Խիստ դիետան համար քաշի կորուստ

Խիստ դիետան ենթադրում է քաշի նվազեցմանը է շատ կարճ ժամանակում: Սակայն, այս քաշային կորուստ մեթոդը չի տեղավորվում, որովհետեւ օրգանիզմը մեծ սթրես: Դա կարեւոր է հաշվի առնել բոլոր այն հատկանիշները, եւ մենք մոտենալ մտքի, այնպես էլ կարող է առաջացնել զգալի վնաս հասցնել մարդու առողջությանը:

Այսօր, դուք կարող եք գտնել մի փունջ դիետաները, որոնք խոստանում է արագ եւ լավ արդյունքներ: Առավել արդյունավետ հավաքվում են այս հոդվածում. Նրանք տեղավորվում գրեթե ամեն մարդ կտանի մարմինը, որպեսզի ավելի քիչ, քան մեկ շաբաթ, եւ պահել դրական վերաբերմունք բոլոր ժամանակների քաշի կորուստ.

Խիստ դիետան բոլորի համար

Բանն այն է իշխանական համակարգի թափահարում մարմինը, դրանով առաջացնելով սթրեսը եւ ստիպելով է մարմինը այրել ճարպ խանութներից: Ընթացքում դիետայի չի թույլատրվում օգտագործումը քաղցր ցանկացած ձեւով. Արգելվում տապակած, չաղ, աղի եւ էլ բարձր կալորիականությամբ սննդամթերք.

Լավագույն ժամանակը դրա համար է, որ վերջը գարնանը եւ ամռանը, քանի որ դա, ապա հնարավոր է տարբեր լինել մենյուն բոլոր տեսակի թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի, որոնք պարունակում են շատ օգտակար հանածոների եւ վիտամինների. Պարզապես նրանց եւ չպետք է բաց թողնված, ենթակա առաջարկվող diet.

Նման խիստ դիետա ներառում է երեք ճաշեր օր. Այսպիսով, անհրաժեշտ է բարձրացնել օգտագործումը մաքուր ջրի առանց գազի մինչեւ երկու լիտր:

դիետա Ընտրացանկերը

առաջին օրը

• Նախաճաշ 1 նարնջի, 1 թուրինջ:
• Ճաշ 90 գրամ հավի առանց մաշկի, եւ 150 գրամ Միքս թարմ բանջարեղեն, կամ բուսական աղցան (դուք վերցնել վարունգ, լոլիկ, չինարեն, կամ կաղամբ, դուք կարող եք ավելացնել բանջար եւ կիտրոնի հյութ):
• Ընթրիք: գոլորշու ձվածեղ է 2 ձու.

Երկրորդ օրը

• Նախաճաշ 250 գրամ մրգային աղցան, կոփված բնական յոգուրտ:
• Ճաշ 90 գրամ տավարի եւ 150 գրամ եփած բրոկկոլի.
• Ընթրիք: 100 գրամ 1% կաթնաշոռ, կանաչ թեյ:

Արդեն երրորդ օրն է

• Նախաճաշ 2 նարինջ.
• Ճաշ 100 գրամ եփած ձկան ֆիլե (լավագույն պիտանի համար դիետիկ Pollock, hake, cod) եւ 130 գրամ աղցան վարունգ եւ լոլիկ.
• Ընթրիք `խաշած ձու - 2 հատ, երիցուկ թեյ.

Օր չորրորդ

• Նախաճաշ 100 գրամ վարսակի ալյուր է ջրի.
• Ճաշ սթեյք նիհար միս եւ սոխ (100 գրամ) եւ 100 գրամ եփած բանջարեղենի.
• Ընթրիք 300 մլ չրերի կոմպոտ.

Օր հինգերորդ

• Նախաճաշ 300 գրամ հատապտուղներ:
• Ճաշ meatballs (100 գրամ) եւ բուսական աղցան առանց սոուսով.
• Ընթրիք: 150 գրամ 1% մածուն.

օր վեցերորդ

• Նախաճաշ 2 խնձոր.
• Ճաշ 90 գրամ եփած անյուղ միս, 150 գ եփած կանաչ լոբու.
• Ընթրիք 2 ձու, եփած եփած, բուսական թուրմ:

յոթերորդ օրը

• Նախաճաշ մի բաժակ հյութ խնձոր եւ կեռաս.
• Ճաշ 90 գրամ հավի միս եւ 150 գրամ թարմ բանջարեղենի հետ կանաչի.
• Ընթրիք: 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Այս խիստ դիետայի օգնում է կորցնել ավելի քան 5 կգ մեկ շաբաթում. Որ դա պետք է լինի հարթ եւ զգույշ լինել. Պաշարներ պետք է անել աստիճանաբար, եւ պետք է հատկապես զգույշ քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները:

Խիստ դիետան համար քաշի կորուստը պետք է ներառի վիտամին եւ հանքային հավելումներ եւ հատուկ սննդակարգի լրացումներ - լրացումները է աջակցել մարմինը լավ վիճակում:

Դիետան Գործեր մայրերի

Հատուկ ցանկությունը թարմանալ մինչեւ տարբեր կանանց, ովքեր նոր ծնված երեխային. Բայց կերակրող մայրերը չեն կարող նստել առաջին առկա դիետայի, քանի որ դա կարող է հանգեցնել լուրջ վնաս, հատկապես երեխայի առողջությունը: Կա հատուկ խիստ դիետա համար lactating մայրերի, ովքեր, բացի օգնում է կորցնում քաշը չի հաստատել դեռ լիովին ձեւավորվել երեխայի մարսողական համակարգը: Սակայն, նախքան դուք որոշում նման լուրջ քայլի, դուք պետք է խորհրդակցել մի մասնագետ, այնպես չէ, որ վնաս պատճառել իրենց կամ իրենց երեխային:

Կանոնները կերակրող մայրերի

Power կերակրող կանայք պետք է հավասարակշռված լինի, նույնիսկ ընթացքում dieting. Մայրեր պետք է պահպանեն հետեւյալ կանոններին.

1. Արգելվում է դիետայի արտադրանքը ներառում: ալկոհոլ, ապխտած, պահածոյացված, caffeinated ըմպելիքներ, սոդա, ցիտրուսային եւ շոկոլադ:
2. Նախազգուշական միջոցներ պետք է ուտել ձուկ, հավ ու ձու է խանութի, որոշ բանջարեղեն (կաղամբ, լոլիկ եւ պղպեղ), chickpeas եւ այլ ընդեղեն, թթու վարունգ, մեղր, չորացրած մրգեր եւ ընկույզ, կովի կաթ, որոշ շիլաներ (գարի, կորեկ ու ցորենի):
3. Diet կերակրող մայրերը պետք է կազմված լինի հետեւյալ ապրանքները: կաթնաշոռ, մածուն, պանիր ցածր յուղ. Միս ավելի լավ է ընտրել մի թուրքիա, հորթի եւ տավարի միս, շիլաները - Հնդկացորեն եւ վարսակի ալյուր, բրինձ: Բանջարեղեն - վարունգ, ցուկկինի, գազար, ճակնդեղի, կարտոֆիլ, գազար եւ սամիթ: Մրգերի ավելի լավ է դադարեցնել այն է, որ աճում է տեղական լայնության: Մի մոռացեք, որ ջրի մի կին պետք է խմել առնվազն երկու լիտր օրական.

Դիետան կրծքով կանանց

Ստորեւ բերված, դուք կարող եք գնահատել կոշտ մենյուն համար դիետայի կերակրող մայրերի:

• Նախաճաշ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (200 գր) հետ, մածուն, ամբողջ ցորենի հաց հետ ավոկադո, կանաչ թեյ:
• Snack: Թարմ մրգեր.
• Ճաշ խաշած հնդկացորեն Թուրքիայի հետ, գազար է թույլատրված բանջարեղենի հետ ձիթապտղի յուղի.
• Snack: ամբողջ ցորենի հաց ցածր յուղ պանիր.
• Ընթրիք steamed բանջարեղեն, մի բաժակ կեֆիր կամ թթված կաթ:

Խիստ դիետան համար մեկ շաբաթ

Եւս մեկ էներգամատակարարման համակարգը, որը կհանգեցնի արագ նվազեցման մարմնի քաշի monodiet: Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ մի օր է հատկացվել որոշակի քանակությամբ արտադրանքի. Ի լրումն այն չի կարող լինել որեւէ բան է լուծել diet. Դուք կարող եք խմել կանաչ եւ բուսական թեյեր, եւ ջուր կիտրոնով:

• Օր №1: դժվար խաշած, փափուկ խաշած կամ եփած մի գոլորշու Ձվածեղ ձու չափով 6 կտորների.
• Օր №2: 450 գրամ եփած Pollock ֆիլե.
• Օր №3: 450 գրամ եփած թուրքյա կրծքի.
• Օր №4: 5 շոգեխաշած կարտոֆիլ միջին չափի.
• Օր №6: 450 գրամ յուղ կաթնաշոռ - ից 3%:
• Օր №7: 300 գրամ թարմ եւ խաշած բանջարեղենի, ինչպես նաեւ շատ.

Դիետոլոգները կարծում են, որ խիստ դիետայի չէ առողջ միջոց է ազատվել ավելորդ կգ. Սակայն, եթե մարդիկ դեռ որոշել է շպրտել քաշ է նման արագ ժամանակ, ապա շարժվել դեպի նորմալ դիետայի անհրաժեշտ է դանդաղեցնել: Առաջին մի քանի օր, որպեսզի աննշան փոփոխություններ ցանկի մեջ, աստիճանաբար ավելացնելով Կալորիականության սննդի ոչ ավելի, քան 150 կալորիա: Մի մոռացեք, որ ջուր խմել, վիտամիններ եւ դիետիկ հավելումներ: Ապագայում, որպեսզի ամրապնդել արդյունքները եւ մաքրել մարմինը իրականացնել ծոմապահության օր (ընտրել տարբերակներից մեկը ներկայացված է խիստ դիետայի համար մեկ շաբաթ):

Լավ ուտում է եւ մնալ առողջ