Այբբենարան զինվորը `ինչպես բարձրացնել զորությունը punches

The ուժեղ չեն ցանկանա հրապարակել իրենց գաղտնիքները, եւ, որպես հետեւանք, թե ինչպես պետք է բարձրացնել ուժը դակիչ, դուք կարող եք գտնել շատ քիչ օգտակար տեղեկություններ: Մասնավորապես, այն սովորաբար գրված է, որ հիթ չի կարող դրվել իրենց սեփական, եւ պետք է վերապատրաստել փորձառու մարտիկ կամ մարզիչ, ով գիտի, թե ինչ է նա անում է: Մենք որոշել ենք շտկել այդ անարդարությունը եւ կազմակերպել բոլոր այն գիտելիքները, որոնք անհրաժեշտ են սկսնակ է հասկանալ, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել ուժ հարվածի իր բռունցքը. Կարդալ ավելին եւ կլանել գիտելիքները.

Թե ինչպես կարելի է մեծացնել ուժը դակիչ: Տեխնիկական

Ինչ է ազդեցությունը ցուցանիշները եւ թե ինչպես պետք է զարգացնել դրանք: Անկեղծ ասած, առանց embellishment մասին վարպետների Shao-Lin, բոլոր պայքարի առանձնահատկությունները եւ վարժություններ համար հարվածով կարելի է բաժանել ըստ երեք չափանիշների `արագությունը, ուժ եւ տեխնիկա: Ստորեւ ներկայացնում ենք թվարկել տարբեր վարժություններ, որի հետ դուք կարող եք զարգացնել նրանցից յուրաքանչյուրը.

արագություն

Լավագույն զորավարժությունները համար մի ազդեցություն արագություն զարգացած բռնցքամարտիկների դեռեւս մեկ դար առաջ: Դուք վերցնել յուրաքանչյուր ձեռքի կշիռներով 5-10 կգ եւ սկսել sparring հետ ստվերային, ծախսերի եւ համատեղելով նույն հարվածներ միջոցով ձեր սիրած ռիթմով. Րոպեների ընթացքում դուք կզգաք ձեր բոլոր մկանները ցավում է հոգնածության, բայց չեն դադարում այնտեղ. Այդպիսով եւս մեկ անգամ ձեզ սպանել է երեք նապաստակ. Է, մի կողմից, ձեզ ամրացնել ձեր մկանները եւ դարձնել դրանք ավելի ուժեղ է, մյուս կողմից, բարձրացնել տոկունություն կատարումը `սովորեցնելով նրանց իրականացնել երկար բեռների, եւ, ի վերջո, պետք է գործեն առանց քաշի, դուք կզգաք, որ նրանք դարձել են շատ ավելի արագ շարժման.

Հուշում: Մեկ այլ շատ հետաքրքիր վարժություն մարտարվեստի զինյալների. Shadow արկղերը լողավազանում, ջրի տակ. Արագությունը Ձեր ազդեցությունը կախված է ձեր մարմնի կարողությունը հաղթահարել օդի դիմադրության, ինչպես նաեւ խտությունը ջրի շատ ավելի բարձր է, որ ուսուցումը այդ պայմաններում, դուք պետք է շատ ավելի արագ:

իշխանություն

Է սովորել, թե ինչպես պետք է բարձրացնել ուժը դակիչ մի իրական պայքարի, տարօրինակ կերպով բավարար, ապա դա կարելի է կարդալ մի դասագրքի անատոմիայի. Թե ինչ է իշխանությունը: Այս զանգվածը բազմապատկած արագացման: Համապատասխանաբար, եթե դուք աշխատում են արագությամբ, ապա դուք մնաք է աշխատել միայն իրենց քաշի եւ այդպիսով Դուք կարող եք ավելացնել ուժ դրա ազդեցության մասին: Փորձում է ստանալ ավելի շատ մկանային զանգվածը: աշխատել խոշոր կշիռների է ծանր հիմնական վարժություններ.

Մեկ այլ գաղտնիք, թե ինչպես պետք է բարձրացնել ուժը դակիչ, որ թաքնված էր վառ մակերեսային խտության: Այդ նպատակի համար (մեծացնել խտությունը), տարբեր ձայներիզներ եւ որ ավելի արդյունավետ եւ արդարացի ձեւով լցոնված մակերեսային ճանկ հոլովակավոր ճանկ, որ նորադարձների իրական ամբարձից առաջ: Նույն պատճառով, որ դուք կարող եք պարզապես մղել Փոխանցել ից հարկում կանգնած իրենց բռունցքները:

սարքավորում

Պատշաճ տեխնիկան ազդեցության է 50% -ը իր իշխանությունը: Ի վերջո, լավ առաքվում հարված ծագում է գարշապարը ոտքերով, նախագիծն հակառակ ձեռքը, եւ միայն դրանից հետո, կուտակել է իներցիոն ուժը ոտքերի, մեջքի, իրան ու ձեռքերը, գնում է կետի ծեծելու բռունցքը. Ի դեպ, թե ինչու օգտագործել բաց ձեռքը, որպեսզի գործադուլի շատ ավելի արդյունավետ (մեկ ոսկոր կապը, որը զբաղվում է ինսուլտի), քան նույնիսկ լավ փաթեթավորված մի բռունցք, քանի որ երկրորդ դեպքում, որ գործադուլի ներգրավված են ավելի քան 30 ոսկրային կապեր, որոնք ոչ միայն չափազանց տրավմատիկ, այլեւ dampens 20-25 % ազդեցությունը ուժ.