էներգիան եւ նոր արյուն. Բացի այդ, զորավարժությունները ներառում է ստորին մեջքի, որը կբարելավի աշխատանքը երիկամների. Վստահելով տեսությունը U-ՇԻՆ, ինչպես նաեւ ամրապնդել է ստամոքսի եւ լյարդի. Ըստ չինացիների, նույնիսկ, որ պատճառները մի հսկայական շարք հիվանդությունների, իսկ բուժման բոլոր մեկի ...

Դաոսական պրակտիկան: Մեխանիկա

Եթե ձեր ծնկները ուռուցք մեծապես, որ դա անհրաժեշտ է նախքան զորավարժությունները խթանել արտահոսքը ավելորդ հեղուկ. Գործում է սրան-նը որոնք պատասխանատու են փայծախի ալիքով: Նրանք գտնվում են կողմում ոտքը, պարզապես վերեւում չորս մատները դուրս պրծած կոճ ոսկոր, այսպիսով շատ կարեւոր կետեր, որոնք կարող են ազդել գործունեությունը երիկամների եւ լյարդի.

Ի լրումն, դա անհրաժեշտ է մերսում կետը լեղի միզապարկի: Նրանք գտնվում են արտաքին մասերում ոտքերի, որ կենտրոնում patella, որտեղ veins են թեքում. Հաշվի առնելով այն փաստը, որ երկու պայմանները ընտրել Զուգտկված ինչպես նկարագրված է վերը, դա ավելի լավ է, մերսում Պատ, դարձնելով շրջանաձեւ միջնորդությունը, եւ սեղմելով մեկ րոպե. Միայն այն բանից հետո աշխատել նրանց հետ, դուք կարող եք անցնել ուղղակիորեն ծնկի.

Եթե դուք զգում շատ ուժեղ ցավ, ծնրադրեց, տեղադրել դրանք տակ իրենց բարձեր, կամ սկսել ստանալ մեջ անկողնում: Իսկ չի շտապում տեղափոխվելու իր ծնկների, պարզապես մի քիչ սպասեք նրանց վրա: Հենց որ ցավը սկսում է պակասել, շրջում մի քիչ է անկողնում: Երբ կախվածությունը քայլում, որպեսզի դուք կարող եք տեղափոխել դեպի հատակին, շարժվում առաջին վերմակ տարածված է հատակին, եւ ապա փափուկ գորգի. Անհրաժեշտ է իրականացնել այս վարժությունը ամեն օր, նույնիսկ ավելի լավ, քան մի քանի անգամ մի օր, ոչ թե սահմանափակելով իրենց ժամանակին: Եթե դուք դեռ շատ ցավոտ է եւ դժվար է, որ զորավարժությունները պետք է սկսենք մի պահ պարզ ծնկած, աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը եւ սկսում է կամաց - կամաց տեղափոխել: Երբ էլ թուլացել պետություն, եթե ծնրադրությունը շատ դժվար է, դուք կարող եք նստել ձեր կրունկներ եւ մի փոքր տեղափոխվել է իր ոտքերին.

Երբ իրականացնել այս օգտակար դաոսական պրակտիկան.

Այս պրակտիկան օգտակար է հետեւյալ պայմաններին.

1. Քայլում է իր ծնկների, որը օգուտները նկարագրված է սույն հոդվածի հնարավոր է դարձնում է բարելավել տեսլականը: Բայց թե ինչպես է դա կարող է կապված լինել միմյանց: Այն փաստը, որ ծնկները համարվում են պալատում tendons, որը, իր հերթին, կապում է լյարդի ալիքով: Այն նաեւ «հայտնվում է աչքերի", այլ կերպ ասած, պատասխանատու է մեր տեսլականն է. Մենք բարելավել տեսողությունը, բարելավելով վիճակը մեր լյարդի. Կա ընդամենը մեկ փոքր կետ, երբ որ զորավարժությունները անհրաժեշտ է քայլել իր ծնկի հետ, նրա աչքերը փակ են:
2. Հարմար է որպես քայլում իրենց ծնկների վրա է քաշի կորստի, հատկապես, երբ ճարպը պահվում է տարածքում hips. Այն էր, հազիվ անհրաժեշտ է, քանի որ, ըստ դաոսականները, բայց ժամանակակից կանայք, դա շատ օգտակար է. Այս դեպքում, դա անհրաժեշտ է քայլել իր ծնկի 20 րոպե մի օր, այնպես որ դուք բանվորների անխնա: Միեւնույն ժամանակ, պետք է խրախուսել ինքներդ, չափել ձեր hips մինչեւ դասի, որից հետո չափման պատրաստված ամեն շաբաթ:
3. Դաոսական քայլում է ծնկի կարող է նաեւ բարելավել արյան հոսքը դեպի ոտքեր ու գլխին: Այս վարժությունը խթանում է արյան հոսքը մի մեծ շրջանով, այլ կերպ ասած, արյան prilet գլխին ու ոտքերը: Ղեկավարը: Ի լրումն բարելավման տեսլականը, դուք կկարողանաք բարելավել նրբերանգ եւ մազերի վիճակը: Ոտքերը: Այս պրակտիկան օգտակար է անել զորավարժություններ, «Ոսկե աքաղաղ», որը նկարագրված է հոդվածում ստորեւ. Փուլերը տեղի է ունենում առաջին շտապում արյան եւ qi էլեկտրաէներգիայի ծնկի, եւ ապա մինչեւ ոտքերը.
4. Դաոսական քայլելիս իր ծնկի օգնում է ամրապնդել ատամները, մազերը եւ ոսկորները. Գործնականում սա ներգրավված իրան, որը գտնվում է երիկամային ալիքը: Նրանք, իրենց հերթին, պատասխանատու են ատամների, մազերի եւ ոսկորների. Այլ կերպ ասած, զորավարժությունները գերազանց կանխարգելումն է loosening ատամների, օստեոպորոզ եւ մազերի կորուստ.
5. Կարգավիճակը ծունկը կփոխվի դեպի լավը:
6. Բարելավել մարսողական վիրուսային. Ի տարածքում ծունկը է ստամոքսի ալիքը: Դրանով իսկ բարելավելով Ակնհայտություն ալիքով - դա հիանալի տեսքը եւ լավ մարսողությունը:

Հակացուցումներ

Երբեմն էլ հակացուցված քայլում է իր ծնկների. Վնասը դա կարող է առաջացնել հետեւյալ պայմանները.

• Arthrosis փուլում զարգացման եւ սրացման.
• թարախակալում, ծանր arthritis.
• ankylosis է ծունկը,
• synovitis - բորբոքում է հոդերի.

Դոկտոր Bubnovskaya մեթոդը

From համանման իրականացնելիս, միայն արտաշնչելու ձայն «հա» գալիս ազատագրում osteoarthritis. Հավատարիմ ամուր աջակցության, ինչպես, օրինակ, մի աթոռին, որպեսզի լարած վերջույթների քայլերը առնվազն երկու անգամ: Հաջորդ օրը դուք պետք է անել ավելին, քան մի քանի քայլերի. Քայլում է իր ծնկների, որ պետք է բերել մինչեւ 30 քայլերի:

Դոկտոր Bubnovsky սիրում է ասել, որ դուք պետք է ցնդել հիվանդություն. «Հա,« ակնթարթորեն խթանող ազդեցությունը զորավարժությունների: Ընկղմում է ամբողջ մարմինը վրա կրունկներ, ասենք, արտաշնչելու, «հա»:

Եթե դուք հետաքրքրված եք վարժություն «քայլում իրենց ծնկների վրա», - հետեւել այն հաճույքով, դա նպատակահարմար է երաժշտության. Շատ կարճ ժամանակում ձեր մարմինը պիտի շնորհակալություն հայտնել ձեզ լավ առողջության.

Դա կարեւոր է ճիշտ ձեւակերպել սեփական ցանկությունները, freeing նրանց ամբողջությամբ է մասնիկի «ոչ», եւ բացասական բառերը, ինչպիսիք են «ազատվել», «պետք է խուսափել»: Դա կարեւոր է լրացնել իրենց ցանկությունները եւ հույս ունեմ, որ մի դրական օրինակ, «Իմ ծնկները թեքում ավելի լավ», «Ես կատարելապես առողջ աչքերը ու մազերը ամեն օր դառնում են thicker եւ ավելի ուժեղ»: Գրագետ արտահայտել իրենց սեփական մտադրությունները, կրկնել, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է, թե ինչ եք ուզում, եւ զորավարժությունները կատարվում են դրական. Ընդ որում, պարտադիր չէ, որ տեղափոխել միապաղաղ ետ եւ այլն: Քայլ գրկում շուրջ պարագծային է սենյակում, հրավիրել ութ, խճճված twists եւ կատարել երեւակայական արձանագրություններ:

Իսկ ժամանակը վարժության «քայլում է իր ծնկի,« կծառայի որպես հատուկ վարժություն ամրապնդման մարմինը ընդհանրապես, «Ոսկե աքաղաղ»: Այն հիանալի վերականգնում է ներդաշնակությունը ամբողջ մարմնի.

Կանգնեք ստորոտին է «ՈՍԿԵ ԱՔԱՂԱՂ»

Նախնական դիրքորոշումը - կանգնած են իրենց ոտքերի, իջեցվել երկայնքով մարմնի, ձեռքերը հանգիստ, եւ աչքերը փակ: Առաջին ոտքը եւ բարձրացրեք սառեցնել, որ ճանապարհը. Առաջադրվելու ժամանակ, աչքերը չեն բացել վարժություն. Որ պակաս տեսողական պատկերների պահպանել հավասարակշռությունը պաշտոնը ավելի դժվար է, իսկ ուղեղը ստիպված է վերականգնել հավասարակշռությունը, այնպես որ դուք կարող եք հաղթահարել առանց տեսանկյունից:

Եթե դուք պահել հավասարակշռությունը եւ կախվածությունը մեկ ոտքի վրա կա ազդեցությունը բոլոր կետերի ոտքով, որոնք կապված են վեց խոշոր ներքին օրգանների. Սա ազդում դրական է աշխատանքի տարբեր համակարգերի. Պրակտիկա «Ոսկե աքաղաղ» պետք է զբաղվել անմիջապես հետո waking մինչեւ, սկսում է կանգնել է 2 րոպե յուրաքանչյուր ոտքը. Երբ ձեռք բերելու փորձը տեւողությունը իրականացնելիս պետք է աճել:

Այն տալիս է լավ ազդեցություն:

• ռադիկուլիտ, arthritic երեւույթները.
• Վահանաձեւ հիվանդություններ (նկատելի առաջընթաց եթե pituitary գեղձի եւ hypothalamus աղբյուր են հանդիսանում խնդրի),
• cerebellar հյուծում.
• դրսեւորումները օստեոխոնդրոզ,
• շաքարախտը,
• աղմուկ է ականջին, հարձակումները եւ գլխապտույտ, լսողության կորուստ, Meniere հիվանդությունը (դժվարությունը հաշվեկշռի)
• կրճատվել անձեռնմխելիությունից.
• հոգեկան ապրումները եւ սթրեսային.

Դա զարմանալի չէ, որ ժողովուրդը Արեւելքի ապրում են շատ ավելի երկար է, քան մեր շատ հայրենակիցների: նրանց երկարակեցության հաջողությունը կայանում է գրագետ կատարողական վարժություններ, որոնք անհրաժեշտ է բարելավել ընդհանուր առողջությունը, բարձրացնել առողջության ամբողջ օրգանիզմի: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է անել նման հիմնական վարժություններ. Նրանք կարող են իրականացվել ցանկացած ժամանակ, ազատ է ձեզ համար տանը. Պարզապես մի քանի օրվա ընթացքում, դուք կարող եք նկատել, որ առաջին լավ արդյունքներ:

Քայլում է իր ծնկների, ակնարկներ

Կարդալով ակնարկներ այդ զորավարժությունների, դուք կարող եք հասկանալ, որ որոշ մարդիկ, նրանք (հատկապես սկզբին) շատ դժվար է իր տարիքը, քաշը, ներկայությունը համատեղ խնդիրների ... Սակայն, զբաղվել քայլում իր ծնկների պատշաճ եւ կանոնավոր կերպով, շատերը նշել է դրական փոփոխություն իրենց վիճակից: Այն օգնում է նրանց զանազան հիվանդությունների, վերացնելու ախտանիշները եւ դրանց պատճառները: