Visceral ճարպ: Ինչպես ազատվել գերազանցող

Գիտնականները պնդում են, որ որոշակի զանգված յուղ է անձի պարտադիր է: Այն զբաղվում է կարգավորման մարմնի ջերմաստիճանի, պաշտպանում է մեր հոդերի. Սակայն, ավելցուկային մարմնի ճարպը կարող է հանգեցնել շատ լուրջ հիվանդությունների, քաղցկեղից է ինսուլտի. Մարդկանց, կան երեք տեսակի յուղ տարբեր մակարդակների նյութափոխանակության:

• subcutaneous ճարպ;

• ճարպ, որը որոշվում ըստ սեռի: Կանանց, դա 12% (ճարպ է դոշիկներ, հետույք, thighs), տղամարդիկ (ճարպ անհրաժեշտության դեպքում) - 3%.

• visceral կամ ներքին յուղ.

Ճարպ, որ կուտակում տակ մաշկի, իհարկե, բերում որոշակի անհարմարություն, փչացնել տրամադրությունը, սակայն subcutaneous ճարպ - սա է խնդիրը, ամենայն հավանականությամբ գեղագիտական, դա չի հանգեցնի կորստի առողջության.

Սպառնալիք է առողջության մեկ այլ տեսակ է յուղ - visceral. Այն կուտակվել է որովայնի շրջանում: շուրջ ներքին օրգանների, խոշոր անոթների. Պարուրում ներքին օրգանները, այն փոխում է նրանց աշխատանքը ազդում է նյութափոխանակության. Visceral ճարպ կարող են ներթափանցել մկանային հյուսվածքի, եւ երբեմն նույնիսկ ներքին օրգանների եւ հաճախ է սրտի.

Visceral ճարպ - անտեսանելի է, դա վտանգավոր է, քանի որ այն բացասաբար ազդում հորմոնները, տղամարդու իջեցնում testosterone, իսկ կանայք բարձրացնում մակարդակը prolactin: Ի հակադրություն, subcutaneous ճարպ, դա պարբերաբար նետում ճարպային թթու է արյան մեջ, ինչը հանգեցնում է ձեւավորման խոլեստերինի plaques, պատճառներից մեկը հիպերտոնիայի: Համապատասխանաբար, ճարպը շատ ավելի վտանգավոր է, քան subcutaneous: Ի լրումն, visceral ճարպ միշտ տեսանելի է, որ դուք կարող եք ունենալ մի նորմալ քաշը, բայց դուք կարող եք ունենալ ավելի visceral ճարպ, քան դուք կարծում. Նա արտադրում է նյութափոխանակությունը գործակալներին եւ մոտ 30 հորմոններ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում այդ պատերը զարկերակների ուղեղի եւ սրտի, նրանց վնասելու: Եւ այն առաջ է բերում strokes, սրտի կաթվածը եւ քաղցկեղը: Հայտնի է, որ տղամարդիկ ավելի մեծ visceral ճարպ պայմանավորված է գործողության սեռական հորմոնների: Body Fat տղամարդիկ հաճախ կենտրոնացված է որովայնի, իսկ կանանց հիմնական խնդիրը ոլորտներում - hips, հետույք, thighs. 40 տարի է, այն ժամանակ, երբ կինը հրաժարվելու estrogen մակարդակներում, ճարպ անցնում է որովայնի.

Գիտնականները կարծում են, որ ռիսկի գործոնը կանանց համար, անկախ տարիքից, բարձրության, ձեւավորում առանձնահատկություններ, այն է, որ իրան ավելի քան 80 սմ, իսկ տղամարդկանց համար `ավելի քան 94 սմ, Եթե ձեր ծավալները գերազանցում են այն համարները, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել իրենց առողջությանը: Աղքատ Դիետան, ավելորդ կալորիաներով, գենետիկայի, ապրելակերպ, տարիքը - բոլորը դեր են խաղում կուտակման visceral յուղ.

Մտածելով այն մասին, թե ինչպես է ազատվել visceral յուղ, մարդիկ կարծում են, որ դա անելը շատ դժվար է, քան ազատվել subcutaneous, բայց դա չէ. Երբ դուք կորցնում քաշը, առաջինը թողնել այս տեսակի յուղ. Եթե դուք մտահոգված եք մի խնդրի, որը կոչվում է «visceral ճարպ", թե ինչպես պետք է հեռացնել այն, որ առաջին քայլը պետք է դա հավասարակշռված Դիետան եւ ֆիզիկական գործունեությունը:

Դա պարզ է `visceral ճարպ անհետացել էր, մենք պետք վարժություն եւ պատշաճ, առողջ diet. Ճարպ ընդհանրապես, այն է, չծախսված կալորիա. Երբ մարդը սպառում ավելի շատ կալորիա, քան ծախսում: Այս կալորիա, որը ապացուցել ավելորդ, քանի որ ճարպ պահ է ձեր մարմնի. Սա ճարպ է գնացել, դուք պետք է սպառում ավելի քիչ կալորիա, կամ որքան եք ծախսում: Ներգրավել հաշվարկը կալորիաներ, ուտել ճիշտ առողջ սնունդ, թող ձեր մարմինը ֆիզիկական ակտիվության, եւ դուք պետք է հաղթել է visceral ճարպ:

Առավելագույն օգուտ է ազատվել visceral յուղ կբերի aerobic վարժություն դասեր: Կանաչ թեյ զուգորդվում վարժություն օգնում է այրել կալորիաներ եւ ազատվել visceral յուղ. Այն ունի նույն գույքը եւ հապալաս.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ գաղտնի է ազատվել visceral յուղ պարզ է: տեղափոխել ավելի ու ուտում պակաս:

<- @page {չափը: 21cm 29.7 ;! մարժա: 2 սմ} P {լուսանցք ստորին: 0.21cm} ->