Առողջություն, Առողջ ուտում
The Դիետան կերակրող մայրերի ի առաջին ամսվա ընթացքում ծննդաբերության
Այն բանից հետո, ծանր եւ բարդ աշխատանքներ - ընտանիքների մի կնոջ մարմինը թուլանում, հորմոնալ փոփոխություններ են տեղի ունենում, եւ ստանալու օգտագործվում է նորմալ հոսքի կյանքի.
Ինչ պետք է ես ուտել, իսկ կրծքով.
Կերակուր երիտասարդ մայրը պետք է լինի ամբողջական եւ հավասարակշռված եւ պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ nutrients եւ վիտամինների. Սնունդը պետք է լինի, քանի որ առողջ եւ օգտակար, այնպես որ դա կարեւոր է իմանալ, որ դուք կարող եք ուտել երիտասարդ մայրը, եւ ինչ սնունդ պետք է հեռացվեն իր դիետայի մեջ առաջին ամսվա ընթացքում ծնունդից հետո: Մի քանի օր հետո տեսքը փշրանքները վրա լույսի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել արտադրանքը, ինչպիսիք են:
- հնդկացորեն, խաշած ջրի.
- մի փոքր կտոր խաշած միս, ինչպես, օրինակ, տավարի միս,
- հացը պետք է լինի մի քիչ չոր, կամ փոխարինել այն հացերը.
- մի փոքր կտոր պանիր ցածր համամասնությամբ յուղ.
- քանի ընկույզ.
- պետք է ավելի շատ են խմել մոտ երկու լիտր հեղուկ, ապա դա կարող է լինել թեյ կամ բուսական թեյ:
Մենյու համար Mom դեպի երրորդ օրը
Դիետան կերակրող մայրերի երրորդ օրը, դուք կարող եք ավելացնել որոշ զվարճալի. Հետ միասին, հնդկացորենի, եւ վարսակի ալյուր կարող է ներկայացվել կորեկ շիլա է ընտրացանկում: Դուք կարող եք ներառել բանջարեղեն, որոնք պետք է թխում են ջեռոցում կամ եփել մի քանի. Սա կարող է լինել ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, turnips: Դուք նաեւ կարող եք թխել խնձոր, պտուղները պետք է միայն ընտրել կանաչ, քանի որ Ռեդզ ունեն մի երեխա կարող է լինել ալերգիկ: Ինչպես խուսափել փորկապ, դուք կարող եք ուտել թեփ. Է խմել Fermented թխած կաթ ավելացված է, եւ այդ թիվը պետք է կրճատվի մինչեւ խմելու մեկ լիտր մեկ օրում.
Ինչ դուք կարող եք ուտել, որ յոթերորդ օրը.
The Դիետան կերակրող մայրերին առաջին ամսվա ընթացքում դառնում է ավելի բազմազան մի շաբաթ հետո ծնվելուց մի երեխայի. Մենյուն կարող է ներառել խաշած ձուկ, ապուր, brewed ից ցածր յուղ միս. Գավակ ավելացրել է բրինձ, բայց միայն փոքր քանակությամբ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել փորկապ. Բացի այդ, մայրը կարող է ուտել կաթնաշոռ ցածր յուղ եւ թարմ կանաչ խնձոր: Սակայն մի շարք խմիչքը կրկին պետք է բարձրացվի երկու լիտր օրական.
The Դիետան կերակրող մայրերի կողմից ամսվա
Առաջարկությունները նկարագրված է վերը տարբերվում են, որոշ դեպքերում, քանի որ բոլոր մարդիկ եզակի են: Դա կարեւոր է հիշել, որ բոլոր նոր արտադրանքը պետք է մուտքագրվի է մենյու lactating կանանց աստիճանաբար, մեկը հետո մյուս. Ներկայացրել արտադրանքը - նայեց երեխայի արձագանքից, չկան allergies. Եթե ամեն ինչ լավ է, ապա հետո որոշակի ժամանակահատվածում դուք կարող եք մուտքագրել հաջորդ արտադրանքը: Դուք չեք կարող շտապել, մինչեւ, եւ ուտել այն, ինչ դուք ուզում եք, քանի որ, եթե դուք ունեք մի ալերգիկ ռեակցիա կլինի երեխան, մի կին պարզապես չի կարող հասկանալ, թե ինչ արդյունքի այն կոչվում.
The Դիետան է կերակրող մայրերին առաջին ամսվա ընթացքում, քանի որ դա անհրաժեշտ է բացառել
Առաջին հերթին, դուք պետք է բացառել ապրանքները, որոնք պարունակում են ալկոհոլի եւ ոգելից խմիչքներ: Այն նաեւ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մի շարք երշիկեղենի եւ ապխտած միս, մայոնեզ, կետչուպ. Կաղամբ կարող է նպաստել գազի ձեւավորմանը եւ առաջացնել սուր ցավ է ձեր երեխային. Խաղող ունեն purgative գործողություն, հետեւաբար խուսափելով կորցնում աթոռակ է փշրանքները Այն նաեւ պետք է լքված: Վավերացում, որոնք պարունակում ներկանյութեր եւ կոնսերվանտներ, ոչ միայն ձեռնտու է երեխային, բայց նրանք կարող են նաեւ վնասել այն. Անցանկալի է դիետայի կերակրող մայրերի արեւադարձային մրգեր ու բանջարեղեն, հատկապես նարնջագույն եւ կարմիր գույնի, վարունգ, լոլիկ, շոկոլադ:
Similar articles
Trending Now