Ֆիզիոթերապիա է coxarthrosis

Aching ցավ է աճուկ, տարածվելով մինչեւ ազդրի եւ ծնկի, հատկապես, երբ դուք պետք է դուրս գալ հատակի կամ համանախագահ, flexing ոտքեր, դա դժվար է հագնում կոշիկներ կամ գուլպաներ. Սրանք բոլոր ախտանշանները խնդիրների հետ հիփ համատեղ. Լուծում - ֆիզիոթերապիա է հիփ coxarthrosis:

Համառոտ հիվանդության մասին

Coxarthrosis (Arthrosis deformans) - պաթոլոգիական այլասերված համատեղ հիվանդություն, որն ուղեկցվում է ծանր ցավ է ազդակիր տարածքում, մի վերադառնալուց մոտ տեղակայված մկանների.
Չոր եւ ճեղք աճառային ընդմիջումը ներքեւ ձեւավորման նոր մանրաթելից, եւ կան սահմանափակումներ շարք շարժման, եւ ժամանակին, կամ, եթե ձախ untreated, համատեղ շարժունությունը կորել է ամբողջությամբ: Նրանք աճում են միասին, եւ մարդը դառնում է հաշմանդամ: Սա մեկն է ամենատարածված պաթոլոգիաների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:

Կառուցվածքը է համատեղ

Հիփ համատեղ վերաբերում է պարզ հոդերի. Այն ձեւավորվում է ընդամենը երկու փոխազդող ոսկորներով, որ գնդակը ձեւավորված ղեկավար femur է տեղադրված մեջ acetabulum մասին Iliac ոսկորները pelvis, եւ նրանք միասին ձեւավորել մի տեսակ առանցք, ըստ որի մարդկային մարմինը իրականացնում տարբեր շարժումներ: Այդ երկու փոխազդող ոսկորների մեջ վայրում շփման ծածկված են աճառ, որը, որպես փափուկ սպունգ, periarticular ներծծում հեղուկ, որը lubricated է կանխել ոսկրային շփում:

Պատճառները հիվանդության

Առավել տարածված պատճառը մի վնասվածք. 10 - ից մինչեւ 20% բոլոր կլինիկական դեպքերի coxarthrosis հիվանդության պայմանավորված է նախկինում ստացած վնասվածքներից: գերձել ոտքով, ծնկի ցավ է իրեն, ձգվեց կոճ tendons - Բոլոր սադրիչների հիվանդություն է, որը կարող է առաջանալ է 5, 10 կամ նույնիսկ 15 տարի անց վնասվածք.

Մոտավորապես մեկ երրորդը դեպքերում է համակարգված չափից բեռը համատեղ: Runners, ֆուտբոլիստները, եւ ծանր մարզիկները շատ հաճախ ենթակա է այս հիվանդության 35 տարի անց, ինչպես նաեւ մարդիկ, որոնց աշխատանքը ներառում է ծանր վերացումը - բեռնիչներ, անասնապահները. Հաճախ տուժում տարեցները պատճառով չորանում interarticular հեղուկ եւ thinning եւ աճառ, եւ նույնիսկ ավելորդ քաշի մարդիկ, ովքեր ունեն սթրես է հոդերի ավելացել է 250 անգամ համեմատ բարակ մարդուն:

Կա մի գործոն է բնածին անոմալիաների հիփ համատեղ գլխին, եթե այն գտնվում է, ապա խորհուրդ է տրվում ունենալ երեխային զբաղվելու ֆիզիոթերապիայի. Ի coxarthrosis դա չափազանց կարեւոր է պահել շարժվենք, եւ, չնայած անհանգստություն, պետք է խուսափել լճացման մեջ periarticular հյուսվածքների.

Մի շատ կարեւոր սադրիչ հիվանդություն զարգացումը երկարաժամկետ սթրեսի, թույլ տեսողություն ունեցողների նյութափոխանակության եւ ոչ պատշաճ դիետա. Coxarthrosis կարող է նաեւ զարգանալ ֆոնի վրա menopause եւ տարիքային փոփոխությունների մարմնի.

հոդային մարմնամարզության

Ինչպես ընտրել մի մարմնամարզության ի coxarthrosis. Դուք կարող եք սկսել է առավել պարզ շարժումների հոդերի: պտույտը ուսերին, պարանոցի, elbows եւ հոդերի է ankles, եւ ողնաշարի առանցքի. Կան մի քանի տարբերակներ, որոնք կարելի է գտնել նկարագրության կամ տեսանյութը: Շատ օգտակար է sukshma vyayama: Այն իրականացնում է հոդերի յոգայի մեթոդով:

Հիման վրա այս համակարգի Norbekov ստեղծեց իր տարբերակը ուսումնասիրության հոդերի մարմնի. նրանք բոլորն էլ շատ նման է օպերացիոն սկզբունքի եւ մեթոդի իրականացման եւ համարվում են շատ օգտակար է ցանկացած հիվանդություն ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:

Կարեւոր դեր է խաղացել պարտադիր է շնչառական շարժմանը. պետք է ժամանակ փորձել է համեմատել դրանք, որ եղել ոչ միայն մի շարք մեխանիկական շարժումների եւ վարժությունների գիտակից: Coxarthrosis 2 աստիճանով, շատ դրական է արձագանքում իրականացման այս բնույթի. միայն պետք է ընտրել նորերը, որոնք չեն առաջացնում վառ ցավ սենսացիա.

Հիմնական փաթեթը վարժություններ №1

Շատ նախնական թերապեվտիկ զորավարժությունները կարող են իրականացվել coxarthrosis հետ աթոռին, որպես simulator, յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կրկնվել առնվազն տասն անգամ

• Նստած է աթոռին ձեր մեջքին ուղիղ եւ ծնկները միասին սերտորեն, դուք պետք է փորձեք մղել գարշապարը առավելագույն առկա բացման տեսանկյունից:

• Պարզապես նստած եւ տարածման հիփ լայնությունը բացի, փորձում է վերցնել ձեր կրունկներ դուրս գետնին, առանց շարժվում, իսկ ոտք ունեցող մարդ:
• Ճկումից ծնկները եւ բարձրացնելով հնարավոր բարձրության: Այս դեպքում դուք պետք է համոզվեք, որ ձեռքերը չեն ներգրավված են ակցիային: Մնացածը դեմ ամբիոնի ոտքը կամ աջակցության կարիք ունի: Ավելի լավ է անել ավելի քիչ, բայց լավ հաւատքն. Մարմնամարզության է հիփ coxarthrosis 2 աստիճան չի կարող հանդուրժել schlock հակառակ դեպքում թեթեւություն եւ չի լինի: Բացի այդ, այդ զորավարժությունները կարող է անել կանգնած կամ պառկած ձեր մեջքին.
• Քաշեք ուղիղ ձեռքերն ու դարձնել փոքր իրան կողքի. Այս դեպքում, համոզվեք, որ hips նստել եւ ամուր չեն անհանգիստ է նախագահ նստավայրում:
• Compressing է ներքին մկանները եւ pelvis եւ հետույք առանց փոփոխությունների մարմնի պաշտոնում. Դուք կարող եք անել ցանկացած վայրում եւ մարմնի դիրքորոշումը: Փորձեք պահել սեղմում է 20 վայրկյան, աստիճանաբար ավելացնելով, ժամանակ:
• Կանգնած, ձգվել ձեր ձեռքերը հետեւի աթոռին կամ նստավայր (ինչպես հարմար է), դնում ձեր ոտքերը ուսի լայնությունը բացի եւ լուծարել ոտքը դեպի կողմը, ինչպես հնարավոր է. Փոքր փափուկ squats, առանց կռում Ձեր մեջքը: Մարմնամարզության է հիփ coxarthrosis որի հետքերը ոչ միայն դիրքորոշումը եւ pelvis, եւ ողնաշարի, բայց, քանի որ նրանք խորապես միահյուսված ներքին մկանները.

Մի շարք վարժություններ №2

Եթե նախնական մարմնամարզության ի coxarthrosis թիվ 1 հեշտ է, դա հնարավոր է տեղափոխել դեպի շարժումների ավելի դժվար:

• Սուպին հետ թեքում ոտքերի վրա հարկում կողմից սահմանված լայնությունը ուսին (դա կարեւոր է դնում ոտքը խիստ զուգահեռ են միմյանց,), ինչպես փորձում են վերացնել ամանի դեպի առաստաղը, փորձելով մնալ մի քանի վայրկյանների վերեւում:

• Պառկած ձեր մեջքին, ծունկ ձեր ծնկները եւ նոսրացնել կողմը, սեղմելով soles միմյանց, ապա միացնել ձեր ծնկները:
• Պառկած է հարթ կողմում, ձգվել է արմունկը ին հարկում, եւ փորձում է բարձրացնել իր ոտքը ծուռ միաժամանակ փորձում է գրավել առաջին տեղը:
• Որ փորի վրա պառկած, ոտքերը բացի ուսի լայնությամբ բացի, ձեռքերը ետեւում նրա գլխին (ունք Ձգվող) եւ փորձում է վերացնել hips օդում: Այստեղ կարող է լինել մեկ կամ երկու անմիջապես, դուք կարող նմանակող առագաստը: Այն կլինի նաեւ օգտակար է շարժման ոտքերը վրա քաշի: Անել 8 անգամ յուրաքանչյուր տարբերակ զորավարժությունների մարզադահլիճում: Coxarthrosis 2 աստիճանով արձագանքում շատ լավ է այս տեսակի շարժման.
• Շարժում ոտքերը simulated Հեծանվավազք: Մեկ անգամ ֆորվարդային, ապա ետ, 12 անգամ յուրաքանչյուր տարբերակը.
• Վերցրեք մի փոքր գնդակը կամ գիրք, զբաղեցնել ներքեւ նրա ծնկներից, եւ փորձում են ճզմում, օգտագործելով ներքին մկանները thighs. Եթե հնարավոր է, պահեք առնվազն 20-30 վայրկյան:
• Սերտորեն ձգվել ստորին մեջքի եւ ոտքերը թեքում է հատակին, բարձրացրեք ձեր մարմնի վերին օգտագործելով ձեր որովայնի մկանները եւ ամրագրել դիրքորոշումը որքան հնարավոր է, նույնիսկ շնչում:

Ցանկացած զորավարժություն հիփ coxarthrosis - ը, առաջին հերթին, ուշադրություն է սենսացիաներ, մեխանիկա շարժման եւ գիտակցումը, որ այն, ինչ կատարվում է: Իհարկե, ոչ թե պարզապես խուսափել անհանգստություն կետի ցավոտ, բայց քանի որ ուսումնասիրության մարմնի կլինի ավելի քիչ արձագանքող խթան, եւ, հետեւաբար, պետք է լինի մի նոր խթան կհանդիսանա շարժման.

Ցանկացած ազդեցությունը խնդիրը պետք է լինի նախ եւ առաջ մի համակարգված, կայուն եւ ճիշտ գործարկվող. Միայն դրանից հետո կարող ենք ասել, որ զորավարժությունները օգնում coxarthrosis.

Դոկտոր Bubnovskaya մեթոդը

Դոկտոր Սերգեյ Bubnovsky ունի մեծ փորձ բուժման հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Նրա մեթոդը մի բուժում շարժում, ֆիզիոթերապիա: Նրա գործնական հետազոտական ավելի քան 30 տարի է, իսկ հիվանդների թիվը բուժել հազարավոր.

Առանձնահատկությունները զորավարժությունների առաջարկեց անոնց, որ դրանք իրականացվում են կամաց-կամաց բավարար է, սահուն եւ առավելագույն կոնցենտրացիան սենսացիաներ եւ շարժման մեխանիկայի - սա է ամենից կարեւոր մասն է համատեղ զորավարժությունների: Coxarthrosis նահանջել աստիճանաբար ստանում ուժեղ կապան եւ գտնվում կողքին է մկանների համար պատասխանատու շարժման, բարելավել հատկացումը periarticular հեղուկ եւ շարժունակության համատեղ կունենա ցավն ու բորբոքում.

Մարմնամարզության Bubnovskaya է coxarthrosis ընտրված եւ նշանակվել է անհատական հիմունքներով, հարցման հիման վրա եւ աստիճանից հիվանդության. Բուժում պատասխանատու է տարբեր տարիքային խմբերի եւ հիվանդների հետ ծանր հիվանդության 4 աստիճանով: Կան նույնիսկ տարբերակներ նրանց համար, ովքեր չեն կարող դուրս գալ անկողնում:

Ինչ անել, որպես exacerbation.

Եթե եղել է խորացումն հիվանդության, դա անհրաժեշտ է ժամանակավորապես կրճատել գործունեություն, հանգստի ու խմել շատ մաքուր ջուր: ՀՀ նվազագույն շարժումը առանց խիստ ցավի անհրաժեշտության: Աննշան ծալում-ընդլայնում, պառկած է իր մեջքին, դարձնելով այն մի փոքր փոքր ամպլիտուդի կօգնի հոդերի չեն կորցնում ձեր շարժունակությունը. Դա կարեւոր է հիշել, որ շարժումը կյանք է.

Մերսումներ, compresses եւ տաքացնում է նման հետեւանքները նույնպես խորհուրդ չի տրվում: Իսկ առավել կրիտիկական պայմաններում գործողությունը օգտագործվում:

Դիետան է coxarthrosis

Երբ ավելցուկային քաշը (եթե այդպիսիք կան) սահմանված կարգով դիետա քաշի կորստի, ինչպես նաեւ բարձր պարունակության բուսական սպիտակուց եւ քիչ խոլեստերին: Եթե չկա քաշը խնդիր է, դա ցանկալի չէ ուտել սնունդ, որոնք պարունակում է մեծ քանակությամբ աղեր եւ խմել այնքան, որքան մաքրված ջուր:

Պետք է բացառել, որ դիետայի ճարպային մսամթերքի, շաքարավազի, խմորիչ խմոր, ալկոհոլի եւ սուրճի. Բայց ցածր յուղայնությամբ ձուկ, կաթնամթերք եւ ընկույզներ շատ ողջունելի է, ինչպես նաեւ սննդի հարուստ է կալցիումի. Այն խորհուրդ է տրվում ուտել ավելի թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք ունեն նվազագույնը ջերմային, մեղր, Հացահատիկային - հնդկացորենի եւ վարսակի ալյուր. Շատ լավ խմել թեյեր եւ եփուկներ եւ դեղաբույսերի, որ խթանում է նյութափոխանակության եւ deducing տոքսիններով արյան մեջ:

կանխման մեթոդների

Կանխելու նպատակով անհրաժեշտ է.

• վերահսկել պատշաճ հավասարակշռված դիետա,
• ազատվել վատ սովորությունների (ալկոհոլի, նիկոտինի եւ նստակյաց կենսակերպի)
• կանոնավոր քայլում է մաքուր օդ,
• Յոգա, Tai Chi կամ Qigong, եւ ցանկացած դեպքում չի սահմանափակել շարժունակությունը, եթե հիվանդությունը արդեն հարվածել.

Եթե դուք կարող եք, դուք կարող եք եւ պետք է օգտագործել լողավազան (լող, շատ լավ օգնություն դեպքում խնդիրների հետ ոտքերով), լողալ մի հեծանիվ, օգտագործել ծառայություններից մերսող եւ հրահանգիչ թերապեւտիկ վերականգնողական համալիրների. Լավագույն մարզասրահ coxarthrosis այն գործում է հսկողության տակ որակյալ անձի, այնպես որ դա լավ է թույլ տալ ինքներդ լինել առողջ եւ կանխել առաջացման հիվանդության, քան ազատվել դրանից ավելի ուշ: