Գերմաներեն դիետա: նկարագրություն եւ արդյունքներ

Կա միայն ծանրամարտիկները կորուստներից համակարգերը չունեք այսօր. Սպիտակուցը, ածխաջրածին ազատ, vysokozhirovye, մոնո-դիետան - նրանք բոլորն հիմնված է նույն սկզբունքով: Մարմինը զրկվում է nutrients այն պետք է եւ սկսում է օգտագործել Fat խանութներից, որպեսզի մինչեւ այս բացակայության. Դուք կարող եք վիճել երկար, օգտակար է, թե ոչ, բայց այսօր մենք ունենք մի փոքր այլ խնդիր է: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կորցնել 1-2 կգ, դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած քաշի կորուստը համակարգ, եւ դուք անպայման կհասնենք հաջողության: Իսկ եթե ավելցուկային քաշը շատ ավելի մեծ է, եւ պետք է նայել կատարյալ է, շատ շուտով. Դուք կարող եք օգնել Գերմանիայի diet. Այսօր մենք ձեզ կասի, թե ինչ է դա եւ ինչպես է այն տարբերվում է մի քանի ուրիշներ.

ծագում

Հսկայական առավելությունն այս համակարգի այն է, որ այն նախատեսված է հատուկ համար առողջ, լի էր մարդկանցով: Հատուկ ուսումնասիրություններ են կատարվել, որոնց հիման վրա որոշվեց, որ գերմանական դիետան կարող է օգտագործվել է զանգվածների: Մինչ օրս, այն համարվում է առավել հետեւողական եւ արդյունավետ, այլեւ շատ երկար: Այն անձի պահանջում է ֆանտաստիկ ցանկություն է նիհարել, ինչպես նաեւ համբերություն եւ ճշտապահություն. Սակայն, երկար ժամանակ է, որ գերմանական Դիետան օգտագործվում է դիետոլոգների եւ ստացել լայն ժողովրդականություն: Որ իրավիճակը կտրուկ փոխվել է, երբ նա փորձել է պատկերացնել, թե հայտնի դերասանուհի Մառլեն Դիտրիխ: Այն ժամանակ էր, որ քաշը կորուստը համակարգը եղել dizzying հաջողություններ:

սկզբունքները

Ըստ էության, գերմանական դիետան չէ մի հայտնություն: Հանդիպման առանցքում քաշի նվազում է ջրառի ջերմություն. Այս դեպքում, դա տեղի է ունենում աստիճանաբար, այնպես որ կարող է առաջացնել բարձր սթրեսը եւ դանդաղ նյութափոխանակության. Նախագծված է համակարգը յոթ շաբաթ. Ժամկետը շատ երկար է, ուստի պետք է զուսպ համբերութեամբ: Միեւնույն ժամանակ, սկիզբն է յուրաքանչյուր նոր փուլի երկարությամբ յոթ օր կալորիականությամբ դիետայի կաթիլներ. Աստիճանաբար, այն դառնում է ավելի հեշտ է պահպանել սահմանափակումը:

The Golden կանոնները

Գերմաներեն Diet 7 ունի շատ խիստ սահմաններ: Առաջին հերթին, դուք պետք է վերահսկել որակը ամեն ինչ, որ ստանում է ձեր սեղանին. Ի սննդի կարող է սպառվում բացառապես թարմ արտադրանք, եւ ջերմաստիճան Դիետան չպետք է գերազանցի 1600 կկալ մեկ օրում. Շատ խիստ է գնահատել եւ ըմպելիքներ. Ոչ, սահմանափակում չկա Հեղուկի ընդունողկազմ, դուք կարող եք խմել բոլոր դուք ցանկանում եք, բայց թույլատրվում է միայն մաքուր ջուր: Հանքային եւ գազավորված ջրեր, հատկապես քաղցր եւ ալկոհոլային խմիչքներ, պետք է խուսափել ամբողջությամբ.

Մենք դիմել է դիետայի

Որ ընթերցողը, հավանաբար, արդեն չի կարող սպասել, պարզել, թե ինչ է գերմանական diet. 7 շաբաթ, դուք չեք պետք է սովամահ, մենյուն բազմազան չէ, այնպես որ նույնիսկ համադամասերները հեշտությամբ գոյատեւել. The գաղտնիքը տեխնիկան, որը սննդի անհավասար: Ամեն շաբաթ գալիս դիետա նվազում: Այսինքն, առաջին Ձեզ հնարավորություն է տալիս հուսալ, որ դուք կարող եք հեշտությամբ կախել, ինչպես ցանկանում եք, եւ վերջինս պատճառ ձգել գոտիները:

Առաջին շաբաթ է ելակետ

Առաջին հերթին, դուք պետք է կատարել առաջնային չափագրումներ. Ի առավոտյան Սոված փորին դուք պետք է կշռել եւ չափել ծավալը մարմնի օգտագործելով չափման ժապավենը: Բոլոր արժեքները արձանագրվում են մի նոթատետրում, նրանք կարող են լինել շատ օգտակար ներով միջանկյալ եւ վերջնական արդյունքների: Այո, այդ իրավունքը դուք կարդում: Ոչ ոքի մի փոքր գրաֆիկը, որը գնահատել նախնական թվեր: Դուք կարող եք սկսել ցանկացած օր շաբաթվա, բայց թող դա լինի երկուշաբթի: Այս օրը, սննդի ամբողջությամբ վերացվի: Դուք պետք է գոհ լինել միայն ջուր մեկ օրում թույլատրվում է մինչեւ 4 լիտր: Հաջորդ վեց օր դուք կարող եք անցկացնել ձեր նորմալ դիետայի, dieting պահանջները:

երկրորդ շաբաթը

Կրկնում չափումներ եւ ամրագրել դրանք աղյուսակում. Եթե դուք հավատարիմ մնալ կանոնների չեն գերազանցի ջերմություն ընդունողկազմ է 1600 կալորիաներով մի օր է, շեղում առաջին համարների համար նաեւ պետք է արդեն նկատելի է. Սակայն, սա միայն սկիզբն է, շարունակելով գերմանական diet. Մենյու առաջին օրը, երկրորդ շաբաթվա (կամ 8-օրյա դիետայի) նույնպես բաղկացած է միայն ջրի. Երեքշաբթի զարմանալի նորարարություն: Այս օրը, թույլատրվում է միայն 2 կգ նարինջ. Այլ օր հասարակ. Ողջամիտ սահմանափակումներ Որպես բացառություն, յուղ եւ քաղցր չի վնասել, դուք պետք է հիշել, որ վերջնական նպատակն - սա մի նվազեցում բնօրինակը քաշի, եւ ինչպես են այդ թվերը տպավորիչ են, կախված է միայն ձեզ:

երրորդ շաբաթ

Դուք մոտենում կեսին դիետայի, որի հետ մենք շնորհավորում: Մի մոռացեք, որ նկատի ունենալ, որ միջանկյալ նվաճումները Ձեր ժամանակացույցի. Դուք կունենաք ավելի լուրջ փորձություն: Երկուշաբթի օրը դեռ խմելու օր. Երեքշաբթի նաեւ կրկնում է, որ դիետա է նախորդ շաբաթ, նա շարունակում է ցիտրուսային բույս: Չորեքշաբթի - օրյա խնձորի, եփել 2 կգ կարմիր մրգերի. Հինգշաբթի օրը, սովորական դիետան է նկատվում կիրակի օրը: Ես պետք է ասեմ, որ հենց այն պատճառով, որ այդքան սիրում են կանանց, որ գերմանական diet. Վերանայում է ընդգծել, որ կանգնել 5-7 օրերը խիստ սահմանափակումների անընդմեջ բազմաթիվ չի կարող իրեն թույլ տալ, բայց այստեղ դուք գիտեք, որ վաղը բառացիորեն կարող անձնատուր լինել միս եւ պանիր, խրթխրթան հաց, եւ նույնիսկ կոնֆետ, եթե դուք իսկապես ուզում եք. Որ ամենակարեւորն է, չեն գերազանցի 1600 կկալ դրել:

չորրորդ շաբաթ

Ընդհանուր առմամբ, այն սկզբունքը, արդեն իսկ հասկանալի է, յուրաքանչյուր հաջորդ յոթ օր փուլը նշանավորվում է նրանով, որ մի օր, որն օգտագործել եք ծախսել է նորմալ դիետայի, ապա դա դառնում է բավականին խիստ դիետայի. Երկուշաբթի, երեքշաբթի եւ չորեքշաբթի - նման. Հինգշաբթի ժամը չորրորդ շաբաթվա ստիպված է ծախսել թարմ հյութ ցանկացած մրգի, բացի բանան. Ուրբաթ օրը, սովորական diet. Այն խորհուրդ է տրվում 1600 կալորիա բաժանված միջեւ սպիտակուցային ապրանքների եւ հացահատիկային, որպեսզի մինչեւ համար կորստի մարմնի. Բայց պետք է զգույշ լինել ոչ թե ուտել.

Դիետան

Հինգերորդը, շաբաթ կլինի ավելի դաժան փորձություն: Այժմ, ուրբաթ օրը Դուք կարող եք ծախսել մի օր է ցածր հաստծ մածուն. Չեն փոխարինել այն մածուն կամ fermented թխած կաթ: Միայն շաբաթ-կիրակի օրերին մի նորմալ դիետայի, բայց դա կարեւոր չէ շատ ուտել: Ուտել հաճախ, քիչ-քիչ: Վեցերորդը շաբաթ դա գրեթե վերջնական է: Ավելացրել եւ շաբաթ: Այս օրը, դուք կարող եք թույլ տալ 1 կգ արքայախնձոր կամ եփած ցուկկինի. Կիրակի, - վերջին օրը սովորական սննդակարգի վերջնական մրցավազքում.

Վերջին յոթ օրվա ընթացքում Ձեր ամենաբարդ թեստերի. Գնալ միջոցով բոլոր օրերին ամբողջությամբ համանման, իսկ կիրակի դուք կարող եք միայն խմել 4-5 լիտր ջուր: Այժմ Դիետան ավարտված է: Ի առավոտյան, Դուք կարող եք ամփոփել:

Թե ինչ է նշանակում, որ սովորական դիետայի

Իհարկե, այս օրերին դուք պետք է համապատասխանեն որոշակի սահմանափակումների: Նախաճաշ առաջարկել է հետեւյալ ընտրանքներից կենաց մի բաժակ թեյ, նարնջի հյութ կամ գազարի հյութ: Լանչերի կազմակերպում ավելի բազմազան:

• 100 գ սպանախ հետ բուսական յուղի, 2 խաշած ձու, երկու լոլիկ:
• Եփած գազար յուղ, 1 ձու եւ 100 գ պանիր.
• 220 գ կաղամբ գազար եւ կարագի, լոլիկ, մանդարին նարինջ, խնձոր.
• 220 գ խաշած ձուկ, խնձորի եւ լոլիկի.
• 200 գ stews, եւ 150 գ կաղամբ գազար:
• Գազար եւ 250 գ շոգեխաշած հավի.

Ընթրիքն կարող են տարբեր լինել: Պատրաստել իրեն լոլիկ աղցան եւ գոլորշու 250 գ Համբուրգեր կամ մրգային աղցան: An գերազանց մարմնացումը դառնում 220 գ խաշած միս, 100 գ կանաչ եւ երկու ձու. Դա հնարավոր է պատրաստել հիանալի աղցան grated գազար 150 գ եւ 100 գ պինդ պանիր.

հիմնարար կանոնները

Այս ամբողջ գերմանական դիետան: Ստացված արդյունքները դուք պարզապես զարմացնել. Համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում, դուք կարող եք կորցնել 10-ից 17 կգ, եւ նրանք չեն վերադարձել, նույնիսկ մի քանի տարի անց, եթե դուք են, իհարկե, չեն հենվել ճարպային սննդի. Դիետան շատ արդյունավետ. Մենյուն բազմազան է եւ կարող է նույնիսկ ներառում են բարձր կալորիականությամբ սնունդ. Սակայն, կա որոշակի պակասը, - անհրաժեշտ է դիտարկել ճշտապահություն, հաշվի առնելով սննդամթերքի միաժամանակ. Եթե դուք մտահոգված եք սովից, դա չի խեղդել բաժանել, բայց միայն մաքուր ջուր: Եւ եթե խոհանոցը pulls պարզապես անդիմադրելի, որ դա անհրաժեշտ է մշակել: Ընդամենը 10 րոպե ինտենսիվ վարժություն, եւ սովի որպես ձեռքի վերացնել.

Ելքը դիետայի

Կրկին, այս դիետան պահանջում է մեծ քաշը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կորցնել մի քանի կիլոգրամ, ապա պետք է այն, ինչ պետք է տանջել ձեզ, դուք կարող եք պարզապես սահմանափակել իրենց ընթրիք Բայց եթե քաշը երկար ժամանակ է անցել 100 կգ, իդեալական լուծում գերմանական diet. Ակնարկներ եւ արդյունքները շատ տպավորիչ են: Մարդիկ գրում են, որ նվազել է 10 կգ, նույնիսկ, թույլ տալով իրեն լրացուցիչ սովորական օր. Հետո քաշի իհարկե, մարմնի աննախադեպ հեշտ զգացել: Բացի այդ, մարդիկ ասում են, որ այն բանից հետո դիետան շատ դժվար է սկսել ձեռք բերել քաշ, քանի որ բառացիորեն կիրճ երեք գդալներ. Ի դիետայի, կա մի մեծ թերություն է, որ անհրաժեշտ է փոխել ամբողջ զգեստապահարան, ստանալ պատրաստ է ծախսել ավելի.

Սակայն, մենք բոլորս տարբեր ենք, որ դա կարեւոր է հիշել մեր դիետայի ելքի կանոնների: Առաջին հերթին, դուք չեք կարող ծանրաբեռնված մարմնի ծանր ուտելիք. Ճարպային, տապակած սնունդը կարող է մատակարարել միայն փոքր գումարներից, մի զարդարանք թարմ դեղաբույսերի. Վստահ լինել, հավատարիմ մնալ կոտորակային իշխանության: Optimally Ես ուտում 5-6 անգամ մեկ օր, այն մասերում, որոնք համապատասխանում է Ձեր ափի. Ի ընդմիջումների խմել մաքուր ջուր: Շեշտադրումը կատարվում է բանջարեղենի եւ մրգերի, խաշած միս եւ ձուկ, պանիր եւ հացահատիկային, թարմ դեղաբույսերի. Բայց մակարոնեղեն, քաղցրավենիք, մայոնեզ, յուղոտ արգանակ եւ խորոված միսը ավելի լավ է տալ թշնամուն. Սա ոչ թե դիետա, բայց մի նոր կենսակերպ է, որը պահել մեծ գործիչ եւ առողջության համար երկար տարիներ. Հավատարիմ պարզ կանոններին, դուք պետք է միշտ պահպանել ինքներդ դժվարությունների հետ կապված ազատվելու մեծ քանակությամբ ճարպային պահուստները: