20-20-20 մեթոդը եւ այլ եղանակներ պաշտպանել ձեր աչքերը համակարգչից հետեւանքների

Որքան երկար է ժամանակակից մարդուն ծախսում է համակարգչի. Մեծ մասը արհեստների ներառում է լրիվ դրույքով. Որպես հետեւանք, մոտ 60% -ը PC օգտվողների են տառապում ախտանիշների Համակարգիչ Վիժն համախտանիշ: Հաշվի առնել իր ախտանիշները, 20-20-20 մեթոդը եւ այլ ուղիներ պաշտպանելու ձեր աչքերը:

Համակարգչային աչքի համախտանիշ: հիմնական ախտանշանները

Այն դեպքում, որ մարդը ծախսում է երկար ժամանակ ետեւում էկրանի վրա, եւ կան նշաններ թվարկված են ստորեւ, դուք կարող եք խոսել է զարգացման Համակարգիչ Վիժն համախտանիշ: Հիմնական հատկանիշները են `

• աչքի կարմրություն սպիտակուցներ,
• Ունենալով զգացում ցավեր եւ ցավի.
• չոր ու ջրիկ.
• մեծացնել զգայունությունը է քամու, լույսի եւ այլն: d;
• առաջացումը անհրաժեշտության շիլ է տեսնել օբյեկտը.
• նվազել տեսողական սրություն.
• տեսքը փաթաթել, ghosting եւ blurring պատկերի ուրվագծերը:

20-20-20, եղանակը եւ մյուս մեթոդները պաշտպանության հետեւանքների համակարգչային

Ներկայությամբ մեկուսացված ախտանիշներից պետք է ուշադրություն դարձնել նրանց: Ընթացքում պարտադիր արտացոլում են աշխատանքային օրը, թե ինչպես պետք է պաշտպանել աչքերը ից մոնիտորի եւ թեթեւացնել լարվածությունը. Որոշել է մի քանի արդյունավետ ուղիները:

• 20-20-20 մեթոդը: Այս մեթոդը հետեւյալն է. Այն բանից հետո, աշխատում է համակարգչի համար քսան րոպե է վերցնել ընդմիջում 20 վայրկյան: Սակայն այս պահին, այն խորհուրդ է տրվում անել հետեւյալը. Նայիր է թարգմանել այն օբյեկտները, որոնք գտնվում է հեռավորության վրա 20 քայլերի, blinking է այս քսան անգամ: Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները կնպաստի կրճատումը աչքի լարվածություն, թեթեւացնել ցավը մեջքին ու գլխին:
• Visual զորավարժությունները: Օրվա ընթացքում, այն նաեւ խորհուրդ է տրվում անել զորավարժություններ ցույց է տրված նկար. Ժամանակը չէ, շատ կարիք. Կատարել յուրաքանչյուր վարժություն թույլ կտա ձեր աչքերը հանգստանալ, թեթեւացնել ավելորդ սթրեսը: The ազդեցությունը կլինի մոտավորապես նույնն է, այն դեպքում, երբ դուք օգտագործում եղանակը 20-20-20:

Հապալաս ամրապնդման աչքերը

Բնականաբար, որոշ վարժություններ է թեթեւացնել բացասական ախտանիշները բավական չէ: Դուք պետք է ուտել ճիշտ, մնացածը եւ վերցնել բարդ վիտամիններ. Բացի այդ, կան ապրանքներ, ամենօրյա օգտագործումը, որը կօգնի վերականգնել տեսողական սրություն. Օրինակ, դա հապալաս.

Է հասնել դրական ազդեցություն այն խորհուրդ է տրվում ավելացնել թարմ հատապտուղների առավոտյան շիլա եւ ցանկացած աղանդերի. Հապալաս ըստ սառեցման չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները: Դա թույլ կտա մշտապես ստանում են անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Գործընթացը վերականգնման եւ պահպանման տեսողական ֆունկցիայի պետք է իրականացվի համակողմանի եւ օրական կտրվածքով ներառում են հատուկ վարժություններ, ճիշտ ընտրություն ապրանքների եւ հանգստի.