Beet Diet - վերանայում. Չորացրած դիետան 7 օրվա համար: Beet Diet 3 օր

Ճակնդեղի դիետան, որի վերլուծությունները հիմնականում դրական են, լավ լրացում է քաշի կամ թեթեւ քաշի կորստի կորստի ցանկացած այլ ծրագրի համար: Սննդի այս մեթոդի առավելությունների շարքում կարելի է նշել ճակնդեղի խթանման ունակությունը `ավելցուկային ճարպերի եւ ցածր խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում` բանջարեղենի մեծ քանակությամբ մանրաթելերի պահպանման շնորհիվ: Վզկապի դրական հատկություններից կարելի է նշել հետեւյալը.

• Կարճ ժամանակում արդյունավետ է մաքրել մարմինը:
• Կրճատել ախորժակը:
• Նպաստել արագ քաշի կորստի, առանց բացասական հետեւանքների:

Արագ քաշի կորստի համար այս տեսակի սնունդը լիովին համապատասխանում է: Դա շատ պարզ է եւ մեծ ծախսեր չի պահանջում:

Բանջարեղենի օգտակար հատկությունները

Beets- ը սննդանյութերի «պահեստ» է, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու առողջության վրա: Դրանից կարող եք եփել մի շարք համեղ եւ անուշահոտ ճաշատեսակներ, որոնք չեն վնասում գործին: Հետեւաբար, ամենատարածվածը մնացածի մեջ է ճակնդեղի դիետան: Այս բանջարեղենի ցանկացած ճաշատեսակի բաղադրատոմսը բավականաչափ պարզ է եւ չի պահանջում շատ ժամանակ եւ գումար:

1. Այս արմատը, սկզբունքորեն, շատ բանջարեղենի պես, ցածր է կալորիաներով, ինչը հանգեցնում է սննդային սննդի օգտագործմանը:
2. Օգտակար տարրերը պարունակում են ոչ միայն արմատային մշակաբույսեր, այլ նաեւ խոտաբույսեր, որոնցում, ի թիվս այլ բաների, կալիումն ավելի մեծ դոզաներում է, քան բուսական է: Այս տարրը ապահովում է սրտանոթային համակարգի, ստամոքս-աղիքային համակարգի եւ մկանների ճիշտ գործունեության մեջ: 125 գ խաշած ճակնդեղի մեջ պարունակում է 259 մգ կալիում:
3. Սա մանրաթելի հարուստ աղբյուր է, դիետանով ավելացնում է աղիների աշխատանքը, նվազեցնում ախորժակը, նվազեցնում խոլեստերինի արյան մեջ, ուստի 7 օրվա ընթացքում ճակնդեղի դիետան արդյունավետորեն մաքրում է մարմինը եւ նվազեցնում քաշը: Չափահասի համար պահանջվող ամենօրյա սպառումը կազմում է 25-38 գ:
4. Բաղադրիչի ֆոլիկ թթուները օգնում են արյան ձեւավորմանը, նաեւ մասնակցում են ԴՆԹ-ի արտադրման գործընթացին: Վիտամին B9- ը կարեւոր դեր է խաղում արգանդում պտղի ձեւավորման գործում:
5. Վիտամին A- ը, որը ներառում է արմատային բերքը, օգնում է ամրացնել ատամները եւ ոսկորները, բարելավում է իմունային համակարգի գործունեությունը եւ բարելավում է տեսողության որակը:

Այսպիսով, ճակնդեղի դիետան (վերանայումները հաստատում են) մեծ ճանապարհ են ոչ միայն կորցնելու լրացուցիչ ֆունտներ, այլեւ պահպանել ձեր առողջությունը, մաքրել մարմինը եւ ուրախացնել:

Ինչպես է ճակնդեղը կորցնում քաշը:

Դա մեծ քանակությամբ բետաի գերազանց աղբյուր է, որը խթանում է ավելցուկային ճարպերի հեռացումը: Betaine- ը խթանում է օքսիդացման գործընթացները ճարպային բջիջներում, որից հետո ճարպային հյուսվածքը նիհարվում է, հետեւաբար, շագանակագեղձի դիետայի մասին դրական արձագանքն է: Բացի այդ, betaine- ը խանգարում է կրկնակի քաշի ձեռքբերմանը:

Բանջարեղենի երկրորդ կարեւորագույն նյութը curcumin է: Այն ունի հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցություն մարմնի վրա `ծերացման գործընթացը դանդաղեցնում է, վնասակար ազատ ռադիկալները ազատվում են մարմնից, ճարպային բջիջները արգելվում են արյան անոթների միջոցով, վերջապես դադարում են աճել եւ մեռնել:

Օրվա մեկ օրվա բեռնաթափումը

Չորացրած դիետան 7 օրվա ընթացքում որոշ մարդկանց համար չափազանց երկար է թվում: Այս դեպքում դուք կարող եք օգտագործել միօրյա պարենային սահմանափակում `կարճ ժամանակում մարմնի բեռնաթափման արդյունավետ մեթոդ: Այս մեթոդով դուք կարող եք վերափոխել 0,5-ից մինչեւ 1,5 կգ:

Այս դեպքում դիետան բավականին պարզ է.

• Օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք 250 գրամ ճակնդեղի աղցան:
• Ուտելը կատարվում է յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում:
• Ճաշը պետք է լինի 4 ժամ առաջ: Նախապայման է հեղուկի օգտագործումը մեծ քանակությամբ օրական 1,5-2,5 լիտր մաքուր ջրի մեջ, եթե ցանկանաք, կարող եք խմել բուսական կամ կանաչ թեյ:

Ինչպես կատարել աղցան:

Պատրաստել օգտակար եւ ցածր կալորիականությամբ կերակրատեսակներից բանջարեղենը բավականին պարզ է `թարմ տապակած գազարները, ճակնդեղը եւ կաղամբը խառնել, խառնել աղցան, խառնել եւ որոշ ժամանակ հանել հյութը: Ավելի ինտենսիվ ճաշակի համար կարող եք համեմել կերակուրը կիտրոնի հյութով, բայց դուք չեք կարող օգտագործել աղը:

Յոթօրյա բզեզ դիետա. Մենյու

Beet Diet 7 օրվա ընթացքում բարդ է եւ պարունակում է մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերի օպտիմալ մակարդակը: Անբարենպաստ պայմանը մեծ քանակությամբ հեղուկի օգտագործումը խթանելու եւ պահպանելու նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում: Եթե բոլոր պայմանները բավարարվեն, 7-օրյա էներգիայի համակարգը թույլ կտա ձեզ ազատել 5 կգ քաշից:

Ստորեւ նկարագրված ցանկը լիովին հավասարակշռված է: Այն մոտավոր է, դրա բաղադրիչները, բացի արմատային բուսականությունից, կարող են փոխարինվել սննդային արժեքով այլ ապրանքներով:

Երկուշաբթի: Նախաճաշի ճրագը բավարար է. 150 գ հացահատիկավոր թարմ ճակնդեղ + մի բաժակ դեռ ջուր: Ճաշի համար կարելի է կերակուր պատրաստել խաշած ճակնդեղից եւ գազարից հավասար քանակությամբ + մի բաժակ ջուր: Ընթրիքի համար առաջարկում են 200 գրամ նիհար ձուկ, շոգեխաշած + մի բաժակ թեթեւ կեֆիր:

Երեքշաբթի: Նախաճաշի համար կարող եք խմել մի բաժակ քաղցր պղպեղի հյութ կամ խառնել բանջարեղենը մի grater, համեմունք այն կիտրոնի հյութով: Ճաշի համար դուք կարող եք ուտել աղցան փոքր քանակությամբ սալորով (5 հատ): Ընթրիքի համար նախապատրաստեք արմատային բանջարեղենի խառնուրդ եւ կանաչ խնձոր:

Չորեքշաբթի: Նախաճաշի համար պետք է սահմանափակեք անսովոր հունական յոգուրտի ձեր մասը: Լանչի համար կարող եք եփել տավարի կամ հավի 200 գ տերեւ, ցանկացած ձեւով, 100-150 գ գազար: Ընթրիքի համար հարկավոր է ուտել ճակնդեղի աղցան, որը բաղկացած է ցածր յուղայնությամբ թթվասերով (2-3 թեյի գդալ):

Հինգշաբթի: Նախաճաշի համար `200 գ խնձորի ճակնդեղի աղցան + մի բաժակ ջուր: Կեսօրից հետո դուք կարող եք ուտել մի բաժակ խաշած կամ գոլորշու ձիթապտղի ձկների կեղտոտ խաշած ճակնդեղով (150 գ): Ընթրիքի համար սահմանափակում է հնդկացորենի շիլա (100 գ) բաժինը 200 մլ ցածր ճարպային կեֆիրով:

Ուրբաթ. Առավոտյան `բրնձի շիլա ջրի վրա (100 գ) + մի բաժակ հանքային ջրով: Ընթրիքը կարող է տարբեր լինել խաշած հավի կրծքամիսով (200 գ) եւ մաքրել խաշած ճակնդեղը: Ընթրիքի համար դուք պետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեզ ֆերմենտացված կաթի կամ մածունի:

Շաբաթ. Նախաճաշի համար հում խտացրած հումք (100 գ) + մի բաժակ ջուր: Ընթրիքը բաղկացած է սպիտակ կաղամբից (100 գ) եւ ջրի աղցաններից: Ընթրիքի համար կերեք եռացրած հավի կրծքամիսը կամ տավարի միսը (150 գ) + ցորենի գազար:

Կիրակի. Նախաճաշի համար պատրաստեք 2 միջին խնձոր եւ հատիկավոր խառնուրդ (4 կտոր) + 1 բաժակ հանքային ջուր: Լանչի համար `հնդկացորենի շիլա (100 գ): Ընթրիքի համար կարող եք կերակրվել հավի կրծքամիսով եռացրած արմատի բանջարեղենով (150 գ):

Beet Diet (3 օր)

Ճանաչված չէ, թե որտեղից է այս դիետան, բայց դա շատ տարածված է ամերիկացիների շրջանում: Շատ բժիշկները դրա հետ ծանոթ են եւ հաստատում են, որ ճակնդեղի դիետան, որոնց մասին հիմնականում դրական են արձագանքները, լիովին համապատասխանում են առողջ սննդի պահանջներին `նպաստելով ճարպային հատակների ակտիվ այրմանը: Սահմանափակման ժամանակ թույլատրվում է օրվա 1000 կկալի ընդհանուր կալորիականությամբ պարենային պարունակություն, սակայն այդ ժամանակահատվածում պետք է պահպանել որոշակի կանոններ.

• Չնայած այն հանգամանքին, որ ճակնդեղի դիետայի վերանայումը դրական է, այն կարող է հակադրվել ստամոքս-աղիքային համակարգի եւ սրտանոթային համակարգի որոշ հիվանդությունների մեջ, ուստի առաջին հերթին պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դրա օգտագործման նպատակահարմարության մասին:
• Մաքուր ձեւով սպառվող պահանջվող քանակությունը օրական 1,5 լիտրից է:
• Շագանակագեղձի դիետան (3 օր) պահանջում է համակարգված սննդի ընդունում, որոշակի ժամանակ, առանց բացթողումների:
• Խոհարարության ընթացքում դուք պետք է սահմանափակեք ձեր ճարպի նվազագույն չափը:
• Այս դեպքում դիետան նախատեսված է 3 օրով, մնացած 4 օրերը նախատեսված են այս ռեժիմից դուրս գալու համար:

3 օրյա դիետա. Մենյուն

Օր առաջին

- Նախաճաշի համար կարող եք ուտել կիսով չափ գրեյպֆրուտ, մեկ տոստ `գետնանուշ կարագով + սուրճ առանց շաքարի կամ կանաչ թեյի:

- Ճաշի համար կերեք 150 գ թունա առանց յուղի, մեկ տոստ + թեյ, սուրճ առանց շաքարի:

- Ընթրիքի համար կարող եք ծառայել եփած կամ թխած միս (հավի, տավարի միս `30 գ), 150 գ խաշած ճակնդեղ, միջին կանաչ խնձոր եւ 100 գ եռացրած լոբի: Դուք կարող եք ուտել պտղատու սառույցի աղանդեր:

Երկրորդ օրը

- Նախաճաշի համար `մեկ եփած ձու + կես բանան + սուրճ կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:

- Ճաշի համար. Խաշած բրոկկոլի (125 գ), կաթնաշոռ (70 գ), մի քանի աղած կոտրիչ:

- Ընթրիքի համար `բրոկկոլի կաղամբ, ճակնդեղի աղցան (125 գ), համեմված կիտրոնի հյութով: Աղանդերի համար մի փոքր բանան եւ պտղատու սառույց:

Երեք օր

- Նախաճաշի համար ` չեդդեր պանիր (մեկ կտոր) + 5 աղած կոտրիչ + մի փոքր խնձոր + սուրճ կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:

- Ճաշ: խաշած ձու + մեկ տոստ:

- Ճաշ: 125 գ ճակնդեղ + 250 գ շոգեխաշած կամ եփած ծաղկակաղամբ + առանց թթվայնության տոնա (150 գ) + աղանդի մի հատիկ սեխ եւ պտուղ սառը :

Դիետայի ռեժիմից մարմնացում

Վերադառնալու սովորական ձեւը պետք է աստիճանաբար լինի: Անհրաժեշտ է շարունակել շագանակագեղձի օրական ընդունումը, սակայն փոքր քանակությամբ: Հիմնական ճաշի մեջ կարող եք ունենալ մրգերով կամ ընկույզով խորտիկ: Դիետայի այլ արտադրատեսակների ներմուծումը դանդաղ է, փոքր մասերում: Նախընտրելի է սկսել թթու կաթով եւ ամբողջական ձավարեղենով, այնուհետեւ դուք կարող եք ուտել բանջարեղեն եւ ցորենի ալյուրից: Դիետայից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում ցանկալի է տալ նախապատվությունը միսը եւ ձկան նիհար սորտերը: Խուսափեք ալյուրից, քաղցր ապրանքներից, ապխտած եւ ճարպային մթերքներից: