Արդյոք վազում է նիհարել. Այն օգնում է, բայց կան որոշ կանոններ,

Մի անգամ ես ժպտում էր այն բանից հետո, մի քիչ ճարպային մարդկանց, եթե դիտվում է որպես առավոտյան նրանք վազում դանդաղ երկայնքով ուղիների այգում: Երբ ես ստացել քաշը ինքս, ես այլեւս ծիծաղելի. Եւ Գեր տղամարդիկ անհետացել են, այժմ վազում է առավոտյան արդեն բարեկազմ մարդիկ զբաղվելու համար քաշի կորուստ. Գուցե դա նրանք են, որոնք պետք է մի քիչ յուղ. Չգիտեմ Սակայն, որ վազում արդյունավետ համոզված է իրեն:

Փորձը ավարտվել ուսերին

Ես սկսել վազում, նույնիսկ համալսարանի առաջին տարուց, եւ մեկ անգամ վազեց մի մարաթոնը: Նիհար, ապա ես չեմ եղել, եւ ունեցել է մի գեղեցիկ Ատլետիկ մարմին: Սակայն, ժամանակի ընթացքում վերապատրաստման արդեն լքված, եւ սկսեց ձեռք բերել քաշը շատ արագ: Ես ստիպված էի ստանալ ետ է վազում. Իհարկե, մի քաշի ավելի ցենտներ, որ դա շատ դժվար է սկսել, բայց ես ոչ մի կասկած չունեի, ինչպես նաեւ օգնել, եթե Վազք է նիհարել: Դեռ դա օգնում է:

վերջինը ծիծաղում

Մեկ օր, կորցնում քաշը պետք է 20kg, ես վազում է իր սովորական 10-կիլոմետրանոց տարածությունը: Դեպի ինձ եկան երկու Գեր հորաքրոջը, որը, սակայն, ոչ ավելի, քան 30 տարի է: Նրանցից մեկը բղավում իմ ետեւէս - «չեն վազում, չի օգնում»: Եւ ես ծիծաղելով ի պատասխան ձայնին: Քանի որ վազում արդեն օգնել է ինձ, եւ, ի վերջո, ես ազատվեցի 40 կգ այս մեթոդով. Նախքան մոդելային պարամետրերի Ես չեմ պատրաստվում նիհարել, եւ այն, ինչ տեղի է ունեցել, ես բավարարված եմ:

Ինչ անել?

Ճիշտ է հարցնել այն հարցին, չէ »Արդյոք Վազք նիհարել?« Եվ «Ինչ պետք է անել, որպեսզի հասնել արդյունքի»: Կան մի քանի հնարքներ. Նրանք պետք է իմանան, բոլորին, ովքեր ցանկանում են նիհարել օգնությամբ հաշվով. Այնպես որ,.

1. Մեղեդի է, թե ինչ պետք է հավերժ: Իհարկե, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հաղթահարել մի ժամանակ 10 կմ եւ անել այն բոլոր օրերին: Սակայն, տասնհինգ կիլոմետր մեկ շաբաթ անց ակտիվ փուլի քաշային ռելիեֆով պետք է հաղթահարել: Սա առնվազն երեք անգամ 5 կմ. Վերապատրաստվել մարզիկ ծախսում դրա վրա կես ժամ, մի օր, ոչ ավելի: Այնպես որ, դա չէ, որ մեծ գործարք. Stop վազում շուրջ բոլորը - սկսում է ձեռք բերել քաշը. Այն փաստը, որ մկանները ստանալու համար օգտագործվում է ուտում ճարպ, եւ եթե դուք նետել սիրտ, յուղ սպառվում պակաս:
2. Վազում Սոված փորին չի կարող: Դա դեռ չի օգնել ձեզ նիհարել արագ, ճարպ սպառվում, ոչ միայն ժամանակ, այլեւ ավարտից հետո դասընթացին: Հետեւաբար, սոված է վերապատրաստման չի կարող գնալ, եթե ցանկանում եք առաջադրվելու առնվազն երեք կիլոմետր: Բեռը Սոված փորին է ցավոտ. Մոտիվացիա եւ տոկունություն կտուժեն, հաջորդ անգամ կլինի շատ ավելի դժվար է ստիպել ձեզ իրականացնել. Այնպես որ, զոդում 50 գ (չոր) վարսակի ալյուր եւ կես ժամ կարող են ուղարկվել է հոսող վարժություն. Ծախսել 5 կմ դուք դեռ ավելի քան 165 կալորիա կերել: Բայց տրամադրություն եւ լավ ինքնազգացողության կլինի ավելի լավը, քան սոված "երկրպագուներին պոռնո slimming»: Չեմ ուտում 3-4 ժամ առաջ վարժությունում միս:
3. Հետո մի մարզվելը, դուք չպետք է ուտել 3 ժամ, որի ընթացքում ժամանակ եք ծախսում կալորիա, նույնիսկ պարզապես պառկած է ձեւակերպել: Վազք ձեզ զգացում հոգնածության եւ շատ հաճելի ներքին բավարարվածություն. Լավ մարզվելը, եթե դուք ընտրել ճիշտ երկարությունը, ձեզ զգացում սովից կրճատման: Բայց եթե դուք overtrain, դուք կտեսնեք "կողոպտչական սովի». Այնպես որ, անսովոր է անել ավելին, քան երեք կիլոմետր խորհուրդ են տալիս հաղթահարել.
4. Փոխեք ձեր դիետայի. Եթե դուք ուտում է շատ բարձր կալորիականությամբ սննդամթերք է նիհարել դժվար կլինի, նույնիսկ բեռի: Դուք կարող եք պարզապես չի գիրանում, բայց քաշը կտեղափոխվի ներքեւ, շատ դանդաղ, եթե բոլորը: Արդյոք Վազք է նիհարել է այն մարդկանց, ովքեր սահմանափակվում են իրենց չափավոր սննդի. Այո, բայց ոչ պակաս, քան արժեքի հազարավոր օրական կալորիաների չպետք է գնա ներքեւ, հակառակ դեպքում դուք կզգաք շատ վատ է: Եւ չսիրել ցավոտ վերապատրաստում: Թե ինչպես կարելի է ուտել. Առնվազն յուղ, սահմանափակ գումարը ածխաջրեր եւ ավելի սպիտակուցային. Ածխաջրեր կարող է ունենալ 100-120 գ, ճարպեր - ոչ ավելի, քան 30 գ, եւ Սպիտակուցներ - ոչ պակաս, քան 50 գ.

Այս պարզ կանոնները, որոնք շատ օգտակար է ինձ համար. Այնպես որ, չեմ հարցնում ավելի շատ հարցեր », թե արդյոք վազում օգնում նիհարել»: Եվ սկսում աշխատել է խնդրի. Եւ բոլորը կստացվի: Եւ ես պատրաստվում եմ գրել մի գիրք իր փորձի կորցնել քաշը օգնությամբ հաշվով.