Ducane diet. Այդ հարձակումը, որի մենյուն օգտակար է հետագա փուլերում առաջին քայլը ճանապարհին ներդաշնակության

Դիետաներ հորինել շատերը, ըստ էության, մի հարմար է, իսկ մյուսը `մյուս: Եւ արդյունավետությունը յուրաքանչյուր էներգահամակարգի այլ է: Մինչդեռ, սպիտակուցը Dukan Diet է բարձրաձայն հաջողությունը, որը շարունակում է աճել մի քանի տասնամյակ: Իրոք, մի շարք դրական ակնարկներ դրան միայն աճում.

Նիհարել է Dyukanu: հաջողության գաղտնիքը

Per Dyukan առաջարկել տարբերվում է դասական մոտեցման կառուցման գործում էներգահամակարգի: Այնպես որ, նախքան դուք սկսում են կորցնել քաշը, դուք պետք է հաշվարկել անձնական իդեալական քաշը, քանի որ, կախված գենետիկայի եւ այլ գործոններից, այն տարբերվում է բոլորի համար: Երկրորդ առանձնահատկությունն կարիք չկա հաշվել կալորիա, որը մեծապես պարզեցնում կյանքի stroyneyuschih: Երրորդը, առանձնահատկությունն այն կարողությունը սպառում քանակությամբ սնունդ, որը դուք ցանկանում եք, գրեթե առանց սահմանափակումների: Քաղց կարող է ոչնչացնել արմատի բոլոր շարժառիթներով, այնպես որ, այդ գործոնը շատ կարեւոր է հոգեբանական տեսանկյունից: Չորրորդը մի ցնցող ազդեցություն է դիետայի, որը հայտնի է նախապես, քանի որ այն հաշվարկված: սպառումը սննդամթերքի բարձր սպիտակուցային եւ ցածր ածխաջրածին զիջում գերազանց արդյունքների: Եւ, վերջապես, որ ամենակարեւորն է `եթե դուք փայտիկ այս էներգահամակարգի, դուք կարող եք մոռանալ լրացուցիչ ֆունտ, այնքան սիրում վերադառնում հետո այլ դիետաները:

Գործընթացը բաղկացած է չորս փուլով `հարձակման, դրա փոփոխման, կառանեցիք եւ կայունացման, որի հետեւում միմյանց, եւ նրանց տեւողությունը կախված է նրանից, թե որքան շատ կիլոգրամ պետք է կորցնել. Յուրաքանչյուրի համար այդ ժամանակաշրջանների թույլ է տվել մի շարք ապրանքների, որոնց օգտագործումը չի սահմանափակվում, եւ բաղադրատոմսեր դրանց պատրաստման համար բավարար. Առաջին փուլը կարճ, բայց միեւնույն ժամանակ, առավել ծանր: Այսպիսով, ինչ կարող եք ուտել.

Ducane diet. հարձակում

Մենյու յուրաքանչյուր փուլի տարբերվում զգալիորեն. Առաջին փուլը կտեւի երկուսից յոթ օրվա ընթացքում: Այս փուլում, յոթանասուն երկու արտադրանքը թույլատրվում, որ, ընդհանուր առմամբ, շատ: Նրանց բնորոշ առանձնահատկությունները նվազագույն պարունակությունը ճարպեր եւ ածխաջրեր: Նրանց թվում է: ձկան, մսի, թռչնամսի եւ թափթփուկ (ինչպես, օրինակ, լյարդի), ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի եւ այլն: Եվ, իհարկե, ինչպես նաեւ բոլոր փուլերում, այս փուլում դուք պետք է ուտել ամեն օր ու կես գդալ վարսակի թեփ. Որ հաճելի բան է, որ Համեմունքներ են թույլատրվում, որոշ տեսակի սոուսներով եւ աղ փոքր քանակությամբ: Եւ տալ ուտեստներ կարող է լինել ցանկալի քաղցրությունը օգտագործելով շաքարի փոխարինող: Թեյ եւ սուրճ չէ նաեւ արգելվում է:

Ducane diet. Հարձակում: Մենյու

Ինչպես արդեն նշվեց, որ մի շարք հաստատված արտադրանքի այս փուլում բավականաչափ տպավորիչ. Իսկ մյուս կողմից, Դիետան այս փուլում առավել սակավ: Յուրաքանչյուր հաջորդ փուլում կլինի ավելացվել է մի շարք նոր ապրանքների, այնպես որ ավելի հեռու, ապա ավելի հեշտ կլինի լցված է, համեղ եւ բազմազան: Որ տրամաբանական է, շատերը պարզապես, որ գոհացնում է Dukan Diet: Այդ հարձակումը, որի մենյուն զգալիորեն տարբերվում է սովորական - ելակետ, որը սովորաբար տրվում է առավել դժվար է. Թե ինչ կարող ենք մենք առաջարկել յուրաքանչյուր ճաշի. Հետեւյալ են մի քանի տարբերակներ

նախաճաշ

Եթե դուք եփել մեկ անգամ, Դուք կարող եք լինել գոհ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ մածուն հետ թեփ. Սակայն, քաղց չի գալիս, երբ նման նախաճաշից վաղ բավարար. Լրացնելու այն մի քանի շերտ նիհար խոզապուխտով: Երկրորդ տարբերակը, - կաթնաձվածեղ կամ ձվածեղ. Որպեսզի նրանց ավելի լցնում, դուք կարող եք օգտագործել Թունա, հավի կրծքամիս, կամ հնդկահավ կրծքի. Շատերը պատրաստվում են նրանց multivarka: Դուք կարող եք ապահով կերպով հավաքվում է աշխատել, եւ ոչ թե մտածել այն մասին, որ գործընթացի: Կարող եք լրացնել որեւէ նախաճաշ թեփ հաց սերուցքով պանիր.

լանչ

Նիհար միս ապուր Բացի այդ, մի փոքր քանակությամբ կանաչ. Երկրորդ ընտրություն: տավարի սթեյք. Եւ դուք կարող եք եփել միս է Ասիական ոճով ոստրե սոուսով եւ աշխուժացնել. Դիետիկ բազմազանության Բլիթներ կամ tortillas կատարվում է թեփ.

կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ

Համար, այս խորտիկ կարող է եփել դիետա պաղպաղակ, pancakes կամ թխվածքաբլիթներ. Բաղադրատոմսեր համար այնպիսի ճաշատեսակներ a lot. Զատ քաղցր, մի թեթեւ նախաճաշիկ զույգը surimi (նաեւ լուծվում այս փուլում):

ճաշ

Ընթրիքի համար, դուք կարող եք համտեսել: հավի դոշ (հնարավոր է ավելացնել մի քիչ կարրի, սոյայի սոուս կամ կիտրոնի հյութ) եւ ձուկ. Մեթոդը պատրաստման անկարեւոր այս դեպքում, քանի որ դա հնարավոր է, եւ խոհարարություն եւ frying, եւ թխել: Հենց որ նավթը չէ, անհրաժեշտ է ավելացնել. Ի դեպ, բնական յոգուրտ - մեծ սոուս այս ուտեստ.

Մի մոռացեք ձեր սիրած մի շատ ծովամթերք: ծովախեցգետին, mussels, կաղամար. Մի քիչ սխտորով եւ կիտրոնի հյութ - եւ համեղ ուտեստ կարելի է պատրաստել րոպեներով.

Ոչ թե որպես վախկոտ, քանի որ այն հնչում է, Dukan diet. Որ հարձակումը, որը կարող է լինել, քանի որ որքան հնարավոր է դիվերսիֆիկացնել մենյուն, վստահություն է ներշնչում իրենց ունակություններով. Ի վերջո, այն թույլատրվում մթերքները կարելի է եփել ապուր, եփել երկրորդը, թխել աղանդեր եւ խմել, եւ բոլոր բազմազանությունը քաշի կորուստ կլինի առավելագույն. Մի փոքր շարք օրերի համար, որը պետք է անցկացնել, դիետա - պարզապես արքայական! Չեն համեմատում է դիետայի, երբ դուք կարող եք ուտել միայն Հնդկացորեն եւ խմել յոգուրտ: