«մինուս 10 կգ մեկ շաբաթում" diet. Հանրաճանաչ Weight Loss Diet: ակնարկներ, խորհուրդներ դիետոլոգը

Գիրություն - խնդիրը միլիոնավոր մարդկանց. Ինչ-որ մեկը չի կարող լինել չափազանց հարթ փորը, եւ մի փոքր անցանկալի ճարպ ավանդներ, եւ որեւէ մեկը ունի, քանի որ ավելորդ քաշի առողջական վիճակը վատանա: Դուք կարող եք նիհարել է ցանկացած դեպքում, հիմնական բան ուղղակի չեմ կարոտել: Դիետան «մինուս 10 կգ մեկ շաբաթում", - սա է իրական ճանապարհն է մոռանալ, ավելորդ քաշի ոչ մի անգամ: Մենք առաջարկում ենք Ձեզ ամենահանրաճանաչ 7-օրյա էներգիայի համակարգը, որի նպատակն է արագ քաշի կորուստ.

հիմնարար կանոնները

Ցանկացած արդյունավետ դիետա «մինուս 10 կգ 7 օրվա» ենթադրում ուժեղ սահմանափակումներ սնունդ. Ինչ վերաբերում է այս, եւ չափով սպառված սննդամթերքի, եւ իր բազմազանությամբ: Պահպանել դիետա, դուք պետք է ոչ միայն դրական վերաբերմունք, այլ նաեւ մեծ ինքնատիրապետում եւ կամքի ուժ:

Պարզության համար, մենք ցուցակին հիմնական պայմանները, որոնք պետք է բավարարվեն ընթացքում քաշի կորուստ. Այսպիսով, «դիետա մինուս 10 կգ մեկ շաբաթում,« կարեւոր միավոր:

• Հոգեբանական ասպեկտը: Փոքր - ինչ փոփոխությունը իրենց ավանդական եղանակով կյանքի, այդ թվում, սնունդ, չեն գնա աննկատ. Յուրաքանչյուր մարդը զգում անհանգստություն է իրեն վերապահված լիազորությունների նրան սահմանափակումներով: Հետեւաբար, այդ գործընթացը քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է գտնել ճիշտ մոտեցում: Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան լավ եք կանդրադառնա հետո ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Եւ բացի սննդի եք սպառում բացարձակապես առողջ է եւ օգտակար: Խթան իրավունք.
• Օժանդակ հնարքներ. Գիտնականները ապացուցել են, որ փոխարինումը ստանդարտ ուտեստների վրա ուտեստների փոքր ծավալների, գումարը սննդի ընդունողկազմ կնվազի: Նույնը վերաբերում է դանակ - պատառաքաղ.
• Խմելու շատ fluids. Պարտադիր կանոնները ցանկացած diet. Որպեսզի ոչ վնաս է մարմնի, դուք պետք է խմել շատ fluids, համալրելու բաժնետոմսեր, որոնք ստացվում են մարմնի հեղուկ.
• Արգելված սնունդ. Նրանք, որոնք չեն շատ օգտակար է մարդու մարմնի. Աղ, շաքարավազ, ալյուր եւ ալկոհոլի - սրանք ձեր թշնամիներին դեմ պայքարի ավելորդ քաշը.
• Հետեւողականությունը: Ուտել ավելի հաճախ, բայց փոքր doses, դա կլինի արագացնել գործընթացը մարսողությունը:
• Խիստ համապատասխանությունը հետ հայտարարել է, որ դիետայի դիետայի.
• Սպորտի եւ այլ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը եւ արագացնել գործընթացը կորցնում քաշը.

Եթե դուք համաձայն եք հետեւել այս հրահանգներին, մենք առաջարկում ենք Ձեզ ամենահայտնի համակարգը քաշի կորուստ.

Դիետան «սիրելի»

Այս խիստ իշխանության համակարգը, որը խոստանում է ազատվել 10 կգ 1 շաբաթ: Դուք չեք կարող աղ սննդի, ավելացնել շաքարավազ, իրարանցում տապակել.

Այնպես որ, Դիետան «-10 կգ» մենյու օրի:

1 օր - խմելու. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած հեղուկ, թեյ, կեֆիր, մածուն, արգանակ, կաթ, եւ այլն :.

2 օր - բուսական. Աղցաններ, slicing, կանաչի անսահմանափակ քանակությամբ: Ցանկացած թարմ բանջարեղեն (բուսական յուղ կարող է ավելացվել): Հատուկ ուշադրություն է կաղամբով - դա բնական ճարպ այրիչ.

Օր 3 - խմելու, որի շեշտը դնելով կաթնամթերքի.

Օր 4 - քաղցրալուր. Բոլոր տեսակի ցիտրուսային մրգերի, խնձոր, տանձ, կիվի. Դե, եթե այդ օրը դիետայի գրեյփֆրուտի ներկա - դա հիանալի բնական ճարպ այրիչ.

5-րդ օր - սպիտակուցային. Այսօր անպայման բավարարել ձեր քաղցը, քանի որ դուք կարող եք ուտել միս եւ ձուկ, պանիր եւ ձու, լոբի եւ պանիր durum.

Օր 6 - խմելու.

7-րդ օր - ը հավասարակշռված դիետա, որը ճանապարհ դուրս diet.

Առավոտ: կանաչ թեյ, մրգեր, ձու

Ընդմիջում `Հնդկացորեն կամ բրինձ ապուր ջրի, մրգերի.

Ընթրիքի համար, դա անհրաժեշտ է սահմանափակել բուսական աղցան.

Խիստ կատարման բոլոր այդ պայմաններում խոստանում է այնպիսի դիետա մինուս 10 կգ մեկ շաբաթում: Օրգանիզմը մաքրել, եւ արդյունքը պահվում է երկար ժամանակ:

«Կեֆիր» դիետան

Այս ելքը իշխանության համակարգը: Որ հիմնական դիետա Վավերացում - մածուն, դա անհրաժեշտ է խմել ամեն օր 1,5 լիտր: Անվիճելի առավելությունն այն է, որ նրա օգտագործման թույլտվություն լրացուցիչ արտադրանքը. Ամեն օր Դիետան - Ձեր արտադրանքը թույլատրվում:

1. Խաշած կարտոֆիլ (ոչ ավելի, քան 5 կտոր.)
2. Եփած հավի (100-150 գ):
3. Եփած տավարի միս (100-150 գ):
4. Եփած ծովային ձուկ (100-150 գ):
5. Հումք կամ steamed բանջարեղեն, մրգեր:
6. Միայն մածուն.
7. Միայն ջուր:

Ընդմիջում միջեւ ճաշի չպետք է գերազանցի 3 ժամ: Եթե դուք չեք ունենա ժամանակ ստանալ սոված խմել մի բաժակ ջուր:

Կեֆիր Դիետան «-10 կգ» կարգավորում է բնական գործընթացը մարսողությունը: Գալ դրանից պետք է լինի կոկիկ ու ոչ շատ սուր.

«Բժշկական» դիետա

Արագ ցույց է տալիս լավ արդյունքներ: Առաջին երեք օր միայն պետք է խմել: առաջին եւ երրորդ օրը, միայն ջուր, երկրորդ `կաթը: Ժամանակ, այս անգամ կարող է հայտնվել գլխապտույտ, թուլություն եւ սրտխառնոց. Չորրորդ օրը կենտրոնանում է սպառման բանջարեղենի նվազեցնում քանակությամբ ջուր խմես: Հինգերորդ կրկին խմել կաթ:

Վեցերորդ եւ յոթերորդ օր է օգնել մեղմել դուրսբերումը է diet. Նրանց Դիետան հետեւյալն է.

Օր 6 - նախաճաշ մեկ եփած ձու եւ մի բաժակ թեյ, ընթրիք եփած նիհար միս, խնձոր ընթրիք:

7-րդ օր - նախաճաշ ոչինչ ուտել ճաշ մի քիչ պանիր, կաթ կամ մածուն, ճաշի միայն թեյ.

Այն խոստանում է «բժշկական» դիետա մինուս 10 կգ մեկ շաբաթում: Դե, դա դժվար է, բայց արդյունավետ.

«Բրինձ» դիետան

A համալիր, բայց շատ արդյունավետ: Կեռ սնունդ, իհարկե, հնդկացորեն: Ավելին, այն պետք է brewed երեկոյան. Համամասնությունը հնդկաձավար ջուր 1: 2 կամ 1: 3, կախված անհատական նախասիրությունների: Krupa է լցված եռացող ջրով եւ ծածկված մի խուփ, որ հաջորդ առավոտյան դա արդեն հնարավոր է օգտագործել:

Անհրաժեշտ է խմել շատ հեղուկ (ջուր, թեյ առանց շաքարի): Թույլատրելի dobavenie համեմունքներ, խոտաբույսեր եւ ներդրումը որոշ լրացուցիչ ապրանքների, ինչպիսիք են մածուն, ցածր յուղայնությամբ արգանակ, մի փոքր քանակությամբ թարմ բանջարեղեն, նիհար միս եւ ծովի ձկների. Բայց հիշեք, որ ավելի լավ արդյունք կլինի ավելի խիստ դիետան, 10 կգ հավելյալ քաշի կարող անհետանալ ընդամենը 7 օրվա ընթացքում: Հիվանդությունների եւ մարսողական համակարգի եւ դրսեւորման ալերգիկ ռեակցիաների գարի, պետք է անհապաղ վիժել այս իշխանական համակարգը:

«Սոխ» դիետան

Ցածր ջերմաստիճան եւ շատ արդյունավետ քաշի կորուստը մեթոդը: Այն հիմնված է օրական ընդունողկազմ սոխով ապուր. Այն աչքի է ընկնում իր կարողության արդյունավետ այրել ճարպ, բացի այդ, արժեքը նման դիետայի չափազանց ցածր է:

Բաղադրությունը համար բարեգործական ճաշարաններում:

- 6 էլեկտրական լամպ;

- 1 փունջ նեխուր.

- 1 գլուխ կաղամբ,

- 2 լոլիկ;

- 2 զանգը պղպեղ:

Նախապատրաստություն:

Բոլոր բանջարեղեն եւ ծվեն լցված սառը ջրով: Ուղարկել համաժողովրդական է վառարանով, որտեղ ապուր, հետո եռացող, կլինի եփում 10 րոպե ավելի քան միջին ջերմության. Բոլորը բնականաբար առանց Բացի աղ. Այնուհետեւ, նվազեցնել ջերմային եւ բերել ապուր մինչեւ մրցույթի. Այս դիետան մինուս 10 կգ, մեկ շաբաթվա խոստումների, եթե ճարպը այրվում ապուր ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Բացի այդ, այն լուծվի թարմ միրգ ու բանջարեղեն, եւ, իհարկե, խմել շատ հեղուկ.

Նիհար Դիետան «-10 կգ»

Հիմնական նպատակն է այս յոթ-օրյա մատակարարման մի մաքրում է մարմնի. Ընթացքում յուղալի, կամ բուսակեր է ստամոքսի հանգստանալ եւ լավ ինքնազգացողության կբարելավի կտրուկ.

Այս էներգահամակարգի, կան կանոններ, որոնք պետք է հետեւել:

1) Մի ուտել որեւէ Անասնաբուծական արտադրանքներ:

2) Անհրաժեշտ է նվազեցնել մակարդակը բուսական յուղ է նվազագույնի:

3) Դիետան հիմնված է հացահատիկային, բանջարաբոստանային, չորացրած մրգերի եւ հատապտուղների.

4) Ի լրումն թեյեր, compotes, հյութերի եւ պարզ ջրի կարող է լինել չոր գինի:

Մենյուն կարող է բավականին բազմազան: ապուր, կարտոֆիլի Բլիթներ, դդում շիլա, stews կարտոֆիլի հետ սունկ, բանջարեղեն եւ սունկ Ապուրներ, meatless կաղամբ rolls, մրգային խնամքի, pancakes եւ crepes այլն Նիհար դիետա մինուս 10 կգ մեկ շաբաթում չի խոստանում, քանի որ այն չի արտահայտում են դիետա, նրա քաշը կորուստը գործընթացը կարող է շատ դանդաղ (նույնիսկ մինչեւ 2 կգ մեկ շաբաթում):

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս պատշաճ քաշի կորուստ

Loss կգ - ը համալիր, ժամանակատար, բայց շատ օգտակար է մարդու առողջության գործընթացում. Դուք պետք է մոտենալ այն շատ լուրջ է եւ շատ ուշադիր, որպեսզի ոչ թե վնասել ձեզ. Եւ այստեղ է օգնության գալիս է մի հրաշալի դիետոլոգ: Թե ինչպես կարելի է նիհարել ինչպես հարկն է, պատմում է հենց այդպիսի մի մասնագետ:

Որպես կանոն, բոլոր դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս սովորել է համատեղել սնունդ պատշաճ. Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում նաեւ սննդամթերքի պատրաստման, նախապատվությունը տալով խաշած եւ շոգեխաշած եւ նվազեցնել grilling է նվազագույնի:

Առավել տարածված Խորհուրդներն սննդաբան:

• Ճաշատեսակներ պետք է անել ավելի հաճախակի, եւ դրա չափը նվազել է:
• Այն պետք է կանոնավոր մեջ բաժանել, որոնք առավել համապատասխան թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն.
• Թույլատրելի օգտագործումը քաղցր, բայց թող դա լինի մուգ շոկոլադ կամ մեղր.
• Այն տեւում է շատ խմել. Մի նորմալ չափահաս մարդու համար, առնվազն 2 լիտր ջուր մեկ օրում.
• ալկոհոլի ընդունողկազմ պետք է լինի սահմանափակ է:
• Վստահ լինել, ստանալ բավարար քուն (քնում դուք պետք է առնվազն 8 ժամ):
• Ի գործընթացում կորցնելու քաշը չի նստել դեռ, ակտիվ լինել:

Եվ, իհարկե, մենք պետք է մի մտածելակերպը, որը կարող է նպաստել արագ տրամադրության տակ ավելորդ քաշի:

Էքսպրես-դիետան իրենց reviews

Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ նիհարել է կարճ ժամանակում բացարձակապես իրական: Բայց մենք չպետք է մոռանանք, որ դա սթրեսային է մարմնի, որը, իհարկե, ունի մի շարք բացասական առումներով: Այնքան արագ Դիետան «-10» Responses դրա մասին:

• Նախ, այն հասկացությունը, որ նույն կգ գնացել երբեք վերադառնալ, սխալ. Այն բանից հետո, ցանկացած դիետան չի կարող անմիջապես անցնել սովորական վնասակար սնունդ, դուք պետք է դեռ սովորել վերահսկել իրեն.
• Երկրորդ, շատերը դիետայի (հատկապես քիչ հայտնի) չունեք մարսողական համակարգը բարենպաստ արդյունքի, բայց ավելի շուտ, ընդհակառակը, վնասակար է առողջության համար: Որտեղ նրանք կարող են զգալ մի շարք տհաճ հիվանդություններից.
• Երրորդ, Դիետան սկզբանե contraindicated շատերի համար:

Նրանք, ովքեր փորձել են բազմաթիվ դիետաները իրենց վրա, հաստատում է, որ դա լավ չէ օգտագործել դրանք: Լավագույնն այն է, զարգացնել սովորություն պատշաճ եւ առողջ diet.